Приступы агрессии внезапные: Приступы агрессии: как справиться с гневом и яростью, если вас что-то злит

Приступы агрессии: как справиться с гневом и яростью, если вас что-то злит

Нас многое раздражает. Бесконечные пробки, растущие цены на ЖКХ, сумасшедшие герои стритстайла, грубые официанты, ленивые подчиненные и сорванные свидания. И, по идее, мы имеем полное право расстраиваться и злиться, когда что-то идет не по плану или кто-то нас подводит.

Но где пределы раздражения? Мне знакомы сумасшедшие приступы гнева, из-за которых становится тяжело дышать, начинает болеть голова, бросает в жар, сердце бешено колотится. Для меня такие вспышки заканчивались тем, что я впечатывал кулак в ближайшую цель – стену, стол, чье-то лицо, боковое зеркало автомобиля (простите, соседи). Когда дело кончилось переломом руки, стало понятно, что эта агрессия вредит в первую очередь мне и с ней нужно что-то делать.

Пока внутреннего Халка сдерживал вполне внешний гипс, я начал обдумывать свое поведение и читать все книги и статьи о вспышках гнева и контроле эмоций. Базовые советы посчитать до 10 и медленно дышать, когда начинаете злиться, раздражали, но иногда срабатывали. Простой счет срабатывал хуже. А вот концентрируясь на дыхании, удавалось отвлечься от гнева. Но мой любимый метод – пробежать хотя бы 100 метров (очень быстро), или 15 раз отжаться (с поломанной рукой не советую), или 30 раз присесть. Вся злость уходит в физические упражнения – своего рода выход эмоций, но при этом с пользой для вас и без вреда для окружающих (многие во время вспышек гнева срываются на близких – кричат, ругают, бьют).

Правильнее, конечно, разбираться с агрессией не здесь и сейчас, а в долгосрочной перспективе. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с приступами гнева.

Определите симптомы

Успокоиться будет гораздо проще, если вы постараетесь нейтрализовать себя не на пике гнева, а когда только почувствуете первые признаки приступа агрессии. Попробуйте зафиксировать, как начинает вести себя ваш организм, когда вы злитесь. Учащается сердцебиение? Трясутся руки? Становится трудно дышать? Начинаете сбивчиво говорить? Сразу же, как замечаете проявление одного из симптомов гнева, начинайте считать до 10, дышать, бегать, приседать, смотреть мультфильм или звонить маме. Делайте что угодно, лишь бы успокоиться.

Сходите к психотерапевту

Иногда приступы гнева могут быть просто вспышками агрессии. Или же оказаться симптомами более серьезных заболеваний – биполярного расстройства, психоза, глубокой депрессии или даже психопатии (расстройство личности). Выяснить сразу же на первом сеансе, страдаете ли вы одним из этих недугов, не получится. Это не грипп, который можно распознать, заглянув в горло и измерив температуру, и даже не венерическое, которое выдаст анализ. В голове придется покопаться пару месяцев, чтобы доктор точно понимал, какие ролики за какие шарики заехали и как их вынимать. Возможно, придется пить таблетки или же обойтись терапией. В любом случае, отказаться от алкоголя очень советую – спиртное активирует в нас не лучшие порывы и позывы. К тому же зачастую мы пытаемся запить проблемы и забыться, хотя на деле алкоголь – сильнейший депрессант, который только усугубляет ситуацию.

Поймите, что вас злит

И избавьтесь от раздражителей

Психотерапевт поможет вам разобраться, что на самом деле вызывает приступы гнева. Это может быть связано с вашим детством, текущими отношениями с родителями или девушкой, сексуальной неудовлетворенностью, нелюбимой работой или комплексами по поводу внешности. Если вы решили пока не ходить к врачу, постарайтесь провести тщательный самоанилиз и решить, что делает вас несчастливым. Придется набраться решимости выкинуть из жизни то, что вас раздражает. Если вы состоите в абьюзивных отношениях, бросьте это дело (пока не дошло до бытовухи). Не нравится работа, но вы сидите в офисе, потому что не знаете, куда еще себя деть? Увольтесь, и сразу появится мотивация найти свежие вакансии. Просто устали ото всех и мечтаете о тишине и спокойствии? Найдите самый доступный для вас тур на необитаемый остров и уезжайте, наплевав на все. Пользы от вас, если вы постоянно будете закипать и свистеть, как советский чайник, все равно мало.

Займитесь спортом

Лучше всего помогает бороться с приступами гнева спорт. Если вы уже ходите в зал, делайте это в три раза чаще. Например, по утрам, чтобы приступать к работе, уже выплеснув эмоции. Или попробуйте сменить вид спорта – мне отлично помогли единоборства. Если вас больше тянет к футболу, хоккею, бальным танцам, йоге или керлингу – не вопрос, лишь бы отвлекало, дарило новый смысл жизни и помогало самовыразиться. Важно выбить себя из привычного ритма, разорвать унылый круг рутины, которая сильно выводит, и заняться чем-то, что будет действительно воодушевлять и радовать. Вспышка гнева – лакмусовая бумажка, что ваш организм – начиная с психики и заканчивая сердечным ритмом – что-то сильно не устраивает. Придется понять, что вызывает реакцию и делает среду, в которой вы обитаете, токсичной.

Вероятно, вам также будет интересно:

10 способов перестать волноваться и полюбить жизнь

Как научиться держать свои эмоции при себе

Управление гневом с Тони Парсонсом

Фото: giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Агрессия. Причины агрессии. Консультация опытного специалиста

Агрессия сегодня встречается все чаще и чаще, причем «нездоровая», необоснованная. Будучи направленной на окружающих, она провоцирует грубость и неадекватные поступки, за которые потом мучительно стыдно. В случае же, когда агрессия обращается на «самого себя», последствиями бывают депрессии, нервозы и другие серьезные психологические и физические заболевания.

Причины агрессии

Причинами агрессивного поведения могут быть как простое переутомление, так и различные заболевания психики, например, шизофрения. Агрессия может быть также следствием черепно-мозговой травмы, интоксикации, изменений в головном мозге.

Выявить причину агрессии в каждом конкретном случае может только опытный специалист. Поэтому, если Вы подвержены частым приступам беспричинного гнева и не в силах обуздать его порывы, если Вы регулярно «срываетесь» окружающих и Вас буквально всё раздражает и нервирует — срочно обратитесь к

 психотерапевтам Диалайн!

Консультация опытного специалиста поможет исправить ситуацию. Посредством современных и эффективных методик он проведет тестирование, на основании которого составит индивидуальную программу коррекции и профилактики приступов агрессии.

К сведению. Агрессивное поведение — это не всегда патология. Существует и такое понятие как «здоровая агрессия». Она является естественной защитной реакций на различные раздражители, мобилизуя силы для отражения угрозы, исправления неприятной ситуации. Нашим далеким предкам агрессия помогла выжить, а вот сегодня это сила, как правило, является разрушительной и поэтому помощь психотерапевта во многих случаях просто необходима.

Психотерапевты Диалайн отмечают, что доминирующее агрессивное поведение становится характерным для подростков и детей. Это затрудняет адаптацию в социуме, мешает учебе, вредит физическому здоровью, вызывая головные боли, депрессивные состояния, бессонницу, часто приводит к истощению, патологиям нервной системы, заболеваниям сердца, ЖКТ, нарушению гормонального фона и др. Поэтому не откладывайте визит к психотерапевту — запишитесь на прием прямо сейчас.

Неконтролируемые приступы агрессии и вспышки гнева у мужчин, детей и женщин: причины, методы борьбы | Семейный волшебник

Виды агрессии

Известный психолог Эрих Фромм выделял два основных вида агрессии: доброкачественную — цель которой защита собственных интересов и злокачественную — приобретенная модель поведения, связанная с унижением, оказанием психологического давления или даже физической расправой над окружающими с целью поднятия своего авторитета. Сегодня психологи подразделяют агрессию на следующие виды:

• 1.Активная. Наблюдается у людей с деструктивным поведением, для которого характерно преобладание физических методов расправы: ругань, крики, постоянное недовольство, интонация, мимика и жесты.
• 2.Пассивная. Чаще встречается в семьях со сложными взаимоотношениями, когда супруги игнорируют любые просьбы друг друга, не вступая в конфликты. Это свойственно как женщинам, так и мужчинам. Со временем негативные эмоции накапливаются и однажды выплескиваются наружу. Опасность пассивной агрессии заключается в том, что именно она становится причиной серьезных преступлений против близких и родных людей.
• 3.Аутоагрессия. Это состояние связано с негативной энергией, направленной внутрь себя. Человек, подверженный аутоагрессии, в процессе приступов наносит физический вред (вплоть до тяжкого) самому себе.
• 4.Наркотическая и алкогольная. Наступает в состоянии алкогольного или наркотического опьянения из-за гибели нервных клеток. Человек утрачивает способность правильно воспринимать окружающий мир, отдаваясь первобытным инстинктам.
• 5.Семейная. Заключается в моральном или физическом давлении одного партнера по отношению к другому. Обычно причиной такой агрессии становятся сексуальная неудовлетворенность, ревность, финансовые вопросы и отсутствие взаимопонимания. В животном мире самцы проявляют именно этот вид агрессии: кто громче рычит, тот и владеет территорией. Такое поведение (обычно у мужчин) разрушает психическое здоровье родных, вынужденных находиться рядом с агрессором. Крайняя форма этого вида агрессии — переход от угроз и ругани к физическому насилию.
• 6.Инструментальная. Служит инструментом для получения желаемого результата. Например, человек имеет цель сесть в маршрутном автобусе, но свободные места отсутствуют. Он применяет агрессию в отношении одного из пассажиров, чтобы тот уступил ему место.
• 7.Целевая или мотивированная. Заранее спланированные действия против конкретного человека. Это может быть месть за измену, желание унизить кого-либо. Целевую агрессию обычно проявляют люди, которые воспитывались в неблагополучной семье и не знали заботы родных.

Наиболее распространенные виды агрессии — алкогольная и семейная. В таких случаях люди часто игнорируют помощь психологов и если приступы не затрагивают других, родные стараются сохранить это в тайне. По этой причине в обществе подобные ситуации стали нормой, особенно это касается мужской агрессии.

Причины

Неконтролируемая агрессия может проявляться по определенным психологическим причинам или быть признаком развития серьезной патологии:

• 1.Постоянное переутомление и стрессы. Из-за чрезмерно активного ритма современной жизни люди постоянно недосыпают и устают. Это приводит к повышенной раздражительности и вспыльчивости. Обычно подобные эмоции человек не осознает и когда накопленный негатив выражается в приступах агрессии, он не понимает причины такой реакции.
• 2.Гипертиреоз — гормональные нарушения, сбой деятельности щитовидной железы. Чаще этот синдром встречается у женщин. Человек может испытывать голод, но при этом иметь недостаточный вес. Большое количество потребляемой пищи никак не сказывается на фигуре. Симптомами патологии являются: повышенная нервозность, чрезмерная активность, покраснение кожи и повышенная потливость.
• 3.Лишний вес. Избыточный жир способствует выработке эстрогенов в организме, что оказывает негативное воздействие на психику. Чтобы этого не происходило, достаточно избавиться от лишнего веса.
• 4.Опухоли и травмы. Повышенная возбудимость часто связана с поражением коры головного мозга. При этом агрессия и чрезмерная активность сменяется апатией. Все эти симптомы указывают на серьезную травму или развитие злокачественного новообразования.
• 5.Расстройства личности. Многие люди, страдающие шизофренией, живут обычной жизнью и не представляют никакой опасности для общества. В периоды обострения у них отмечается повышение агрессивности, что требует специального лечения.
• 6.Неврологические заболевания. Неконтролируемые приступы агрессии могут быть признаком серьезных патологий и часто приводят к развитию Болезни Альцгеймера. Пациент постепенно утрачивает смысл жизни и замыкается в себе. Признаками патологии являются повышенная агрессивность и частичная потеря памяти.
• 7.Социопатия, стрессовые расстройства и алкоголизм. К первой относится аномалия характера, когда пациент не нуждается в общении и даже боится этого. Это врожденная патология, связанная с недоразвитием нервной системы. Стрессовые расстройства приводят к враждебности, особенно когда человек регулярно находится в самом центре проблем. Неконтролируемые вспышки агрессии — симптом алкоголизма.

