Почему мерзнут ноги даже летом: Мерзнут ноги постоянно: причины, что делать

Мерзнут ноги постоянно: причины, что делать

Ноги в носках: pixabay.com

Холодные ноги в любую пору года — это не просто дискомфорт, но и серьезный сигнал, который подает организм человека. По каким причинам мерзнут ноги, какие меры предпринять, чтобы избавиться от этого синдрома или уменьшить его проявления? Рассмотрим эти проблемы в статье.

Почему мерзнут ноги даже летом

Не один раз приходилось слышать от пациентов жалобы на то, что у них сильно мерзнут конечности. Причем это случается не только в морозную пору или из-за переохлаждения. Бывает так, что на улице стоит жара или в доме комфортная температура выше 21 °С, а ноги превращаются в ледышки.

Чтобы разобраться с этим вопросом, для начала уточним, от чего мерзнут ноги у человека, при каких обстоятельствах это является нормой.

Читайте также

Почему потеют ноги и как избавиться от запаха ног

Тело человека. Энциклопедия медицины: — М.: Медицина, 2016.

Замечали, что если некоторое время пребываете на холоде, стоите неподвижно в какой-то позе, то ощущаете холод в кончиках пальцев ног и рук? Это естественная защитная реакция организма человека на внешний раздражитель — низкую температуру среды.

Анатомическое строение человека и физиологические процессы в его организме таковы, что более всего переохлаждаются конечности. Ноги мерзнут, потому что в них очень мало мышечной ткани и практически нет жировой прослойки.

Если мерзнут ноги зимой, когда человек находится в холодном помещении или ограничен в движении, то это принимается докторами как показатель нормы. Однако случается так, что все время мерзнут ноги, независимо от температурного режима или двигательной активности.

Читайте также

Как восстановить режим сна и бодрствования

Один из моих пациентов рассказал, что у него мерзнут ноги ночью под одеялом. Этот случай уже сигнализирует об отклонении от нормы и говорит о том, что у человека есть внутренние нарушения.

Рассмотрим детальнее, почему мерзнут ноги дома. Я заподозрила у пациента нарушение кровообращения в конечностях. Но факторов, из-за которых кровь стала хуже поступать к стопам, может быть несколько.

Давайте проанализируем, почему и у кого возникают чаще всего жалобы на холодные ноги. Причины появления этого синдрома связаны с нарушениями в сердечно-сосудистой деятельности. Из-за того что сосуды сильно сужаются, кровь плохо циркулирует в конечностях, поэтому сильно мерзнут ноги.

Что провоцирует сужение сосудов, почему мерзнут ноги в тепле? Такой синдром наблюдается у:

Читайте также

Почему ребенок потеет, когда спит

• пожилых людей;
• подростков;
• тех, кто курит или ведет малоподвижный образ жизни.

Причин, почему холодные ноги беспокоят именно эти категории лиц, несколько. Если постоянно мерзнут ноги, даже летом, то эти симптомы требуют подтверждения у доктора. Обратитесь за консультацией в медицинское учреждение. Врач обязан проверить, нет ли таких нарушений, как:

• Перепады давления.

На одном из приемов девочка 15 лет пожаловалась, что у нее постоянно мерзнут ступни ног. В анамнезе у пациентки не было отмечено нарушений в деятельности сердца, но были жалобы на головную боль, головокружение, сонливость, тревожность. Несколько раз она теряла сознание без видимых на то причин. Обычное давление подростка — 90/60, но иногда падает до 80/50.

Читайте также

Почему болит копчик: причины, что делать

В результате опроса и осмотра было установлено, что у девочки вегетососудистая дистония. Холодеют ноги у нее из-за резкого снижения давления, кровь плохо циркулирует в конечностях.

Однако подобный синдром холодных ног был мною отмечен и у другой пациентки — женщины 55 лет, которая уже более 10 лет страдала от гипертонии. Описывая свое состояние, она отметила, что как только у нее повышается давление (норма для нее — 140/90), то сразу же холодеют стопы и кончики пальцев.

Таким образом, можно сделать вывод, что любые перепады давления приводят к нарушению кровоснабжения в конечностях.

Тело человека. Энциклопедия медицины: — М.: Медицина, 2016.

• Тромбоз главных сосудов — вен и артерий.

По мнению специалистов WebMD, одна из самых распространенных причин, почему ноги холодные в любое время года, — застой крови. Его провоцируют тромбы, которые закупоривают вены и артерии. В зоне риска оказываются:

Читайте также

Как похудеть в лице в домашних условиях

• пожилые люди;
• люди с атеросклерозом;
• диабетики.

Такие проблемы также встречаются у тех, кто пережил отморожение конечностей. Также по этой причине чаще всего мерзнут ноги у мужчин-курильщиков.

Холодные ноги — сопутствующий сахарному диабету симптом. Из-за этой хронической болезни возникает тромбирование вен, в результате чего возникает тяжелое осложнение — диабетическая стопа.

Авторы публикации «Thermography: a technique for assessing the risk of developing diabetic foot disorders», размещенной в The British Medical Journal , что определение температуры стопы при сахарном диабете — один из первых приемов в оценке состояния стопы и предупреждении развития осложнений.

• Неврологические и аутоиммунные заболевания.

Исследователи Б. Тханви и Шон Тредвелл в своей статье, размещенной в интернет-издании The BMJ, указали, что постоянно мерзнут ноги у лиц, больных болезнью Паркинсона. Этот синдром развивается на фоне низкой подвижности пациентов. Подобные проявления наблюдаются у молодых и пожилых людей, кто страдает от рассеянного склероза. Мышечная атрофия, сужение сосудов приводят к тому, что ощущение холода в конечностях не покидает таких больных.

Читайте также

Кровь из носа у ребенка: причины

Кибардин Г. : Здоровье, дом, семья. — М.: Здоровье, 2019

• Эндокринные нарушения.

Если ноги теплые, но ощущение холода не покидает длительное время, тогда обратите внимание на работу щитовидной железы. Однако ни в коем случае не назначайте лечение самостоятельно. Рекомендуем обратиться в медицинское учреждение за профессиональной помощью и сдачей анализов.

Тиреоидные гормоны, которые вырабатывает щитовидка, влияют на интенсивность обмена веществ в клетках. От этих процессов зависит терморегуляция организма. Если происходит уменьшение этих гормонов, человек ощущает озноб, стопы становятся холодными.

• Синдром Рейно.

Заболевание встречается редко и приводит к сужению сосудов в конечностях. Кровь плохо поступает к ногам, вот почему мерзнут ноги в тепле, а также немеют. Со временем чувствительность восстанавливается.

Читайте также

Почему трескаются пятки и как с этим бороться

Недостаток железа в организме приводит к кислородному голоданию клеток, из-за чего нарушается теплообмен.

Поэтому, если у вас постоянно холодные ноги, необходимо срочно принимать меры. Ниже описано, как восстановить нормальный теплообмен в конечностях.

Читайте также: Почему немеют руки и ноги ночью

Мерзнут ноги: лечение и профилактика

Можно ли решить проблему холодных ног самостоятельно? Если ее причиной являются проблемы со здоровьем, то, к сожалению, нет. Однако можно существенно облегчить состояние. Я даю пациентам такие рекомендации:

• Будьте активны.

Включите в ежедневное расписание умеренные нагрузки — ходьбу, гимнастику, плавание. Это улучшит кровоток и снизит количество жировых отложений. WebMD советует делать асаны из йоги для улучшения кровотока.

Читайте также

Почему закладывает уши

• Тренируйте сосуды.

Принимайте попеременно горячий и прохладный душ. Поход в баню или сауну также отлично тренирует сосуды и внутренние органы. После процедур хорошо разотритесь махровым полотенцем, чтобы улучшить кровообращение.

Малиновская В., Ткачев И.: Хатха-йога. Иллюстрированная энциклопедия асан. — М. : Энциклопедия, 2018.

• Забудьте о вредных привычках.

Рекомендуется не злоупотреблять алкоголем и кофейными напитками. Курение лучше совсем исключить из жизни.

• Следите за питанием.

Отдайте предпочтение продуктам с большим содержанием железа и йода (рыбе, мясу, морской соли). Пейте витаминные комплексы с калием, магнием, кислотами омега-3. Но не спешите назначать себе их самостоятельно. Самолечение может навредить вашему здоровью. Поэтому обязательно посетите лечащего врача, чтобы получить квалифицированные рекомендации и сдать анализы, которые укажут на недостачу в организме определенных витаминов.

Читайте также

Почему трясутся руки у молодого человека

• Пейте больше жидкости.

Вода усиливает циркуляцию крови, поэтому восстанавливается теплообмен.

• Выбирайте правильную обувь.

Между обувью и ногами должно быть пространство. Так сохраняется нормальный теплообмен.

Конева Л.: Энциклопедия массажа. Самый полный курс. — Минск, 2008.

• Делайте массаж.

Особенно эта процедура полезна после тяжелого дня на ногах. Нанесите на руки эфирное масло чайного дерева или розмарина, после чего разминайте и массажируйте конечности.

Изменение образа жизни, простые профилактические манипуляции позволят снять проявления синдрома холодных ног, если он не является последствием тяжелых нарушений здоровья. Действуйте по самочувствию, пройдите обследование, чтобы установить причину такого состояния.

Читайте также: Почему потеют ноги и как от этого избавиться

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Читайте также

Почему человек храпит, когда спит?

