Лечение нервная возбудимость: Повышенная нервная возбудимость — Описание, симптомы, диагностика, профилактика и применение Валемидина при лечении — Valemidin.ru

Повышенная нервная возбудимость — Описание, симптомы, диагностика, профилактика и применение Валемидина при лечении — Valemidin.ru

Повышенная нервная возбудимость считается довольно распространённым нарушением нервной системы. Обычно развивается, если человек подвержен частым стрессам, недосыпу, раздражению и нервозности. Все это может выражаться в частых конфликтных ситуациях с окружающими людьми. Иногда причиной развития повышенной нервной возбудимости являются не эмоционально-психические факторы, а тревожно-мнительные черты характера. Однако зачастую первая и вторая причина присутствуют в сочетании. Происходит складывание замкнутого круга: недосыпание – раздражение – нервные стрессы – бессонница.

Именно бессонница является отличительным признаком повышенной нервной возбудимости. Бессонница определяется состоянием человека, если он не может погрузиться в сон в течение трех-четрыех часов, метается в постели, стараясь отыскать удобное положение тела.

Также человек может проснуться посередине ночи и лежать до утра с открытыми глазами. В некоторых случаях бессонница рассматривается как симптом какой-либо соматической патологии.

Для профилактики повышенной нервной возбудимости необходимо отрегулировать режим сна, в частности придерживаться одного и того же времени отхода ко сну. Другими словами, необходимо стараться ложиться спать в одинаковое время каждый день. Помимо этого, необходимо соблюдать достаточную длительность сна – не менее семи часов. Людям в более зрелом возрасте, как правило, хватает пятичасового сна.

Успокоить нервы и устранить бессонницу при повышенной нервной возбудимости поможет препарат Валемидин. Содержащиеся в его составе растительные компоненты: боярышник, пустырник, мята перечная, валериана — благоприятно влияют на нервную систему. При повышенной нервной возбудимости Валемидин следует принимать курсом в течение двух недель 3-4 раза в день по 30-40 капель, предварительно разведённых в воде.

Симптомы и лечение повышенной возбудимости нервной системы

Повышенной нервной возбудимостью страдает около 20% населения, и год от года этот показатель увеличивается, особенно у жителей мегаполисов. Медики списывают этот тревожный факт на стремительный ритм жизни, учебные и рабочие перегрузки, пробки на дорогах и постоянное взаимодействие с потоками информации через различные технические устройства.

Чрезмерная возбудимость нервной системы проявляет себя в нервозности, раздражительности, нарушениях сна, психосоматических болях, нарушении ориентации в пространстве и времени. Кроме того, больные жалуются на постоянную плаксивость, забывчивость, постоянное чувство тоски.

Внешне нервная возбудимость может проявлять себя в суетливых и хаотичных движениях, чрезмерной и сбивчивой речи, асимметрии лицевых мышц и нарушенном движении глазных яблок. У детей иногда можно встретить признаки задержки психического развития.

Причиной возникновения повышенной нервной возбудимости может быть:

• длительный стресс;
• гормональные нарушения;
• абстинентный синдром у лиц с зависимостью;
• неврозы и психические заболевания.

Одним из основных и наиболее неприятных симптомов повышенной нервной возбудимости является бессонница. Человек может долго ворочаться и не мочь заснуть или внезапно просыпаться среди ночи.

Профилактические и лечебные меры
При профилактике и лечении повышенной возбудимости стоит исключить кофе, алкоголь, табак и прочие стимуляторы. Также стоит ограничить поток входящей информации — меньше времени проводить у телевизора и компьютера, ограничить поток новостей, особенно негативных.

Стоит обеспечить себе максимально спокойные условия жизни до полного восстановления. Взять отпуск или больничный, больше отдыхать и гулять на свежем воздухе, дать себе посильную и приятную физическую нагрузку. Спать рекомендуется не менее 7 часов в сутки.

Ни в коем случае нельзя принимать антидепрессанты и успокоительные препараты без предварительной консультации врача. Побочные эффекты могут быть непредсказуемы. Помните: медикаментозное лечение назначает только врач.

Однако, вы можете без опасения принимать ряд успокаивающих трав, седативный эффект которых известен еще с древних времен.

В состав фитосбора «Алтайфит 9 — седативный» входят пустырник, мелисса, боярка и синюха. Уникальное сочетание трав обладает успокаивающим, гипотензивным и общеукрепляющим действием, способствует нормализации работы нервной системы.

Помните, что от состояния нервной системы зависит нормальное функционирование всех других систем организма. Если вы испытываете чувство тревоги, раздражительности и плаксивости более 1 недели, а также длительное время жалуетесь на бессонницу, без промедления обращайтесь к невропатологу!

ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Патология психического развития››

В психиатрии детского возраста этот вариант нарушения развития ранее называли невропатией детского возраста.

Соматопатии считаются выражением невропатической конституции [Смулевич А. Б. и др., 1999; Schultz I., 1928; Sheldon W., 1942]. Этот вопрос частично обсуждался в разделе V «Психосоматические расстройства».

Невропатия — синдром повышенной возбудимости нервной системы и незрелости вегетативной регуляции.

Термин «невропатия» был введен в 1915 г. E. Kraepelin для обозначения неспецифических наследственно обусловленных расстройств, характерных преимущественно для младенческого возраста. Наряду с этим термином в разное время использовались и такие определения как «врожденная детская нервность», «конституциональная нервность», «эндогенная нервность», «невропатическая конституция», «синдром вегетативно-висцеральных нарушений», «повышенная нервно-рефлекторная возбудимость».

Вышеуказанными терминами обозначались врожденные болезненные формы реагирования детей, в основе которых лежат конституциональные аномалии.

Т. П. Симеон (1929, 1961) предположила, что невропатии раннего детского возраста могут представлять собой форму функциональных психических нарушений. Т. П. Симеон, так же как и E. Kraepelin, указывала на ведущее значение наследственных факторов в генезе этих расстройств, но в то же время ею была выделена группа детей с экзогенной невропатией. Среди экзогенных причин автор указывала на острые детские инфекции, туберкулез, сифилис, недостаточность органов слуха, физическую травму и др.

, которые обусловливают недоразвитие или повреждение отдельных систем мозга. Но она не исключала и роль особой психологической ситуации, особенно такой, когда ребенок становится центром внимания.

В более поздних работах Г. Е. Сухаревой (1959), С. С. Мнухина (1968), Г. В. Козловской, Е. И. Кириченко (1982) было показано, что в происхождении невропатических состояний играют роль не столько конституционально-генетические, сколько экзогенно-органические факторы, действующие в перинатальном и раннем постнатальном периоде. Большой вклад в изучение вегетативно-висцеральных дисфункций в результате гипоксически-травматического поражения ЦНС у детей раннего возраста внесли детские неврологи — Ю. А. Якунин (1979), Л. Т. Журба (1982), Е. М. Мастюкова (1980). Эти авторы показали, что синдром вегетативно-висцеральных дисфункций — постоянный спутник раннего поражения головного мозга. И если при конституциональных формах невропатии он отражает неспособность вегетативной нервной системы новорожденного в силу ее врожденной «неполноценности» относительно быстро адаптироваться к существованию вне организма матери, то в случаях церебральной, перинатальной патологии этот же синдром указывает на поражение нервной системы.

В настоящее время невропатия рассматривается как группа синдромов разного генеза, главными признаками которых являются незрелость вегетативной регуляции, повышенная возбудимость и повышенная истощаемость (тормозимость) нервной системы. Клинически невропатия наиболее выражена в раннем детском возрасте. У более старших детей она исчезает или сменяется другими психическими нарушениями — синдромами пограничного уровня. Невропатия, являясь синдромом повышенной нервно-рефлекторной возбудимости и незрелости вегетативной регуляции, может быть вызвана эндогенными, экзогенно-органическими и психосоциальными факторами или сочетанием их.

Об определенной роли наследственных факторов в генезе невропатий свидетельствуют наблюдения, сделанные еще E. Kraepelin, а затем и Т. П. Симеон. Ими было отмечено, что в семьях детей-невропатов обнаруживается накопление лиц с психопатией, истерическими и другими психическими личностными расстройствами, а родители этих детей часто отличаются тревожностью, эмоциональной лабильностью и неадекватностью аффективных реакций.

Среди экзогенно-органических факторов первое место отводится перинатальному сочетанному гипоксическому и травматическому поражению нервной системы, особенно гипоталамической области мозга и лимбической системы, отличающихся повышенной чувствительностью к гипоксии и обусловливающих нарушение функций вегетативной нервной системы. Вследствие тесной связи лимбических структур мозга с эмоциогенными зонами у детей-невропатов отмечены снижение порога индивидуальной, эмоциональной и вегетативной чувствительности и ее дисфункции.

К факторам риска, обусловливающим гипоксию плода, относят заболевания матери, вызывающие нарушения маточно-плацентарного кровообращения (сердечно-сосудистые, бронхолегочные, эндокринные заболевания, кровопотери, патология пуповины и др.).

Психосоциальные факторы могут закреплять патологический, дисфункциональный, эмоционально-вегетативный стиль и уровень реагирования.

Распространенность невропатии в детской популяции относительно невелика — 0,6 % (в сельской местности еще меньше).

Выделяют 3 основных вида невропатии: истинную или конституциональную, органическую и смешанного типа [Кириченко Е. И., Козловская Г. В., 1982; Ковалев В. В., 1985]. Проявления органической невропатии практически аналогичны синдрому вегетативно-висцеральной дисфункции, являющейся выражением резидуального состояния при перинатальной церебральной патологии. Г. Е. Сухарева (1959) дополнительно выделяет астенический и возбудимый варианты невропатии.

При конституциональной (истинной) невропатии физический статус детей отличается астеническим, грацильным сложением, малыми ростом и массой тела. Дети и рождаются с низкой массой, часто недоношенными, а в последующие месяцы жизни они плохо ее прибавляют. У них отмечаются снижение иммунитета и повышенная склонность к аллергическим реакциям, экссудативным и простудным заболеваниям, кожным высыпаниям. Однако нервно-психическое развитие этих детей, как правило, протекает не только своевременно, но нередко и с опережением в двигательном и психическом развитии. Но уже с 2—3-месячного возраста без видимых причин ребенок начинает постоянно плакать, плохо брать грудь, вздрагивать от малейшего шума, беспокоиться при смене пеленок; одновременно с этим возникает тремор рук и ног. Эти явления не прекращаются до 10—12-месячного возраста, характеризуя общую повышенную возбудимость ребенка. Диффузной реакцией с общим тремором, размахиванием руками, вокализациями такие дети реагируют даже на положительные стимулы, а в момент отрицательного аффекта они испуганы, у них расширены зрачки, отмечаются яркие вазомоторные реакции и гипергидроз. Внимание ребенка с невропатией неустойчивое, быстро истощающееся. Особенно выраженными бывают расстройства сна. Сон становится беспокойным, прерывистым с частыми пробуждениями и затрудненным засыпанием; нередко перед сном наступает возбуждение. Длительность дневного и ночного сна укорачивается. Соматовегетативные дисфункции представлены также расстройствами пищеварения (потеря аппетита, упорные срыгивания, запоры, поносы и т.  д.). Эмоциональные реакции обычно бурные, лабильные и истощаемые. Поведение в целом отличается постоянной возбужденностью, плачем, капризами.

При неврологическом обследовании симптомы очагового поражения нервной системы, как правило, не обнаруживаются, но отмечаются яркий, быстро появляющийся дермографизм, задержка редукции рефлекса Моро и другие вегетативные дисфункции. Ориентировочные реакции сопровождаются резким вздрагиванием, испугом, вазомоторными реакциями, плачем.

На 2-м и 3-м годах жизни вегетативная и эмоционально-реактивная лабильность у детей сохраняется (крики по ночам и пробуждения с психомоторным возбуждением). Наряду с этим появляются более определенные признаки пониженного настроения — склонность к грусти, ипохондрические жалобы (болят руки, голова и т. д.), а также повышенная пугливость, страх перед новым, болезненная впечатлительность. Если ребенок сталкивается с психической травмой, то у него очень легко возникают невротические реакции и реактивные состояния. В этом возрасте могут быть обнаружены и рудиментарные личностные черты тормозимого типа: чрезмерная привязанность к матери, трудность адаптации в новой обстановке, установления начального контакта со взрослыми и детьми, элективный мутизм и др.

В дошкольном возрасте недостаточность вегетативной регуляции и эмоциональная реактивная лабильность сглаживаются и еще более отчетливо выступают личностные особенности в виде повышенной тормозимости или, напротив, возбудимости, сочетающейся с быстрой истощаемостью.

Органическая невропатия возникает в первые дни после рождения в виде синдрома вегетативно-висцеральных нарушений. Сопутствующие им психопатологические и неврологические синдромы определяются характером и тяжестью раннего поражения нервной системы. Для органической невропатии очень характерны такие вегетативные проявления, как преходящие сосудистые пятна (симптом Арлекино), цианоз, расстройства терморегуляции, желудочно-кишечные дискинезии с явлениями пилороспазма, повышением перистальтики кишечника, срыгивания, рвоты, а также лабильность сердечно-сосудистой и дыхательной систем (аритмия, тахикардия и тахипноэ, сменяющиеся приступами брадикардии и брадипноэ). Типично также нарушение биологического ритма сон — бодрствование. Отмечаются гиперчувствительность (особенно тактильная), гиперакузия. Рефлекс Моро в первые месяцы ярко выражен, нередко сопровождается плачем. Указанные проявления в большинстве случаев наблюдаются в сочетании с нарушением сна, повышенной возбудимостью, эмоциональной лабильностью, склонностью к фобическим реакциям. В неврологическом статусе — рассеянные неврологические знаки и иногда симптомы очагового поражения ЦНС.