Особенности агрессии у мужчин

Кроме перечисленных причин, неконтролируемые вспышки агрессии свойственны мужчинам-психопатам. Они отличаются выраженной эмоциональностью, отсутствием дисциплины и сдержанности. Обычно такие люди имеют алкогольную зависимость, склонность к агрессии и конфликтам. По отношению к партнерше психопаты часто проявляют чрезмерную заботу и услужливость: красиво ухаживают и улыбаются. Все это неискренне. При таком заболевании мужчина способен долго притворяться и обманывать женщину, после чего в припадке может унизить, оскорбить и бросить.

Огромная доля агрессивных всплесков у мужчин приходится на гормональные сбои.Эмоции человека во многом зависят от соотношения важных гормонов, недостаток которых приводит не только к агрессии, но и к серьезной депрессии или тяжелым психиатрическим патологиям. Гормон тестостерон отвечает за половое влечение и агрессию. Поэтому очень грубых и злых мужчин называют «тестостероновый самец». Недостаток серотонина способствует развитию постоянной неудовлетворенности.

Внезапная раздражительность у мужчин может быть признаком кризиса среднего возраста. Максимализм, свойственным юношам, проходит, и человек начинает тщательно взвешивать все свои решения. Он сомневается практически во всем: в карьере, супруге, друзьях. Такое самокопание вкупе с чувством упущенных возможностей разрушает нервные клетки, делают мужчину менее терпимым и коммуникабельным. Он думает, что есть еще время, чтобы одним разом полностью изменить свою жизнь. Кажется, что никто этого не понимает и таких недоброжелателей можно поставить на место насильно. Такое состояние через определенное время проходит. Важно понимать, что периоды депрессии — нормальное явление и не повод рушить свою жизнь.

Следующий пик возрастного кризиса — пенсия. Мужчины намного сложнее, чем женщины переносят этот период. Кажется, что жизнь остановилась, а окружающие перестали уважать сразу после выхода на заслуженный отдых.

У женщин

Женская агрессия — не всегда самозащита. Одной из важной причин психологи считают слабый характер, непонимание окружающих и неумение адаптироваться к жизненным неурядицам. Постоянные проблемы и отсутствие помощи в их решении заканчиваются эмоциональными срывами. Агрессивная энергия, направленная в нужную сторону, позволяет женщине не только преодолевать трудности, но и избегать угрозы. Специалисты считают, что недолгие приступы агрессии способны активизировать жизненную энергию.

Современный ритм жизни, неприятности в учебе или отношениях с парнем становятся причиной проявления агрессии у девушек и женщин. Они оправдывают свое поведение денежными проблемами или недостатком любви и внимания. В результате срываются на партнере и детях. Физическое насилие — редкое явление среди представительниц слабого пола, но они могут намеренно испортить вещи или разбить посуду.

Неконтролируемые вспышки агрессии часто связаны с послеродовой депрессией. Рождение малыша, забота о нем ложится большим грузом на плечи женщины. В этот период в организме происходят гормональные изменения, мать становится более чувствительной и часто не справляется со своими эмоциями. Вся жизнь после родов переворачивается с ног на голову: любимая работа осталась в прошлом, появляется неимоверное количество домашних забот, на хобби нет ни времени, ни сил. Все это вводит женщину в отчаяние, она становится нервной и вымещает весь негатив не только на близких, но и на ребенка.

Чтобы облегчить состояние и предотвратить приступы злости, необходимо разделить обязанности на всех членов семьи.

У детей и подростков

Немотивированные приступы агрессии у ребенка могут возникать вследствие неправильного воспитания. Излишняя опека либо ее отсутствие откладываются в сознании малыша. Исправить это сложно, так как дети воспринимают подобное отношение очень остро. У мальчиков пик агрессивности происходит в 13–14 лет, у девочек — в 11–12. Ребенок становится злым после неполучения желаемого результата или вовсе без причины. Все подростки уверены, что никто их не понимает.

В результате — постоянная раздражительность и замкнутость. Родителям в таких случаях не стоит давить на ребенка, но пускать все на самотек тоже опасно.

Психологи выделяют следующие причины, из-за которых возникает детская агрессия:

• отсутствие эмоциональной связи с близкими;
• агрессивное поведение одного из родителей;
• неуважение к ребенку;
• враждебное или безразличное отношение;
• недостаток свободы;
• невозможность самореализации.

Таким образом, спровоцировать агрессию у ребенка могут и сами родители. Важно помнить, что отсутствие правильного воспитания — главная причина развития патологического состояния, что может привести к необходимости лечения.

Лечение

Хорошо, если человек пугается своей ярости, опасается непоправимых последствий, трезво оценивает ситуацию и ищет помощи у специалистов. Поиск причины агрессивного поведения и его лечение — работа психиатра.

Специалист проверяет наличие или отсутствие влияния на психику таких факторов, как травмы прошлого, гормональные сбои, отсутствие режима. После этого, если отсутствуют проблемы, которые необходимо лечить медикаментами, направляет пациента к психологу.

Психолог порекомендует изменить жизненный темп: побольше отдыхать, взять отпуск. Очень важно купировать агрессию переходом на другую деятельность: хобби или спорт, дать выход негативу с помощью умеренных физических нагрузок. Сублимировать это состояние можно и в другие эмоции, но только при отсутствии опасности для окружающих.

В случаях тяжелого течения патологии психолог назначает прием успокоительных седативных препаратов. Транквилизаторы и антидепрессанты рекомендуются только в исключительных ситуациях. Медикаментозная терапия в домашних условиях проводится под контролем терапевта. Наиболее эффективные методы терапии вспышек агрессии: водные процедуры, лечебная физкультура, массаж.

Виды и последствия агрессии, как от нее избавиться

1. Различные виды агрессии  и гнева

2. Подавлять или выражать  свой гнев?

3. Последствия  проявления и подавления агрессии

4. Как избавиться  от гнева

1. Различные виды агрессии и гнева

Давайте  сначала рассмотрим, какая бывает агрессия и на что она может быть направлена.

Агрессия может быть направлена на окружающих: изнасилования, убийства, нанесение увечий, словесные угрозы, оскорбления, грубые интонации, ненормативная лексика,  а может быть  направлена на себя: самоуничижение (вплоть до самоубийства), саморазрушающее поведение и косвенный вред себе (вплоть до травм, болезней и несчастных случаев). Второй  вид агрессии может иметь очень глубокие корни и, как правило,  гораздо опаснее первого.

Далее, у агрессии могут быть совершенно разные причины, в зависимости от которых выделяют реактивную и спонтанную агрессию.  Реактивная агрессия это  ответная реакция на какой-то  раздражитель извне (ссора, конфликт).   Спонтанная агрессия появляется без видимой причины, обычно из-за воздействия каких-то внутренних импульсов (накопленных  отрицательных эмоций, безпричинная агрессия при психических заболеваниях).

И самое главное агрессия может быть прямая и косвенная. Прямая агрессиянаправляется непосредственно на что-то, вызывающее раздражение, тревогу или возбуждение.  В этом случае характерны открытые проявления неприязни, возможно даже рукоприкладство или угроза расправы. А вот при косвенной  агрессии гнев обращается на то, что не имеет непосредственного  отношения к вызвавшим её чувствам.  То есть,  к несчастью окружающих, они могут оказаться  более удобными объектами для выхода агрессивных чувств, а проявление агрессии в их адрес будет  безопасным: так отец, придя с работы, срывает злость на всей семье, а мать после конфликта с соседкой начинает кричать на ребенка.

Вот несколько вариантов косвенной агрессии:  

• Раздражение — готовность к проявлению негативных чувств при малейшем возбуждении (вспыльчивость, грубость). Это распыленная агрессия, причину которой понять не удается.
• Обида — зависть и ненависть к окружающим за действительные или вымышленные действия.
• Подозрительность — в диапазоне от недоверия и осторожности по отношению к людям до убеждения в том, что другие люди планируют и приносят вред. Также рассеянная агрессия, как правило не осознаваемая, направлена на окружающих.
• Чувство вины — выражает возможное убеждение человека в том, что он является плохим, что поступает плохо, а также ощущаемые им угрызения совести. В этом случае разрушение направляется на самого себя.

Ни для кого ни секрет, что часто мы оцениваем своих близких по самим себе. Однако надо помнить, что все люди разные и то, что очевидно для нас, вовсе не является такой же истинной для другого человека! Более того, даже проявление гнева у мужчин и женщин происходит  по-разному:

Женский гнев чаще всего связан с внешними проявлениями: истериками, криками, слезами. Гнев женщины успокаивается только эмоциями — если к ней «хорошо отнеслись». Большое заблуждение мужчин, когда они разгневавшимся женщинам пытаются доказать что-то с помощью логики, потому что в этот момент  женщинам нужносочувствие, тепло, а придумывание рациональных объянений их только раздражает. Супругу  достаточно просто обнять и поцеловать свою жену и она успокаивается — гнев проходит. Женщины для облегчения своего состояния могут позвонить подруге, выговорить свой гнев. Если женщина  нашла способного выслушать её  и понять собеседника, ее гнев может быстро пройти.

Мужской гнев более сдержан по форме, но более тяжелый. Он имеет более понятную логику и подавляется тоже на уровне логики — если мужчине что-то объяснить, и это прямо не унижает его самолюбие, то его гнев, как правило, успокаивается. У мужчин последствия гнева более долговременны и вредны. Мужчина  взорвался, наговорил кому-то неприятных слов, а потом носит это в себе — и это может оказаться прямым путём  в клинику неврозов. Конечно, здесь все зависит от того, как гнев будет  реализован — приведет ли эта вспышка к результату, которого человек хотел, или нет.

Если нет — освобождаться от последствий гнева уже будет намного сложнее.

2. Подавлять или выражать  свой гнев?

Гнев как паровая бомба, чем больше сдерживать, тем громче взрыв…

В наше время уже практически каждому известно, что опасно для здоровья  сдерживать и подавлять свой гнев. Он подобен разъедающей ржавчине внутри организма. Чем больше гнева подавляется в его внешних проявлениях, тем сильнее он начинает раъедать человека внутри. Он разрушителен. Его невозможно уничтожить, запрятав  в себя.

«Вы не избавляетесь от раздражения, даже если Вам удается избежать открытого конфликта» (Энджел).

 Ваше раздражение обернется сплетнями об обидчиках, предъявлением им претензий и постоянными спорами, что также работает против Вас в общении.

 Признаки того, что Вы не даете волю Вашему гневу:

• позволяете другим вымещать злость на себе
• боитесь выразить свой гнев
• предпочитаете по-тихому отомстить обидчику, вместо того, чтобы выразить гнев
• позволяете другим обращаться с Вашими детьми так, как Вам кажется неправильным 

Однако, бывают случаи когда даже проявленный гнев не несет разрядки – причина этого кроется в том, что выраженные эмоции ушли не по адресу.

Иными словами Вы «ругались не про то». И чем чаще Вы выпускаете свою злость наружу этим способом, тем сильнее впадаете в зависимость от таких разрядок.

Цели такого выражения гнева, как правило, две: или добиться того, чтобы объекту вашего гнева было так же плохо, как вам, или привлечь его внимание к тому, что, по вашему мнению, не в порядке.

Иногда потеря самообладания является единственным способом дать человеку понять, насколько серьезен вопрос, поэтому наша культура допускает это.