Источники:

1. Bhomraj Thanvi, Sean D Treadwell. Freezing of gait in older people: associated conditions, clinical aspects, assessment and treatment // BMJ. — Режим доступа: https://pmj.bmj.com/content/86/1018/472.
2. Freezing Keeps Blocked Arteries Open // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heart-disease/news/20020128/freezing-keeps-blocked-arteries-open#1.
3. Thermography: a technique for assessing the risk of developing diabetic foot disorders // BMJ. — Режим доступа: https://pmj.bmj.com/content/91/1079/538.
4. Yoga Poses for Your Feet // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/fitness-exercise/video/video-yoga-feet.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1747286-pocemu-merznut-nogi-postoanno/

«Доктор, я живой?» – ледяные руки и ноги даже летом

Если вы не альпинист, не полярник и не работаете на хладокомбинате, но ваши конечности все время холодные даже в жаркую погоду, это знак, что с вашим организмом что-то не так. Разбираемся, какие причины могут вызвать это состояние и как помочь себе согреться.

Как согреться?

Какая бы причина не вызвала охлаждение конечностей, это очень влияет на ваш личный комфорт. Вот что можно сделать для того, чтобы согреться или хотя бы минимизировать это состояние:

Одевайтесь потеплее		Если на улице похолодало, носите головной убор, варежки (они больше согревают, чем перчатки), теплые носки и многослойную одежду.
Носите дома носки или тапочки		Хождение по холодным полам не способствует согреванию конечностей.
Ежедневно делайте физические упражнения		Особенно рекомендуется в таких случаях ходьба, которая улучшает кровообращение.
Сделайте быструю разминку		Попрыгайте, пошевелите пальцами ног, сделайте круговые движения руками и ногами, чтобы стимулировать кровообращение.
Добавьте физической активности в ваш ежедневный график		Это особенно важно, если у вас сидячая работа. Каждые полчаса делайте перерыв, чтобы размяться или погулять.
Используйте электрогрелки		Они бывают разных размеров и их можно использовать для разных частей тела. Если у вас мерзнут ноги, кладите грелку на нижнюю часть спины, это поможет кровеносным сосудам «раскрыться».
Обрабатывайте руки и ноги косметическим парафином		Делайте парафиновые ванночки для конечностей, они помогут сохранять тепло.
Избегайте прямого контакта с замороженными продуктами		Лучше избегать морозильных камер, а если вам необходимо прикасаться к чему-то холодному, лучше надевать перчатки.

 

Теперь давайте разберемся, какие состояния заставляют мерзнуть ваши руки и ноги:

Анемия (малокровие)

Дефицит железа вызывает уменьшение количества эритроцитов и снижение содержания гемоглобина в крови. Это одно из самых распространенных заболеваний крови, которое, к счастью, достаточно легко лечится. Холодные конечности — это лишь один из симптомов анемии, также это состояние сопровождается бледностью, сухостью кожи, проблемам с волосами, слабостью и быстрой утомляемостью.

Чтобы убедиться в том, что у вас анемия, необходимо сдать биохимический анализ крови, который покажет уровень железа в крови. Если он снижен, вам необходимо употреблять больше продуктов, богатых железом (яблоки, зелень) и принимать железосодержащие препараты.

 

Сахарный диабет

Холод в руках и ногах может указывать на плохое кровообращение, которое часто является симптомом диабета. Высокий уровень сахара в течение продолжительного времени нередко вызывает повреждение нерва (периферическую невропатию), и в таких случаях в замерзших конечностях возникает ощущение покалывания. Это один из первых симптомов диабета наряду с постоянной жаждой, частым мочеиспусканием, хронической усталостью.

Если у вас есть признаки диабета, как можно скорее обратитесь к эндокринологу. Если же у вас подтвержденный диагноз, обязательно контролируйте уровень сахара в крови.

 

Гипотиреоз

Это дефицит гормонов щитовидной железы, который вызывает нарушения метаболических функций организма. Холодные конечности являются одним из симптомов этого заболевания вместе с болью в суставах, сухостью кожи и истончением волосы.

Диагностировать гипотиреоз необходимо с помощью анализа крови, в качестве лечения назначаются синтетические гормоны для восполнения дефицита.

 

Болезнь Рейно (синдром Рейно)

Это спазм сосудов кистей, который происходит под воздействием холода или эмоционального напряжения и вызывает ощущение холода, изменение цвета кожа на одном или нескольких пальцах. Иногда страдают и другие дистальные органы — язык, нос. Точные причины, вызывающее это состояние, неясны, но к факторам риска относятся частое и длительное охлаждение конечностей, травмы пальцев, тяжелые стрессы, аутоиммунные заболевания.

Синдром Рейно лечат препаратами для улучшения кровообращения и расширения сосудов, но у большинства пациентов это состояние проходит само безо всякого лечения.

 

Дефицит витамина B-12

Нехватка этого витамина, необходимого для поддержания гормональных и метаболических процессов в организме, может вызвать неврологические симптомы, в том числе постоянное чувство холода в руках и ногах, онемение и покалывание.

Дефицит В-12 выявляется с помощью анализа крови. В таких случаях необходимо принимать специальные добавки и добавить в свой рацион больше мясных и молочных продуктов.

 

Курение

Курение вызывает повреждение кровеносных сосудов, из-за чего нарушается кровообращение. Совет тут может быть только один — постарайтесь распрощаться с этой вредной привычкой как можно скорей. И тогда вместе с постоянным охлаждением конечностей уйдут и другие неприятные последствия курения.

Мерзнут ноги? Осторожно! Не пропустите заболевание

Что такое мерзнущие ноги, многие из нас знают не понаслышке. Летом проблема не так остра: можно прогуляться по улице под теплыми солнечными лучами. Но в холодную и сырую погоду холод подстерегает повсюду, даже в помещении. Как же избавиться от «вечной мерзлоты» ног?

Причины
Прежде всего, необходимо разобраться, отчего мерзнут ноги, происходит ли это постоянно или в определенных ситуациях.

Ноги могут мерзнуть из-за особенностей строения нашего организма. Дело в том, что мышечный массив, который помогает сберегать тепло, именно в этой части тела незначителен. Нет подкожной жировой ткани, зато есть относительно большая по площади поверхность кожи, отдающая тепло. Именно поэтому осень и зима – время, когда наши ноги подвергаются усиленному воздействию холода.

Иногда в том, что ноги замерзают, виновато следование моде. Не по сезону тонкие колготки, слишком узкие туфли (до такой степени, что пальцы стопы практически не могут двигаться) — все это не способствует сохранению тепла. Стоит же сменить красивую, но неудобную обувь на теплую, а вместо короткой юбки надеть брюки — и в ногах появляется желанное тепло.

Однако, если ноги мерзнут всегда и везде, то причиной может быть нарушенное капиллярное кровообращение, связанное с одной из следующих проблем:

1. Локальное нарушение кровообращения — варикозная болезнь, аномалии строения сосудов. В этом случае наряду с мерзнущими ногами характерны отеки стоп, нарастающая при ходьбе боль в области голени, проходящая в покое, появление расширенных вен или «звездочек».

2. Общая недостаточность кровообращения — нарушения в работе сердца, сосудистая дистония. В этом случае характерно снижение переносимости физической нагрузки, одышка при ходьбе по лестнице, отеки стоп.

3. Нарушение проведения импульсов по чувствительным или вегетативным волокнам нервов нижних конечностей. В этом случае, если уколоть кожу в области верхней части бедра и кожу стопы, то можно заметить, что внизу чувствительность кожи снижена. Это характерно для диабета, а также болезней щитовидной железы.

4. Снижение функции щитовидной железы. Оно проявляется в замедлении пульса или аритмии, снижении температуры тела, иногда – в сальности волос, ломкости ногтей.

Если наряду с мерзнущими ногами имеются хотя бы некоторые из перечисленных симптомов, необходимо обратиться к врачу и пройти ряд обследований: сдать анализы крови, сделать ультразвуковое исследование сосудов ног, ЭКГ и Эхо-КГ.

Лечение мерзнущих ног

• Лечение может назначить только врач в зависимости от поставленного диагноза.

• Наряду со специальным лечением, существует ряд общих рекомендаций тем, кто страдает от замерзания ног.

• Отказ от вредных привычек

• Курение, злоупотребление алкоголем отрицательно влияют на сосудистые системы организма.

• Ежедневный контрастный душ

• Рекомендуется как закаливающее и общеукрепляющее средство при пониженном тонусе сосудов. Принимать его можно как утром, так и вечером.

• Ежедневный массаж ступней ног

• Можно делать его руками или сухой щеткой.

• Хождение босиком

• В качестве закаливания летом можно ходить на даче босиком (при условии отсутствия режущих предметов на земле), а зимой в квартире отказаться от тапочек.

Народные средства для согревания ног
Быстрым и эффективным способом является своеобразный спиртовой компресс: смочите подошвенную часть тонких носков спиртом (если нет спирта, подойдет и водка), наденьте носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков наденьте теплые шерстяные. Вы сразу почувствуете прилив тепла и ощутите себя гораздо комфортнее.

Можно делать соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 столовые ложки морской соли, 10-15 капель розмаринового масла и 2 столовые ложки молока. Погрузите в эту благоухающую воду ноги, и они быстро согреются, а кожа ступней получит питательные вещества.

Молотый красный жгучий перец греет кожу при прикосновении и не слишком раздражает, если его приложить прямо к коже. Если у вас мерзнут ноги, насыпьте перец в носки.

При мерзнущих ногах полезно смазывать их барсучьим, норковым или нутриевым жиром перед выходом на улицу.

Пусть ваши ноги будут теплыми и здоровыми!

Источник: devichnik.ru

Что делать, если постоянно мерзнут руки и ноги

Врачи советуют не преувеличивать проблему, хотя бывает, что регулярно мерзнущие конечности могут сигнализировать о проблемах в организме.

Как утверждают врачи, мерзнущие конечности – это, в принципе, нормально. У человека ноги и руки всегда замерзают первыми, а согреваются последними. Подобное происходит по той простой причине, что при попадании в холодную среду, наш мозг вынуждает кровеносные сосуды сжиматься в конечностях. Это ограничивает кровообращение на периферии, но помогает удержать тепло в более важных внутренних органах, чем ступни или ладони.

