БЫТЬ НЕЗАЩИЩЕННЫМ — ЗНАЧИТ ЖИТЬ, ЗАМКНУТЬСЯ В СЕБЕ — ЗНАЧИТ УМЕРЕТЬ
БЫТЬ НЕЗАЩИЩЕННЫМ — ЗНАЧИТ ЖИТЬ, ЗАМКНУТЬСЯ В СЕБЕ — ЗНАЧИТ УМЕРЕТЬ
Ураган уничтожил посевы, а море залило землю. Поезд медленно тащился вперед, и по обеим сторонам пути виднелись поваленные деревья, дома без крыш и совершенно опустошенные поля. Буря наделала много бедствий на несколько миль вокруг; все живое было уничтожено, и бесплодная земля лежала под небом.
Мы никогда не остаемся в уединении; нас постоянно окружают люди и собственные мысли. Даже находясь вдали от людей, мы смотрим на мир сквозь экран своих мыслей. Не бывает такого момента — или он случается крайне редко, — когда наш ум свободен от мыслей. Мы не знаем, что это такое — быть в уединении, освободиться от всех ассоциаций, от всякой непрерывности, от всех слов и образов. Мы одиноки, но мы не знаем, что такое быть в уединении. Боль одиночества наполняет наше сердце, а ум охватывает его страхом. Одиночество, глубокая изолированность ложится темной тенью на нашу жизнь.
Дом находился вдали от дороги, а сад был полон цветов. Стояло прохладное утро, и небо было очень голубым; утреннее солнце рождало радость, и в тенистом саду, расположенном в низине, шум транспорта, выкрики продавцов и топот лошадей были едва слышны. В сад забрела коза; помахивая своим коротеньким хвостиком, она ощипывала верхушки цветов, пока, наконец, не пришел садовник и не прогнал ее.
Она говорила, что чувствует себя в большом смятении, но не хочет находиться в таком состоянии. Ей хотелось бы избежать мучительной неуверенности. Почему она так боится смятения?
— Что вы понимаете под смятением? И почему его надо бояться?
«Я не хочу быть в тревоге, я хочу, чтобы меня оставили одну. Даже с вами я чувствую это смятение.
— Почему вы так настоятельно желаете пребывать в покое? Почему вы делаете из этого проблему? Разве само ваше требование покоя не создает конфликта? Разрешите тогда спросить, чего же вы хотите? Если хотите, чтобы вас оставили одну, если вы хотите пребывать в тишине, без внутреннего смятения, то почему вы допускаете, чтобы что-то выводило вас из равновесия? Мы легко можем закрыть все двери и окна нашего бытия, изолировать себя от других и жить в затворе.
«Мне, в общем, удалось устранить большую часть душевных волнений, но за последние одну-две недели, в связи с вашими беседами, я нахожусь в еще большем смятении, чем когда-либо раньше. Скажите, пожалуйста, почему я в таком смятении? В чем его причина?»
— Почему вы хотите узнать причину? Вы, очевидно, надеетесь, что, узнав причину, вы устраните следствие. Но ведь на самом деле вы совсем не хотите знать, почему именно вы находитесь в смятении, не так ли? Вы лишь стремитесь избавиться от смятения.
«Мне хотелось бы только остаться одной, в тишине и без тревог. Но почему я постоянно выхожу из равновесия?»
— В течение всей вашей жизни вы защищаете себя, не правда ли? То, что вас в действительности интересует, — это выяснить, каким образом можно закрыть все щели, а совсем не то, как жить без страха, свободной и независимой. Из того, что вы сказали и о чем умолчали, с очевидностью следует, что вы стремились обезопасить вашу жизнь от какой бы то ни было формы внутреннего смятения; вы удалились от всех взаимоотношений, которые могли бы причинить вам страдания. Вы постарались оградить себя от любых ударов и жить за закрытыми дверьми и окнами. Некоторые люди с успехом проделывают это, а если пойти в таком направлении достаточно далеко, то можно попасть в дом для умалишенных; другим не удается изолировать себя, и они становятся циниками и ожесточаются; а еще другие приобретают имущество или знания, которые и становятся их убежищем. Большинство людей, включая и последователей религии, хотят пребывать в мире, жить в таком состоянии, при котором больше нет конфликтов.