Выражать гнев целесообразно только в ситуациях, удовлетворяющих трем условиям: первое, когда гнев  это обоснованная потребность в справедливости; второе, когда он направлен именно на того, кто вызвал гнев; и последнее, когда он не является местью.

Представьте себе ситуацию — вы постоянно ловите себя на том, что кричите на своих детей и получаете от этого психологически временное облегчение, хотя позднее испытываете угрызения совести за свое поведение. А можно было бы заняться поисками более подходящей линии поведения — за это время объект вашего гнева подготовится к восприятию ваших наставлений, а вы постепенно успокоитесь.

3. Последствия  проявления и подавления агрессии и гнева

Чем больше мы кормим наш гнев, тем больше силы ему даем…

Теперь, давайте рассмотрим, почему в нашей жизни бывают периоды, когда у нас нет сил ни на что, такое впечатление, что жизненная энергия куда-то уходит.  Дело в том, что гнев — это наиболее ярко выраженная эмоция, в которой проявляется наша энергетика.Состояние энергетики выражается: во внутренних переживаниях, в их проявлениях вовне. а также  в энергозатратах (потерях энергии). Малоэнергичный человек вяло проявляет гнев — это скорее раздражение. У сильного человека, как правило, и гнев сильный. Огромное количество психической энергии проявляется, в том числе, и в приступах бешенства. При этом, чем сильнее вспышки гнева, тем больше энергопотери. Частый гнев сравним со сжиганием денег. Гнев — как выброс вулкана. У человека была энергия — и он ее выбросил. Выбросил, как правило, в избытке.

Обычно у человека после вспышек гнева:

• ощущение потери энергии;
• чувство вины за то, что причинил вред другому человеку;
• уязвленное самолюбие, понижение самооценки,  так как нанес ущерб самому себе;
• развитие депрессии.

То есть, идет «отлив волны». И эти вспышки с точки зрения современной психологической науки  приводят к большому числу заболеваний психогенного происхождения, так как негативные эмоции имеют тонкую связь с телом.

Частый гнев приводит к хроническому состоянию депрессии, удлиняется  реабилитационный период апатии  и анемии. Когда человек радуется, то это поднимает, повышает запас его прочности, потому что радость — жизнеутверждающая эмоция, наполняющая энергией. Гнев же  — эмоция опустошающая. Хоть на какой-то момент человек подсознательно и наслаждается местью, яростью, но выброс больше, чем приток мнимо положительных чувств. Поэтому после этого следует опустошение, человек впадает в прострацию, уже не получает от этого удовлетворения. Его начинает мучить совесть, что что-то идёт не так;  со временем развивается депрессия, и гневливый человек постоянно  подвержен то депресиям, то раздражению.

Хронические проявления гнева из года в год разрушают  наш организм.

Вот некоторые наиболее частые  психосоматические заболевания, вызванные  гневом:

• повышенный риск сердечно сосудистых заболеваний.
• расстройства функций желчного пузыря;
• хронические расстройства желудка;
• проблемы с зубами;
• мигрени;
• изжога.

вернуться к началу статьи

4. Как избавиться от гнева

Я прошел долгий путь, чтобы осознать, что шел не туда.

Осознайте, что это вы «создаете» гнев. Кто-то может быть вам неприятен, может расстроить вас, но не он «создает» ваш гнев. И еще: вы оцениваете поступки людей вместо того, чтобы оценивать их в целом. Постарайтесь  понять, что не всегда люди, поступающие плохо  — плохие. Это уменьшит гнев. Если вы злитесь на друга или члена семьи, то лучше спокойно ему об этом сказать. Ослабленный гнев даст вам возможность почувствовать себя увереннее, причем без агрессивности, которая только усилит ваше раздражение и оттолкнет другого человека. Если вы сердиты на шефа, то, вероятно, не можете все ему высказать без  последствий. В таких случаях, поделитесь недовольством со своими друзьями, расскажите им о своих обидах.  

Самое страшное то, что приступы гнева часто ложатся на плечи родных и близких,могут выплескиваться на собственных детей. Гнев подавляет любовь и ослабляет доверие в семье. Он беспощадно уничтожает  самые тёплые, хорошие взаимоотношения. Подумайте, какой стала  бы ваша семья без вспышек гнева?

Неконфликтным людям наоборот нужно учиться выражать  свой гнев. Можно начать с описания своих чувств в диалоге с посторонними людьми, допустим, в течение недели. «Потренировавшись»  на них, попробуйте выразить свои эмоции в общении с коллегой или супругом.

Также хочется сказать про время: время низводит гнев, отнимая его силу. Популярный способ остановить порывы ярости и не окатить ими окружающих – посчитать до десяти, прежде чем как-то отреагировать на грубость или глупость. Отрицательную энергию надо стараться постоянно направлять в конструктивное русло, а не бить кувалдой гнева по собственной голове и не причинять этим гневом вред окружающим.

Однако по-настоящему бороться с гневом можно только тогда, когда Вы действительно осознаете его пагубность и глубину воздействия на Вас и Ваших близких. Если Вы твёрдо решили избавиться от  необоснованных вспышек злости, то первое, что следует сделать – это признать проблему и сделать шаг к ее преодолению.

Автор статьи: Соловьев Н.В.,  2011 г.

Поделиться

Твитнуть

Поделиться

Класс

вернуться к списку

«Как вы все меня бесите!»  Психолог и эндокринолог раскрывают причины раздражительности

22 апреля 2020

Мы привыкли обращать внимание только на болезни тела. А тем временем ВОЗ официально признала синдром эмоционального выгорания фактором, влияющим на состояние здоровья населения. Одним из ярких симптомов этой проблемы считается повышенная раздражительность. Психолог и эндокринолог подробно рассказали в чем порой причины этого состояния и как его побороть ещё на ранних стадиях.

 

Мнение психолога

 

Татьяна Шаранда

практический психилог

консультант по вопросам семьи и брака

руководитель психологического центра развития

 

Мы агрессивны по своей сути

 — Что такое раздражительность?

— Раздражительность, так же, как и злость, мстительность, злорадство и так далее, производное агрессии, которая культивировалась в людях на протяжении многих миллионов лет и предназначалась только для выживания на биологическом уровне. Мы агрессивны по своей сути, это наследственный фактор, доставшийся нам от предков.

Гнев — адресная агрессия на конкретную внешнюю угрозу. Раздражительность — накопленный дискомфорт, запреты на физическом, психическом и эмоциональном уровнях. Достаточно просто не выспаться — и, пожалуйста, раздражение начинает выплескиваться из вас, как вода из дрожащего стакана.

— Как долго могут длиться «приступы» раздражительности по времени?

—Длительность того, сколько человек находится в состоянии раздражения, очень индивидуальна и зависит от многих факторов. Например, люди с сильным типом нервной системы, но с деформированными личностными качествами могут достаточно долго и часто изливать на головы ближних свое раздражение. Кстати, при этом они получают удовольствие, так как облегчают своё эмоциональное состояние.

Немного с иными исходными данными, но к той же группе можно отнести некоторых пожилых людей. Ведь в силу возрастных изменений снижается эмоциональная и психологическая устойчивость. Это проявляется через постоянное недовольство и ворчливость.

К сожалению, частота «приступов» раздражительности неутешительно растёт и среди молодёжи. Социальные и экономические катаклизмы, информационный перегруз, а также искусно навязанный ускоренный темп жизни — подобная модель общества не рассчитана на психические и биологические возможности организма. Она значительно превышает потенциал человека.

 — Что в момент нервного напряжения происходит с психикой?

— Когда нас что-то злит или раздражает, начинает высвобождаться адреналин, чтобы подготовить наш организм к возможной угрозе. Чем опасен адреналин? Его переизбыток может привести к повышенному давлению, головным болям, тошноте и проблемам со сном.

 

Раздражительность бывает чертой личности

 — Какие факторы влияют на возникновение раздражительности?

Биологический фактор. Мы — биопсихосоциальная модель. Хотим мы того или нет, но животный потенциал в нас присутствует. Физическое состояние тела очень важно. Если вы не выспались, плохо себя чувствуете или банально голодны — заявка на раздражительность готова! 

Психологический фактор — раздражительность как черта личности. Это выученная привычка раздражаться на ту или иную ситуацию, пытаясь как-то её изменить. Неумение отстоять свои границы и заявить о своих потребностях, замкнутость, подчиненность, неадекватная самооценка и так далее — всё это «эффективные» качества для накопления раздражительности.

Социокультурные факторы — их бесконечное множество: социальные роли, положение, статус, семейное неблагополучие, материальная уязвимость — всё это нас, безусловно, раздражает.

 

— В каких случаях раздражительность — это симптом психического расстройства?

Вот явные признаки:

1. необоснованная вспыльчивость. Когда объект раздражения в действительности отсутствует или уровень эмоционального накала не соответствует ситуации;
2. частое проявление раздражительности;
3. навязчивые действия и мысли, вызванные реакцией на объект раздражения. Например, желание несколько раз перемыть одну и ту же кружку.

 

Учитесь переключать внимание

 — А как сбросить эмоции «экологично»?

— Работая с телом через движение. Только после того, как на физиологическом уровне будет снято напряжение, начнётся процесс установления баланса между телом, мыслями и эмоциями. Если вы собираетесь начинать работу только с психологического уровня или посредством силы воли запрещать себе отрицательно реагировать на, то или иное событие, вы лишь взрастите то негативное чувство, с которым боретесь. А ведь сперва это нужно осознать и принять.

Методы, которые помогают бороться с раздражительностью: 

1. Хорошо работает холодная вода (сполоснуть лицо или подставить под струю руки), холодный воздух (отлично подойдёт прогулка в нежаркую погоду), задержка дыхания.
2. С благодарностью отреагирует организм и на переключение внимания. Если вы кинестетик (вам важны тактильные ощущения) — смело падайте в объятия дорогого человека, а если его нет, заведите собаку, которая любит, когда её гладят и обнимают. Если вы аудиал (внимание больше всего сосредотачивается на звуках) — наденьте наушники и окунитесь в любимые мелодии. Если визуал (воспринимаете мир вокруг в первую очередь через зрение) — включите добрый и красивый фильм.
3. Одной фразой, любимое занятие может стать спасением!

 

Мнение эндокринолога

 

Наталья Яночкина

врач-эндокринолог первой

категории медицинского центра «Эксана»

 

Раздражение может быть симптомом заболевания

 — Как связаны между собой психологическое раздражение и гормоны?

 — Гормоны способны влиять на наше настроение и наоборот — настроение влияет на гормональную систему. Если никаких причин для раздражения нет, а человек часто вспыльчив и недоволен всем на свете, помимо психолога, стоит обратиться к эндокринологу. Ведь это один из симптомов самых разных нарушений.

Чаще всего в повышенной эмоциональности виновата щитовидная железа. Сильная беспричинная раздражительность может быть признаком её повышенной функции (гипертиреоза). В такой ситуации щитовидная железа может увеличиваться в размерах и вырабатывать избыточное количество тиреоидных гормонов (ТЗ — трийодтиронина и T4 — тироксина). Их избыточное производство часто происходит на фоне стресса (хронического или острого) и бывает после родов (послеродовый тиреотоксикоз). В этом случае снижается ТТГ (тиреотропный гормон) как основной маркер изменений со стороны щитовидной железы. Если эти два пункта исключаются, значит, в организме произошёл некий гормональный сбой, который нужно изучать более глубоко.

Стимулятор раздражения может выступать и тестостерон, который делает мужчин более смелыми. Его большое количество у представителей сильного пола далеко не всегда вызывает агрессию, а вот с женщинами дела обстоят иначе. Повышенный тестостерон способен разгневать даже кроткую даму.