Однако как быть тем, чьи руки и ноги остаются ледяными даже в жаркое время года? Надо найти причину подобного явления. В некоторых случаях это может свидетельствовать о неправильном образе жизни, особенностях организма или развитии опасных заболеваний.

Причина холодных рук и ног

К нарушению циркуляции крови и зябкости ног ведут малоподвижный образ жизни, в том числе связанный с профессиональной деятельностью, и постоянная привычка сидеть с поджатыми под себя ногами.

Еще одна возможная причина — обморожение конечностей, которое пришлось когда-то пережить. После этого кончики пальцев могут мерзнуть в любое время года достаточно длительное время.

Также причиной зябких конечностей может стать прием определенных лекарств, нарушение режима сна, отдыха или питания (особенно это относится к любителям диет) потеря крови, гиподинамия, курение.

Когда это симптомы болезни

Если у вас очень часто мерзнут ноги при сахарном диабете, обратите на это самое пристальное внимание. Это заболевание влияет на крупные и мелкие сосуды, они становятся хрупкими, образуются тромбозы. Вечно мерзнущие ноги могут стать предвестником диабетической стопы, а это влечет за собой серьезную операцию.

Следите за гемоглобином. Очень часто его низкие показатели также являются причиной плохой транспортировки кислорода к тканям, соответственно понижается уровень теплообразования в организме.

Венозный застой и вегето-сосудистая дистония – также одна из распространенных причин зябкости ног.

В некоторых случаях мерзнущие руки и ноги сигналят об опасности серьезных заболеваниях: волчанке, склеродермии, болезни периферических артерий, нарушениях работы щитовидной железы.

Так что если вы замечаете, что у вас довольно часто мерзнут руки и ноги, причем без особой причины, и к тому же чувствуете усталость, отекают конечности или выпадают волосы, – лучше обратитесь к врачу.

Как решить проблему

Самый действенный способ решить проблему — это улучшить кровообращение вашего организма и питание сердца. Не пренебрегайте жирной рыбой, орехами, фруктами, бананами, темным шоколадом и мясом, то есть теми продуктами, которые дают насыщение организма необходимыми жирами и микроэлементами.

Мерзнут ноги даже летом? Спите в носках. Сомнологи считают, что человеку необходимо спать в прохладной комнате, но в теплых носках.

Ешьте больше специй, которые разжижают кровь — куркуму, имбирь, перец. Улучшая наше кровообращение, они способны согреть нас не хуже перчаток или носков.

Если замерзли, пейте горячие напитки: чай с лимоном, отвар с медом, имбирный напиток также поднимает температуру нашего тела.

Регулярно занимайтесь спортом. Хотя бы обычной гимнастикой. Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения.

Почему мёрзнут ноги. О чём сигнализируют холодные конечности. БелПресса

От аллергии до диабета

«Ноги зябнут у большинства людей, страдающих нарушениями в работе сосудов. Причины могут крыться в хронических заболеваниях или особенностях капиллярного кровообращения».

Холодные ступни могут быть признаком нестабильного артериального давления. При понижении давления изменяется скорость тока крови и капиллярная сетка конечностей страдает от нарушений обмена. А в случае повышения давления наступает спазм сосудов — и первыми опять же страдают конечности. Нарушения в работе периферийных сосудов вызывает также варикозное расширение вен, при котором низкий тонус сосудов изменяет скорость кровообращения.

При дефиците железа возникает хроническое заболевание — анемия. Она проявляется в детском или подростковом возрасте, а также у взрослых, страдающих авитаминозом. Из‑за недостатка гемоглобина сосуды не получают достаточно кислорода, что вызывает нарушения в их функциях.

Замедление обменных процессов в организме, в том числе и кровотока, вызывает гипотериоз и другие нарушения работы щитовидной железы, а также проблемы с гормональным фоном.

Прочность сосудов и капилляров нарушается из‑за сахарного диабета. Возникают тромбозы, ухудшается кровообращение, особенно в голенях и стопах. Нарушениями работы сосудов сопровождается и остеохондроз.

Ещё замерзающие ноги могут быть следствием недостатка жидкости в организме, различных видов аллергии или кандидоза, когда в организме от избыточного количества грибков рода кандида проявляются реакции, схожие с аллергическими.

Зарядка и витамины

Конечно, ноги мёрзнут и у здорового человека. Например, если он переохладился, промок, носит неудобную обувь или когда‑то перенёс обморожение конечностей.

Иногда они коченеют из‑за строгих диет, при которых нарушается обмен веществ. Спровоцировать отклонения, связанные с работой сосудов, может курение и алкоголь. А самая простая причина: человек часто сидит или лежит в неудобной позе.

Если доктор болезней не выявил, а ноги продолжают замерзать, можно заняться укреплением иммунитета и тренировкой сосудов. Это может быть бег, езда на велосипеде, фитнес, упражнения в тренажёрном зале или обычная ежедневная зарядка. Вечером полезно сделать соляную или хвойную ванночку для ног, а потом их помассировать.
Выпивайте не менее 1,5 литра жидкости в сутки и следите за питанием. Осенью и весной пейте витамины, ешьте как можно больше овощей и фруктов, а зимой одевайтесь тепло и не перемерзайте. В мороз особенно следите за ногами: стопы должны быть в удобной неузкой обуви и тёплых носках. 

Почему мёрзнут ноги и руки и что с этим делать

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Для начала определимся с основами. Чаще всего ледяные конечности — это нормально. Ноги и руки всегда мёрзнут первыми, а согреваются последними. Это необходимый элемент механизма выживания.

Когда мы попадаем в холодную среду, мозг заставляет кровеносные сосуды в конечностях сжиматься. Таким образом ограничивается кровообращение на периферии, кровь меньше остывает и помогает удержать тепло в более важных, чем ступни или ладони, внутренних органах.

Однако иногда бывает так: вокруг вроде бы и не слишком холодно, а руки и ноги всё равно ледяные и отказываются согреваться. Вот с чем это может быть связано ^.

1. Вы волнуетесь, у вас стресс

Естественный ответ организма на стрессовую ситуацию — выброс адреналина в кровь. Этот гормон помогает мобилизоваться и эффективно готовит нас к ситуации «дерись или беги». Один из ключевых моментов подготовки — резкое сужение кровеносных сосудов на периферии. Спазм необходим на тот случай, если в процессе боя или бегства вы повредите руку или ногу: кровопотеря будет меньше, а значит, не поставит под угрозу вашу жизнь.

Конечно, в современном мире стресс редко бывает связан с нападением зубастого хищника или вооружённого острым мечом врага. Но реакции организма остаются теми же: сосуды в конечностях резко сужаются, кровообращение ухудшается. Результат — снижение температуры в руках и ногах.

Что делать

Самое важное — расслабиться и успокоиться. Как только вы избавитесь от стресса, ногам и рукам снова станет тепло.

2. У вас проблемы с кровообращением

Плохой кровоток — одна из наиболее распространённых причин, по которым конечности становятся ледяными. Ухудшение кровообращения может быть вызвано самыми разными факторами:

• неудобной позой, нахождение в которой пережимает сосуды;
• варикозным расширением вен;
• высоким уровнем холестерина, который создаёт бляшки, сужающие просвет сосудов;
• курением;
• сердечно-сосудистыми нарушениями;
• сидячим образом жизни.

Что делать

Если проблема ледяных ног преследует вас регулярно, обратитесь к терапевту. Он поможет выяснить, что именно стало причиной нарушения кровообращения, и даст необходимые рекомендации по профилактике. Если же речь о разовой ситуации, скорее всего, достаточно будет встать и размяться.

3. У вас железодефицитная анемия

Проще говоря, недостаток гемоглобина в крови. Вечно холодные руки и ноги — один из ярких симптомов ^{этого состояния.}

Что делать

Нехватка железа, как правило, даёт о себе знать слабостью, быстрой утомляемостью, ломкостью волос и ногтей. Если наряду с ледяными конечностями вы наблюдаете у себя эти признаки, обратитесь к терапевту. Врач предложит вам сделать анализ крови, а по его результатам посоветует скорректировать рацион или пропишет специальные препараты.

4. Вам не хватает гормонов щитовидной железы

Гипотиреоз довольно распространённое состояние, которое на начальных этапах почти не даёт о себе знать. Ну разве что мелочами: быстрой утомляемостью, склонностью к отёкам, набором веса, запорами, сухостью кожи… Мёрзнущие руки и ноги тоже один из ранних симптомов ^{нехватки важных для метаболизма гормонов.}

Что делать

Снова-таки идти к врачу (можно сразу к эндокринологу) и делать анализ крови на гормоны щитовидной железы. По его результатам при необходимости медик назначит вам дополнительные обследования и лечение.

5. У вас сахарный диабет

Повышенный уровень глюкозы в крови плохо влияет на сосуды: они теряют эластичность и сужаются. Из-за этого ухудшается приток крови к тканям и конечности начинают мёрзнуть.

Кроме того, у диабета бывает неприятное осложнение — периферическая нейропатия, когда из-за постоянно высокого уровня сахара повреждаются нервные окончания в стопах. В результате вам может казаться, будто ступни горят или, напротив, заледенели.

Что делать

Обратитесь к терапевту, чтобы подтвердить или опровергнуть возможный диабет. Если заболевание диагностировано, врач предложит вам лечение, которое поможет избавиться и от мерзлявости в ногах.

6. У вас проблемы с почками

Сбои в работе почек приводят к возникновению отёков, при которых сдавливаются сосуды и опять-таки нарушается кровообращение. Первыми от отёчности и, как следствие, постоянного ощущения холода страдают именно конечности.

Что делать

Снова обращайтесь к терапевту. Он назначит вам анализы, которые помогут проверить работоспособность почек. А при необходимости выпишет препараты, которые помогут избавиться от отёчности и связанных с нею неприятных симптомов.