Синдром вегетативно-висцеральных дисфункций при органической невропатии редко бывает изолированным, может сочетаться с гипертензионно-гидроцефальным и судорожными синдромами, задержкой психомоторного развития, а у детей старше 1 года возможно развитие гипердинамических, церебрастенических и других резидуальных церебральных синдромов. Личностные же изменения выражены меньше, чем при конституциональной невропатии.

При невропатии смешанного генеза, когда имеется сочетание признаков конституциональной невропатии и симптомов перинатальной энцефалопатии, отмечается большая тяжесть клинических проявлений, которые могут быть выявлены с первых дней жизни. Особенно четко выступают признаки реактивной лабильности, склонность к реакциям испуга, тревога, изменяющие поведение детей. В этих случаях у детей очень рано на первый план в клинической картине выступают личностные особенности (как и при истинной невропатии). Но это не столько черты тормозимости, сколько возбудимости, эгоцентризма, капризности, требовательности, на фоне которых возникают реакции протеста и аффективно-респираторные пароксизмы.

Ни одна из форм невропатий не сопровождается интеллектуальным снижением. По данным Л. А. Бударевой (1982), IQ при них достаточно высок: при истинной — 96—110, при органической — 85—115, при смешанной — 85-130.

Прогноз невропатии еще недостаточно изучен. С одной стороны, ее проявления с возрастом нивелируются, с другой — невропатия становится базой для формирования личностных аномалий. Есть также наблюдения о том, что невропатии с выраженной реактивной лабильностью и нестабильностью вегетативных функций могут предшествовать детской шизофрении и раннему детскому аутизму.

Повышенная нервная возбудимость у детей

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок сделал что-то, то давайте подробное последовательное описание того, что он должен сделать. Помните, что наилучшего результата можно достичь хорошим примером для подражания.

Важно изолировать гиперактивных детей от различных раздражителей, так как даже тихий посторонний звук может отвлечь их от работы. Например, детская должна быть окрашена в белый цвет, без картин, плакатов на стенах. Интерьер комнаты должен быть простым. Даже самые обычные школьные принадлежности должны быть удалены с рабочего стола и находиться вне поля зрения ребенка.

Проблема в том, что такие дети могут легко стать возбуждаться в различных ситуациях. Им быстро надоедает однообразие, скука и они начинают драку. Они не терпят насмешек и поэтому часто не любят своих сверстников. Гиперактивные дети имеют ярко выраженное чувство справедливости, как правило, бурно реагируют на несправедливость.

Повышенная возбудимость у детей растет с каждым годом, такое состояние без использования соответствующей терапии может привести к необратимым изменениям в их психике и поведении. Впоследствии, будет трудно что-либо исправить или ликвидации, поэтому, когда родители понимают, что есть некоторые трудности в поведении ребенка, они должны обратиться за помощью к специалисту.

Амбивалентность поведения ребенка [лат. ambi — вокруг, около, с обеих сторон + valens (valentis) — крепкий, прочный, влиятельный] — индивидуальный и возрастной вариант конфликтного поведения ребенка по отношению ко взрослому, характеризуемый борьбой положительных и отрицательных тенденций. Возникает в раннем возрасте и проявляется в процессе коммуникативной деятельности.

Амбивалентность поведения ребенка представляет собой целостный синдром, который проявляется в локомоциях детей, их эмоциональном состоянии, практических и аффективных связях с окружающими людьми, а также в характере ответа детей на воздействия взрослых: одновременном стремлении к взрослому и движении от него — робости, неуверенности, тревоге, плаче, в сочетании с интересом и положительном отношении к взрослым- отсутствии ситуативно-делового общения, характерного для этого возраста, низком уровне развития предметной деятельности- яркой избирательности во взаимоотношениях со взрослыми с преобладанием эмоционального общения в ущерб предметному взаимодействию. Этот синдром наблюдается примерно у трети детей. В его основе лежит конфликт между потребностью ребенка в общении со взрослым и отсутствием у него средств для установления контактов с окружающими людьми. Одной из причин его возникновения являются особенности семейного воспитания ребенка на первом году жизни, которое отличается гипертрофией эмоциональных связей между ребенком и взрослым и препятствует формированию практических контактов.

В современной психологии есть два понимания амбивалентности:

1. психоанализе под амбивалентностью обычно понимается сложная гамма чувств, которую человек испытывает к кому-либо. Предполагается, что амбивалентность нормальна по отношению к тем, чья роль в жизни индивида также неоднозначна. Однополярность же чувств (только положительные или только отрицательные) интерпретируется скорее как проявление идеализации или обесценивания, то есть предполагается, что чувства на самом деле скорее всего амбивалентны, но индивид этого не осознаёт.
2. В клинической психологии и психиатрии под амбивалентностью понимается периодическая глобальная смена отношения индивида к кому-либо: ещё вчера вечером пациент испытывал к некоему человеку только положительные чувства, сегодня утром — только отрицательные, а сейчас — снова только положительные. В психоанализе такое изменение отношения обычно называется «расщепление Эго».

Что касается психоинверсии у детей, то это характеризуется тем, что ребенку хорошо, когда кому-то плохо.

Процесс развития и воспитания ребенка предполагает не только активное воздействие взрослого на ребенка и создние взрослым условия, в которых ребёнок мог бы развиваться, но и деятельность самого ребенка (игровую, учебную, трудовую), имеющую свои цели, направленность, мотивы.
Развитие ребенка представляет собой сложное, целостное образование, состоящее из ряда взаимосвязанных уровней регуляции поведения.
При решении практических задач ребенок часто подражает взрослому. Наблюдая за его деятельностью, он постепенно присваивает человеческие формы практической предметной деятельности. Накопление впечатлений, почерпнутых в предметной деятельности, служит основой для развития ребенка.
Гармоничное развитие детей школьного возраста предполагает также обязательно достаточно высокий уровень развития его эмоциональной сферы, социальной ориентации и нравственной позиции.

Повышенная возбудимость нервной системы чем лечить. Повышенная нервная возбудимость

Раздражительность — это симптом, который очень часто протекает вместе с усталостью. Они дополняют друг друга и проявляются от неправильной организации рабочего времени и отдыха. Когда у человека нет нормального свободного время, на время отдыха накапливаются иные дела, то постепенно проявляется хроническая усталость и раздражительность. Именно поэтому доктора убедительно рекомендуют всем людям правильно распределять время на работу и отдых.

Этиология

Повышенная раздражительность формируется на основе . Причинами проявления симптома также могут послужить , обострение хронических недугов, в физическом плане, недосыпание, сбой в режиме дня. Если же человек поддаётся раздражительности, то у него начинает меняться гормональный фон и снижается иммунитет.

Клиницисты определили, что причины раздражительности бывают внутренние и внешние.

К внутренним провоцирующим факторам относятся такие заболевания:

• тревожное чувство;
• ощущение голода;
• стрессы после травм;
• сильная усталость;
• злоупотребление спиртными напитками и наркотиками;
• невозможность самовыражаться;
• дисбаланс мозговой функциональности.

К внешним факторам доктора относят причины, связаны с внешней средой, которые вызывают недовольство. Провоцировать симптом могут неправильные поступки людей, пробки на дороге, катаклизмы или иные раздражающие вещи.

Причины разделяются ещё на три категории:

• физиологические — часто диагностируется у женского пола перед месячными, когда изменяется гормональный фон, также могут проявляться при беременности, климаксе, недуге щитовидной железы. Прогрессировать нервозность и раздражительность у женщин может от ощущения голода, нехватки витаминов и микроэлементов, употребление лекарств;
• психологические — характерно для проявления недосыпания, усталости, тревоги, страха, стресса, зависимости от никотина, спиртных напитков или наркотиков;
• генетические — излишнее воздействие на нервную систему. Раздражительность является не симптомом, а чертой характера.

Постоянная раздражительность может быть признаком таких патологий — , психические недуги.

Если же раздражительность проявляется вместе с , то, скорее всего, проблема заключается в соматических болезнях, нехватке витаминов, беременности или гормональных сбоях, когда начинается менструация.

Также симптом нередко проявляется без каких-либо объективных причин. Как правило, у взрослых такое явление связано с соматическими нарушениями или внутренними переживаниями. При таких обстоятельствах раздражение формируется у людей с психическими отклонениями. К группе таких индивидуумов относят тех, кто не может принимать реалии мира, согласиться в теми или иными правилами и справиться с социальными проблемами. В таких случаях, людям ставится диагноз «психическое расстройство», и время от времени может проявляться раздражительность, агрессия, гнев или иные проявления.

Ранее было упомянуто, что раздражительность часто появляется у женщин при сбое гормонального фона. Однако такой симптом все чаще формируется и у мужчин. В этом нет ничего удивительного, так как мужской организм выделяет множество гормонов, которые могут снижаться, или увеличиваться.

В период нехватки тестостерона у сильного пола проявляется аномальная , агрессия и раздражительность. Формирование признака может быть связано со страхом развития импотенции.

Симптом может проявляться и у маленьких детей от двух лет. Причинами раздражительности могут стать такие факторы:

• психологические;
• физиологические;
• генетические.

Может проявляться раздражительность и как симптом тяжёлых патологий — перинатальная энцефалопатия, аллергии, инфекции, непереносимость продуктов, психиатрические недуги.

Симптоматика

Раздражительность у мужчин и женщин проявляется в усиленной возбудимости и формировании негативных эмоций по отношению к незначительным провоцирующим факторам. Любая мелочь может вызвать у человека приступ гнева и раздражительности. Чтобы уметь различать этот симптом и знать, как его предотвратить, больному нужно понимать, в какой симптоматике он проявляется.

При раздражительности у человека:

• изменяется интонация и громкость разговора;
• движения более резкие;
• ускоряется движения глазных яблок;
• обезвоживается ротовая полость;
• потеют ладошки;
• дыхание становится слишком частым.

Иногда может появляться желание избавиться от всех своих эмоций или в психологии этот процесс называется «выплеснуть негативные эмоции». Если же не делать себе эмоциональную разрядку, то периодически могут проявляться вспышки гнева, невроза и иных негативных реакций. Такие признаки информируют человека о психическом расстройстве, и вынуждает больного обратиться к .

При появлении раздражительности, мужчины жалуются на утомляемость, и депрессию. А вот женский организм, при вспышках гормонального нарушения, провоцирует такие признаки — , изменение настроения, конфликтность, тревога, беспокойство.

Лечение

Всё большее количество населения интересует вопрос, как избавиться от раздражительности. В современном мире этот вопрос является очень актуальным, так как возросло количество внешних провоцирующих факторов и люди им значительно больше поддаются. В связи с этим доктора предлагают разные способы, как бороться с раздражительностью.

Для всех больных клиницисты вывели общие правила поведения при выявлении раздражительности:

• чередовать работу;
• заниматься физическими и умственными нагрузками последовательно;
• при работе дома можно заняться уборкой или приготовлением блюд, а для офисных сотрудников можно выйти погулять на улицу;
• выпивать суточную норму воды;
• высыпаться;
• проветривать комнату;
• питаться здоровой пищей.

Рассматривая вопрос, как справиться с раздражительностью, может показаться, что в этом нет ничего сложного. Однако у многих людей, у которых спровоцирован симптом внешними раздражителями, появляются трудности в адекватном устранении признака. Довольно часто люди стараются снять стресс никотином и спиртными напитками, но это совершенно не правильно. Употребляя эти средства можно только усугубить ситуацию, повредить головной мозг и иные клетки и ткани организма.

Также доктора не советуют справляться с недугом употреблением крепкого кофе и чая. Они приводят лишь к временному эффекту активности, а потом усталость и агрессивность возвращается с новой интенсивностью.

Психологи советуют всем пациентам справляться с приступами раздражительности простыми способами:

• не сосредотачиваться только на негативных эмоциях;
• высказывать свои неприятности родственникам и друзьям;
• сдерживать вспышки гнева, не проявлять их на близких людях;
• научиться уступать в различных ситуациях;
• ставить перед собой реальные цели;
• заниматься больше спортом и гулять на улице;
• заниматься аутотренингом;
• высыпаться;
• при частых проявлениях раздражительности и усталости нужен короткий отпуск.

В терапии симптома могут использоваться медикаментозные способы. Лекарства назначаются больному при сильной раздражительности и развитии психических недугов.

Одной из важных необходимостей в жизни человека является снятие напряжения и восстановление душевного равновесия. Научно доказано, что отрицательные эмоции наносят непоправимый вред человеку. Нервная система нашего организма имеет функцию адаптации к преодолению стрессовых обстоятельств, но и ее возможности ограничены.

Каждая негативная ситуация ведет к стрессу, но она должна нести кратковременный характер, чтобы психика и организм в целом могли восстановить свои силы. Какие меры можно принять?

Как снять нервное напряжение с помощью физических нагрузок

Многие доктора убеждены, что в этом быстро и эффективно могут помочь физические нагрузки. Необходимо при любой возможности выходить на прогулку. Гуляя, меняйте темп – медленный и быстрый шаг, ширину шагов – широкий шаг чередуйте с мелкими шажками. И даже эти упражнения помогут снять нервозность.

Можно немного пробежаться по парку или стадиону, так же чередуя быстрый бег с быстрым шагом. Главное — дать организму физическую нагрузку, и это поможет снять раздражительность.

В это время необходимо переключить внимание с той ситуации, которая привела к напряжению. Постарайтесь осмотреться вокруг, заострите внимание на окружающей природе, подумайте о том, что приносит вам положительные эмоции, помечтайте.