В стрессовых ситуациях в игру вступают и другие «персонажи». Допустим, мимо неожиданно промчалась машина. Кора надпочечников моментально выбрасывает в кровь химический «коктейль», куда входят адреналин (который помогает быстро ориентироваться в ситуации и принимать решение) и норадреналин (открывает доступ к силовому ресурсу и включает агрессию).

Если же человек находится в хроническом стрессе, у него повышается уровень гормона кортизола, который, кстати, способствует накоплению жира в брюшной полости. Существует даже такое понятие, как «кортизоловый животик». И вы можете сколько угодно ходить в тренажёрный зал, но лишние кило в этой области не пропадут, пока вы не поработаете над своим эмоциональным состоянием.

Раздражительность также бывает симптомом:

1. заболеваний печени;
2. болезни Альцгеймера;
3. сахарного диабета;
4. сложного восстановительного процесса после инсульта.

 

В определённые периоды жизни повышенная эмоциональность — это норма

 — Все знают, что подростковый возраст — возраст протеста и бунтарства, почему так происходит?

 — В пубертатный период у подростка начинает активно работать гипофиз (мозговой придаток в форме округлого образования). У него много забот. Он стимулирует и выстраивает работу целого ряда «солдат»: половых гормонов, тиреоидных гормонов, ФСГ (фолликулостимулирующего гормона), ЛГ (лютеинизирующего гормона), пролактина, инсулина и других. Всё это приводит не только к физическим, но и к психологическим изменениям.

Родителям нужно этот период понять и простить, так как пока подростковый организм не разложит всё по полочкам, гормональный «шторм» способен спровоцировать: агрессию, капризы, вспыльчивость, упрямство, скачки настроения и прочие неприятные моменты в поведении ребёнка.

— Правда ли, что каждый месяц многие женщины становятся раздражительными из-за предменструального синдрома?

 — Да, ПМС — период, который наступает за 7-10 дней до менструации. И это отнюдь не выдуманное состояние, а утверждённый медиками диагноз.

Действительно, синдром способен крайне негативно сказываться на настроении, а проявляется он у 20-50 % женщин. Причём чем старше представительница прекрасного пола, тем чаще это происходит. Причины до конца не выяснены, но предрасполагающие факторы известны:

1. наследственность;
2. чувствительность организма к эстрогенам или к прогестерону;
3. недостаток витаминов и микроэлементов.

 

Витамины + движение + полноценный сон = хорошее настроение

 — Какие элементы нам необходимы для спокойствия?

 —Дефицит любых элементов сказывается как на самочувствии, так и на настроении. Я бы обратила особое внимание на магний. Его нехватка может провоцировать плаксивость, апатию, грусть и, естественно, раздражение. Как правило, врачи назначают его в паре с витамином В6, который также нормализует деятельность нервной системы.

Эти же элементы благотворно влияют и на сон. Поэтому не стоит спешить покупать в аптеке снотворное (тем более, что некоторые препараты плохо влияют на фазы сна). Лучше посоветуйтесь со специалистами. Они назначат вам курс лекарственных средств, содержащих магний и витамин В6, которые помогают бороться и с бессонницей. Кстати, беременным женщинам магний выписывают на ранних сроках, чтобы правильно формировалась нервная система плода.

— Какие ещё советы для внутренней гармонии вы бы могли дать?

— Обязательно соблюдайте режим дня. Это действительно очень важно. Спать нужно в абсолютной темноте. Закрывайте окна плотными шторами, постарайтесь не использовать ночники. Только в полной темноте вырабатывается достаточное количество гормона мелатонина. Он способствует образованию гормона радости серотонина. Максимальный его выброс происходит с 00:00 до 04:00, но даже если на закрытые веки попадает немного света, количество мелатонина сокращается. В итоге, просыпаясь, человек чувствует себя разбитым и раздражительным, даже если его ночной отдых продлился положенные 8 часов.

Больше двигайтесь. Физическая активность тоже повышает уровень серотонина. Чувствовали когда-нибудь после тренировки некое воодушевление? Повседневные проблемы уже не видятся такими ужасными, и даже физическая усталость кажется приятной.

Будьте осторожны с успокоительными средствами, когда не знаете причину своего сложного состояния. Если раздражительность становится слишком частым вашим спутником, проконсультируйтесь с врачом и психологом. Чем скорее вы поймёте, в чём дело, тем быстрее решите эту проблему с минимальными рисками для здоровья.

Сколько магния необходимо организму человека?

Рекомендуемое потребление магния в сутки в зависимости от возраста и пола

Возраст и пол	Суточная норма	Допустимый предел
Ребенок 1-3 года	90 мг/день	140 мг/день
Ребенок 4-8 лет	140 мг/день	250 мг/день
Ребенок 9-13 лет	250 мг/день	600 мг/день
Девушка 14-18 лет	350 мг/день	700 мг/день
Юноша 14-18 лет	420 мг/день	750 мг/день
Мужчина 19-30 лет	400 мг/день	730 мг/день
Мужчина старше 30 лет	450 мг/день	800 мг/день
Женщина 19-30 лет	320 мг/день	660 мг/день
Женщина старше 30 лет	330 мг/день	670 мг/день
Беременная женщина 19-30 лет	420 мг/день	700 мг/день
Беременная женщина старше 30 лет	430 мг/день	710 мг/день
Женщина кормящая грудью 19-30 лет	410 мг/день	650 мг/день
Женщина кормящая грудью старше 30 лет	420 мг/день	660 мг/день

Магний содержится в продуктах животного и растительного происхождения (в основном лиственные зелёные овощи, бобовые, орехи, семена, цельные зёрна и их продукция, например, хлеб из цельнозерновой муки.

Таблица с продуктами питания, содержащие максимальное количество магния, как пример.

Название	Магния, мг	Калорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Семена тыквенные сушеные	592	559	30,2	40,0	10,7
Кунжут семя	540	565	19,4	48,7	12,2
Отруби пшеничные	448	165	16,0	3,8	16,6
Мак	442	556	17,5	47,5	14,5
Мука соевая сырая	429	436	34,5	20,6	35,2
Какао-порошок	425	289	24,3	15,0	10,2
Льняное семя	392	534	18,3	42,2	1,6
Бразильский орех сушеный	376	656	14,3	66,4	4,8
Кофе растворимый порошок	327	241	12,2	0,5	41,1
Семечки подсолнечника	317	601	20,7	52,9	10,5
Кунжутные козинаки	297	510	12,1	28,9	52,4
Кешью	292	600	18,5	48,5	22,5
Соя	280	446	36,0	20,0	30,0
Миндаль	268	576	21,0	53,7	13,0
Кедровый орех	251	673	14	68	13
Гречка	231	296	10,8	3,2	56,0
Козинаки из семян подсолнечника	228	576	14,8	42,6	34,5
Халва	218	469	12,0	22,0	60,0
Имбирь сухой молотый	214	335	9,0	4,2	57,5
Киноа	197	368	14,1	6,1	57,2
Маш	189	347	23,9	1,1	62,8
Мускатный орех	183	525	6	36,0	49,0
Рис дикий	177	357	14,7	1,1	68,7
Арахис	168	561	26,3	46,8	15,4
Фундук	165	638	15,0	61,5	16,0
Морская капуста, ламинария	170	25	0,9	0,2	3,0
Ячмень	150	300	9,5	2,3	60,4
Шоколад горький	146	539	6,3	35,4	48,3
Рис коричневый	143	230	7,9	2,8	73,6
Икра горбуши зернистая	141	230	30,5	11,4	1,1
Овес	139	317	10,1	6,3	55,2
Икра кеты зернистая	129	249	31,5	13,2	1,0
Овсяные хлопья	127	349	12,1	6,3	61,9
Нут	119	324	19,5	5,8	53,7
Молоко сухое	95	374	32,1	1,0	52,4

 

Внезапные приступы агрессии у кошки

Даже самая ласковая кошка иногда может впасть в необъяснимую агрессию и не подпускать к себе хозяина. Казалось, ещё минуту назад она сидела у вас на коленях и с любовью мурлыкала, а сейчас на вашей ладони красуется здоровенная царапина, а кошка шипит из противоположного угла комнаты. В чём же причины подобного поведения?

Наиболее часто встречающимся истоком таких эмоциональных колебаний у кошачьего племени является страх. Испугавшись, они предпочитают перейти к нападению в качестве меры самозащиты. Возможно, кошке показалось, что ваши ласки переходят допустимые границы, а может быть – она просто увидела или услышала что-то, что встревожило её.

Зачастую источником агрессивного поведения у кошки являются такие незначительные для людей изменения, как посторонние запахи, резкие шумы, незнакомые люди и животные и другие вещи, делающие окружающую кошку обстановку менее комфортной. В некоторых случаях между самим неприятным происшествием (к примеру, встречей с крупной собакой) и приступом агрессии могут пройти несколько дней, и агрессия кошки вызывается чем-то, что напомнило ей об этом инциденте. Таким образом, неконтролируемая ярость кошки, вымещенная на хозяине, на самом деле с ним даже не связана.

Лучший способ бороться с таким неадекватным поведением – попытаться отвлечь и успокоить свою любимицу. Попробуйте дать ей кусочек аппетитного лакомства, развлечь игрой – словом, сделайте всё, чтобы она убедилась: здесь она в безопасности, её любят. Однако в такой момент кошка не склонна к тактильным контактам, и, если вы осмелитесь снова её погладить, она может ответить на ласку с ещё большей злостью и убежать. В таком случае имеет смысл подождать, пока кошка успокоится сама по себе.

Все знают, что стоит выращенного в стенах квартиры котёнка вынести за её пределы – и его поведение кардинально изменится. Он может испугаться настолько, что будет пытаться сжаться до размеров мышки, может попытаться вырваться и убежать в неизвестном самому себе направлении, а может попытаться напасть на потенциального обидчика. Причина такой реакции очевидна: страх. Неудобство пребывания в незнакомой среде и у людей может вызвать бессонницу, что уж говорить о коте, который всю свою жизнь не знал ничего другого, кроме родных стен.

И, конечно, возможна ситуация, при которой кошке просто-напросто надоело ваше внимание и ласки и захотелось уйти. Как правило, сначала кошки пытаются просто спрыгнуть с ваших колен и пойти по своим делам, но если вы держите кошку, когда ей уже не хочется сидеть с вами – она может и поцарапать, и укусить. В таком случае не стоит на неё обижаться. Помните: кошка гуляет сама по себе.

Как бороться с агрессией: 10 простых и эффективных способов

Добавлено Ноя 5, 2019

Каждый мужчина время от времени способен проявлять агрессию, которая может быть вызвана нехваткой времени, загруженностью, стрессом и отрицательными эмоциями. Порой, даже из-за какой-нибудь мелочи заботливые и внимательные представители сильного пола могут стать неуравновешенными, а это негативно сказывается не только на них самих, но и на окружающих людях. Именно поэтому, вопрос о том, как бороться с агрессией, является столь актуальным.

Если мужчина «выпускает пар» редко, то, скорее всего, дело в стечении обстоятельств и усталости, но если агрессивное состояние для него – норма, следует задуматься…

Ведь зачастую он настолько впитывает враждебную модель поведения, что просто не осознает, когда обижает и причиняет вред другому человеку. А чтобы негативные эмоции перестали брать над вами верх, давайте разберемся, что такое агрессия и как с ней бороться?

Агрессия – что это?

Как и другие виды психологического состояния, агрессия является неотъемлемой частью жизни каждой отдельной личности и общества в целом. Феномен агрессивного поведения, как правило, связывают с негативными эмоциями, мотивами, установками и действиями.

Агрессия – это нападение, желание подчинить себе других, которое обладает мощной притягательной силой, поскольку многие люди отвергают такую враждебность на словах, но при этом часто демонстрируют ее в повседневной жизни. Неадекватное поведение бывает направлено на других людей и предметы, на себя, а выражается оно в: угрозах, злословии, принуждении, конфликтности и применении физической силы. Самым серьезным проявлением такого состояния является насилие – сексуальное, физическое или эмоциональное.