7. У вас анорексия

Это расстройство пищевого поведения приводит к тому, что человек отказывается от еды и стремительно теряет вес. Из-за вызванного анорексией недостатка жировой ткани организму становится сложно удерживать тепло. Чтобы сохранить температуру, необходимую для функционирования жизненно важных внутренних органов, мозг ограничивает кровообращение на периферии — в конечностях.

Что делать

У анорексии достаточно симптомов помимо мёрзнущих ног и рук. Ключевые из них — резкая потеря веса и страх перед «лишними» калориями. Если это о вас, обязательно загляните к терапевту, чтобы не проморгать развитие серьёзных нарушений.

8. Вы хронически не высыпаетесь

Недостаток сна замедляет обмен веществ в общем и кровообращение в частности. А нарушение последнего, помимо прочего, оставляет нас с ледяными ногами.

Что делать

Дайте себе возможность выспаться и в дальнейшем старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки. Это поможет не только согреть конечности, но и благотворно повлияет на самочувствие и здоровье в целом.

Читайте также 🥶🧐

Почему мерзнут ноги: объяснение врачей

Из-за анатомических и физиологических особенностей людей, больше всех частей тела мерзнут конечности, а именно – ноги, поскольку в области стоп очень мало мышц и почти нет жировой ткани.

У многих людей ноги мерзнут не только в холодное время, но даже летом в жару, передает Ukrhealth.

Читайте также: Медики отметили неожиданный вред от чая

Есть немало причин, почему ноги холодные в любое время года при любой погоде. Холодные ноги могут быть сигналом вегето-сосудистой дистонии. Возникает она из-за дисбаланса между симпатической и парасимпатической нервной системами, это приводит к нарушению регуляции тонуса сосудов и внутренних органов.

При ущемлении нервных окончаний чувствуется холод в ногах и даже онемение в людей, имеющих остеохондроз.

Почему мерзнут ноги

Мерзнуть ноги могут даже из-за приема некоторых медикаментов. В частности, спазм периферических сосудов вызывают бета-адреноблокаторы.

Гипотоники зачастую имеют холодные ноги. Поскольку при низком артериальном давлении замедляется кровоток. Никотин способен вызвать спазм сосудов, поэтому из-за курения вы можете чувствовать холод в ногах.

Холестериновые бляшки препятствуют нормальному току крови, что отражается на ощущениях в конечностях. При снижении функции щитовидной железы (гипотиреоз) в организме замедляются все процессы, поэтому появляется ощущение холода в ногах.

Холестериновые бляшки могут быть причиной замерзших ног

Часто ноги мерзнут у худых людей с узкой грудной клеткой (астеников). Из-за маленького сердца в теле нет необходимого кровоснабжения организма.

Когда человек страдает железодефицитной анемией – ткани недополучают кислород и конечности поэтому мерзнут.

Паразиты желудочно-кишечного тракта выделяют токсины (гельминтоз), влияющие на тонус сосудов, а это тоже отражается на ощущениях в ногах.

С проблемой холодных ног помогут справиться активный образ жизни, здоровое питание и отказ от вредных привычек.

Вам холодно в ногах даже летом? — Подиатрическая группа Аннаполиса, П.А.

Итак, мы посреди долгого жаркого лета. Большая подиатрическая группа Аннаполиса, П.А. пациенты с удовольствием носят сандалии, свои тяжелые ботинки и толстые носки, заправленные до тех пор, пока не вернутся холода. Но как насчет людей, которые все еще живут с холодными ногами даже в теплые месяцы? Ты один из них? Озноб на ступнях с синим оттенком — частые симптомы самых разных заболеваний. Давайте рассмотрим некоторые из возможных причин:

1. Диабет — Ваш врач сказал вам, что у вас диабет? Это заболевание всего тела, при котором поджелудочная железа, небольшая железа, отвечающая за выработку гормона инсулина, частично или полностью выходит из строя.В результате организм не может должным образом усваивать сахар в крови. Могут возникнуть многочисленные осложнения, многие из которых связаны со стопами. Холодные ноги — один из возможных признаков или симптомов диабета.

2. Заболевание периферических артерий (ЗПА) — это состояние, при котором кровеносные сосуды ног не работают на полную мощность. Это может привести к множеству заболеваний, включая спазмы и дискомфорт. Холодные ноги часто являются одним из первых признаков начала ЗПА.

3. Сердечно-сосудистые заболевания — Когда поражает сердце, сердечная мышца ослабевает, и перекачивание крови по всему телу становится затруднительным. Поскольку конечности находятся дальше всего от сердца, эта проблема наиболее выражена в ступнях. Обратите внимание на холодные ноги. Возможно, они говорят вам, что с вашим сердцем что-то не так.

Беспокоитесь ли вы о холодных ногах или вас еще беспокоит здоровье и благополучие ваших стоп, лодыжек или голеней? Обладая многолетней специальной подготовкой и опытом, врач-педиатр, такой как ортопеды округа Энн Арундел, доктор Джеймс М. Макки и доктор Адам Уивер, является самым квалифицированным медицинским специалистом, который сможет вам помочь.Запланируйте сегодня посещение Podiatry Group of Annapolis, безопасного, продезинфицированного офиса P.A. на Соломоново-Айленд-роуд. Позвоните нашим дружелюбным сотрудникам по телефону 410-224-4448 или нажмите здесь, чтобы начать работу.

Ваши ноги все еще мерзнут летом? — Westfield Foot and Ankle, LLC

Если вы какое-то время страдали диабетом, то знаете, что с вашими ногами могут произойти некоторые удивительные изменения. Диабет ограничивает кровообращение в вашем теле, поэтому ваши ноги, будучи самой нижней конечностью, ощущают влияние этого более слабого кровообращения больше, чем где-либо еще.В результате пациенты с диабетом иногда сообщают о том, что они постоянно мерзнут. Вот несколько способов избежать простуды этим летом.

Оптимизация кровообращения

Лучший способ избавиться от холода — это обеспечить прилив крови к ногам. Кровь, естественно, имеет температуру около 98 градусов по Фаренгейту и, следовательно, согреет ваши ноги, чтобы соответствовать остальному телу. Увеличьте кровообращение, поддерживая здоровый уровень сахара в крови. Вы можете сделать это, употребляя в пищу продукты с низким гликемическим индексом.Другие способы оптимизации кровотока включают:

• Регулярные упражнения

• Пить много воды

• Ношение поддерживающих носков

Остерегайтесь невропатии

Испытывали ли вы когда-нибудь ощущение жжения или покалывания вместе с твоими холодными ногами? Если это так, возможно, вы страдаете периферической невропатией. Невропатия — это тип повреждения нервов, который особенно часто встречается у диабетиков, потому что он может быть вызван длительными периодами высокого уровня сахара в крови.Симптомы периферической невропатии начинаются с ощущения укола иглами, но могут привести к полной потере чувствительности ног. Это особенно опасно, потому что делает вас более уязвимыми для развития ран и язв, о которых вы даже не подозреваете.

Посетите местного врача-ортопеда

Если холодные ноги преследуют вас из сезона в сезон, самое время поговорить об этом со своим педиатром. Как вы, вероятно, знаете, игнорирование небольших проблем с диабетом — верный способ позже столкнуться с более серьезными осложнениями.Если вы находитесь в Вестфилде, штат Индиана, или в окрестностях округа Гамильтон, посетите доктора Дэвида Р. Салливана из Westfield Foot and Ankle. Он может оценить ваши холодные ноги и найти решение, чтобы они оставались в тепле все лето. Запишитесь на прием онлайн или позвоните (317) 896-6655 сегодня.

Даже летом холодные ноги могут атаковать, как согреть ноги

Что такое «холодные ноги» и каковы его причины?

Вопреки распространенному мнению, холодные ноги (также известные как синдром холодных ног) очень распространены.Фактически, синдром холодных ног может быть вызван множеством различных факторов, включая низкие температуры или беспокойство. Согласно большинству исследований, этот синдром возникает из-за недостаточной подачи крови и кислорода к вашим конечностям. Основная причина часто — плохое кровообращение.

Вы можете замерзнуть в любое время, даже в жаркие летние дни.

Проблемы с холодными ногами

Люди с повреждением различных кровеносных сосудов, ведущих к ногам, в результате закупорки или сужения кровеносных сосудов, страдают от плохого кровотока.По этой причине кровь не может правильно транспортировать кислород к различным частям вашего тела. Это основная причина многих проблем.

Холодные ноги — как их вылечить

Некоторые из наиболее распространенных причин холодных ног

1. Периферическая невропатия
2. Заболевания периферических сосудов
3. Диабет
4. Симптомы Рейно на ногах
5. Гипотермия

Если вы страдаете каким-либо из этих симптомов, вам обязательно следует обратиться к врачу и обратиться за помощью.
Но и использование массажера для ног с подогревом по-прежнему считается одним из лучших способов избавиться от холодных ног.

Поскольку он широко считается лучшим, давайте обсудим еще несколько вариантов использования вместе с массажером для ног с подогревом.

Инфракрасные носки

С помощью инфракрасных носков легко начать кровообращение. Эта одежда может стать незамедлительным решением при лечении холодных ног. Тем не менее, инфракрасные носки сильно отличаются от шерстяных носков, поэтому вам нужно делать это осторожно.Вы также можете легко использовать инфракрасные носки с массажером для ног в качестве бонуса.

Инфракрасная терапия

Используется собственная энергия вашего тела, чтобы уменьшить отек и расширить капилляры. Это может привести к улучшению кровотока и может быть выполнено разными способами, но проблема часто связана с затратами. Хотя это может быть полезно, оно может стоить намного дороже, чем другие, более эффективные способы устранения холодных ног.