Эти несложные занятия помогут активировать ту часть мозга, которая отвечает за настроение человека. А процессы негатива, запущенные организмом, переключатся на физическую активность. В конце рабочего дня любой человек испытывает эмоциональную усталость и после него необходимо дать организму нагрузку, но не умственную. Подойдут занятия спортом, это не только поможет в снятии усталости, но и будет держать организм в тонусе.

Если не знать, как снять сильное нервное напряжение, это может быть причиной начала стресса, а далее и депрессивного состояния.

Выплеснуть эмоции

Если же у вас эмоции «зашкаливают», то есть негативная ситуация очень напряжена и есть возможность побыть в одиночестве, то воспользуйтесь ей. Есть способ, как быстро снять накал ситуации. Ни в коем случае не держите негатив в себе, выплесните его. Это может быть крик в полный голос, разбейте что-либо, стучите по подушке или чему-нибудь мягкому и т.д. Выпустите эмоции наружу любым доступным в этот момент способом.

Как снять нервное напряжение: эффективные способы

Займитесь дыхательной гимнастикой, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Глубокий выдох поможет при снятии сильного спазма, расслабит мышечную ткань. Каждому в стрессовой ситуации помогает свой способ.

Займите руки любой мелкой работой: складывайте пазл, перебирайте пуговицы, вышивайте и т.д. На кончиках пальцев находится множество нервных окончаний, и при их стимуляции можно снять напряжение.

Попросите близкого человека, чтобы он обнял вас, это поможет накопить положительные эмоции, восстановить равновесие.

Займитесь сексом, это способ получить гормон удовольствия, который дает положительное влияние на нервную систему организма. Снимет спазм и напряжение мышц.

Зевание поможет повысить тонус организма, это действие ускорит обменные процессы в организме, выведет углекислый газ. Поможет в снятии напряжения.

Много смейтесь и улыбайтесь. Смех поможет расслабиться.

Для поддержания хорошего настроения и снятия напряжения вам поможет чайная релаксация. Чай издревле помогал снимать напряжение. Это великолепный природный транквилизатор. Он оказывает действие, которое поможет успокоить нервы. Особенно полезен зеленый чай, в нем содержатся флавониды, витамины Е,С, каротин. Это вещества, которые помогут укрепить и поддержать нервную систему.

Также могут помочь настои из трав, снимающих нервное напряжение. Например: берут в равных количествах листья березы, шалфея и мяты, заливают кипятком и настаивают 5 часов, затем этот настои добавляют в ванную. Принимать водные процедуры в течение получаса.

Необходимо иметь под рукой настойки из мяты, пустырника, боярышника. Они нормализуют кровообращение, которое приносит успокоение. Настой валерианы успокаивает нервные центры, хотя подавляет их активность, поэтому его употребление должно быть строго дозировано.

Видео по теме статьи

Ребенка, чем она чревата, есть ли в ней хоть что-то хорошее, и что делать родителям таких детей, читайте на сайт.

У каждого ребенка разная степень эмоциональной возбудимости. Польский психолог Казимир Дабровски подробно изучил вопрос повышенной эмоциональной возбудимости у ребенка. В данной статье мы расскажем о том, что такое синдром повышенной возбудимости у детей и как родителям снять возбудимость ребенка.

Дети посещают садики, учебные заведения и на их эмоциональность влияют их воспитатели, учителя, однокласники. Эмоциональная возбудимость может оказатся синдромом, который надо лечить.

Чрезмерная эмоциональная возбудимость, пожалуй, самая значительная из пяти возбудимостей (интеллектуальная, чувственная, психомоторная чрезмерная возбудимость, а также чрезмерная возбудимость воображения), обозначенных Казимиром Дабровски, польским психологом, следившим за тем, как по-разному вели себя люди в Польше во время Второй мировой войны. Некоторые люди могли совершать акты неслыханной жестокости, а другие — рисковали своей собственной жизнью ради спасения других.

Его наблюдения позже были сформулированы в Теории позитивной дезинтеграции. Чрезмерные возбудимости, иногда называемые супер чувствительностью, являются частью теории.

Что такое чрезмерная эмоциональная возбудимость?

Эмоциональная сверхчувствительность чаще всего встречается среди одаренных детей. У них самые сильные эмоциональные реакции на различные события и переживания.

Дети с такой особенностью имеют склонность к большой эмоциональной глубине. Они развивают сильные привязанности к людям, местам и вещам. Из-за их эмоциональной интенсивности, их часто обвиняют в чрезмерном выражении эмоций или чрезмерно драматичных и сильных реакциях на что-либо. Тем не менее, все эмоции у них реальны. Для таких детей муравьиная горка кажется огромной горой.

Эмоциональная сверхчувствительность также проявляется в излишней обеспокоенности о других. Они могут переживать за плачущего рядом ребенка или за друга своего же возраста из-за какой-то неприятности, которая с ним приключилась.

Эти дети не только сочувствуют людям, но и имеют особое отношение к животным. Они часто становятся вегетарианцами в юном возрасте, так как не могут смириться с тем, чтобы съесть живое существо.

Дети эту особенность не перерастают, поэтому эмоциональная чувствительность сопровождает ребенка и во взрослую жизнь.

Положительное в повышенной возбудимости

Дети с чрезмерной эмоциональной возбудимостью ощущают и воспринимают те вещи, которые могут пропустить или не заметить другие. Их понимание мира построено таким образом, чтобы обеспечить их глубиной понимания высокой оценки. Они часто обращаются к друзьям и знакомым за помощью и советом из-за тех крепких связей, которые они выстраивают.

Из-за интенсивности их чувств и сочувствия к остальным, у таких детей обычно устанавливаются очень прочные дружественные отношения. Их чувства к друзьям очень глубоки, почему они всегда остаются в рядах самых преданных друзей.

Дети с эмоциональной сверхчувствительностью чаще, чем остальные дети, отдают себе отчет в своих собственных чувствах, что позволяет им создавать очень трогательные произведения искусства в любой форме: письменной, музыкальной, актерской или художественной.

Отрицательное в повышенной возбудимости у ребенка

У тех, кто имеет эмоциональную сверхчувствительность, ярко выражено сочувствие к людям, но мало сочувствия к себе. Они очень самокритичны и них сильно развито чувство ответственности даже за те вещи, которые им не поручались.

Эта самокритика и чувство ответственности могут вызвать беспокойство, чувство вины и ощущение того, что все провалилось. Та тревога, которая у них возникает, может мешать заниматься простыми задачами или делами, даже домашним заданием. У них могут развиться такие психосоматические симптомы, как боли в желудке или приступы депрессия.

Депрессия у людей с чрезмерной эмоциональной возбудимостью — экзистенциальная, то есть их беспокоят проблемы, которые касаются базовых жизненных вопросов: смерть, бедность, война, болезнь и т. д. Приступы депрессии могут возникнуть после какого-то специфического события или раздражителя, но часто возникают и спонтанно.

Детям с эмоциональной сверхчувствительностью требуется время на то, чтобы привыкнуть и приспособиться к изменениям. Новые ситуации или окружения могут заставить ребенка испытать новую волну тревоги. Они могут стесняться и избегать социальной активности.

Что может сделать родитель для снятия эмоциональной возбудимости у ребенка?

Самый важный шаг для родителей эмоционально чувствительного ребенка — принять все его чувства, независимо от их силы. Возможно, первым порывом будет попытаться заставить ребенка перестать так остро реагировать и делать из мухи слона. Но помните, для такого ребенка муха — действительно размером со слона.

Не стоит также преуменьшать значение чувства ребенка или игнорировать его. Например, не говорите, что он слишком чувствителен, и что все будет хорошо. Ребенок не специально родился таким чувствительным, чтобы вам не угодить. И он, вряд ли, поверит, что все будет хорошо, только если вы так скажете. Вы же не можете знать наверняка?

Слушайте, что говорит вам ребенок без комментариев и суждений. Иногда он просто-напросто хочет, чтобы его поняли, а не прочли ему лекцию или напичкали его советами, и уж тем более — не хочет слышать осуждение. Особенно это правило применимо к маленьким мальчикам, потому что их часто считают менее эмоциональными, чем девочек. А случается как раз так, что дети с сверхчувствительностью действительно страдают, при чем больше — мальчики. Избегайте критики за чувствительность и чрезмерной защиты от окружающего мира. Ни первое, ни второе не поможет.

НАТА КАРЛИН

Одно из самых известных и распространенных расстройств нервной системы – синдром повышенной нервной возбудимости. Число пациентов, страдающих этим заболеванием, увеличивается из года в год. Им страдают не зависимо от пола, возраста, профессиональной принадлежности и т.д. Однако психологи уверены, что к группе риска относятся мальчики и подростки мужского пола.

Возбудимость нервной системы: симптомы и причины заболевания

Людей, которые страдают синдромом повышенной возбудимости, можно вычислить по следующим внешним признакам:

Мышцы лица ассиметричны;
Движение глазных яблок нарушены;
Сбои в пространственной ориентации человека;
Этим людям присуща рассеянность и неорганизованность в движениях и выражении мыслей;
Пациенты часто жалуются на головные боли;
Врач-психотерапевт быстро обнаруживает у такого человека нарушения в интеллектуальном развитии;
.

Взрослые.

Можно перечислить несколько причин, которые вызывают повышенную возбудимость нервной системы у взрослого человека:

;
Не правильное (не сбалансированное) питание;
Переутомление в результате неправильного режима работы и отдыха. Особенно сильно влияет на возникновение постоянное недосыпание;
Желание делать несколько дел одновременно и т.д.

Замечено, что три четверти заболевших являются жителями крупных городов.

Нервная система подрастающего поколения слишком неустойчива к резким изменениям и большим нагрузкам. Особенно отрицательно сказывается на ней тот поток информации, который ежедневно обрушивается на ребенка дома, в школе и на улице. Губительно на психику подростка действует та нагрузка, которая считается нормальной в современной школе, конфликты в семье и приверженность гаджетам. Самый тяжелый урон нервной системе ребенка наносят компьютерные игры.

Профилактика синдрома нервной возбудимости

В первую очередь стоит отметить, что в жизни могут возникнуть любые проблемы, но алкоголь и наркотики еще никогда не стали выходом из ситуации. Единственное, к чему они приводят – усугубление неприятностей и возникновение новых. Итак, профилактикой синдрома нервной возбудимости могут стать следующие методы:

Если вы давно мечтаете заняться каким-либо видом спорта, приступайте уже сегодня. Запишитесь в секцию или просто начните с утренних пробежек. Увидите, как после нескольких дней занятий у вас улучшится настроение, и многие проблемы, которые казались неразрешимыми, отступят на второй план;
Прогулки. Возьмите за правило – не бежать с работы на автобус, а пройтись пару остановок пешком. Нет времени на глупости? Не лукавьте! Освободите для себя эти полчаса. Особенно хорошо гулять по парку или по лесу. Выезжайте в выходные дни на природу с тем, чтобы просто подышать свежим воздухом;

Освободитесь от компьютерной зависимости. Нередко, прибежав домой с работы, мы вновь оказываемся у компьютера. Даже выходные можем провести вместе с гаджетом. Заставьте себя отказаться от гаджетов дома. Займитесь хозяйством, испеките тортик, сделайте что-нибудь полезное, только не приближайтесь к компьютеру. Эта зависимость быстро исчезает, стоит только организму понять, насколько хорошо ему без «голубого экрана» или планшета;
Негативная информация извне должна быть сведена к минимуму. Постарайтесь оградить себя от отрицательных эмоций, вызванных криминальными сводками новостей, рассказами о проблемах в экономике страны, политической нестабильности, страшных болезнях и т.д.;
Восстановите нормальный режим работы и отдыха. Взрослый человек должен спать не менее 7 часов в сутки, лучше 8. При этом, нужно, чтобы хватало времени не только на работу и сон, но и на полноценный отдых – хобби, спорт, общение с семьей и друзьями и т.д.;
Полноценно отдыхайте в выходные дни. Постарайтесь не нагружать себя разными обязанностями в выходные дни. Говорите «нет» тем, кто пытается нагрузить вас лишней работой, и заставить тратить на себя драгоценные минуты. Гуляйте с семьей, проводите больше времени с теми, кого вы действительно любите, получайте позитивные эмоции;
Оградите себя от . Старайтесь исключить из жизни тех, кто не приносит в нее радость. и знакомых, развлекайтесь и старайтесь слушать свое сердце, и не поддаваться унынию.

Она требует вмешательства докторов только в том случае, если она беспокоит самого пациента. В большинстве ситуаций, ее корректируют самостоятельно.

Меры борьбы с нервной возбудимостью

Если вы чувствуете, что ваши усилия по восстановлению нервной системы не приводят ни к каким заметным результатам, обратитесь к врачу. Доктор проведет опрос, назначит анализы, поставит диагноз. Только по результатам проведенного обследования, специалист назначит соответствующее лечение. Никогда не слушайте друзей и знакомых, у которых «были те же симптомы, и они принимали тот или иной препарат». Без рекомендации и , принимать антидепрессанты или транквилизаторы нельзя.

Однако в народной медицине для устранения нервного напряжения использовали корень валерианы, цветки пустырника, листья подорожника, ягоды боярышника и т.д. Эти легкие и безвредные антидепрессанты можно купить в аптеках без рецепта. Кроме того, они не повредят здоровью, и не окажут отрицательного влияния на психику человека. Их можно принимать как отдельно, так и в комплексе. Из высушенных компонентов готовят настои на спирту или отвары на воде. В настоящее время выпускаются таблетки и капсулы валерианы, пустырника и т.д. Кроме того, существует множество препаратов на основе трав, которые используют для снятия нервного напряжения, но для правильного лечения следует посоветоваться с врачом.