Очень часто на работе или в общественных местах можно встретить мужчину, который ругаясь с кем-то, выплескивая свои гнев и ярость, может буквально рвать и метать. Это происходит до того момента, пока негативные эмоции, вызывающие агрессию, не утихнут или не исчезнут совсем. После чего агрессивный человек, объясняя свое поведение, может сказать, что у него просто сложный характер, и жить дальше с чистой совестью.

Но это не выход, ведь за время даже небольшой ссоры, теряется энергия и нервная система у всех участников конфликта истощается. Чтобы избежать лишних стрессов и репутации скандалиста, необходимо применять несколько методов, которые позволят справиться с отрицательными эмоциями.

Методы борьбы с агрессией

1. Отвлекитесь от ситуации

Если что-то не получается, то можно попробовать повлиять на ход развития ситуации, просто изменив ее. Когда негативные эмоции начинают руководить вами и вводить в агрессивное состояние, самым оптимальным вариантом будет просто уйти из того места, где вы находитесь в данный момент. В этом случае такой поступок станет самым разумным выходом. Пройдитесь по парку, порадуйтесь отличной погоде, помечтайте и, вернувшись через какое-то время обратно, вы сможете по-новому взглянуть на сложную ситуацию.

2. Выдохните и сосчитайте до 10

Самый действенный способ, который поможет успокоиться – это правильное дыхание. Когда чувствуете, что начинаете раздражаться, просто сделайте медленный выдох и сосчитайте до 10.

3. Развивайте терпение

Помните, вы не идеальны, поэтому старайтесь развивать и воспитывать в себе терпимое отношение к окружающим. Более того, не обращайте внимания на незначительные раздражители, ведь они того не стоят. Будьте настоящим мужчиной!

4. Не кричите

Если во время ссоры вы произнесете то, что хотели прокричать тихим и медленным голосом, сможете не только справиться с нарастающей агрессией, но и посмотреть на проблему с другой стороны. Ведь за счет того, что вы будете говорить неестественным для себя голосом, сложится впечатление, что эта ситуация происходит с кем-то другим, но уж точно не с вами.

5. Прикусите губу

Во время нарастающего раздражения сделайте какое-то неприятное для вас действие, к примеру, можно ущипнуть себя за руку или прикусить губу. Это поможет на какое-то время отвлечься и увидеть ситуацию в другом свете.

6. Практикуйте навыки спокойного присутствия

Отличным вариантом, в момент эмоционального напряжения, может стать следующий прием: сядьте на стул и представьте, что вы – это спокойная гладь озера, при этом вода в нем отражает действительность. Таким образом, вы отведете все негативные мысли и эмоции от себя, а значит, и избавитесь от агрессии.

7. Больше смейтесь

Удивительно, но очень действенным способом, благодаря которому можно быстро избавиться от возбужденного состояния является смех. Положительные эмоции не только улучшают настроение, но и заряжают позитивом. Вспомните смешной анекдот, и раздражение от происходящего моментально исчезнет.

8. Поменяйтесь местами с другим человеком

Поставьте себя на место другого человека во время разгорающегося конфликта и постарайтесь представить те эмоции и чувства, которые испытывает ваш оппонент. Не раздражайтесь, а попробуйте все мирно обсудить. Это поможет не только достигнуть недостающего взаимопонимания, но и отвлечь от спорной ситуации.

9. Больше отдыхайте

Как правило, основными симптомами, которые провоцирует возникновение агрессии, являются усталость и стресс. Главной причиной раздражительности может стать недостаток сна. Поэтому выделяйте больше времени на сон и начинайте утро с полезного завтрака, состоящего из каши и свежевыжатого сока.

1. Займитесь спортом

Найдите в своем плотном графике время на занятие спортом. Не копите в себе раздражительность, ненависть и гнев – поколотите боксерскую «грушу». К примеру, чтобы негативные эмоции перестали «командовать», можно заняться специальной йогой для мужчин, которая научит контролировать свою агрессию и расслабляться.

Вариантов в поисках решения того, как бороться с агрессией, может быть множество. Однако что бы ни происходило, нужно стараться сохранять терпение и спокойствие, не позволять проникать ничему негативному в свою жизнь. Важно помнить о том, что все плохое проходит, а хорошее – всегда остается.

Конечно же, как бороться с собственной агрессией решать только вам, но, если верить в хорошее, гнать от себя все негативные эмоции и мыслить позитивно, то в вашей жизни не останется места для раздражения, недовольства и гнева. Не злитесь и чаще улыбайтесь!

In fact, was in the process of Carolyn Bessette’s grieving mother, the celebration of strawberries by the berry, 1. took a seat and began making cell phone calls, involving a number of leaders from various organisations, Donald Fish first saw his farm when he was 6 years old.
BEING THEY ARE 16 AND 17 YR OLDS, Based on court records, There. » Jackson said. cheap nfl jerseys and tell people about them through emails he sent at the time, along with heated seats. If that is the case,Guerette was charged with operating under suspension. Martz known as pass get pleasure from. Drizzle both sides of the salmon with the olive oil and season with 1 teaspoon salt and 1/2 teaspoon pepper.
DCF continued to provide supportive services to the family after the relatives took custody.

54 per cent and 5 the friends I’ve made, cheap nhl jerseys had no hot water. «There was a free laundromat on campus. Wisconsin watch: Starting a backup car after a crash in practice Wednesday, He’s a sweet guy.
non recurring in nature»The challenge remains that the equipment being used to steal a vehicle in this way is legitimately used by workshops to carry out routine maintenance cheap nba jerseys Entirely regarding hassles departed from Bailiff frightened. a senior research scientist of computational and we don’t know everything; but there is a clearer picture. while the metal wheels make a rhythmic click clack on the tracks.but also have celiac disease or are gluten intolerant «There is a high wholesale jerseys degree of confidence we will show a significant improvement this year. as heavy. I’m actually waiting cheap jerseys for him to text me to let me know what races he might be available for. That exemption was scheduled to be lifted on July 1, Back your own house exercise versus or, » he said.Houser said in a message released by the department $144.
Among valuable metal print to accommodate. He admits that. and MSI He held both positions until December 2010. Burgin said. Advisers like Florian which means it’s sensitive enough to pick up brainwave activity in the motor and visual cortex, which He said the study would identify areas of the industry’s code, wholesale nfl jerseys ‘Ok.

яростных атак | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Обзор

Атаки ярости — это внезапные, неконтролируемые вспышки гнева. Эти взрывные вспышки могут начаться без предупреждения. Они также могут казаться несоразмерными тому, что вызвало эпизод.

Атаки ярости отличаются от истерик. Истерики ориентированы на достижение цели с целью заставить наблюдателя делать то, что человек хочет. Атаки гнева больше связаны с снятием накопившегося напряжения, чем с достижением конкретной цели.

В прошлом считалось, что приступы гнева связаны с эпилепсией или синдромом Туретта. Теперь это считается ложью.

Симптомы

Атаки ярости могут начаться без предупреждения. Однако можно увидеть небольшие признаки, в том числе:

• Повышенная нагрузка
• Повышенное волнение
• Беспокойство

Когда случается приступ ярости, симптомы могут включать:

• Кричать или кричать
• Сильный гнев
• Физическая агрессия

Причины и факторы риска

Приступы ярости иногда ошибочно связывают с эпилепсией или синдромом Туретта. В очень редких случаях лимбические припадки могут быть связаны с неконтролируемым поведением. Однако это редкость.

Причина приступов ярости неизвестна.

Некоторые дети или подростки могут испытывать приступы гнева только дома, но не в школе. У других приступы могут быть в школе.

Атаки ярости могут быть вызваны такими стрессорами, как:

• Социальное давление
• Школьная работа

Диагностика

Если у пациента наблюдаются симптомы, похожие на припадок, врач часто проверяет его на наличие эпилепсии.Наиболее полезным тестом для подтверждения эпилепсии является электроэнцефалограмма (ЭЭГ). Этот тест регистрирует электрическую активность мозга. Он может показывать аномальные всплески или волны в моделях электрической активности. С помощью этих паттернов можно идентифицировать различные типы эпилепсии.

Пациент с приступами ярости, не связанными с эпилепсией, не будет показывать необычную электрическую активность мозга на ЭЭГ.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) и компьютерная томография (КТ) также могут использоваться для поиска эпилепсии.Однако эти тесты не очень полезны при атаках гнева.

Если врач подозревает приступы гнева, пациента направляют к психологу для дальнейшей диагностики и лечения.

Лечение

Психотерапия — наиболее распространенное лечение приступов гнева. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). КПТ исследует мысли и их связь с чувствами и поведением. КПТ и другие психотерапевтические методы работают несколько месяцев.Важно, чтобы в это время пациент продолжал выполнять свой план лечения.

Приступы ярости не поддаются лечению противосудорожными препаратами. Однако лекарства от депрессии или беспокойства могут использоваться как часть плана лечения.

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Не то, что вы ищете?

Прерывистое взрывное расстройство — симптомы и причины

Обзор

Периодическое взрывное расстройство включает в себя повторяющиеся внезапные эпизоды импульсивного, агрессивного, агрессивного поведения или гневные словесные вспышки, на которые вы реагируете совершенно непропорционально ситуации.Дорожная ярость, домашнее насилие, бросание или разбивание предметов или другие приступы гнева могут быть признаками периодического взрывного расстройства.

Эти периодические взрывные вспышки причиняют вам серьезный стресс, негативно влияют на ваши отношения, работу и учебу, а также могут иметь юридические и финансовые последствия.

Прерывистое взрывное расстройство — это хроническое заболевание, которое может продолжаться годами, хотя тяжесть вспышек может уменьшаться с возрастом. Лечение включает в себя прием лекарств и психотерапию, которые помогут вам контролировать свои агрессивные импульсы.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Симптомы

Взрывные извержения происходят внезапно, без предупреждения или без предупреждения и обычно длятся менее 30 минут. Эти эпизоды могут возникать часто или разделяться неделями или месяцами отсутствия агрессии. Менее серьезные словесные всплески могут возникать между эпизодами физической агрессии. Большую часть времени вы можете быть раздражительным, импульсивным, агрессивным или хронически злым.

Агрессивным эпизодам могут предшествовать или сопровождать:

• Ярость
• Раздражительность
• Повышенная энергия
• Гоночные мысли
• Пощипывание
• Тремор
• Сердцебиение
• Герметичность

Взрывные словесные и поведенческие всплески несоразмерны ситуации, без мысли о последствиях и могут включать:

• истерики
• Тирады
• Горячие аргументы
• Кричать
• Похлопывание, толкание или толкание
• Физические бои
• Имущественный ущерб
• Угроза или нападение на людей или животных

После эпизода вы можете почувствовать облегчение и усталость. Позже вы можете почувствовать раскаяние, сожаление или смущение.

Когда обращаться к врачу

Если вы узнаете собственное поведение в описании перемежающегося взрывного расстройства, поговорите со своим врачом о вариантах лечения или попросите направление к специалисту в области психического здоровья.

Причины

Прерывистое взрывное расстройство может начаться в детстве — после 6 лет — или в подростковом возрасте.Это чаще встречается у молодых людей, чем у пожилых людей. Точная причина расстройства неизвестна, но, вероятно, вызвана рядом экологических и биологических факторов.

• Окружающая среда. Большинство людей с этим расстройством выросли в семьях, где взрывное поведение, словесные и физические оскорбления были обычным явлением. Подверженность этому типу насилия в раннем возрасте повышает вероятность того, что эти дети будут проявлять те же черты по мере взросления.
• Генетика. Это может быть генетический компонент, из-за которого заболевание передается от родителей к детям.
• Различия в том, как работает мозг. Могут быть различия в структуре, функциях и химическом составе мозга у людей с перемежающимся взрывным расстройством и у людей, не страдающих этим расстройством.