Травы, специи и фрукты

Диета всегда является ключом к решению большинства проблем, связанных с кровообращением.Есть отличные травы, специи и фрукты, которые могут улучшить кровообращение и уменьшить отеки.
Помимо стандартной диеты с высоким содержанием клетчатки, низкого потребления жиров и аэробных упражнений, вам нужно сосредоточиться на других продуктах, которые помогают улучшить кровообращение. В сочетании с обычным массажем эта диета поможет значительно улучшить кровообращение.

Ликопин — это вещество, которое естественным образом содержится в помидорах и арбузе, и важно, поскольку оно может эффективно разрушать образование артериальных бляшек.В большинстве случаев артериальный налет является основной причиной плохого кровообращения.

Нет ничего удивительного в том, что кайенский перец может нагревать ваше тело. Используя кайенский перец в качестве специи в еде, вы действительно можете улучшить кровообращение и даже способствовать снижению веса. Если острая пища вам не нравится, купите высококачественную добавку с инкапсулированным кайенским перцем, чтобы получить преимущества без острых недостатков.

Упражнение

Если вы думаете, что ваши ноги постоянно мерзнут, регулярные упражнения могут быть еще одним эффективным способом избавиться от этого.Регулярные тренировки чрезвычайно важны для улучшения кровотока и разогрева тела. Физические упражнения могут обеспечить ваше тело достаточным запасом кислорода. Регулярные занятия спортом укрепляют ваше тело и одновременно устраняют различные симптомы синдрома холодных ног.
Упражнения не только улучшают кровоток и кислород в организме, но и повышают иммунитет против различных заболеваний. Это может дать вам заряд энергии, который поможет вам двигаться и поддерживать уровень кислорода в вашем организме.

Гидротерапия

Гидротерапия — хороший способ избавиться от холодных ног. Вы можете просто погрузить ноги в теплую воду, чтобы улучшить кровообращение в стопах. Это одно из наиболее рекомендуемых методов лечения.
Также можно стимулировать кровообращение, быстро изменяя давление воды, как вы часто видите, добавляя форсунки в водяную баню. Однако это медленный метод. Чтобы избавиться от основной проблемы, требуется много времени. Более того, вы долго сидели, чтобы нагреть ноги до подходящей температуры.

Массажер для ног с подогревом

Массаж стоп — один из лучших и эффективных способов избавиться от холодных ног. Вы можете использовать массажер для ног с подогревом, чтобы улучшить кровоток в ногах и одновременно согреть их. Массажер для ног с подогревом является портативным и не требует много времени, чтобы нагреть ноги. Вы можете использовать его по своему усмотрению, читая книгу или смотря телевизор.
В отличие от гидротерапии, при ее проведении не нужно намокать, поэтому ее немного легче использовать в любое время дня и ночи.Просто попробуйте принять водяную баню у себя в офисе.
Эти устройства доступны по доступным ценам и приносят облегчение многим людям, страдающим синдромом холода. Вам просто нужно убедиться, что вы покупаете массажер у надежного продавца.

К сожалению, большинство людей считает плохое кровообращение лишь симптомом, но не серьезной проблемой. Хотя естественные средства могут временно решить проблему, вам необходимо устранить основную причину вашей проблемы.

Если у вас проблемы с холодными ногами, массажер с подогревом будет лучшим и наиболее эффективным способом улучшить кровообращение в ногах и избавиться от синдрома холодных ног.

Массажер для ног с подогревом

Вот почему тебе всегда холодно

• Некоторым людям всегда холодно, независимо от обстоятельств.
• Оказывается, есть несколько причин, по которым кто-то может все время мерзнуть.
• Стресс, определенные заболевания и состав вашего тела потенциально могут быть причиной того, что вам всегда холодно.

  ---

Если вы предпочитаете легкие одеяла и у вас всегда наготове одеяло, скорее всего, вы один из тех людей, которым всегда холодно, независимо от погоды или температуры в комнате.Но есть реальные причины, по которым вам может быть постоянно холодно, от серьезного стресса до таких состояний, как анемия или гипотиреоз.

Одной из причин, по которой некоторые люди всегда мерзнут, является стресс.

В интервью журналу «Женское здоровье» доктор Майкл Линч, клинический нейропсихолог, сказал, что приток стресса может повлиять на гипоталамус — область мозга, которая вырабатывает гормоны, которые помогают регулировать температуру тела.

Стресс может вызвать реакцию борьбы или бегства, которая отводит кровь от поверхности вашего тела и направляет ее к вашим органам.В результате ваши руки и ноги будут немного холоднее, чем были бы в противном случае.

Существует также ряд хронических заболеваний, которые также могут вызывать простуду.

Если вы замечаете, что все время устаете и выглядите немного бледнее, чем обычно, вы можете иметь дело с анемией, что означает, что вы не производите достаточное количество красных кровяных телец, чтобы должным образом насыщать кислородом свой организм. body, отмечает WebMD.

AARP также отметила, что анемия иногда может быть симптомом диабета.Если у вас диабет, у вас могут быть проблемы с кровообращением, из-за которых вы чаще простужаетесь.

Гипотиреоз — еще одно заболевание, при котором вам все время может быть холодно. В интервью Health д-р Холли Филлипс, автор книги «Прорыв в области истощения», сказала, что гормон щитовидной железы помогает регулировать метаболизм, и, поскольку гипотиреоз приводит к недостаточной выработке, возможно, вы не сможете согреться.

Это может быть основная проблема со здоровьем.Тереза ​​Цяулусская / Shutterstock Болезнь Рейно также вызывает чувство холода или онемения при понижении температуры или при особенно сильном стрессе. Клиника Мэйо отметила, что это состояние также может привести к сужению мелких кровеносных сосудов в вашем теле, что означает, что поверхность вашего тела может не получать столько крови, что позволяет вам охлаждаться.

Болезнь Рейно чаще поражает женщин, что может быть одной из причин, почему женщины часто ассоциируют себя с более холодными.

У вас может быть меньшая пропорция мышечной массы к поверхности тела, как сказал Минсон, и гормональные изменения также могут иметь значение, отмечает Medical News Today. Кроме того, исследование 2012 года, опубликованное в журнале «Twin Research and Human Genetics», показало, что существует генетическая связь с холодными руками и ногами.

Если вам постоянно холодно, независимо от того, почему это может быть, обсуждение проблемы с врачом поможет вам разобраться в ней. Будь то из-за вашего строения тела или из-за того, что у вас какое-то заболевание, вы можете что-то сделать, чтобы с ним бороться. Выяснение того, почему вам может быть так холодно, — это первый шаг к небольшому разогреву.

Чтобы узнать больше, посетите домашнюю страницу INSIDER .

Почему у меня всегда холодные руки и ноги? Признаки того, что вам нужно обратиться к врачу — Национальный номер

Одно дело чувствовать себя замороженным в холодный зимний день, а другое дело — чувствовать себя холодным в течение всего года.

Многие люди в течение года страдают от холода рук и ног, но почему это ощущение вообще возникает?

Доктор Джон Ю, сосудистый хирург из Scarborough Health Network в Торонто, говорит Global News, что холодные руки и ноги можно разделить на две категории: первая — это недостаточное кровоснабжение этих частей тела, что может быть симптомом диабета. или другие злокачественные заболевания.

ПОДРОБНЕЕ: Бледнеющие от холода пальцы рук и ног могут быть признаком болезни Рейно: доктора

«Другой — более доброкачественный процесс, когда возникает спазм сосудов, когда кровеносные сосуды сужаются из-за триггеров», — сказал Вы.

Холод, по его словам, — очень распространенный спусковой механизм.

История продолжается под рекламой

Это может быть причиной того, что кровеносные сосуды на руках, пальцах рук и ног становятся меньше, а когда они сужаются, люди начинают чувствовать себя более холодными.

Но может ли это означать что-то еще?

Вы говорите, что иногда проблема может быть более серьезной и на самом деле может быть признаком болезни Рейно или синдрома Рейно.

Болезнь Рейно может вызывать потерю цвета и онемение пальцев рук и ног.У некоторых кожа может стать фиолетовой, синей или красной.

Рука взрослого с синдромом Рейно. Фото: Getty Images. Эксперты утверждают, что болезнь Рейно

также может поражать кровеносные сосуды, особенно мелкие артерии, по которым кровь поступает в кожу.

Статистических данных о том, сколько канадцев болеет синдромом Рейно, нет, но, по словам Ю, это обычно от трех до четырех процентов от общей численности населения.

История продолжается под рекламой

Он говорит, что женщины чаще болеют этим заболеванием.

ПОДРОБНЕЕ: Признаки, профилактика и что делать при обморожении

«Наше тело создано, чтобы сохранять тепло в холодное время года», — сказал он.

«Наши жизненно важные органы находятся в центре нашего тела… в качестве защитного механизма, когда тело становится холодным, кровь отводится от конечностей, чтобы сохранить приток крови к основным органам».

У людей с синдромом Рейно эта реакция становится преувеличенной, и они могут чувствовать онемение или холода круглый год.

Популярные истории

• В Онтарио зарегистрирован 4401 случай COVID-19, еще один рекорд пациентов в отделении интенсивной терапии

• Алан Кросс: Извините, поколение X, но музыка вашей юности теперь — это новый классический рок.

«Мне нужно быть более осторожным»

Кейт Атерли, 51 год, дизайнер и автор трикотажа из Торонто.У нее диагностировали болезнь Рейно в возрасте 30 лет, и у нее случаются приступы несколько раз в день.

Атерли говорит, что при срабатывании триггера ее руки и ноги становятся очень холодными. Она тоже чувствует онемение.

«Это действительно видно в приступе, мои руки белеют», — сказала она. «Даже сейчас мой мизинец мертвенно-белый».

Но с возрастом, по ее словам, становится все хуже.