В зависимости от тяжести, причин и протекания заболевания, доктор может назначить пациенту следующие группы препаратов:

Седативные (подавляющие сознание) препараты;
Кардиологические (сердечные) препараты;
Метаболические средства;
Препараты гомеопатические;
Ноотропные средства;
Витамины и лекарства, ослабляющие климактические проявления у женщин.

Одним из самых распространенных препаратов от нервной возбудимости, считается Глицин. Это метаболическое средство улучшает работу головного мозга, положительно влияет на его работоспособность, устраняет эмоциональное и психическое напряжение. Хорошо помогает препарат в ситуациях, приближенных к критическим (стрессовых). К таковым относятся экзамены, конфликты в семье и т. д. Препарат восстанавливает режим сна, устраняя бессонницу. Прием Глицина способствует нормализации настроения. Важным фактором является то, что это средство не относится к группе наркотических препаратов, не вызывает привыкания и зависимости. Кроме того, Глицин назначают как детям, так подросткам, и взрослым людям. Доктор выбирает схему приема препарата индивидуально. Противопоказание к приему средства одно – аллергические реакции на составляющие средства.

Для его приготовления необходимо взять компоненты в следующих пропорциях:

Календула (цветы сушеные) — 0.5 стак.;
Душица (веточки с цветами сушеные) – 0.5 стак.;
Пижма обыкновенная (цветки и веточки сушеные) – 2 ч.л.;
Кипяток – 1 л.

Травы необходимо тщательно смешать и запарить в кипятке. Емкость накрыть теплой тканью и дать настояться 1 час. Процедить средство и довести количество отвара до исходного 1 литра. Принимать по 100 г. Утром и вечером на протяжении 20 дней.

22 марта 2014, 11:23

Одно из наиболее частых проявлений острого психического заболевания, выражается двигательным беспокойством разной степени: от суетливости до разрушительных импульсных действий.

В зависимости от заболевания виды возбуждения чрезвычайно разнообразны как по выраженности, так и по клинической картине. Но независимо от этого всякое психомоторное возбуждение требует оперативных мер неотложной терапии , так как в это время больные представляют наибольшую опасность для себя и окружающих.

Часто двигательное возбуждение сопровождается речевым (речедвигательное возбуждение) с многоречивостью, нередко почти непрерывным говорением с выкриками фраз, слов, отдельных звуков и т.п.

Наряду с этим характерны ярко выраженные и часто очень интенсивные расстройства аффективной сферы :

• тревога;
• растерянность;
• гневливость;
• злобность;
• напряженность;
• агрессивность;
• веселье и др.

Виды нервного возбуждения

Обычно по характеру возбуждения больного и его высказываниям удается дифференцировать разные виды возбуждения.

Галлюцинаторно-бредовое возбуждение

Галлюцинаторно-бредовое возбуждение возникает на почве бреда и галлюцинаций; возбужденное состояние больного обусловливается прежде всего этими расстройствами. Больные испытывают страх, тревогу, растерянность, в других случаях, они злобны, напряжены, недоступны. Часто разговаривают с галлюцинаторными «голосами», отвечают на их вопросы или к чему-то прислушиваются.

При делирии переживания больных определяются зрительными галлюцинациями. При резком возбуждении больные под влиянием бреда, галлюцинаций нападают на мнимых преследователей или, наооорот, спасаясь от них, бегут, не разбирая дороги, выпрыгивают из окна, из движущегося поезда и др. Часты переходы от обороны к нападению.

Кататоническое возбуждение

Кататоническому возбуждению свойственны нецеленаправленность, хаотичность, бессмысленность, внезапные и импульсивные поступки с агрессивными действиями и переходом от возбуждения к ступору. Часто сопровождается речевой разорванностью, бессвязностью. Характерны также дурашливость, манерность, гримасничанье, нелепость поведения.

Депрессивное возбуждение

Депрессивное возбуждение (депрессивная ажитация, меланхолический раптус) возникает у больных депрессией обычно при резком усилении депрессивных переживаний в виде нарастающего чувства невыносимой тоски, безысходности, отчаяния. Больные мечутся, не находят себе места, кричат, стонут, воют, рыдают, упорно наносят себе повреждения, активно стремятся к самоубийству.

Маниакальное возбуждение

Маниакальное возбуждение выражается не только в повышенном настроении, как это бывает при маниакальном и гипоманиакальном состоянии, но и в речедвигательном возбуждении. Больные то веселы, то гневливы, злобны, раздражительны, почти не сидят на месте, поют, танцуют, во все вмешиваются, берутся за множество дел, ни одного не заканчивая.

Почти непрерывно разговаривают, речь быстрая, фразы часто не заканчивают, перескакивают на другую тему. Переоценивают свои силы и возможности, нередко высказывают бредовые идеи величия. В связи с этим совершают множество нелепых, нередко опасных для жизни поступков, при возражениях бывают гневливы, агрессивны.

Эпилептическое возбуждение

Эпилептическое возбуждение возникает при сумеречном расстройстве сознания у больных эпилепсией, поэтому для его распознавания важно выяснить наличие эпилептических припадков в анамнезе. Характеризуется внезапным началом и столь же внезапным концом, сопровождается злобно-напряженным аффектом, полной дезориентировкой, невозможностью контакта.

Под влиянием острейших галлюцинаторнобредовых переживаний возбуждение достигает резчайших степеней, отличается чрезвычайной опасностью для окружающих, так как больной может набрасываться на окружающих, нанося им тяжелые повреждения, разрушая все, что встречается на пути.

Психогенное (реактивное) возбуждение

Психогенное (реактивное) возбуждение возникает, как правило, сразу же после острых психических травм или ситуаций, угрожающих жизни (катастрофа, крушение, землетрясение и другие экстремальные ситуации), и выражается двигательным беспокойством разной степени с обилием выразительных движений, ярких эффективных и вегетативных нарушений.

Клиническая картина очень разнообразна — от однообразного монотонного возбуждения с нечленораздельными звуками до картин хаотического бессмысленного возбуждения с паническим бегством, нанесением самоповреждений, самоубийства.

Нередко возбуждение протекает с психогенным бредом или сменяется ступором. При массовых катастрофах психогенное возбуждение по механизмам психической ндукции может охватывать более или менее большие группы людей с возникновением паники.

Психопатическое возбуждение близко к психогенному, оно также возникает чаще вслед за воздействием внешних раздражающих факторов, однако вызвавшая его причина не соответствует силе ответной реакции, что связано с патологическмми (психопатическими) особенностями характера больных.

Возбуждение со злобностью

Возбуждение со злобностью, агрессивностью обычно целенаправленно адресуется к конкретным лицам, обидевшим больного, сопровождается выкриками, угрозами, циничными ругательствами.

Для многих случаев характерна выраженность, яркость, большая напряженность, аффективность расстройств, демонстративность в поведении больного, его стремление привлечь к себе внимание окружающих, вызвать их сочувствие или одобрение.

Демонстративность, достигающая степени театральности, с бурными эмоциональными реакциями, настойчивым стремлением добиться сочувствия, жалости окружающих, характерна для истерического варианта психопатического возбуждения.

Движения, мимика больных подчеркнуто выразительны, экспрессивны: они рыдают, кричат, заламывают руки, принимают выразительные позы. Часто на высоте возбуждения возникает истерический припадок, который представляет как бы максимальную выраженность вышеописанных нарушений.

При этом в отличие от эпилептического припадка вместо судорог тонического и клонического характера отмечаются выразительные движения, не бывает столь внезапного падения с нанесением себе повреждений, редки прикусы языка и у пускание мочи, не бывает ночных припадков, нет полной амнезии.

Причины нервного возбуждения

Нервное возбуждение обычно развивается, если человек подвержен:

• частым стрессам;
• недосыпу;
• раздражению;
• нервозности;
• страдает психическим заболеванием.

Все это может выражаться в частых конфликтных ситуациях с окружающими людьми. Иногда причиной развития повышенной нервной возбудимости являются не эмоционально-психические факторы, а тревожно-мнительные черты характера.

Однако зачастую первая и вторая причина присутствуют в сочетании. Происходит складывание замкнутого круга: недосыпание – раздражение – нервные стрессы – бессонница.

Нервоное возбуждение может являться симптомом слелующих заболеваний:

Симптомы нервного возбуждения

Симптомами нервного возбуждения являются:

• нарушения движений глазных яблок;
• несимметричность мышц лица;
• плохая ориентация во времени и пространстве;
• неловкость и несобранность.

Кроме того, отмечаются головные боли и незначительная задержка интеллектуального развития.

Именно бессонница является отличительным признаком повышенной нервной возбудимости. Бессонница определяется состоянием человека, если он не может погрузиться в сон в течение трех-четрыех часов, метается в постели, стараясь отыскать удобное положение тела.

Также человек может проснуться посередине ночи и лежать до утра с открытыми глазами. В некоторых случаях бессонница рассматривается как симптом какой-либо соматической патологии.

Лечение нервного возбуждения

Наиболее важным способом борьбы с нервным возбуждением или беспричинной тревогой, является поиск и лечение причины. Без лечения такое нервное возбуждение приводит к повышенному риску самоубийства .

Следующие меры помогут уменьшить волнение:

• Спокойная обстановка.
• Достаточное освещение.
• Лекарства, такие как бензодиазепины, а в некоторых случаях, нейролептики.
• Полноценный, качественный сон.
• Смена привычной обстановки или окружения, например небольшой отпуск.
• Хобби и увлечения.

Не зацикливайтесь слишком на своей тревоге, если это возможно. Как правило, это усугубляет проблему. Если ваш близкий человек находится в опасности причинения вреда себе или другим, по причине нервного возбуждения, или беспричинной тревоги, и нет других, менее ограничительных способов управления его поведением, используйте только жесткие ограничения .

Вопросы и ответы по теме «Нервное возбуждение»

У моего сына сына и. ч.м.т., нам пришлось уехать из Москвы, у сына нервное возбуждения весной и осенью, они с каждым годом все сильней, ему выписывали аминазин и ещё какое то лекарство, не помню какое, не посоветуете, что ещё ему можно давать, чтобы он успокоился

Назначать препараты может только лечащий врач. Основные рекомендации вы может прочитать в разделе » «. Кроме того, необходима работа с психотерапевтом.

Уже несколько месяцев у меня постоянная повышенная нервная возбудимость. Я нервничаю по поводу и без, а теперь уже нервничаю от самой боязни начать нервничать. На ЭЭГ: умеренно выраженные общие изменения биоэлектрической активности. Признаки ирритации структур ствола головного мозга. С какой вероятностью здесь можно говорить об органическом поражении мозга?

Выполнение инструментального обследования без показаний и гипердиагностический шабаш в описании данных обследования — путь к соматизации психических расстройств и невротизации нации. Общее правило: ЭЭГ нужна для диагностики эпилепсии. Исключения из этого правила крайне редки. Пример исключения – подозрения на смерть мозга. Последнее точно не Ваш случай! То, что написано в описании принято писать на норму. Нет данных за органическое поражение мозга. Лечение у психотерапевта.

Добрый день. Моему сыну 11 лет. Он очень агрессивен по отношению к младшей сестре и сверстникам. В школе учителя на него жалуются — сам не работает и другим мешает. Делаю замечания или ругаю начинает плакать. Вниманием и заботой не обделен. Посоветуйте какие успокоительные можно применять в 11 лет?

Перед применением успокоительных средств ребенка необходимо проконсультироваться с врачом невропатологом, для определения причины повышенной нервной возбудимости. Возможно необходимо будет пройти обследования и только после осмотра и получения результатов врач назначит вам корректное лечение, если такое будет необходимо.

лечение, симптомы и признаки у мужчин и женщин

Неврастения – патологическое состояние нервной системы человека, формирующееся на фоне длительных эмоциональных или физических нагрузок. Астенические неврозы развиваются преимущественно у пациентов в возрасте 20-40 лет. Мужчины страдают от заболевания чаще женщин. Причины развития неврастении вариативны, но главной остается крайняя степень истощения нервной системы ребенка или взрослого.

Виды патологии

Врачи выделяют три клинических формы неврастении:

• гиперстеническую;
• раздражительную слабость;
• гипостеническую.

При отсутствии лечения формы астенических неврозов последовательно сменяют друг друга.

Симптоматика патологии

Признаки неврастении специфичны, что упрощает проведение диагностики. Наиболее распространенный симптом – головная боль, возникающая у пациентов в вечерние часы. Они жалуются на сдавление головы со всех сторон. Это явление именуется врачами «каской неврастеника». Вторым по распространенности симптомом становится головокружение. Мужчины и женщины, страдающие от астенических неврозов, описывают ее как ощущение постоянного вращения внутри головы. Предметы обстановки кажутся пациентам неподвижными. Головокружение усиливается при стрессовых ситуациях, повышенных физических нагрузках или колебаниях погоды.

Часто патология сопровождается диспепсическими явлениями:

• изжогой;
• отрыжкой;
• потерей аппетита;
• тяжестью в желудке;
• метеоризмом;
• запорами.

Мужчины могут столкнуться с учащенными позывами к мочеиспусканию и преждевременным семяизвержением во время полового акта. Женщины страдают от пониженного полового влечения. Эти симптомы вызывают у пациентов чувство неудовлетворенности и ощущение собственной слабости.

Симптомы гиперстенической формы неврастении – повышенная раздражительность, высокая нервная возбудимость, эмоциональная лабильность. Пациенты легко теряют контроль над собой, срываются на крик в адрес родственников или коллег. Мужчины и женщины становятся нетерпимыми к чужим ошибкам, часто оскорбляют окружающих людей. Страдающие от астенических неврозов лица не переносят посторонние звуки – разговоры, музыку, движение транспорта на улице. Раздражение возникает при виде большого количества людей или во время перемещения по открытым пространствам.