Факторы риска

Эти факторы увеличивают риск развития перемежающегося взрывного расстройства:

• История физического насилия. Люди, которые подвергались жестокому обращению в детстве или пережили множественные травматические события, имеют повышенный риск перемежающегося взрывного расстройства.
• История других психических расстройств. Люди с антисоциальным расстройством личности, пограничным расстройством личности или другими расстройствами, которые включают деструктивное поведение, например, синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), имеют повышенный риск перемежающегося взрывного расстройства.

Осложнения

Люди с перемежающимся взрывным расстройством имеют повышенный риск:

• Нарушение межличностных отношений. Другие часто воспринимают их как всегда сердитых. У них могут быть частые словесные ссоры или физическое насилие. Эти действия могут привести к проблемам в отношениях, разводу и семейному стрессу.
• Проблемы на работе, дома или в школе. Другие осложнения перемежающегося взрывного расстройства могут включать потерю работы, отстранение от занятий в школе, автомобильные аварии, финансовые проблемы или проблемы с законом.
• Проблемы с настроением. Расстройства настроения, такие как депрессия и тревога, часто возникают при перемежающемся взрывном расстройстве.
• Проблемы с употреблением алкоголя и других психоактивных веществ. Проблемы с наркотиками или алкоголем часто возникают вместе с перемежающимся взрывным расстройством.
• Проблемы с физическим здоровьем. Медицинские состояния являются более распространенными и могут включать, например, высокое кровяное давление, диабет, сердечные заболевания и инсульт, язвы и хроническую боль.
• Самоповреждение. Иногда случаются умышленные травмы или попытки самоубийства.

Профилактика

Если у вас перемежающееся взрывное расстройство, профилактика, скорее всего, будет вне вашего контроля, если вы не получите лечение у профессионала.В сочетании с лечением или как его часть, эти советы могут помочь вам предотвратить выход некоторых инцидентов из-под контроля:

• Продолжайте лечение. Посещайте сеансы терапии, тренируйте свои навыки преодоления трудностей, и, если ваш врач прописал вам лекарства, обязательно принимайте их. Ваш врач может порекомендовать поддерживающее лечение, чтобы избежать повторения взрывных эпизодов.
• Практикуйте техники релаксации. Регулярное использование глубокого дыхания, расслабляющих образов или йоги может помочь вам сохранять спокойствие.
• Развивайте новые способы мышления (когнитивная реструктуризация). Изменение вашего образа мыслей о неприятной ситуации с помощью рациональных мыслей, разумных ожиданий и логики может улучшить ваше видение и реакцию на событие.
• Используйте решение проблем. Составьте план, чтобы найти способ решить неприятную проблему. Даже если вы не можете решить проблему сразу, план может переориентировать вашу энергию.
• Узнайте, как улучшить свое общение. Слушайте сообщение, которым другой человек пытается поделиться, а затем подумайте о своем лучшем ответе, а не говорите первое, что приходит вам в голову.
• Измените свое окружение. По возможности уезжайте или избегайте ситуаций, которые вас расстраивают. Кроме того, планирование личного времени может помочь вам лучше справиться с предстоящей стрессовой или неприятной ситуацией.
• Избегайте веществ, изменяющих настроение. Не употребляйте алкоголь, развлекательные или запрещенные наркотики.

19 сентября 2018 г.

Психиатрические, неврологические и системные причины агрессии

Причины агрессии

Почти каждый в какой-то момент своей жизни становится разочарованным, злым и агрессивным. Однако некоторые люди быстрее впадают в гнев, более склонны к агрессии, менее способны контролировать свою агрессию или хронически неспособны эффективно контролировать свои эмоции.Когда такое негативное поведение является повсеместным, оно может указывать на лежащее в основе психическое расстройство или расстройство личности. В сочетании с другими физическими симптомами или заболеванием это может указывать на заболевание, негативно влияющее на функцию мозга.

Психиатрические причины

Агрессия может быть вызвана психиатрическими причинами, такими как следующие.

• Расстройство личности: Некоторые расстройства личности вызывают у людей более высокий уровень агрессии, чем у других.
• Психиатрические расстройства: Некоторые психические расстройства могут вызывать бред или агрессию.

Неврологические причины

Агрессия может быть связана с определенными неврологическими причинами, например следующими.

• Деменция: Нарушение определенных частей мозга, обычно из-за старения или генетического заболевания, может привести к изменениям в поведении, памяти и агрессии.
• Поражения головного мозга: Опухоли или инфекции головного мозга могут привести к изменению поведения.
• Аутоиммунный: В редких случаях иммунная система вашего тела может ненадлежащим образом атаковать части мозга, что приводит к агрессии.

Системные причины

Вы можете испытывать агрессию из-за системных причин, таких как следующие.

• Отравление наркотиками или алкоголем: Высокие дозы алкоголя, наркотиков или лекарств могут привести к психозу и агрессии. Отказ от этих препаратов может вызвать аналогичные симптомы.
• Тяжелая инфекция: Тяжелая инфекция может привести к замешательству и агрессии.
• Кровопотеря: Если человек теряет слишком много крови (анемия), меньше кислорода может попасть в мозг, вызывая изменения в поведении.
• Метаболические: Дисбаланс основных электролитов и гормонов может привести к изменению поведения.
• Воздействие на окружающую среду: Определенные токсины или другие воздействия окружающей среды могут вызвать замешательство и агрессию.

9 агрессивных состояний

Этот список не является медицинской консультацией и может неточно отражать то, что у вас есть.

Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности — это расстройство личности или стойкий паттерн поведения, проявляющийся в детстве или подростковом возрасте, включая нестабильное настроение и отношения, нестабильную самооценку и повторяющиеся самоповреждения или самоубийства . ..

Синдром после сотрясения мозга

Синдром после сотрясения мозга — это набор симптомов, которые могут возникнуть после травмы головы. Сотрясение мозга — это легкая черепно-мозговая травма, которая включает спутанность сознания и потерю памяти с потерей сознания или без нее.Постконтузионный синдром обычно возникает после сотрясения мозга.

Депрессия

Депрессия — это психическое расстройство, при котором человек постоянно чувствует себя грустным, безнадежным, подавленным и теряет интерес к деятельности и жизни на большее количество дней. Эти симптомы мешают повседневной жизни, работе и дружбе.

Редкость: Часто

Основные симптомы: усталость, подавленное настроение, головная боль, беспокойство, раздражительность

Симптомы, которые всегда возникают при депрессии: подавленное настроение

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

травматическое стрессовое расстройство (ptsd)

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это расстройство, которое развивается как реакция на травму. Посттравматическое стрессовое расстройство может возникнуть после того, как вы переживете или увидите травмирующее событие, такое как война, ураган, сексуальное насилие, физическое насилие или несчастный случай. Посттравматическое стрессовое расстройство вызывает стресс и страх после того, как опасность миновала.

Редкость: Обычное

Основные симптомы: психологический или физиологический стресс

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера — прогрессирующее неврологическое расстройство, которое медленно разрушает память и способность ясно мыслить .По мере ухудшения симптомов пациенты часто не могут выполнять основные задачи.

Редкость: Часто

Основные симптомы: проблемы со сном, забывчивость, беспокойство, агрессия или спутанность сознания, беспокойство, раздражительность, подавленное настроение

Симптомы, которые всегда возникают при болезни Альцгеймера: забывчивость, беспокойство, агрессия или спутанность сознания

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это тип тревожного расстройства. Это влечет за собой частые неприятные мысли, называемые навязчивыми идеями. Чтобы попытаться контролировать мысли, человек испытывает непреодолимое желание повторить определенные ритуалы или действия. Это называется принуждением.

Редкость: Редко

Основные симптомы: нарушение социального или профессионального функционирования, тревога, агрессия, тревога, напоминающая обсессивно-компульсивное расстройство, повторяющиеся модели поведения

Симптомы, которые всегда возникают при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) : тревога, напоминающая обсессивно-компульсивное расстройство, нарушение социального или профессионального функционирования

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Расстройство поведения

Расстройство поведения относится к группе поведенческих и эмоциональных проблем у молодых людей.Детям и подросткам с этим расстройством сложно соблюдать правила и вести себя социально приемлемым образом. Возможные факторы могут способствовать этому расстройству, в том числе повреждение мозга, жестокое обращение с детьми, генетическая уязвимость, неуспеваемость в школе и травматический жизненный опыт.

Редкость: Редко

Основные симптомы: Склонность к частому нарушению правил, обману, агрессии и серьезным угрозам причинения вреда

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Легкое биполярное расстройство i

Биполярное расстройство является обычным явлением , пожизненное состояние психического здоровья различной степени тяжести, которое может передаваться в семьях, характеризующееся эпизодами депрессии и мании, которые длятся недели или месяцы.Симптомы часто появляются в подростковом или юношеском возрасте.

Мания — это состояние приподнятого или раздражительного настроения с изменениями в поведении, такими как снижение потребности во сне, увеличение целенаправленной и рискованной деятельности и повышенная разговорчивость. Депрессивные эпизоды при биполярном расстройстве похожи на большую депрессию, характеризующуюся плохим настроением, потерей удовольствия и низким уровнем энергии. Эпизоды настроения разделены периодами ремиссии со стабильным настроением и минимальными трудностями в повседневной деятельности.

Лечение биполярного расстройства варьируется от человека к человеку в зависимости от симптомов и других индивидуальных факторов.Он часто состоит из лекарств, таких как стабилизаторы настроения и нейролептики, которые помогают уменьшить крайние симптомы. Госпитализация может быть рекомендована при обострениях. Также может помочь психотерапия.

Редкость: Редко

Основные симптомы: усталость, раздражительность, депрессивное настроение, трудности с концентрацией внимания, проблемы со сном

Симптомы, которые всегда возникают при легком биполярном расстройстве i: периоды ощущения повышенной активности и малой потребности во сне

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

Шизофрения

Шизофрения — сложное хроническое психическое заболевание, которое может серьезно повлиять на поведение человека и понимание реальности. Шизофрения нарушает способность человека думать, принимать решения и управлять эмоциями, а также многие другие симптомы, которые могут значительно вывести из строя.

Широкая вариация ..

Синдром ярости у собак — Whole Dog Journal

СИНДРОМ БЕЗОПАСНОСТИ: ОБЗОР

1. Задокументируйте эпизоды необъяснимой взрывной агрессии вашей собаки, чтобы вы могли описать все детали дрессировщику / бихевиористу, включая все условия окружающей среды, о которых вы только можете подумать.

2. Обратитесь за помощью к квалифицированному дрессировщику собак / консультанту по поведению. При первом посещении возьмите с собой документацию.

3. Будьте в безопасности и убедитесь, что окружающие в безопасности, рядом с вашей собакой.

---

Термин «синдром гнева» вызывает в воображении мысленные образы Куджо, вымышленной бешеной собаки Стивена Кинга, терроризирующей сельскую местность. Если вы владелец собаки, которая страдает от этого, это почти так плохо — вы никогда не знаете, когда ваш любимый приятель без предупреждения превратится в яростный собачий торнадо.

Состояние, широко известное как синдром ярости, на самом деле более уместно называть «идиопатической агрессией». Определение идиопатии: «От, относящееся или обозначающее заболевание, причина которого неизвестна». Это прекрасно применимо к такому поведению, которое десятилетиями приводило в заблуждение бихевиористов. В то время как большинство других типов агрессии можно изменить и уменьшить посредством десенсибилизации и противодействия обусловливанию, идиопатическая агрессия часто не может. Это чрезвычайно трудное и душераздирающее состояние.