История продолжается под рекламой

ПОДРОБНЕЕ: Почему экстремальная погода мешает нам замерзнуть

«Я должна быть более осторожной», — сказала она.«Приходите в октябре, у меня две пары шерстяных носков… до апреля».

Атерли носит дома варежки без пальцев и две пары носков. Простые вещи, такие как поход в продуктовый магазин, мытье рук холодной водой или даже приготовление еды, могут стать проблемой.

«Даже летом в продуктовом магазине посещение холодильника или морозильника может спровоцировать приступ».

Уход за холодными руками, ногами

Вы говорите, что у большинства людей нет болезни Рейно, и часто это просто проблема кровообращения.

Чанакья Рамдев, основатель и генеральный директор Sweat Free, начал замечать, насколько холодными стали его руки, когда он переехал в Канаду из Индии.

Хотя официально он не обращался к врачу по поводу своих симптомов, он заметил, насколько холодны его руки при работе, из-за чего часто было трудно пожать руку людям.

Для некоторых людей, включая Рамдева, холодные руки и ноги могут быть лишь мимолетным переживанием, часто из-за низких температур, говорит Ю.

История продолжается под рекламой

Но если у вас симптомы болезни Рейно или они начинают влиять на вашу повседневную жизнь, вам следует найти время, чтобы обратиться к врачу.

«Мы должны различать ощущение холода, как все мы, когда наступает зима, и ощущение холода летом».

1:45 Сильный холод: когда температура падает, все это просто прекращается Сильный холод: когда температура падает, все это просто прекращается — 24 января 2019 г.

Он говорит, что вы также можете попробовать обратиться к сосудистому специалисту, если симптомы не исчезнут.

«Ультразвук может помочь [врачам] выяснить, что происходит».

В частности, для болезни Рейно не существует идеального лечения, говорит он, и многие пациенты в конечном итоге справляются самостоятельно.

Это означает устранение триггеров (для большинства людей это холодная погода) и поддержание температуры тела в тепле (а не только рук и ног).

История продолжается под рекламой

«Кроме того, существуют лекарства, которые могут расширять кровеносные сосуды, улучшая кровоток.

Он говорит, что для некоторых существуют также хирургические вмешательства, направленные на лечение кровеносных сосудов. Но для большинства канадцев постоянная простуда не является большой проблемой для здоровья.

«Для большинства из нас, у кого холодные руки, особенно зимой, это не плохо», — сказал он.

«Это обычная реакция на холод».

[email protected]

— с файлами из The Canadian Press

© 2020 Global News, подразделение Corus Entertainment Inc.

Почему мне всегда холодно? 5 возможных причин

Есть много причин, по которым человек может постоянно мерзнуть, в том числе:

1. Гипотиреоз

Поделиться на Pinterest Симптомы гипотиреоза могут включать усталость, депрессию и чувство холода.

Непереносимость холода — хорошо известный симптом гипотиреоза.

Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы. Эти гормоны помогают регулировать обмен веществ и температуру.

Когда щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы, процессы в организме замедляются.

Симптомы гипотиреоза включают:

Врач может диагностировать гипотиреоз с помощью простого анализа крови. Лечение часто состоит из замены гормонов щитовидной железы.

2. Болезнь Рейно

Болезнь Рейно поражает артерии пальцев рук и ног или их обоих. Эти артерии сужаются, что снижает кровоток.

Во время этих эпизодов пальцы рук и ног могут стать синими или белыми.По мере возобновления кровотока пальцы рук и ног могут покраснеть и почувствовать онемение или боль.

Низкие температуры и стресс могут вызывать приступы болезни Рейно. Лечение включает в себя по возможности избегание триггеров, а для некоторых людей — лекарства или хирургическое вмешательство.

3. Анемия

Анемия возникает, когда у человека недостаточно эритроцитов, циркулирующих и переносящих кислород по всему телу. Симптомы анемии, в том числе ощущение холода, возникают из-за относительной нехватки кислорода.

Другие симптомы могут включать:

• чувство холода в руках или ногах
• слабость или усталость
• головокружение или головокружение
• затрудненное дыхание
• учащенное сердцебиение
• головная боль
• бледная кожа

Есть виды анемии.Типы, которые могут вызвать у человека чувство холода, включают:

Железодефицитная анемия

Железодефицитная анемия является наиболее распространенным типом анемии. Обычно это происходит из-за кровопотери, но также может быть следствием плохого усвоения железа.

Люди, которые беременны или находятся в период менструации, подвержены риску железодефицитной анемии.

Витаминодефицитная анемия

Анемия также может быть результатом недостаточности питания. Низкий уровень витамина B-12 и фолиевой кислоты может привести к анемии, как правило, из-за неадекватного питания.

4. Нервная анорексия

Нервная анорексия или просто «анорексия» — это расстройство пищевого поведения, характеризующееся потерей веса или недостаточным набором веса и искажением образа тела.

Люди с анорексией могут сильно ограничивать прием пищи, чрезмерно заниматься физическими упражнениями, очищаться слабительными средствами или вызывать рвоту.

Анорексия может вызвать у человека непереносимость холода из-за недостаточного количества жира в организме.

Другие симптомы анорексии могут включать:

• потерю веса
• проблемы с желудком, такие как запор или спазмы
• проблемы с концентрацией внимания
• головокружение или обмороки
• отсутствие периода у менструирующих женщин
• или сухие, ломкие волосы ногти
• слабость
• плохое заживление ран
• сильный страх набрать лишний вес
• ограничение определенных продуктов или категорий продуктов
• скрытность при приеме пищи
• страх перед едой в общественных местах
• социальная изоляция

Лечение нервной анорексии часто включает многопрофильную команду врачей, медсестер и диетологов.Человеку может быть полезна разговорная терапия в дополнение к лекарствам и плану питания.

5. Заболевание периферических артерий

Заболевание периферических артерий возникает, когда бляшки накапливаются в артериях, которые переносят кровь к остальному телу. Другое название этого скопления — атеросклероз.

Накопление бляшек в артериях сужает их, а значит, кровь по ним затрудняется.

Заболевание периферических артерий часто вызывает снижение притока крови к конечностям, вызывая чувство холода, онемения, покалывания или боли в руках, ногах или обоих.В тяжелых случаях заболевание периферических артерий может привести к отмиранию тканей.

Лечение заболеваний периферических артерий часто включает изменение образа жизни, например, физические упражнения и отказ от курения. Некоторым людям также требуется операция.

Исследования показывают, что женщины могут чувствовать себя холоднее или иметь более высокую температуру, чем мужчины.

Авторы исследования 2015 года сообщили, что предпочтительная комнатная температура для мужчин составляет 22 ° C (71,6 ° F), а для женщин она на 3 ° C выше и составляет 25 ° C (77 ° F).

Одной из возможных причин более значительной непереносимости холода у женщин является то, что они часто имеют более низкий уровень метаболизма в покое, чем мужчины, а это означает, что женский организм может использовать меньше энергии в состоянии покоя.

Более высокий уровень метаболизма может согреть тело, в то время как низкий уровень метаболизма может заставить кого-то чувствовать себя холодно.

14 причин, по которым вам все время холодно

Вам все время холодно — даже когда включено центральное отопление?

Ваши руки и ноги постоянно кажутся глыбами льда?

Вас расстраивает, сидя там, дрожа от холода, пока ваш партнер жалуется, насколько он горячий?

На самом деле существует целый ряд проблем, которые могут привести к чувству постоянной холодности, и в этом руководстве мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных из них.Мы также рассмотрим некоторые решения, которые помогут вам лучше переносить холод и в результате чувствовать себя более комфортно.

Как контролируется температура тела?

Поддержание подходящей температуры тела имеет решающее значение для человека. Различные химические реакции, от которых зависит наш организм, лучше всего протекают в тепле. Таким образом, было подсчитано, что до 40% потребляемых нами калорий сжигается организмом в качестве топлива, чтобы согреться.

Целый ряд различных процессов помогает поддерживать температуру нашего тела в разумных пределах.Этот процесс известен ученым как «терморегуляция». В самом простом случае мы можем представить себе две разные системы; Во-первых, сколько тепла мы производим, а во-вторых, насколько быстро тело теряет тепло.

Температура вашего тела, однако, неоднородна, некоторые области остаются намного теплее, чем другие. Исследования показывают, что, хотя температура в вашем ядре может колебаться всего на 3 ° C, разница в пальцах рук и ног может достигать 30 ° C. Поэтому похолодание рук не в вашем воображении; они действительно могут стать намного холоднее, чем другие части вашего тела.

Температура нашего тела регулируется областью мозга, называемой гипоталамусом, которая действует как термостат. Когда вам становится слишком жарко, гипоталамус расширяет кровеносные сосуды у поверхности кожи, выделяя тепло, в результате чего кожа становится красной и потной. Когда вам холодно, гипоталамус сужает эти кровеносные сосуды, чтобы сохранить тепло, из-за чего ваши руки и ноги становятся холодными.

Если теряется слишком много тепла, происходит спазм мышц (дрожь) с выделением тепла. Гипоталамус также контролирует щитовидную железу, которая в значительной степени отвечает за процесс метаболизма — и, следовательно, количество тепла, производимого вашим телом.Когда щитовидная железа функционирует менее эффективно или нарушено кровообращение, вы можете постоянно чувствовать холод.

Если вы постоянно тянетесь за джемпером или одеялом, вот несколько общих факторов, которые могут снижать вашу внутреннюю температуру…

Низкий уровень железа

Железо — важная часть крови. Он помогает эритроцитам переносить кислород по телу, обеспечивая правильное функционирование каждой клетки. Точно так же дефицит железа может повлиять на этот процесс, и считается, что это может привести к постоянному ощущению холода.