Пациенты сталкиваются с резким снижением работоспособности. Его причиной становится не только физическое истощение, но и рассеянность внимания. Процесс включения в работу требует значительных усилий и не всегда успешен.

Вторая стадия астенического невроза – раздражительная слабость. Она развивается у пациентов, которые не смогли добиться полного выздоровления на гиперстенической фазе. Признаки неврастении могут проявиться сильнее из-за непрекращающегося действия патогенного фактора. Пациент по-прежнему остается раздражительным, но быстро впадает в апатию на фоне крайнего истощения. Крик или гнев уступает место чувству бессилия. Мужчины и женщины копят обиды на окружающих. Возможны приступы истеричного плача.

Третья форма патологии – гипостеническая – характерная для тревожных и мнительных людей со слабой нервной системой. Пациенты отличаются вялостью, физическим истощением, безразличием к себе и миру вокруг. Настроение детей или взрослых постоянно снижено, появляется пассивность, прежние интересы забываются.

У вас появились симптомы неврастении?

Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 775-73-60

Диагностические мероприятия

Диагностика и лечение неврастении осуществляются неврологом. Врач основывается на жалобах пациента и результатах физикального осмотра. При постановке диагноза необходимо убедиться в отсутствии у ребенка или взрослого хронических инфекционных заболеваний, интоксикаций или соматических патологий. Неврастения может оказаться начальным этапом их проявления.

Часто астенический невроз становится результатом поражения головного мозга опухолью, воспалительным процессом или нейротоксином. Для исключения из анамнеза перечисленных патологий пациента направляют на компьютерную или магнитно-резонансную томографию. Результаты аппаратных исследований позволяют исключить из анамнеза пациента изменения в тканях головного мозга.

Терапевтический курс

Устранение симптомов неврастении у детей или взрослых начинается с определения этиологического фактора, обусловившего развитие патологии. Пациентам показано снижение психологической и физической нагрузки. Трудоспособным лицам необходимо соблюдать предписания невролога относительно режима труда и отдыха.

Медикаментозная терапия включает:

• гопантеновую кислоту;
• глицерофосфат кальция;
• препараты железа;
• бром;
• кофеин.

При определении рекомендуемой дозировки лекарств невролог учитывает физическое и эмоциональное состояние пациента. На фоне выраженных сердечно-сосудистых нарушений пациентам назначаются препараты валерианы или пустырника.

Лечение гиперстенической формы неврастении осуществляется с применением транквилизаторов (хлордиазепоксида, нитразепама). Нарушения сна купируются посредством снотворных средств – хопиклона, золпидема. Пациентам рекомендуется употреблять кофе, крепкий чай с добавлением китайского лимонника, корня женьшеня или маньчжурской аралии.

Распространенным назначением при неврастении остается тиоридазин. Малые дозы этого препарата оказывают стимулирующие действие на нервную систему человека. Большие дозы используются при гиперстенической форме патологии из-за седативного эффекта.

Прогноз и профилактические меры

При своевременном начале терапии врачи формируют благоприятный для пациентов прогноз. Основная опасность неврастении – переход в хроническую стадию, которая с трудом поддается лечению.

Профилактические меры основаны на соблюдении человеком режима труда и отдыха. В периоды нервного напряжения пациентам рекомендуется прибегать к релаксирующим методикам и минимизации физических нагрузок. Существенная роль в предупреждении астенического невроза отводится разнообразию деятельности детей и взрослых. Регулярное переключение между задачами различного спектра позволяет снизить риск эмоционального истощения.

Вопросы и ответы

Может ли неврастения развиться у детей?

Большая часть клинически регистрируемых случаев астенических неврозов приходится на возрастную группу 20-40 лет. Дети и представители старшего поколения реже страдают от неврозов. Но высокие эмоциональные и физические нагрузки могут стать причиной развития патологии в любом возрасте.

Возможны ли повторные неврозы?

Да, патология может повторно развиться у выздоровевшего пациента. Вторичное формирование астенического невроза происходит под действием прежних факторов риска: несоблюдения режима труда и отдыха, повышенных физических и эмоциональных нагрузок.

Неврозы у детей — причины, симптомы, диагностика и лечение детского невроза в Москве в детской клинике «СМ-Доктор»

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ Содержание:
Описание заболевания
Симптомы
Жалобы
Причины
Диагностика
Лечение
Профилактика Невроз – это сборное название группы нервно-психических расстройств, развившихся в ответ на стресс или психологическую травму. Лечит невроз невролог, психиатр, психотерапевт.

О заболевании

Понятие «неврозы» включает в себя различные расстройства центральной и вегетативной нервной системы, возникшие под влиянием острого или хронического стресса. Высшие центры нервной деятельности регулируют все функции: дыхание, сердцебиение, пищеварение, эмоции, выделительную и половую деятельность. Соответственно и нарушения могут возникать во всех системах.

Клиника неврозов разнообразна, включает эмоциональные и телесные расстройства. Диагноз устанавливается после исключения сходных заболеваний внутренних органов и обследования структуры и функций нервной системы.

Отличается невроз от органического (необратимого) заболевания отсутствием морфологического субстрата болезни. То есть при лабораторном или инструментальном обследовании никаких изменений не обнаруживается, а клинические проявления (боль, дискомфорт) имеют место быть. Распространенность неврозов очень высока, достигает 25% от всех заболеваний.

По Международной классификации выделяют следующие формы неврозов:

• неврастения или нервное истощение;
• истерический невроз или конверсионное расстройство;
• невроз навязчивых состояний;
• соматоформные расстройства.

У детей встречаются все формы невротических расстройств, но они имеют возрастные особенности.

Симптомы невроза

Симптомы неврозов у детей переплетаются между собой, имеют некоторые отличия от проявлений у взрослых. Наиболее частые признаки такие:

• повышенная возбудимость;
• быстрая утомляемость;
• стойкие, упорные головные боли средней силы;
• нарушения сна;
• тревога или беспокойство;
• периодические приступы сердцебиения, иногда с одышкой;
• плаксивость;
• беспричинная смена настроения;
• склонность к запорам;
• плаксивость;
• ухудшение школьной успеваемости;
• головная боль (ощущение «обруча») и другие расстройства, не укладывающиеся в обычную клиническую картину той или иной болезни.

Детские неврозы чаще всего имеют такие проявления:

• страхи;
• истерика;
• заикание;
• расстройство сна;
• ночной энурез (недержание мочи).

Детские страхи часто появляются вечером, когда малыш начинает бурно реагировать на попытку родителей оставить его в темноте одного в кроватке. Страх, напоминающий паническую атаку, может возникнуть утром при попытке отправить в детский сад или начальный класс школы. У такого поведения всегда есть причина, поэтому стремление взрослых настоять на своем только отталкивает малыша, разрушает семейное доверие.

Детские истерики возникают в ответ на отказ взрослого немедленно исполнить желаемое. Малыш реагирует двигательным приступом (падает на пол, колотит руками и ногами, ревет), бывает даже кратковременная истерическая слепота. Истерика развивается только при зрителях, желательно эмоциональных, и никогда не появляется в одиночестве.

Заикание, если оно появилось на фоне сформированной речи, бывает следствием испуга либо внезапной разлуки с любимым взрослым. Расстройства сна – это нарушение засыпания и поддержания сна: частые пробуждения, беспокойство, вскрики или говорение во сне. Недержание мочи возникает у чрезмерно впечатлительных детей после стресса, в том числе школьных неудач.

Жалобы невроза

Дети могут пожаловаться на головную боль, запор, иногда тревогу. Все остальное должны замечать взрослые: изменение настроения, поведения, физиологические проблемы. Самое правильное – при любых непонятных изменениях отвести ребенка к врачу.

Причины невроза

Современными исследованиями доказано, что основную роль в формировании невроза играют нарушения лимбической системы и ретикулярной формации. Эти части головного мозга служат своеобразным фильтром для всех сигналов тела и окружающей среды, поступающих в центральную нервную систему. Именно здесь происходит взаимодействие эмоций, вегетатики, висцеральной сферы, эндокринных органов.

Лимбико-ретикулярный комплекс включает в себя гипоталамус, который «дирижирует» гормональным статусом. Изменения количества и состава нейромедиаторов и нейротрансмиттеров вызывает реакция по типу «каскада» — одно нарушение неизбежно влечет за собой другое.

Для формирования невроза важны два фактора: личность и обстоятельства. Страдают дети с тонкой душевной организацией, мнительные, демонстративные, эмоционально лабильные при воздействии раздражителей большой силы – несправедливая обида, наказание, угроза, опасность, мнимая или настоящая. Провоцировать невроз могут также биологические причины – болезни раннего возраста, инфекции, недосыпание, школьные перегрузки.

Диагностика невроза

В первую очередь малыша обследует педиатр – для исключения болезней внутренних органов. Далее диагностический поиск продолжает невролог, исключая повреждение нервной системы. Невролог может назначать дополнительные инструментальные методы обследования: ЭЭГ, УЗДГ сосудов головы и шеи, МРТ, сомнографию (исследование фаз сна).

Когда органические причины исключены, особенности личности ребенка исследует медицинский психолог в ходе патопсихологического обследования. Исследуется интеллект, мышление, воля, эмоции. В психологическом заключении отражается структура личности – темперамент, характер, навыки, способности, особенности протекания психических процессов.

Лечение невроза

Лечение подбирается индивидуально в зависимости от результатов обследования. Ведущая роль в выборе метода лечения принадлежит детскому неврологу, возможно использование следующих видов терапии:

• игровая;
• песочная;
• групповая психотерапия, особенно МИМ-театр или подростковые группы личностного роста;
• игры с водой;
• психологические приемы, направленные на осознание собственных переживаний;
• семейная терапия.

Игровая терапия – это метод «вытаскивания» скрытых проблем наружу. В форме игры инструктор корректирует поведение в стандартных ситуациях: что делать, если нападает более сильный сверстник, как преодолеть обиду, как избегать заведомо неудачных ситуаций и подобное. Песочная терапия позволяет создавать свой собственный мир, делая наглядными страхи и опасения, разрушая тяжесть негативных переживаний.

Групповые методики дают бесценный опыт детям с любыми изъянами характера и воспитания. Под надзором инструктора ребенок понимает свое место в человеческой иерархии и учится вести себя соответственно. МИМ-театр помогает преодолеть трудности коммуникации застенчивым и гиперактивным детям. Занятия по личностному росту предполагают осознание ребенком своих сильных и слабых сторон, освоение навыков достижения цели.

Игры с водой и другие психологические приемы помогают справиться со стрессом. Эта группа методик обучает ребенка избавляться от мучительных душевных переживаний. Можно рисовать эмоции, наблюдать за водой или живым огнем, создать «медальон любви» (выбрать любой предмет и мысленно заряжать его любовью в момент родительских объятий) и многое другое. Семейная терапия направлена на установление спокойных, доверительных и справедливых отношений между детьми и родителями, основанных на компромиссе.

Профилактика невроза

Лучшая профилактика неврозов у детей – взаимная любовь родителей в полной семье. Если отношения родителей гармоничны, дети редко болеют неврозами. Все неприятности и стрессы, полученные вне дома, легко сглаживаются в родных стенах.

Детям, растущим в неполной семье, необходима помощь психолога. Существует множество эффективных методик, компенсирующих любые проблемы.

Коллектив врачей и психологов медицинской клиники «СМ-Доктор» поможет справиться с неврозом детям и взрослым, преодолеть без потерь кризисные периоды жизни. Обращайтесь к профессионалам в удобное время!

Врачи:

Записаться на прием

Мы гарантируем неразглашение персональных данных и отсутствие рекламных рассылок по указанному вами телефону. Ваши данные необходимы для обеспечения обратной связи и организации записи к специалисту клиники.

Что вызывает раздражительность? Симптомы, степень тяжести и лечение

Когда человек чувствует раздражительность, мелочи, которые обычно не беспокоят его, могут вызвать у него раздражение или возбуждение. Возникающее в результате напряжение может сделать человека более чувствительным к стрессовым ситуациям.

Раздражительность — обычное чувство. Многие факторы могут вызывать раздражительность или способствовать ей, включая жизненный стресс, недостаток сна, низкий уровень сахара в крови и гормональные изменения.

Сильная раздражительность или чувство раздражительности в течение длительного периода иногда могут указывать на основное заболевание, такое как инфекция или диабет.Это также может быть признаком психического расстройства, такого как тревога или депрессия.

Наряду с повышенной раздражительностью люди могут испытывать следующие симптомы:

• спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
• чрезмерное потоотделение
• учащенное сердцебиение
• быстрое или поверхностное дыхание

В этой статье мы рассмотрим, что может вызвать раздражительность у взрослые и дети и дадут советы по управлению раздражительностью.

Переживание стрессового периода может сделать человека более раздражительным, чем обычно.

Когда кто-то переживает стрессовое жизненное событие, которое может быть связано с работой, школой, травмой или горем, ему может быть труднее управлять своими эмоциями, и он может быть подавлен. Они могут чувствовать себя менее терпимыми к окружающим.

Ощущение переполнения жизненным стрессом — это нормально, но продолжительные периоды стресса могут привести к эмоциональному истощению. Распознавание первых признаков стресса и принятие мер по уменьшению этого чувства могут помочь людям избежать выгорания.

Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) предоставляет полезные советы по преодолению жизненного стресса.

Депрессия поражает почти 16 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Это может проявляться в широком спектре симптомов и часто вызывает стойкую печаль, усталость и раздражительность.

Одним из первых признаков депрессии или рецидива депрессии является более сильное чувство раздражительности.

Раздражительность чаще является одним из симптомов депрессии у мужчин, чем у женщин, и часто возникает вместе с агрессивными чувствами, рискованным поведением и злоупотреблением психоактивными веществами.