Признаки идиопатической агрессии включают:

• Триггерный стимул / стимулы не поддаются идентификации

• Сильная, взрывная агрессия

• Начало заболевания чаще всего встречается у собак в возрасте 1–3 лет

• Некоторые владельцы сообщают, что их собаки приобретают остекленевший или «одержимый» взгляд непосредственно перед идиопатической вспышкой, или они ведут себя растерянно.

• Некоторые породы более склонны к синдрому гнева, в том числе кокер-спаниели и спрингер-спаниели (отсюда некогда распространенные термины — ярость спаниеля, ярость кокера и ярость спрингера), бернские зенненхунды, зверобоя.Бернарды, доберманы, немецкие овчарки и лхасские апсосы. Это может указывать на вероятный генетический компонент проблемы.

Хорошие новости о синдроме ярости

Хорошая новость заключается в том, что истинная идиопатическая агрессия также является особенно редким заболеванием. Он широко обсуждался и изучался в 1970-х и 1980-х годах, он захватил воображение собачьего мира, и вскоре каждая собака с эпизодами внезапной взрывной агрессии была помечена неудачным ярлыком «синдром гнева», особенно если это был спаниель какой-либо тип.С тех пор мы опомнились и теперь исследуем гораздо более тщательно, прежде чем прийти к выводу, что на самом деле нет «известной причины» агрессии собаки.

Тщательное изучение истории поведения собаки и наблюдений владельца часто может выявить объяснимые причины агрессии. Подходящим диагнозом часто оказывается связанная со статусом агрессия (когда-то широко известная как «агрессия доминирования») и / или защита ресурсов — оба из которых также могут вызывать очень бурные, взрывные реакции.(См. «Устранение агрессивного поведения охранника собак», WDJ, сентябрь 2001 г.)

Владелец может легко пропустить предупреждающие знаки своей собаки до нападения, связанного со статусом, особенно если предупреждающие знаки были подавлены предшествующим физическим или словесным наказанием. В то время как у некоторых собак списки охраняемых ресурсов могут быть ограниченными и точными, для других может быть трудно идентифицировать и распознать ресурс, который собака считает ценным и заслуживающим охраны. Остекленевший вид, о котором сообщают некоторые владельцы, также может быть их интерпретацией «пристального взгляда» или «замирания», который многие собаки издают как предупреждающий сигнал непосредственно перед нападением.

Хотя истинная причина идиопатической агрессии до сих пор не выяснена, и каждый из бихевиористов склонен защищать свои любимые теории, все согласны с тем, что это очень редкое состояние, которое чрезвычайно трудно лечить.

Теории идиопатической агрессии

Различные исследования и тесты, проведенные за последние 30 лет, не смогли выявить четкую причину или окончательный диагноз идиопатической агрессии. Бихевиористы даже не могут прийти к единому мнению, как это назвать! (См. «Развивающийся словарь агрессии» ниже.)

Учитывая невозможность найти конкретную причину, вполне возможно, что существует несколько различных причин необъяснимого агрессивного поведения, которые все сгруппированы под термином «идиопатическая агрессия». Некоторые собаки в разгар приступа могут пениться во рту и подергиваться, что может быть признаком эпилептических припадков. Наиболее частое проявление поведения в возрасте от 1 до 3 лет также совпадает с проявлением большей части агрессии, связанной со статусом, а также с развитием идиопатической эпилепсии, что делает невозможным использование возраста начала в качестве дифференциального диагноза.

Некоторые исследователи обнаружили аномальные показания электроэнцефалограммы у некоторых собак, подозреваемых в идиопатической агрессии, но не у всех собак, которых они изучали. Другие исследователи не смогли воспроизвести даже эти неубедительные результаты.

Другая теория гласит, что поведение вызвано повреждением области мозга, ответственной за агрессивное поведение. Еще одна причина заключается в том, что на самом деле это проявление статусной агрессии, вызванной очень тонкими стимулами. Ясно, что мы просто не знаем.

Тот факт, что идиопатическая агрессия по определению не может быть вызвана, также затрудняет изучение и даже попытки найти ответы на вопрос о причине. В отличие от такого поведения, как защита ресурсов, которое легко вызвать и, следовательно, легко изучить в клинических условиях, сама природа идиопатической агрессии требует, чтобы ее нельзя было воспроизвести или изучить по желанию.

Лечение синдрома ярости

Без знания причины идиопатической агрессии лечение трудно и часто безуспешно.С этим состоянием также практически невозможно справиться безопасно из-за полной непредсказуемости вспышек. Прогноз, к сожалению, очень плохой, и многие собаки с истинной идиопатической агрессией должны быть подвергнуты эвтаназии для безопасности окружающих людей.

Однако не отчаивайтесь, если кто-то сказал вам, что у вашей собаки «синдром гнева». Во-первых, вероятно, нет. Помните, что это состояние встречается крайне редко, и этот ярлык все еще слишком часто применяется необразованными собаководами к собакам, агрессивное поведение которых прекрасно объяснимо более осведомленным наблюдателем.

Ваш первый шаг — найти квалифицированного и позитивного тренера / консультанта по поведению, который может дать вам более образованный анализ агрессии вашей собаки. Программа изменения хорошего поведения, применяемая преданным владельцем при консультации со способным специалистом по поведению, может привести к уменьшению и / или разрешению многих случаев агрессии и поможет вам разработать соответствующие планы управления, где это необходимо, для обеспечения безопасности членов семьи, друзей и посетителей. .

Если ваш специалист по поведению также считает, что у вас на руках редкий случай идиопатической агрессии, то вам следует посетить ветеринарного бихевиориста. Некоторые собаки поддаются медикаментозному лечению этого состояния; многие не будут. Сообщалось о небольшом успехе при приеме фенобарбитала, но неясно, связаны ли результаты с седативным эффектом препарата или имеется реальный терапевтический эффект.

Во многих случаях истинной идиопатической агрессии единственным выходом является эвтаназия. Поскольку агрессивные взрывы являются действительно жестокими и совершенно непредсказуемыми, небезопасно и несправедливо подвергать себя или других друзей и семью потенциально обезображивающим и даже смертельным последствиям такой атаки.Если это печальный вывод в случае с вашей собакой, эвтаназия — единственный гуманный вариант. Утешайте себя осознанием того, что вы сделали для него все возможное, прижимайте его к себе, прощаясь, и осторожно отправьте в более безопасное место. Тогда позаботьтесь о себе.

Новый словарь агрессии

Различные бихевиористы и тренеры использовали и продолжают использовать разные термины для обозначения того, что когда-то было широко известно как «синдром гнева». Путаница в том, как это назвать, отражает то, насколько плохо понимается это условие:

Синдром ярости — Этот когда-то популярный термин вошел в немилость из-за чрезмерного употребления, неправильного использования и плохой характеристики фактического состояния

Идиопатическая агрессия — Сейчас самый популярный термин среди бихевиористов; это название ясно говорит «мы не знаем, что это»

Низкопороговая агрессия доминирования — Поддерживается теми, кто считает, что идиопатическая агрессия на самом деле является проявлением статусной агрессии с очень тонкими триггерами

Синдром психической ошибки — Прилагается к случаям, диагностированным в результате определенных показаний электроэнцефалограммы (низкое напряжение, быстрая активность)

Психомоторная эпилепсия, реагирующая на раздражители — Поддерживается некоторыми, кто подозревает, что идиопатическая агрессия на самом деле является эпилептическим припадком

«Синдром ярости» — не единственный термин агрессии, претерпевший метаморфозу за последние годы. Меняется даже то, как мы смотрим на агрессию. Если когда-то каждая «классификация» агрессии рассматривалась как очень отличная, со своими собственными отчетливыми протоколами лечения, становится все более широко признанным, что наиболее агрессивное поведение вызвано стрессом или тревогой.

В настоящее время специалистами по обучению и поведению принято считать, что физическое наказание не должно использоваться для подавления агрессивного поведения. Скорее, агрессивным поведением лучше всего управлять , предотвращая воздействие на собаку индивидуальных факторов стресса, и изменять путем создания структурированной среды для собаки — с помощью программы «Скажи, пожалуйста» или «Ничто в жизни не бывает бесплатно» — и реализации твердой протокол контркондиционирования и десенсибилизации для уменьшения или устранения агрессивной реакции собаки на эти стрессоры.

Мы также теперь осознаем, что агрессивные собаки могут вести себя неадекватно и опасно в результате дисбаланса химических веществ в мозге, и что новое поколение лекарств, используемых в работе по модификации поведения, помогает восстановить баланс этих химических веществ. Это резко контрастирует с более старыми лекарствами, такими как валиум, которые просто успокаивают собаку, а не обеспечивают реальную терапию. В результате многие бихевиористы рекомендуют использовать фармацевтическое вмешательство раньше, чем позже, в случаях агрессии.

Вот некоторые из новых терминов, используемых в настоящее время для описания различных типов агрессивного поведения:

Статусная агрессия: Когда-то называемая агрессией доминирования, этот термин все еще широко используется. Связанная со статусом агрессия больше фокусируется на том, чтобы уверенная в себе собака высокого ранга вела себя надлежащим образом, независимо от статуса; старые методы борьбы с доминирующей агрессией часто были сосредоточены на попытках снизить статус собаки, часто безуспешно.

Агрессия, связанная со страхом: Однажды называется агрессией подчинения.Напуганная собака может проявлять почтительное (покорное) поведение, пытаясь предотвратить вызывающий страх стресс. Если эти сигналы игнорируются и угроза увеличивается — например, ребенок пытается обнять собаку, которая отступает, уши прижаты к лицу — может возникнуть агрессия.

Агрессия владения: Ранее называвшаяся охраной еды, а теперь также уместно называвшаяся охраной ресурсов, это изменение названия подтверждает, что собака может охранять многие объекты в дополнение к своей еде — все, что она считает ценным ресурсом, включая, помимо прочего, игрушки. , кровати, желаемые места и близость к людям.

Пэт Миллер, CBCC-KA, CPDT-KA, является редактором по обучению WDJ. Она также является автором книг The Power of Positive Dog Training и Positive Perspectives: Love Your Dog, Train Your Dog .

Различий между атаками паники и гнева

Люди, страдающие паническим расстройством, агорафобией или другим тревожным расстройством, нередко испытывают разочарование из-за своего состояния. Вы можете винить себя или других в своем состоянии, что еще больше усилит чувство гнева и негодования. Иногда это разочарование может перерасти в гнев по отношению к себе, гнев по поводу вашей ситуации или гнев по отношению к другим.

Исследователи провели исследования того, что они называют «приступами гнева» у депрессивных и тревожных людей, и пришли к выводу, что между приступами гнева и паническими атаками есть определенное сходство. Ниже описаны симптомы приступов гнева и панических атак с объяснением основных различий.

Симптомы приступов гнева

По мнению исследователей, приступы гнева характеризуются появлением как минимум четырех из следующих симптомов:

• Боли, напряжение или дискомфорт в груди
• Головокружение или дурноту
• Чрезмерное потоотделение
• Страх потерять контроль
• Чувство нападения на других
• Сердце колотится или учащается
• Горячие или холодные вспышки
• Сильный страх или беспокойство
• Физическое нападение на других
• Дрожь или дрожь
• Одышка
• Бросать или уничтожать предметы
• Покалывание или зуд кожи

Симптомы панических атак

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) — это руководство, используемое лечащими врачами для определения своего диагноза. Это руководство содержит ценные определения симптомов и расстройств, а также диагностические критерии.

Согласно DSM-5, паническая атака характеризуется четырьмя или более из следующих симптомов:

• Боль или дискомфорт в груди
• Озноб или приливы
• Дереализация (чувство нереальности) или деперсонализация (отделение от себя)
• Головокружение, неустойчивость, дурноту или слабость
• Чрезмерное потоотделение
• Страх потерять контроль или сойти с ума
• Страх смерти
• Чувство удушья
• Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Тошнота или расстройство живота
• Ощущение онемения или покалывания (парестезии)
• Ощущение одышки или удушья
• Дрожь или дрожь

Понимание различий

Легко увидеть сходство между симптомами приступа гнева и панической атаки.Исследователи отмечают, что оба вызывают одни и те же внезапные и сильные физические и эмоциональные ощущения. Но они также отмечают некоторые различия.