Исследования показывают, что дефицит железа влияет на терморегуляцию двумя разными способами. Во-первых, недостаток железа влияет на щитовидную железу, делая ее менее эффективной для выработки тепла, в котором нуждается ваше тело. Однако наряду с этим это также влияет на кровообращение. Когда ваша кровь не содержит достаточного количества железа, вашим клеткам труднее получать необходимый им кислород. Следовательно, кровоток может увеличиться, чтобы противодействовать этой проблеме, но при этом теряется больше тепла, поскольку больше горячей крови течет к поверхности кожи.

Научное исследование, направленное на определение взаимосвязи между уровнем железа и температурой тела. Они набирали женщин, страдающих анемией, а затем контролировали их внутреннюю температуру тела, когда сидели в холодной ванне. Затем участникам вводили добавку железа, чтобы облегчить их анемию, и эксперимент был проведен снова.

У женщин отмечалось значительное улучшение температуры тела после приема добавок по сравнению с анемией.Как они резюмировали; «Этот эксперимент демонстрирует функциональные последствия железодефицитной анемии в балансе производства и потерь тепла».

Женщины детородного возраста особенно предрасположены к дефициту железа из-за месячного менструального цикла и могут обнаружить, что чувство холода усиливается каждый месяц с потерей крови. Другие симптомы, на которые следует обратить внимание, включают бледную кожу, головокружение, сильную усталость и нерегулярное сердцебиение.

Шаги, которые нужно предпринять

Увеличение потребления железа, возможно, является одним из самых простых способов лечения чувства холода.Добавки железа — простое решение, в то время как употребление в пищу продуктов, богатых железом, таких как нежирное мясо, яйца и листовые овощи, такие как шпинат и капуста, также полезно. Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, проверьте уровень железа у врача.

Дефицит витамина B12

Наряду с железом витамин B12 играет решающую роль в производстве красных кровяных телец. Точно так же дефицит может привести к стойкому ощущению холода.

Шаги, которые нужно предпринять

Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения, таких как нежирное мясо, рыба и молочные продукты.Большинство людей могут получить все необходимое только из диеты, но если вы избегаете мясных или молочных продуктов, вы можете получить пользу от ежедневного приема добавок витамина B12. Дефицит также может быть вызван мальабсорбцией, что означает, что вам сложно усвоить его из продуктов. Если изменения в диете не помогают уменьшить чувство холода, проконсультируйтесь с врачом.

Плохое кровообращение

Если вам холодно только руки и ноги (конечности), то вы вполне можете страдать от плохого кровообращения, о чем не обязательно беспокоиться.Однако, если холод обычно ограничивается одной стороной тела, у вас может быть форма сердечного заболевания, называемая атеросклерозом.

Это происходит, когда стенки артерий забиваются жирными веществами, в результате чего к определенным участкам тела перекачивается меньше крови.

Другой причиной плохого кровообращения является болезнь Рейно, которой страдают около 10 миллионов человек в Великобритании, большинство из которых — женщины. Болезнь Рейно вызывает сужение кровеносных сосудов пальцев рук и ног, ушей и носа в холодных условиях, в результате чего они становятся синими.Мышцы стенок кровеносных сосудов также могут спазмировать, вызывая боль и онемение.

Шаги, которые нужно предпринять

Важно посетить врача, чтобы определить причину плохого кровообращения. Хотя это часто совершенно безвредно, болезнь сердца или болезнь Рейно требуют медицинской помощи и поддаются лечению с помощью лекарств.

Исследования также показывают, что масла омега-3 могут помочь улучшить кровообращение и, таким образом, уменьшить чувство холода. Например, в одном исследовании пациенты с болезнью Рейно получали капсулы с рыбьим жиром в течение 12 недель.На протяжении всего процесса добровольцев подвергали испытаниям в холодных условиях, чтобы определить, сколько времени потребовалось, чтобы испытать симптомы болезни. Они обнаружили, что к концу теста участники, принимавшие рыбий жир, увеличили время, необходимое для выявления симптомов в холодных условиях, с 31 минуты до в среднем 46 минут. Поэтому был сделан вывод, что «употребление рыбьего жира улучшает переносимость холода».

Узнайте больше о рыбьем жире здесь.

Сезонное аффективное расстройство (САР)

Было подсчитано, что до 20% из нас могут страдать от сезонного аффективного расстройства.Это состояние, связанное с чувством депрессии, скуки или усталости в зимние месяцы. Ученые отметили, что у людей, страдающих САР, как правило, более низкий уровень дофамина в организме, и что это связано со снижением интенсивности света зимой.

Интересно, что терморегуляция также очень зависит от дофамина, поэтому было высказано предположение, что люди с сезонным аффективным расстройством могут быть более чувствительны к холодной погоде, поскольку их тела менее эффективно регулируют внутреннюю температуру.

Это было проверено экспериментально на группе добровольцев, половине из которых был поставлен диагноз САР, а у остальных уровень дофамина был нормальным. Участники исследования выполняли упражнения как летом, так и зимой, а ученые наблюдали за изменениями температуры их тела.

Интересно, что в летние месяцы различий в реакции на физическую нагрузку не наблюдалось. Напротив, по мере того, как наступала зима, различия становились более заметными, и люди, затронутые SAD, также не могли контролировать температуру своего тела.

Шаги, которые нужно предпринять

Если вы чувствуете, что страдаете сезонным аффективным расстройством, крайне важно проконсультироваться с врачом. У NHS также есть несколько полезных советов.

На сегодняшний день некоторые из наиболее обнадеживающих методов лечения включают доступ к свету полного спектра, имитирующему солнечные лучи, вместе с добавками витамина D. Комбинация этих методов лечения, кажется, помогает улучшить симптомы SAD у многих людей и, как следствие, может помочь вам почувствовать себя теплее.

Недостаток сна

Исследования показали, что температура тела снижается у тех, кто плохо спит ночью. Это связано с тем, что недостаток сна влияет на нервную систему и регулирующие механизмы мозга, регулирующие тепло. Сниженная активность в области гипоталамуса головного мозга оказывает отрицательное влияние на обмен веществ в организме, в результате чего он становится вялым.

В исследовании участников попросили опустить руку в ванну с холодной водой, наблюдая за температурой тела.Затем их бодрствовали в течение следующих 29 часов и подвергали тому же эксперименту. Было обнаружено, что при лишении сна добровольцы изо всех сил пытались поддерживать подходящую температуру тела, и они наблюдали «сосудистые изменения в руке, которые ухудшают местную переносимость холода».

Шаги, которые нужно предпринять

Вы героически пытаетесь спать по несколько часов каждую ночь? Если это так, возможно, вы все время способствуете возникновению чувства холода. Вместо этого получайте удовольствие от рекомендованных 7-9 часов сна за ночь.Натуральные вспомогательные средства для сна, такие как валериана или магний, также могут помочь расслабить тело и способствовать спокойному сну.

Кроме того, если вы проводите дни, сидя за компьютером, вам действительно необходимо стимулировать кровообращение. Использование мышц генерирует тепло, поэтому ежедневно выполняйте упражнения, чтобы поддерживать кровообращение и улучшать сон ночью.

Проблемы с щитовидной железой

Ученые давно отметили, что в случаях, когда щитовидная железа повреждена или ее необходимо удалить, рассматриваемый пациент неизменно страдает пониженной толерантностью к холоду.Отсюда следует, что недостаточная активность щитовидной железы может привести к стойкому ощущению холода — но как?

Гипоталамус дает команду щитовидной железе ускорить или замедлить метаболизм. В результате щитовидная железа отвечает за сжигание калорий для выработки тепла и топлива. Сниженная активность щитовидной железы (гипотиреоз) не производит достаточного уровня гормона тироксина, что вызывает замедление метаболизма и часто вызывает чувство холода во всем. Женщины особенно подвержены риску недостаточной активности щитовидной железы.

Шаги, которые нужно предпринять

Если вы заметили другие симптомы гипотиреоза, такие как истончение волос, ломкость ногтей, сильная усталость, нерегулярные месячные или необъяснимое увеличение веса, важно обратиться к врачу. Сниженную активность щитовидной железы часто легко лечить подходящими лекарствами, но важно вылечить ее на ранней стадии.

Многие считают, что в более легких случаях добавки, такие как селен, имеют положительный эффект.

Ты женщина

Ученые использовали тепловизионные камеры, чтобы делать снимки температуры тела мужчин и женщин.Их анализ показал, что в среднем у женщин обычно бывает на 3 ° C холоднее, чем у мужчин.

Есть еще кое-что. Другое исследование показало, что, хотя женщины обычно лучше переносят жару, чем мужчины, они хуже переносят холод. Они обнаружили, что у женщин обычно меньше возможностей выделять тепло из-за дрожи, они быстрее теряют тепло из-за меньшего размера тела и что их кровеносная система несколько иначе реагирует на холод.

Считается, что это связано с эстрогеном, который регулирует приток крови к периферическим кровеносным сосудам.Высокий уровень гормона может вызвать сужение кровеносных сосудов даже от минимального холода. В результате приток крови к коже, рукам и стопам прекращается раньше и интенсивнее, чем у мужчин. Хотя ученые не уверены, почему происходит этот естественный процесс, возможно, женщины лучше запрограммированы на поддержание притока крови к своим жизненно важным органам для поддержки беременности.

Наконец, важно подчеркнуть, что температура тела у женщин изменяется в зависимости от менструального цикла. Во время овуляции температура повышается и остается на этом уровне до менструации, после чего внутренняя температура тела женщины возвращается к исходному уровню.Это означает, что некоторым женщинам в определенное время может быть холоднее, чем другим.

Шаги, которые нужно предпринять

Повышение уровня витамина B, в частности B6, может помочь сбалансировать уровень эстрогена в течение месяца и снизить крайнюю чувствительность к холоду во время менструального цикла. Хорошие источники пищи включают нежирное мясо, цельнозерновые продукты и яйца.