Национальный институт психического здоровья заявляет, что у людей может быть депрессия, если они испытывают какие-либо из следующих симптомов в течение 2 или более недель:

• чувство вины, никчемности или безнадежности
• потеря интереса к некогда приятным занятиям
• усталость
• проблемы с концентрацией или памятью
• головные боли
• проблемы с пищеварением
• внезапные изменения аппетита или веса

Не все испытывают все симптомы депрессии.Симптомы могут различаться по степени тяжести и продолжительности.

Чувство тревоги часто возникает в ответ на стрессовые жизненные ситуации, такие как проблемы на работе, подготовка к важному экзамену или значительные жизненные перемены. Этот тип беспокойства обычно проходит после того, как стрессовая ситуация проходит.

Однако тревога может сохраняться или усиливаться со временем и может серьезно повлиять на повседневную деятельность человека, производительность труда и личные отношения.

Если человек испытывает чрезмерное беспокойство или беспокойство, которое длится 6 месяцев или дольше, у него может быть генерализованное тревожное расстройство (ГТР), которым страдают до 20% взрослых в США.С. каждый год.

Симптомы ГТР могут возникать при других типах тревожного расстройства и могут включать:

• раздражительность
• учащенное сердцебиение
• поверхностное дыхание
• напряжение мышц
• трудности с концентрацией внимания или принятием решений
• проблемы с засыпанием или пребыванием спящий

Люди также могут испытывать панические атаки. Паническая атака — это период сильного страха, который развивается практически без предупреждения и достигает пика в течение нескольких минут.Точные триггеры варьируются от человека к человеку, и они не всегда могут быть очевидны.

Люди, которые испытывают панические атаки, могут беспокоиться о том, когда произойдет следующая атака. Они могут изо всех сил стараться избегать ситуаций, мест или поведения, которые могут спровоцировать атаку. Размышления о триггерах и панических атаках могут вызвать у человека чувство подавленности и раздражения.

Термин фобия описывает сильный страх или отвращение к определенному объекту, человеку или ситуации.

Думая о фобической ситуации или предмете или столкнувшись с ними, человек может почувствовать себя подавленным, паническим и более раздражительным, чем обычно.

Люди с расстройством фобии могут испытывать сильный страх или тревогу по поводу:

• полета
• высоты
• игл
• крови
• пребывания на улице
• социальных ситуаций
• конкретных животных, таких как собаки или змеи

Недостаток сна или недосыпание может вызвать у человека раздражительность на следующий день.Дети особенно склонны быть необычно раздражительными или эмоциональными, если они не выспались.

Если человек все время чувствует усталость или считает, что сон не дает ему бодрости, у него может быть нарушение сна, из-за которого он регулярно просыпается по ночам, например бессонница или апноэ во сне.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что каждый третий взрослый не высыпается. Они рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов в сутки.Подростки должны получать 8–10 часов в сутки, а младенцам может потребоваться до 16 часов.

Хороший сон очень важен для здоровья. Он играет роль в повышении умственной работоспособности, концентрации и функции иммунной системы, а также снижает риск сердечных заболеваний и депрессии.

Люди могут улучшить качество своего сна, приняв следующие методы улучшения гигиены сна:

• Избегать обильной еды и употреблять кофеин и алкоголь перед сном
• спать в темной тихой комнате
• удалять электронные устройства, такие как телевизоры, компьютеры и телефоны из спальни
• пытаются засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе в выходные дни
• регулярно занимаются спортом

Дополнительные советы по улучшению сна можно найти здесь.

Низкий уровень сахара в крови, называемый гипогликемией, может повлиять на физическое и психологическое здоровье человека. Низкий уровень сахара в крови обычно влияет на людей с диабетом из-за того, что они принимают инсулин и другие лекарства от диабета.

Однако люди с диабетом или без него могут испытывать временную гипогликемию, если они не ели в течение нескольких часов.

Симптомы гипогликемии включают:

• раздражительность или нервозность
• трудности с концентрацией внимания
• учащенное сердцебиение
• дрожь
• головные боли
• сонливость
• чувство головокружения или головокружения

Гипогликемия также может влиять на сон человека.Люди могут испытывать кошмары и повышенное потоотделение в течение ночи.

Гормональный дисбаланс может вызывать различные физические и психологические симптомы, включая раздражительность. Высокий уровень стресса, плохое питание и недостаточный сон могут влиять на гормоны человека.

Другие возможные причины гормонального дисбаланса включают:

Низкий уровень тестостерона или высокий уровень эстрогена могут вызвать раздражительность у мужчин.

Предменструальный синдром (ПМС) — пример распространенного гормонального дисбаланса, который может приводить к перепадам настроения и раздражительности.

ПМС — очень распространенное явление, более 90% людей сообщают о симптомах ПМС за неделю или две недели до менструации.

Другие общие симптомы ПМС включают:

Если человек испытывает сильную раздражительность, депрессию или тревогу перед началом менструации, у него может быть предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Этим заболеванием страдают до 5% женщин детородного возраста. Врач может предоставить информацию о вариантах лечения ПМДР.

Маленькие дети проходят через фазы проявления более или менее раздражительности.Эти фазы — нормальная часть развития.

Дети часто кажутся раздражительными, если у них вирусная или бактериальная инфекция. Эта раздражительность обычно проходит, когда они чувствуют себя лучше.

В других случаях раздражительность у детей и подростков может указывать на расстройство настроения или поведения, например:

Расстройства настроения и поведения встречаются относительно часто. Согласно исследованию 2019 года о расстройствах настроения и поведения у детей в возрасте от 3 до 17 лет:

• 7,4% страдают поведенческими расстройствами
• 7.1% имеют тревогу
• 3,2% имеют депрессию

Варианты лечения раздражительности варьируются в зависимости от первопричины. Эффективное лечение причины избавит от чувства раздражительности и других симптомов.

Лекарства, такие как стабилизаторы настроения и антидепрессанты, могут помочь в лечении расстройств настроения. Профессиональное консультирование может помочь уменьшить симптомы, связанные с настроением, такие как страх, беспокойство и раздражительность.

Лечение гормонального дисбаланса включает изменение диеты и образа жизни, а также гормональную терапию.

Гормональная терапия может работать не для всех, поэтому перед началом приема гормональных добавок лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом.

Поделиться на Pinterest Человек может справиться со своей раздражительностью с помощью регулярных упражнений.

Люди могут управлять своей раздражительностью несколькими способами. Некоторые методы подходят для одних людей лучше, чем для других. Каждый человек должен определить, какие механизмы преодоления лучше всего подходят его личности и образу жизни.

Вот несколько общих советов по управлению раздражительностью:

• регулярные физические упражнения
• соблюдение сбалансированной диеты, богатой цельными продуктами, такими как фрукты и овощи, и низким содержанием обработанных пищевых продуктов
• поддержание регулярного режима сна
• практика медленного дыхания техники
• практика медитации
• беседа с близкими друзьями и членами семьи
• встреча с психиатром или консультантом
• ведение дневника для отслеживания изменений настроения и триггеров

Люди могут испытывать периоды раздражительности в ответ на стрессовые ситуации. ситуации.Устойчивая раздражительность может указывать на основное физическое или психологическое расстройство, например:

• депрессия
• тревога
• низкий уровень сахара в крови
• гормональный дисбаланс

Дети могут казаться раздражительными как часть нормального развития. В других случаях раздражительность может быть вызвана инфекцией, расстройством настроения или поведенческим расстройством, например СДВГ, депрессией или тревогой.

Пожилые люди также могут испытывать частые периоды раздражительности, если они чувствуют себя изолированными или одинокими.Нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, могут вызывать изменения настроения или личности человека.

Люди могут поговорить с врачом или квалифицированным психиатром, если они чувствуют, что им нужна помощь в управлении своей раздражительностью.

8 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете раздражение

Иногда каждый чувствует себя раздражительным. Но если вы не будете осторожны, ваша раздражительность может вызвать в вашей жизни более серьезные проблемы. Говорите ли вы то, чего не имеете в виду, и это вредит вашим отношениям, или вам сложно оставаться продуктивным на работе из-за того, что вас раздражают окружающие, важно справиться с вашей раздражительностью.

Эти стратегии помогут снизить раздражительность и улучшить самочувствие.

Признайте свою раздражительность

Когда кто-то спрашивает, почему вы такой сварливый, возникает соблазн огрызнуться и сказать: «Я не сварливый!» Вы можете даже обвинить всех остальных в том, что они слишком чувствительны, слишком громки или слишком раздражают.

Но отрицание своей раздражительности может ухудшить ваше самочувствие.

Когда вы замечаете, что вас раздражает все и все вокруг, признайте, что вы раздражительны.

Необязательно объявлять о том, что вы раздражены. Вы можете просто признать это для себя.

Исследования показывают, что упоминание своих чувств может значительно снизить их интенсивность. Вы даже можете оценить свою раздражительность по шкале от 1 до 10. Одно исследование показало, что, когда люди оценивали свой гнев по шкале, их физиологические симптомы уменьшались, и они чувствовали себя спокойнее.

Так что найдите минутку, чтобы обозначить свои эмоции, когда вы чувствуете раздражение.И вы можете заметить, что сразу же начинаете чувствовать себя немного лучше.

Определите, есть ли чистый источник

Иногда источник раздражительности очевиден. Например, кричащие дети, которые не слушают ваши указания, могут вызвать некоторую раздражительность после долгого дня.

В других случаях вам может казаться, что вы «проснулись не на той стороне кровати». Вы можете злиться и расстраиваться, даже не зная почему. Небольшая рефлексия может помочь вам осознать, что вы находитесь в состоянии стресса или что в последнее время вы не уделяли много времени заботе о себе.

Вы также можете подумать, нужно ли вам что-нибудь поесть. Быть «голодным» — это настоящая вещь. Снижение уровня сахара в крови может вызвать всплеск раздражительности.

Если вы сможете определить источник, возможно, вы сможете решить проблему. Но имейте в виду, что иногда раздражительность не вызвана ничем внешним. Иногда это просто нормальный человеческий опыт. Или это может быть связано с чем-то внутренним, например, гормональным сдвигом или проблемой психического здоровья, например депрессией.

Сделайте несколько глубоких вдохов

Такие мысли, как «Я не могу оставаться здесь ни на минуту», подпитывают вашу раздражительность.Ваше тело отреагирует соответствующим образом, высвободив кортизол, гормон стресса.

Тогда ваше сердце может забиться быстрее. Ваши ладони могут вспотеть. Ваше кровяное давление может повыситься.

Несколько медленных глубоких вдохов могут успокоить вашу физиологическую реакцию. Когда ваше тело станет немного спокойнее, ваш мозг тоже может успокоиться.

Когда вы чувствуете стресс и раздражение, попробуйте медленно вдохнуть через нос до счета три. Задержите дыхание всего на секунду, а затем медленно выдохните через сжатые губы, считая до трех.Сделайте это трижды и посмотрите, не станет ли вам немного лучше.

Сделайте перерыв

Когда вы работаете над разочаровывающим проектом или находитесь в среде, которая увеличивает уровень вашего стресса, иногда лучшее, что вы можете сделать, — это сделать перерыв.

Отойдите на минуту и ​​возьмите тайм-аут для взрослых.

Думайте о своей раздражительности как о признаком того, что у вас низкий заряд батарей (аналогично тому, как это происходит с вашими цифровыми устройствами). Сделать небольшой перерыв может быть все, что вам нужно, чтобы снова зарядить батареи, чтобы вы могли снова войти в ситуацию, чувствуя себя отдохнувшим.

Независимо от того, означает ли перерыв для вас быструю прогулку по зданию или несколько минут прослушивания музыки в спальне с закрытой дверью, найдите что-то, что поможет вам быстро успокоиться.

Получите здоровую дозу физической активности

Исследования показывают, что физические упражнения полезны для вашего психического здоровья. Физическая активность использовалась в качестве эффективного средства лечения тревожности, расстройства настроения, расстройств пищевого поведения и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Так что, если раздражительность возникает из-за проблем с психическим здоровьем, тренировки могут помочь.Взаимодействие с другими людьми

С другой стороны, слишком много упражнений может усилить раздражительность. Это может быть особенно актуально, если вы сидите на диете или перетренируетесь.

Поэтому убедитесь, что вы получаете здоровые дозы физической активности, но не слишком много. Если режим упражнений ухудшает ваше настроение, поговорите со своим врачом.

Жевательная резинка

Жевательная резинка может быть быстрым способом снять стресс, что может помочь снизить раздражительность. Исследование показало, что люди меньше беспокоились и меньше нервничали, когда жевали жевательную резинку.Это также улучшило их концентрацию и внимание.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете легкое раздражение, возьмите жевательную резинку. Возможно, это поможет вам почувствовать себя немного спокойнее и немного счастливее.

Пересмотрите свои негативные мысли

Когда вы сталкиваетесь с неудобством, например, с пробкой, вы можете начать думать о мыслях, которые подпитывают вашу раздражительность. Думать что-то вроде: «Ненавижу тратить свою жизнь на пробки!» заставит вас чувствовать себя хуже.

Когда вы ловите себя на том, что зацикливаетесь на несправедливости ситуации или думаете о том, как сильно вам что-то не нравится, переосмыслите это.

Придерживайтесь фактов, а не своих суждений и эмоций, связанных с этими фактами. В случае пробки вы можете напомнить себе, что каждый день на дорогах проезжают миллионы автомобилей, и пробки неизбежны.

Получите профессиональную помощь

Раздражительность может быть признаком психического расстройства, например депрессии. Поэтому, если ваша раздражительность сохраняется на пару недель или вы обеспокоены этим, поговорите со своим врачом или обратитесь к специалисту по психическому здоровью.Лечение основной проблемы психического здоровья может помочь решить вашу раздражительность, чтобы вы почувствовали себя лучше.