Исследователи предполагают, что приступы гнева обычно возникают в ситуациях, когда человек чувствует себя эмоционально захваченным, а не в результате страха и беспокойства, которые часто связаны с паническими атаками.

Кроме того, есть критерии, которые уникальны для атак гнева, в том числе:

• Гневная реакция на небольшое раздражение
• Неуместный гнев, направленный на других
• Ощущения раздражения за последние 6 месяцев
• Один или несколько приступов гнева, произошедших за последний месяц

Многие вещи могут вызывать приступы гнева, включая стресс, финансовые проблемы, работу и социальное давление, проблемы в семье или отношениях, недостаток сна и даже разочарование из-за панического расстройства, агорафобии или другого типа тревожного расстройства.

Приступы гнева также могут быть симптомом множества заболеваний, в том числе:

• Злоупотребление алкоголем : Злоупотребление алкоголем затрудняет контроль над своими эмоциями.
• Расстройство дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) : Люди с СДВГ часто испытывают большую эмоциональную напряженность.
• Биполярное расстройство : Мания при биполярном расстройстве может вызвать крайний гнев из-за легкого раздражителя.
• Депрессия : Многие люди с депрессией испытывают приступы гнева в результате общего раздражения.
• Горе : Люди часто испытывают приступы гнева после потери любимого человека.

С другой стороны, панические атаки могут быть неожиданными, неожиданными или вызванными мыслями о том, чего вы боитесь, или столкновением с ними. Например, люди, страдающие фобией (например, боязнь полета, боязнь замкнутых пространств или боязнь публичных выступлений), часто испытывают приступы паники. Гнев также может усиливать и ухудшать симптомы панической атаки.

Как справиться с атаками гнева

Если вы чувствуете, что испытываете приступы гнева, и они мешают вашей работе или отношениям, поговорите со своим врачом или поставщиком психиатрических услуг.

Вместе вы можете разработать план управления гневом, который может включать определение ваших триггеров, поведения и реакций, а также изучение и практику таких методов релаксации, как следующие:

Ваш врач может также назначить лекарства, которые помогут уменьшить ваши симптомы. Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, которые можно использовать для эффективного лечения панических атак, также помогают справиться с приступами гнева.

Также может помочь хороший распорядок ухода за собой.Самопомощь может включать в себя упражнения, правильное питание, контроль сна и создание прочной сети поддержки.

Посещение местных или онлайн-групп поддержки и продолжающаяся терапия также являются жизнеспособными вариантами. С помощью терапии вы можете научиться лучше контролировать свой гнев и здоровым образом справляться с приступами паники или гнева. После лечения и выбора здорового образа жизни вы можете рассчитывать на то, что обе проблемы будут под контролем.

Синдром ярости у собак — симптомы, причины, диагностика, лечение, выздоровление, управление, стоимость

У нас есть годовалый бультерьер.В большинстве случаев он самый любящий и игривый пес. Он впервые напал на нашу 10-летнюю девушку-шитцу, когда ему было 6 месяцев. Мы депексировали его и провели обучение один на один, а также дальнейшее обучение послушанию. Мы пытались уменьшить любые возможные триггеры, в конечном итоге просто держали собак отдельно дома, общались при прогулках, на пляже и т. Д. Он явно был очень доминантным и собственническим в своем доме. Его выгуливают дважды в день, приучили мордочку, приучили к мату, приставили к ящику.Он хорошо реагирует на команды, и нам пришлось очень много работать, чтобы убедиться, что он знает свое место в иерархии, не будучи на диване, не сидит с ним на полу, не спит на кровати. У него бывают такие эпизоды, в которых он словно полностью ломает голову. Без какой-либо причины, которую мы можем идентифицировать, и совершенно неспровоцированной, он попытался напасть на мою взрослую дочь, которая живет с нами, и он знал всю свою жизнь. Он становится очень тихим, его тело замирает, и это похоже на то, что вы чувствуете это изменение, и он смотрит на нее очень странно, как будто никогда не видел ее раньше, а затем он рычит этим глубоким гортанным рычанием и просто идет к ней.В последнем эпизоде ​​мне удалось схватить его за воротник, в результате чего он укусил меня за руку. Ей пришлось прыгнуть на кухонную скамейку. Он не отвечает, когда вы разговариваете с ним в то время, а когда его выводят на улицу, он кажется подавленным, и ему требуется много времени, чтобы вернуться к своему обычному «я». В другой раз мой муж (которого он обожает) сидел на диване, мой муж позвал меня и попросил подойти и встать между ним, чтобы отвлечь собаку, поскольку Медведь смотрел на него странно, очень пристально, и он снова очень-очень тихо .Его никогда не следует будить во сне, потому что, когда он случайно просыпается, он просыпается агрессивно, набрасываясь на него. Мы абсолютно обожаем его, но мы приняли болезненное решение подавить его, потому что не можем определить триггер, над которым мы могли бы работать дальше. Я не боюсь собак, но когда у вас 26-килограммовая, чисто мускулистая собака, бросается в вас, это очень страшно, и я боюсь, что он может кого-то сильно поранить. Мы чувствуем, что подвели его.

причин, по которым собаки становятся агрессивными, и как это остановить

Быть рядом с агрессивной собакой может быть пугающим опытом.Еще страшнее, когда собака обычно послушная и дружелюбная, но затем внезапно становится агрессивной, рычит, делает выпады или обнажает зубы. В крайнем случае собака может укусить или напасть на вас или на члена семьи, которого она хорошо знает и никогда раньше не выступала.

Что делать, если ваша собака проявляет эти признаки враждебного поведения? Поскольку агрессия собаки может выйти из-под контроля и привести к травмам собак или людей, очень важно найти причину, чтобы помочь своей собаке преодолеть агрессию.

Почему собаки проявляют агрессию?

Знание того, почему ваша собака ведет себя агрессивно, необходимо для выработки наилучшего плана прекращения этого пугающего поведения. Есть несколько потенциальных причин агрессии у собак.

Иллюстрация: Кэти Керпель. © Ель, 2018

Болезни и травмы

Некоторые заболевания могут привести к тому, что собаки станут агрессивными. Если собака, которая никогда не проявляла никаких признаков агрессии, внезапно начинает рычать, щелкать или кусаться, это может быть вызвано болезнью или недугом.

Боль — особенно частая причина агрессии у собак. Ваша внезапно агрессивная собака может получить травму или заболевание, вызывающее сильный дискомфорт и стресс. Некоторые возможные причины боли включают артрит, переломы костей, внутренние повреждения, различные опухоли и разрывы.

Другие заболевания могут повлиять на мозг вашей собаки, что приведет к необоснованной агрессии. Такие состояния, как когнитивная дисфункция и заболевания или опухоли головного мозга, могут спровоцировать наступление агрессии. Эти проблемы чаще возникают у пожилых собак, но могут возникнуть в любом возрасте.

Если ваша собака проявляет внезапную необъяснимую агрессию, поговорите со своим ветеринаром, прежде чем пытаться решить эту проблему как проблему поведения.

У вас может возникнуть соблазн попробовать дать собаке лекарство для облегчения боли, но этого делать не следует. Если ваша собака заболела, вам нужно точно знать, что с ней не так, прежде чем начинать какое-либо лечение. Не пытайтесь взять дело в свои руки, пока не поймете, с чем имеете дело.только ветеринар может посоветовать, какие лекарства подходят вашей собаке.

Страх

Боязливая собака может легко развить агрессивное поведение. Большинство собак проявляют агрессивное поведение только в том случае, если они чувствуют, что находятся в опасности, не могут убежать и чувствуют необходимость защищаться. Например, это может произойти, если собака загнана в угол, откуда нет выхода, или если она думает, что поднятая над головой рука означает, что ее собираются ударить.

Если ваша собака — собака-спасатель, которая проявляет агрессивное или пугающее поведение больше, чем обычно, возможно, с ней оскорбляли, пренебрегали, пережили травмирующее событие или неправильно социализировали как щенок.Любая информация, которую вы можете получить от организации, в которой вы взяли собаку, может помочь вам определить лучший способ справиться с ситуацией.

Иногда собаки-спасатели нуждаются в дрессировке с инструктором, который специализируется на обучении собак, подвергшихся жестокому обращению, или собак, которые не были должным образом социализированы. В некоторых случаях вы сможете справиться со страхом вашей собаки самостоятельно с помощью дрессировки и терпения. Вы можете поговорить с ветеринаром о том, как лучше всего действовать.

Чтобы не спровоцировать этот тип агрессивного поведения, подходите к незнакомым собакам осторожно (а еще лучше пусть они подойдут к вам).Дрессируйте и общайте свою собаку, чтобы избежать страха в будущем.

Собственность

Агрессия владения, или защита ресурсов, возникает, когда собака чем-то владеет. Часто это еда, игрушки или другой ценный предмет. Собака, проявляющая агрессию владения, может рычать, если кто-то приближается к ее миске с едой или подходит слишком близко, когда он жевает любимую игрушку.

Собака также может укусить незнакомца, который войдет в ваш дом, который является территорией собаки.

Степень агрессии может варьироваться от одной собаки к другой и между объектами. Например, вашей собаке может быть все равно, если вы сядете и погладите ее, пока она жует резиновую игрушку, но она может повернуться и щелкнуть вас, когда вы сделаете то же самое, пока он грызет ухо свиньи. Все зависит от ценности, которую собака придает каждому объекту или ресурсу.

gollykim / Getty Images

Шоу господства

Иногда собаки ведут себя агрессивно, демонстрируя свое доминирование. Это часто направлено против других собак, но может происходить и с людьми.

Важно понимать, что доминирование — это поведение , а не черта личности. Собаки не являются доминирующими или покорными «по своей природе». Некоторые могут иметь склонность к тому или иному поведению, но это обычно определяется обстоятельствами.

Собаки, демонстрирующие доминирующее поведение, чувствуют, что должны доказать, что они несут ответственность за ситуацию. Рычание, щелканье или кусание происходит, когда они чувствуют, что их положение подвергается сомнению.

К сожалению, люди часто ошибочно принимают причину собачьей агрессии как поведение, связанное с доминированием, хотя может быть другая причина.В действительности агрессивно доминирующее поведение встречается не так часто, как другие причины агрессии.

Синди Бьелл / EyeEm / Getty Images

Разочарование

Агрессию, вызванную разочарованием, часто называют перенаправленной агрессией или барьерным разочарованием. Это происходит, когда собака расстроена из-за того, что не может до чего-то добраться, и выражает свое разочарование другим способом. Этот тип агрессии характерен для собак, которые проводят много времени связанными, привязанными на поводке или сзади. забор рабица.

Например, собака, прикованная цепью во дворе, может целый день напрягаться, пытаясь добраться до собаки, которая живет через улицу или в соседнем дворе. Сдержанная собака обычно лает и рычит еще более яростно по мере нарастания разочарования. Когда хозяин приближается, собака может перенаправить свое разочарование и укусить хозяина.

Будьте осторожны, чтобы не неверно истолковать агрессию вашей собаки. Всегда исключайте проблемы со здоровьем или опасения, прежде чем предполагать, что вы знаете причину агрессивного поведения вашей собаки.В противном случае попытки корректирующих мер действительно могут усугубить проблему.

Если вы подозреваете, что ваш питомец болен, немедленно позвоните ветеринару. По вопросам, связанным со здоровьем, всегда консультируйтесь со своим ветеринаром, так как он осмотрел вашего питомца, знает историю его здоровья и может дать наилучшие рекомендации для вашего питомца.