Многие люди перестают заниматься спортом в холодные зимние месяцы, но важно поддерживать физическую активность, чтобы поддерживать кровоток. Итак, наденьте шляпу и перчатки, и приступайте к работе.

У вас недостаточный вес

Если у вас низкий ИМТ 18,5 или ниже, вероятно, у вас нехватка жира, чтобы изолировать тепло и согреться. Людям с недостаточным весом также часто не хватает мышечной массы, которая важна для поддержания температуры тела, ускорения обмена веществ и выработки тепла. Без движения мышцы производят до 25% естественной температуры вашего тела, поэтому чем больше мышц вы нарастите, тем больше тепла будет выделять ваше тело в состоянии покоя.

Шаги, которые нужно предпринять

Постепенно увеличивайте вес, употребляя здоровую пищу, богатую белком, полезными жирами и сложными углеводами, и начинайте силовые упражнения для наращивания мышечной массы.У низкого веса могут быть разные причины, поэтому важно, чтобы врач поставил правильный диагноз, который обеспечит правильное лечение.

У тебя избыточный вес

Если из-за недостаточного веса вам все время может холодно, то, конечно же, лишний вес поможет вам согреться? В конце концов, есть смысл в том, что жировые отложения могут действовать как изоляция, помогая удерживать тепло тела. Интересно, однако, что в ряде исследований говорится, что это может быть не так…

Исследования показывают, например, что избыточный вес действительно снижает потерю тепла вокруг живота, хотя, напротив, потеря тепла через руки и ноги фактически увеличивается с увеличением уровня жира в организме.

В другом месте группа мужчин с избыточным весом сравнивалась с мужчинами с нормальным уровнем жира в организме. Все они были подвергнуты воздействию холодного воздуха в течение часа, прежде чем им разрешили снова согреться. Температуру тела контролировали повсюду, и результаты показали, что мужчины с избыточным весом менее эффективно реагировали на простуду.

Наконец, исследования показали, что пациенты с ожирением, как правило, имеют более низкую внутреннюю температуру тела, чем более стройные люди, что указывает на значительные метаболические изменения по мере увеличения уровня жира в организме.

Короче говоря, не думайте, что люди с избыточным весом чувствуют себя менее холодными, чем их более стройные коллеги.

Шаги, которые нужно предпринять

Избыточный вес — это не только фактор, способствующий постоянному холоду; это также может привести к всевозможным другим заболеваниям. Поэтому достижение здорового индекса массы тела (ИМТ) имеет большое значение. Диета с контролем калорий в сочетании с регулярными физическими упражнениями поможет снизить нежелательный вес.

Некоторые добавки также могут быть полезны; кофеин может помочь ускорить метаболизм, в то время как шелуха псиллиума помогает дольше чувствовать сытость, позволяя похудеть без постоянных приступов голода.

Травма

Врачи заметили, что люди, получившие серьезные травмы рук, чаще страдают от холода. Например, при опросе пациентов с переломами пальцев или рук попросили сообщить о любых проблемах с переносимостью холода. Было обнаружено, что 38% пациентов сообщили о серьезных проблемах. Считается, что этот опыт близок к 100% у тех, у кого пальцы были успешно восстановлены после травмы.

Почему это должно происходить, пока неясно.К сожалению, ясно то, что эти симптомы, как правило, носят долгосрочный характер. Может случиться так, что травма конечностей каким-то образом влияет на систему кровообращения, не позволяя организму должным образом поддерживать оптимальную температуру.

Шаги, которые нужно предпринять

К сожалению, проверенного лечения пока нет. Одно научное исследование этого явления утверждает, что «точная причина этой проблемы неясна, нет специального лечения и мало что известно о долгосрочном прогнозе». Если в последние годы вы получили перелом ног или рук и теперь постоянно чувствуете холод, единственный реальный вариант — следовать общим рекомендациям по сохранению тепла, таким как укутывание, когда вы выходите на улицу, и сохранение активности в течение дня.

Сидячий образ жизни

Мышцы выделяют тепло при расширении и сокращении. Это сама причина дрожи; крошечные мышечные спазмы помогают генерировать тепло. Чем больше мышцы и чем чаще происходит действие, тем сильнее влияние на температуру тела. Это означает, что занятия спортом могут помочь согреть тело, тогда как сидение, как правило, дает прямо противоположный эффект. Поэтому отдых на диване дома или работа, предполагающая сидение неподвижно за столом в течение нескольких часов подряд, могут способствовать постоянному ощущению холода.

Но есть еще кое-что. Кажется, что упражнения могут иметь более длительное влияние на чувство холода, чем те, которые возникают во время и сразу после активности. Исследования показали, что люди, ведущие активный образ жизни, например спортсмены, как правило, лучше поддерживают подходящую температуру тела. В одном исследовании изучалось влияние образа жизни на скорость метаболизма и было обнаружено, что «некоторые факторы образа жизни влияют на переносимость холода; в частности, повседневная деятельность может улучшить нашу способность контролировать… производство тепла ».

Шаги, которые нужно предпринять

Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз ходили в спортзал или вспотели в саду, возможно, ваш сидячий образ жизни снижает уровень метаболизма, заставляя вас постоянно мерзнуть. Исправление этой ситуации с помощью регулярных упражнений может помочь переломить тенденцию.

Подумайте, как вам удастся повысить уровень еженедельной активности. Конечно, могут помочь интенсивные упражнения, такие как тренировки или тренировки с отягощениями. Однако для остальных из нас просто закутаться и отправиться на оживленную прогулку или поездку на велосипеде также может принести долгосрочные выгоды, когда дело доходит до тепла в зимние месяцы.

Недостаточно еды

Тепло, которое наше тело производит, чтобы согреться, исходит непосредственно от нашего рациона. Как было сказано ранее, почти половина потребляемых нами калорий способствует этому процессу. Из этого логически следует, что соблюдение диеты может повлиять на терморегуляцию, лишив организм необходимых нам калорий и, следовательно, заставляя нас все время чувствовать себя холодными. Но что говорит наука?

В исследовании приняли участие две категории участников. Одна из этих групп придерживалась диеты с ограничением калорий в течение как минимум шести лет, а другая группа придерживалась нормальной западной диеты.Температуру тела этих людей контролировали каждую минуту в течение 24 часов, чтобы увидеть, как они реагируют на различные условия.

Как и предполагалось, ученые обнаружили, что группа с ограничением калорий действительно испытывала более низкую среднюю температуру как днем, так и ночью по сравнению с контрольной группой.

Шаги, которые нужно предпринять

Соблюдение диеты может снизить температуру вашего тела, что усиливает чувство холода в течение дня. Однако есть несколько возможных решений.Наиболее очевидное решение — начать есть больше каждый день, чтобы «поднять» скорость метаболизма.

Однако, помимо этого, то, что мы едим и когда мы едим, также, кажется, влияет на то, насколько нам тепло. Исследования показали, например, что потребление того же количества калорий, разделенных на большее количество отдельных приемов пищи, увеличивает температуру тела больше, чем потребление всех этих калорий сразу.

Организм также использует значительную энергию для подогрева пищи, которая была съедена перед перевариванием.Переход от холодных блюд к теплым не только высвобождает энергию, которая в противном случае использовалась бы для их разогрева, но и помогает согреть вас изнутри.

Ты куришь

Каждый раз, когда вы курите, токсины от сигареты попадают в кровоток. Самым вредным из них является окись углерода, которая раздражает и повреждает внутренний слой стенок кровеносных сосудов, позволяя жирам и зубному налету прилипать к нему. Никотин также наносит ущерб. Этот мощный стимулятор ускоряет частоту сердечных сокращений примерно на двадцать ударов в минуту, повышает кровяное давление и сужает кровеносные сосуды, уменьшая количество крови и кислорода, циркулирующих по телу.Все это увеличивает риск образования тромбов и означает, что сердцу приходится работать намного тяжелее.

Шаги, которые нужно предпринять

Примите меры, чтобы бросить курить. Существует много информации, которая поможет вам бросить курить, а бесплатную поддержку можно найти на веб-сайте NHS. Хорошая новость заключается в том, что после того, как вы остановитесь, ваше здоровье и кровообращение улучшатся.

Диабет

Диабет может вызвать проблемы с кровообращением, высокое кровяное давление и проблемы с щитовидной железой, которые увеличивают риск холода рук и ног.Постоянное воздействие повышенного уровня глюкозы в крови также может повредить стенки кровеносных сосудов, увеличивая риск образования жировых бляшек. Со временем диабет может привести к повреждению нервов (периферическая нефропатия), что вызывает онемение и боль в руках и ногах.

Шаги, которые нужно предпринять

Помимо плохого кровообращения, к другим симптомам, на которые следует обращать внимание, относятся повышенная жажда, тошнота и рвота, потеря аппетита, одышка и отек лица, ног или рук. Если вы заметили симптомы, обратитесь к врачу.Если вам уже поставили диагноз диабета, обязательно проходите ежегодный осмотр стоп, чтобы проверить кровообращение в ногах.

Как узнать, когда следует обратиться к врачу

Если обледенение рук и ног давно стало проблемой, то, скорее всего, беспокоиться не о чем. Разогревайтесь, поддерживая физическую активность и принимая добавки для циркуляции. Однако, если чувствительность к холоду только недавно начала проявляться у вас, возможно, стоит проконсультироваться с врачом, особенно если вы также испытываете покалывание в руках и ногах, холодные пальцы рук и ног или медленное заживление ран.

---

Источники:

http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408399609527748
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0266768105800592
http://www.tandfonline.com/doi/abs /10.3402/ijch.v61i3.17474
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0002934389

1
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3117452/
http: //onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2006.223/full
http://ajcn.nutrition.org/content/52/5/813.короткий
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/001872087912210606
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpa/24/4/24_4_439/_article/-char/ja /
https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/8/7/544/2720369?redirectedFrom=fulltext
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-011-2297- 1
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9781483178189500198
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.