Слово Verywell

Небольшая раздражительность может быть признаком того, что вам нужно изменить свой образ жизни. Чтобы чувствовать себя лучше, достаточно добавить немного больше заботы о себе в свой распорядок дня.

Однако, если вы боретесь с раздражительностью, и она не проходит или начинает сказываться на ваших отношениях, обратитесь за профессиональной помощью.

8 Причины раздражительности и как перестать быть раздражительным

Причины раздражения

Многие состояния могут иметь раздражительность как симптом. Это может быть только физическая или психологическая причина, а иногда и их сочетание.

Физические причины

Раздражительность может быть вызвана физическими причинами, например следующими:

• Хроническая боль от травмы
• Хроническая болезнь
• Лекарства и синдром отмены
• Употребление наркотиков или отмена: В частности, алкоголь и опиаты
• Младенцы, рожденные от матерей-наркоманов

Психологические причины

Психологические причины раздражительности могут быть вызваны следующими причинами:

Этот список не является медицинской консультацией и может не точно отражать то, что у вас есть .

Рецидивирующая депрессия

После постановки диагноза депрессия часто может повторяться с новыми приступами. Иногда эти эпизоды могут быть похожи на прошлые, иногда симптомы могут отличаться. Приятно осознавать тот факт, что люди, у которых раньше была депрессия, остаются уязвимыми.

Редкость: Обычный

Основные симптомы: усталость, боль в животе (боль в животе), тошнота, головная боль, вздутие живота

Срочность: Врач первичной помощи

Симптомы менопаузы

для мужчин естественный процесс прекращения менструального цикла (периода) у женщины.Обычно процесс постепенный (занимает месяцы или годы) и происходит в возрасте от 45 до 55 лет. Менопауза официально диагностируется, когда у женщины прекращаются месячные непрерывно в течение 12 месяцев. Женщина в период менопаузы заметит уменьшение количества и регулярности менструаций, пока они полностью не прекратятся. Кроме того, она может заметить ряд симптомов, возникающих в результате снижения уровня эстрогена, таких как приливы, изменения настроения, проблемы со сном, сухость влагалища, изменения либидо и изменения сексуальной функции.Существуют определенные лекарства, которые могут уменьшить эти симптомы.

Редкость: Часто

Основные симптомы: усталость, задержка или нерегулярность менструации, выделения из влагалища, беспокойство, проблемы со сном

Симптомы, которые всегда проявляются с симптомами менопаузы: задержка или нерегулярность менструации

Срочность: Самолечение

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) — это состояние, которое может вызывать эмоциональные и физические симптомы у женщин в дни, предшествующие менструальному циклу.Общие симптомы включают вздутие живота, спазмы, головные боли, раздражительность, усталость, а также изменения сна и аппетита. Эти симптомы …

Депрессия

Депрессия — это психическое расстройство, при котором человек постоянно чувствует себя грустным, безнадежным, разочарованным и теряет интерес к деятельности и жизни на большее количество дней. Эти симптомы мешают повседневной жизни, работе и дружбе.

Редкость: Часто

Основные симптомы: усталость, подавленное настроение, головная боль, беспокойство, раздражительность

Симптомы, которые всегда возникают при депрессии: депрессивное настроение

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

903 депрессия (дистимия)

Легкая хроническая депрессия также называется дистимией, дистимическим расстройством или стойким депрессивным расстройством.Это длительная депрессия легкой степени, которая может длиться годами и периодически переходить от легкой к тяжелой, но никогда не проходит.

Причина не установлена. Наследственность и химический состав мозга могут затруднить преодоление стрессовых жизненных событий. Дистимия часто начинается в раннем возрасте и может появиться в детстве, особенно у людей с другими психическими расстройствами.

Симптомы включают чувство безнадежности и неполноценности; потеря интереса к нормальной деятельности; проблемы со сном; раздражительность; и трудности в отношениях с другими.

Длительная депрессия может серьезно повлиять на качество жизни любого человека. Если говорят о самоубийстве, это следует рассматривать как неотложную медицинскую помощь. Отведите пациента в отделение неотложной помощи или позвоните по телефону 9-1-1.

Диагноз ставится на основании физического осмотра и анализа крови для исключения каких-либо физических причин, а также путем психологической оценки.

Лечение включает прием антидепрессантов и «терапию разговоров», а также помощь в управлении жизнью и приобретении навыков совладания.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: усталость, подавленное настроение, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, нарушение социального или профессионального функционирования

Симптомы, которые всегда возникают при легкой хронической депрессии (дистимии): депрессивное настроение

Симптомы, которые никогда не возникают при легкой хронической депрессии (дистимии): тяжелая печаль

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Предменструальное дисфорическое расстройство

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) описывает набор тяжелых изнурительных симптомов, которые проявляются от семи до десяти. дней до начала менструального цикла женщины.

Это может быть вызвано ненормальной реакцией на естественные изменения женских гормонов, вызывая дефицит регулирующего настроение химического вещества мозга серотонина.

Факторы риска включают личный или семейный анамнез ПМДР, послеродовой депрессии и / или общей депрессии, а также курение сигарет.

Физические симптомы включают головные боли, боль в животе и вздутие живота, боль в спине и болезненность груди. Психологические симптомы включают тяжелую депрессию, беспокойство и раздражительность.

Поскольку симптомы со временем ухудшаются, следует обращаться за медицинской помощью, чтобы улучшить качество жизни.

Если симптомы сохраняются в течение года или более, может быть поставлен диагноз ПМДР.

Лечение включает улучшение диеты, добавление витаминных и минеральных добавок и регулярные физические упражнения.

Могут быть прописаны противозачаточные таблетки для регулирования менструального цикла вместе с противовоспалительными лекарствами, такими как ибупрофен. В некоторых случаях полезны антидепрессанты из класса селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Редкость: Часто

Основные симптомы: усталость, вздутие живота, беспокойство, депрессивное настроение, спазмы в животе (спазмы желудка)

Симптомы, которые всегда возникают при предменструальном дисфорическом расстройстве: нарушение социального или профессионального функционирования, симптомы депрессии, тревожности и эмоциональной лабильности

Симптомы, которые никогда не возникают при предменструальном дисфорическом расстройстве: постоянная грусть, исчезновение менструаций более года

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

Синдром после сотрясения мозга

Постконтузия синдром — это набор симптомов, которые могут возникнуть после травмы головы.Сотрясение мозга — это легкая черепно-мозговая травма, которая включает спутанность сознания и потерю памяти с потерей сознания или без нее. Постконтузионный синдром обычно возникает после сотрясения мозга …

Сезонное аффективное расстройство

Сезонное аффективное расстройство — это расстройство настроения с сезонным началом. Хотя летняя грусть возможна, подавляющее большинство сезонных аффективных расстройств начинается зимой и проходит к лету.

Редкость: Редко

Основные симптомы: усталость, потеря аппетита, трудности с концентрацией внимания, увеличение веса, нарушение сна

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Расстройство бессонницы

Кратковременное расстройство бессонницы или хроническое состояние, при котором люди испытывают трудности со сном

.Другие общие симптомы включают усталость, трудности с концентрацией внимания, социальную дисфункцию, снижение мотивации и изменения в поведении. Кратковременная форма

Состояние обычно …

Обструктивное апноэ во сне

Обструктивное апноэ во сне (СОАС) является относительно распространенным заболеванием, особенно у взрослых с ожирением. Это относится к обструкции (закупорке) дыхательных путей во время сна. Это препятствие обычно вызвано расслаблением и опусканием задней части языка и мышц неба…

Беспокойство, раздражительность и перепады настроения

Чувствуете беспокойство, раздражительность или уныние?

Если вы похожи на большинство женщин среднего возраста, ваше настроение колеблется, и вам не нужно много беспокоиться. Ситуации, которые вы привыкли с нетерпением ждать и с которыми легко справлялись, например, развлечение друзей и родственников, могут внезапно вызвать у вас чувство подавленности и раздражения.

Гормональный дисбаланс заставляет многих женщин остро реагировать на вещи, которые раньше их не беспокоили. Помимо физических изменений, которые вы переживаете в это время, вы также можете иметь дело с пустым гнездом, стареющими родителями, проблемами горя или просто подвести итоги своей жизни.

Если ваше беспокойство и перепады настроения достаточно сильны, чтобы мешать повседневной жизни, поговорите со своим врачом. У вас может быть клиническая депрессия или другие проблемы со здоровьем, с которыми вам может помочь врач. Хотя гормональный дисбаланс может быть частью проблемы, это не может быть вся картина.

Решения: что можно сделать, чтобы облегчить симптомы

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше. Вы можете внести некоторые из этих изменений в образ жизни сегодня, обсудить другие со своим врачом.

• Придерживайтесь более здоровой диеты, без обработанных пищевых продуктов. Делайте покупки по периметру продуктового магазина, где можно найти самые питательные продукты. Проверяйте этикетки и избегайте продуктов, которые содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS), рафинированные углеводы и натрий (соль). Все это может способствовать усилению симптомов дисбаланса.
• Практика контроля порций. Уважайте свои пристрастия, но делайте это умеренно.
• Съешьте не менее пяти порций овощей и двух порций фруктов каждый день.Более красочные содержат ценные питательные вещества. Было доказано, что темно-зеленые и листовые овощи, такие как шпинат, капуста и листовая капуста, помогают в восстановлении памяти и других умственных функциях.
• По возможности выбирайте органические, чтобы избегать консервантов, пестицидов, гормонов и других веществ, нарушающих гормональный баланс.
• Цельные продукты являются самыми полезными, поэтому выбирайте апельсин вместо апельсинового сока. Вы будете получать больше питательных веществ и клетчатки для восстановления баланса гормонов, чтобы поддерживать свое здоровье.
• Ограничьте потребление кофеина; пейте меньше кофе и газировки.
• Пейте больше чистой воды и зеленого чая.
• Загрузите ягоды, содержащие антиоксиданты чернику, ежевику, клюкву и клубнику. В свежем или замороженном виде они снижают окислительный стресс, поражающий клетки тела. Итак, «приготовьтесь», чтобы уменьшить воспаление и улучшить передачу сигналов клетками мозга.
• Избегайте насыщенных и трансжиров и выбирайте вместо них оливковое масло и масло канолы.
• Выбирайте продукты с высоким содержанием витамина С: красный перец, апельсины, кедровые орехи, жареные семечки.Отлично подходит для защиты кожи, приводит к уменьшению количества морщин и уменьшению сухости кожи в целом.
• Повысьте уровень омега-3 полезной жирной кислоты, содержащейся в жирной рыбе, грецких орехах, рапсовом и льняном маслах.
• Приправьте свой рацион травами, обладающими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, куркумой (также известной как куркумин), чесноком, розмарином и кайенским перцем.
• Прогуляйтесь, поднимитесь по лестнице и припаркуйтесь подальше. Упражнения заставляют ваши эндорфины двигаться и помогают облегчить симптомы, связанные с менопаузой.
• Если вы курите, обратитесь за поддержкой, чтобы бросить курить. В среднем, курящие женщины испытывают симптомы менопаузы на два года раньше, чем некурящие. А симптомы у курильщиков часто бывают сильнее и доставляют больше беспокойства.
• Химические разрушители также могут нарушить ваш баланс, поэтому избегайте парфюмерии и откажитесь от отдушек.
• Найдите время для занятий любимым делом, будь то расслабление за чтением хорошей книги или занятие любимым хобби.
• Наведите порядок в своей жизни; Избавление от беспорядка может снизить общий стресс и помочь справиться с проблемами среднего возраста.
• Снимите стресс с помощью массажа, присоединитесь к классу йоги или медитируйте.
• Больше отдыхайте и лучше спите ночью. Советы см. На странице симптомов проблем со сном.
• Поговорите с китайским практикующим о лечении травами.
• Спросите о черном кохоше, траве, которая помогает некоторым женщинам при приливах и других симптомах менопаузы. Чтобы узнать больше, посетите страницу Витамины, добавки и травы.
• Обратитесь к своему врачу для всестороннего обследования и полной оценки вашего общего физического, психического и эмоционального здоровья.
• Также необходимо оценить нейротрансмиттеры мозга, гормоны нервной системы (такие как серотонин, адреналин, норадреналин, ГАМК и дофамин), которые регулируют настроение и сон.
• Если рекомендуется гормональная терапия, подумайте о биоидентичной терапии, которая соответствует гормональной структуре вашего тела.
• Поговорите со своим врачом или фармацевтом о витаминах для поддержки надпочечников. Может быть очень полезно увеличить потребление витаминов B и C, особенно B5, B6 и B12.В магазинах здорового питания и в аптеках можно также купить витамины для поддержки надпочечников, специально разработанные для ваших нужд. Не поддавайтесь соблазну покупать дешевые продукты, инвестируйте в себя.
• Обсудите со своим врачом варианты безрецептурного прогестерона.
• Вы уникальны, поэтому ваш поставщик медицинских услуг должен составить для вас индивидуальный план с указанием типа, времени и дозировки вашей терапии.
• Ваш лечащий врач может назначить короткий курс некоторых видов успокаивающих лекарств.

Терапия раздражительности, терапевт по раздражительности

Раздражительность , возбуждение, которое может возникнуть в результате провокации, болезни или, казалось бы, вообще без причины, может быть просто выражением обычного раздражения, но также может указывать на психическое здоровье или состояние здоровья. Если вы испытываете постоянную раздражительность, которая вызывает стресс и мешает спать, работать, есть или поддерживать хорошие отношения с другими, или раздражение, которое может быть неуместным или несоразмерным конкретной ситуации, может быть полезно поговорить с Терапевт.

Причины хронической раздражительности

Сама по себе раздражительность не является состоянием психического здоровья. Большинство людей время от времени чувствуют раздражительность, и некоторые люди могут расстраиваться легче, чем другие, в результате раздражительности. Даже если кажется, что за раздражительностью нет источника, обычно есть причина, например, неудовлетворенность своей жизнью или трудности в отношениях. Раздражительность также может быть признаком отмены наркотиков или алкоголя.

Раздражительность является симптомом многих состояний психического здоровья, а хроническая раздражительность может указывать на основное состояние здоровья, плохие навыки совладания с собой или небрежный уход за собой.К частым причинам хронической раздражительности относятся:

• Физические состояния, такие как грипп, менопауза, синдром поликистозных яичников, гипертиреоз, зубная боль и ушная инфекция.
• Психические расстройства, такие как стресс, тревога, депрессия, биполярное расстройство (как во время маниакального цикла, так и во время депрессивного эпизода), шизофрения и аутизм. Раздражительность чаще всего возникает как симптом депрессии у подростков и подростков. У детей раздражительное настроение может быть связано с оппозиционным и вызывающим поведением.
• Недостаточная забота о себе, например, недосыпание, плохое питание или отсутствие времени, чтобы заниматься хобби и проводить время с близкими.
• Хронический стресс или плохие навыки управления стрессом.
• Гиперактивность с дефицитом внимания, из-за которой рутинные дела могут разочаровывать.

Влияние раздражительности

Раздражительность часто приводит к вспыльчивости и может вызывать чрезмерное разочарование в отношениях с окружающими. Чрезмерная раздражительность может вызвать более резкую реакцию на внешние факторы стресса, чем обычно.Раздражительность также может быть направлена ​​на посторонних людей, особенно в периоды депрессии, беспокойства или стресса, или когда кажется, что у чувства нет прямой причины.

Многие люди предпочитают избегать раздражительных людей, а частая раздражительность может мешать дружбе и романтическим отношениям, а также создавать проблемы на рабочем месте. Дети могут бояться раздражительных родителей, и раздражительность также может влиять на отношения между другими членами семьи.

Преодоление хронической раздражительности также может вызвать значительный стресс, особенно когда раздражительность интернализована и не направлена ​​вовне на других.

Преодоление раздражительности

Самосознание может быть важной тактикой борьбы с раздражительностью. Некоторые люди становятся раздражительными после нескольких часов или дней стресса и беспокойства. Но понимание эмоций может помочь остановить раздражительность до того, как она станет непреодолимой или неизбежной. Созерцание чувств, разговор о них и обретение контроля над ними могут помочь снизить частоту раздражительности. Распознавание физических предупреждающих признаков раздражительности — напряжения мышц, поверхностного дыхания и повышенного потоотделения — может быть полезным.

При раздражении может быть полезно избегать провокационных ситуаций или уйти от них, а не пытаться ответить. Это может предотвратить всплески эмоций или комментарии, о которых позже можно было бы пожалеть.

Время может быть необходимым фактором в преодолении раздражительности. Пытаясь успокоить эмоции, может быть полезно выполнять упражнения или иным образом двигать телом, избегать взаимодействий, которые могут привести к дальнейшему раздражению, и попытаться найти занятие, поднимающее настроение, или что-то, над чем можно посмеяться.Исследования показывают, что смех, как правило, является эффективным способом снизить стресс и напряжение.

Терапия раздражительности

Терапия раздражительности направлена ​​на выявление первопричины, которая может быть внешним фактором или состоянием психического здоровья, решение проблемы и выработка навыков совладания. Любое количество видов терапии, вероятно, будет эффективным при лечении раздражительности и ее основных причин.

Когнитивные поведенческие методы, например, которые могут помочь переосмыслить мысли для улучшения поведения, по-видимому, популярны среди людей, страдающих раздражительностью.Кроме того, изучение эффективных навыков и техник управления стрессом, таких как медитация и внимательность, а также поиск полезных выходов для снятия стресса, беспокойства и разочарования могут быть аспектами терапии для лечения раздражительности. Иногда раздражительность может быть результатом глубокого чувства горя или гнева: эти чувства могут ощущаться неосознанно, и терапия может помочь выявить и лечить последствия этих эмоций, тем самым уменьшая или снимая раздражительность.

В случае основного состояния психического здоровья, такого как биполярное расстройство или депрессия, лекарства вместе с терапией также могут помочь облегчить раздражительность, а также другие симптомы.

Примеры случаев

• Раздражительность на работе и в отношениях: Рона, 49 лет, идет на терапию, потому что она часто раздражительна на работе, и ее отношения с коллегами страдают. На терапии она объясняет свое капризность менопаузой. Терапевт подтверждает эту возможность, но также исследует уровень удовлетворенности Роны своей работой и жизнью в целом. Рона признает, что она одинока и иногда в депрессии, и когда она начинает соприкасаться с некоторыми чувствами горя и печали, ее раздражительность уменьшается.Она решает на терапии попытаться найти друзей за пределами своего рабочего места, записывается на кулинарный класс и для этого присоединяется к книжному клубу. Рона все еще испытывает депрессию и продолжает терапию в течение нескольких месяцев, чтобы справиться с ней, но ее раздражительность не возвращается.
• Муж раздражен женой и детьми: Паоло, 34 года, обращается за терапией после того, как его жена настаивает на этом, так как он был очень раздражен по отношению к ней и их двум маленьким детям без видимой причины.Паоло не может определить какие-либо конкретные триггеры своей раздражительности; он признает, что обычно вспыльчив и легко раздражается на свою семью, но не знает почему. Он даже сообщает, что его раздражают вопросы терапевта. Полный анамнез показывает, что Паоло время от времени испытывал перепады настроения, а психиатрическая оценка показывает, что Паоло страдает биполярным расстройством и, похоже, входит в маниакальную фазу. Низкая дозировка стабилизатора настроения исправляет ситуацию в краткосрочной перспективе, и в течение следующих нескольких месяцев Паоло и его жена вместе посещают сеансы терапии, чтобы узнать о биполярном расстройстве и развить новые навыки совладания с собой, чтобы управлять настроением Паоло по мере их возникновения.

Артикул:

1. Кан, А. (нет данных). Раздражительность: причины, симптомы и диагностика. Получено с http://www.healthline.com/symptom/irritable-mood.
2. Кеннард, Дж. (25 апреля 2010 г.). Как справиться с раздражительностью и гневом. Получено с http://www.healthcentral.com/bipolar/c/7712/110122/irritability-anger.
3. Курянский Дж. (22 ноября 2013 г.). Раздраженный, раздраженный, на грани? Как успокоиться, прежде чем взорваться. Получено с http: // bottomlinepersonal.com / раздражительный-раздраженный-на-краю-как-облегчить-до-ты-взорвать.
4. О’Коннор Р. (1997). Преодоление депрессии: чему вас не учит терапия, а чему не могут дать лекарства . Бостон, Массачусетс: Маленький, Браун.
5. Управление стрессом: улучшите чувство юмора. (2013, 23 июля). Получено с http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456?pg=2.

Раздражительность и ощущение крайности

начало содержания

2-минутное чтение

Если вы чувствуете себя необычно раздражительным или нервным, возможно, вам будет полезно поговорить с членом семьи или врачом.Чувство раздражительности и беспокойства может быть симптомом психического расстройства, такого как депрессия, тревога или биполярное расстройство.

Вот несколько советов, которые могут оказаться полезными:

1. Вести дневник. Ежедневно оценивайте свой уровень тревожности и раздражительности в течение как минимум 2 недель и посмотрите, сможете ли вы найти закономерность. Это поможет вам разобраться, есть ли триггер для этих чувств.
2. Напишите список всего, что кажется вам важным. Теперь оцените свой уровень тревожности и раздражительности по каждому из них.Назовите то, что вызывает у вас небольшое беспокойство или совсем не вызывает его, 0, а то, что вызывает у вас наибольшее беспокойство, 10. Все остальное можно оценить посередине.
3. Обратите внимание на то, что вызывает чувство раздражительности или беспокойства. Обратите внимание, заставляют ли вас чувствовать себя менее тревожно и расслабленно из-за других обстоятельств. Знание этих «триггеров» может быть полезным.

Техники релаксации

Каждый раз, когда вы обнаруживаете первые признаки раздражения или напряжения, вы можете попробовать некоторые методы релаксации, чтобы увидеть, помогают ли они улучшить ваше настроение.

• Прогуляйтесь, искупайтесь или попробуйте другой вид физической активности.
• Сделайте несколько дыхательных упражнений.
• Слушайте музыку.
• Смотрите телевизор.
• Прочтите книгу.
• Займитесь упражнениями, например йогой или пилатесом, или попробуйте сделать это самостоятельно дома.
• Примите расслабляющую ванну или побалуйте себя в течение часа.
• Сделайте что-нибудь творческое, например, раскрасьте или сделайте что-нибудь.

Расслабление — это навык, которому вы можете научиться со временем.То, что работает для одного человека, может не работать для другого, но со временем вы обнаружите, что работает, чтобы помочь вам расслабиться и расслабиться.

Куда обратиться за помощью

Если вам нужна помощь, поговорите со своим врачом. Если вы хотите узнать больше или поговорить с кем-нибудь еще, вот несколько организаций, которые могут вам помочь:

• MindSpot Clinic (для всех, кто страдает тревожностью или депрессией) — звоните 1800 61 44 34.
• yondblue (любой, кто чувствует депрессию или тревогу) — позвоните по телефону 1300 22 4636 или пообщайтесь в чате.
• Black Dog Institute (люди, страдающие депрессией и резкими перепадами настроения) — онлайн-помощь.
• Lifeline (любой, кто переживает кризис или думает о самоубийстве) — позвоните по телефону 13 11 14 или пообщайтесь в чате.
• Служба обратного звонка при самоубийстве (для всех, кто думает о самоубийстве) — звоните 1300 659 467.

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента healthdirect.

Последний раз рассмотрено: август 2019 г.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) | Американская ассоциация тревожности и депрессии, ADAA

Люди по-разному ощущают последствия стресса и тревоги.

Один из распространенных симптомов — боли в животе. Беспокойство может усугубить симптомы спазмов и боли в животе и буквально вызвать тошноту в животе.

Но когда это больше, чем просто расстройство желудка? Миллионы людей страдают желудочно-кишечными проблемами, включая синдром раздраженного кишечника.

Синдром раздраженного кишечника

Это заболевание, также называемое СРК, характеризуется болью в животе, спазмами, вздутием живота, газами, запорами и диареей. Читайте дальше, чтобы узнать больше о СРК и его связи со стрессом и тревогой.

Примерно каждый пятый взрослый в Соединенных Штатах болеет СРК. Женщины чаще испытывают симптомы, которые обычно начинаются в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте.

Нет известной конкретной причины, но некоторые эксперты предполагают, что у людей, страдающих СРК, толстая кишка более чувствительна и реагирует на определенные продукты и стресс. (Расстройство также известно как спастическая толстая кишка.) Хотя СРК может вызывать боль и дискомфорт, он не вызывает постоянного повреждения кишечника и не вызывает других желудочно-кишечных заболеваний.

Люди с СРК часто страдают от беспокойства и депрессии, которые могут ухудшить симптомы. Это потому, что толстая кишка частично контролируется нервной системой, которая реагирует на стресс. Имеющиеся данные также свидетельствуют о том, что иммунная система, также реагируя на стресс, играет определенную роль. СРК также может вызвать у вас тревогу и депрессию.

Лечение

Хотя от СРК нет лекарства, лечение может помочь справиться с симптомами и дискомфортом. По оценкам Национального центра обмена информацией о болезнях пищеварения, до 70 процентов людей с СРК не получают лечения.

Исследования показали, что среди тех, кто обращается за лечением, от 50 до 90 процентов страдают психическими расстройствами, такими как тревожное расстройство или депрессия.

Ваш врач может порекомендовать одно или сочетание следующих методов лечения:

• Добавки клетчатки или слабительные средства для уменьшения запоров.
• Спазмолитическое средство для контроля мышечных спазмов в толстой кишке и уменьшения боли в животе.
• Антидепрессанты, помогающие минимизировать симптомы тревоги и депрессии.
• Когнитивно-поведенческая терапия, чтобы научиться справляться с тревогой и депрессией. Британское общество гастроэнтерологии рекомендует психологическую терапию в качестве лечения первой линии для лечения СРК, когда у пациента в анамнезе есть тревога, панические атаки или депрессия. Американский колледж гастроэнтерологии также рекомендует терапию и говорит, что она может уменьшить как тревогу, так и симптомы СРК у некоторых пациентов.
• Техники релаксации для снятия стресса.
• Изменения в диете. Для некоторых это может означать отказ от молочных продуктов или газированных напитков, которые могут усугубить симптомы.Для других это может означать увеличение количества пищевых волокон, что может облегчить запор, или частое употребление небольших приемов пищи вместо двух или трех больших приемов пищи, что может вызвать спазмы.
• Алосетрина гидрохлорид (торговая марка Lotronex) специально лечит СРК и был одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для женщин. Это лекарство рекомендуется только в том случае, если лекарства и терапия, отпускаемые без рецепта, неэффективны, и когда основным симптомом является диарея. Побочные эффекты могут быть серьезными и включать снижение кровотока в толстой кишке и тяжелые запоры.Любипростон (торговая марка Amitiza) также одобрен FDA, но только для взрослых женщин с СРК и запорами. Побочные эффекты включают тошноту, диарею и боль в животе. Не существует одобренных FDA лекарств для мужчин для лечения СРК.

Узнать больше

.