Может ли у вас быть душевный мир, если вы ищете безопасности за стенами, созданными вашими страхами и надеждами? Вы отошли от всех проявлений жизни, так как стремитесь обрести безопасность, укрывшись за стеной весьма ограниченных отношений с людьми, которых вы можете подчинить себе. Не в этом ли состоит ваша проблема? Так как вы находитесь в зависимости, вы стремитесь овладеть тем, от чего зависите. Вы находитесь в страхе, а потому избегаете всех отношений, которые вы не в состоянии контролировать. Разве это не так?
«То, что вы говорите, — это довольно жесткий способ трактовки проблемы; но, может быть, дело именно так и обстоит».
— Если бы вы могли проникнуть в причину вашего нынешнего смятения, у вас был бы внутренний мир; и пока это невозможно, вы полны тревоги. Все мы хотим господствовать, овладеть тем, чего не понимаем; мы хотим обладать или быть обладаемым, когда у нас имеется боязнь самих себя.
Но позвольте спросить, чего вы боитесь? Боитесь ли вы быть одинокой, покинутой, потерять уверенность?
«Видите ли, всю свою жизнь я жила для других; по крайней мере, я так думала. Я следовала идеалу, а меня хвалили за успешную работу, которую люди считают полезной. Я вела жизнь, полную самоотречения, не имея надежного убежища, не имея ни детей, ни своего дома. Сестры мои удачно вышли замуж и занимают высокое общественное положение, а мои старшие братья принадлежат к числу высших государственных чиновников. Когда я бываю у них, то чувствую, как опустошила свою жизнь. Я ожесточилась, и теперь глубоко сожалею о том, чего сама лишилась. Мне стала чуждой работа, которую я выполняла; она больше не приносит мне счастья, и я передала ее другим. Я отошла от всего. Как вы сказали, стала жесткой в процессе самозащиты. Я привязалась к одному младшему брату, который плохо обеспечен и считает себя искателем Бога.
— Чем больше мы защищаемся, тем больше на нас нападают, чем больше мы ищем безопасности, тем менее мы защищены; чем больше мы хотим мира, тем сильнее становятся наши конфликты, чем больше мы просим, тем меньше имеем.
Вы старались сделать себя неуязвимой и защищенной от ударов; вы сделали себя внутренне недоступной, за исключением одного или двух людей, вы закрыли все двери к жизни. Но ведь это медленное самоубийство. Для чего вы все это сделали? Задавали вы себе когда-либо такой вопрос? И разве вы не хотите это узнать? Вы пришли сюда для того, чтобы найти способ закрыть все двери, или чтобы выяснить, каким же образом быть открытой и не защищенной от жизни. Чего же вы хотите — не в результате обдуманного выбора, а естественно, спонтанно?
«Конечно, я вижу теперь, что закрыть все двери совершенно невозможно, так как всегда остается та или иная щель. Я понимаю теперь, что я делала; я вижу, что мой страх перед неустойчивостью привел к зависимости и стремлению властвовать. Совершенно очевидно, что я не могла контролировать любую ситуацию, как бы мне этого ни хотелось, и поэтому я ограничила контакты с людьми одним или двумя, в которых я могла доминировать и могла использовать свое влияние. Я понимаю все это.
Но каким образом мне снова стать открытой, свободной и лишенной страха перед внутренней неуверенностью?»
— Вы осознаете необходимость быть открытой и уязвимой? Если вы не осознаете этой истины, то снова незаметно возведете вокруг себя стены. Видеть истинное в ложном — это начало мудрости; видеть ложное как ложное — наивысшее понимание. Если вы поймете, что то, что вы делали все эти годы, может лишь привести к дальнейшей борьбе и скорби, если вы по-настоящему переживете эту истину, а не просто примете ее на словах, то сможете покончить с подобными проявлениями. Вы не сможете сделать себя открытой с помощью волевых усилий; усилия воли не сделают вас уязвимой. Само желание стать уязвимой создает сопротивление. Только понимание ложного как ложного приносит свободу от ложного. Будьте пассивно бдительны по отношению к вашим обычным реакциям; осознавайте их просто, без сопротивления; пассивно наблюдайте их — совершенно так же, как вы наблюдали бы действия ребенка, не выражая радости или неудовольствия.
Пассивная бдительность есть сама по себе свобода от защиты, от замыкания дверей. Быть незащищенным — значит жить, а замкнуться в себе — значит умереть.
Подросток замкнулся в себе: разбираемся, что происходит?
12.10.2020
Взрослея, ребенок становится более критичен к себе и окружающим, концентрируется на своих мыслях и переживаниях. Задумчивость, скрытность, отстраненность в этом возрасте нормальна: дети выстраивают личные границы, учатся принимать и проживать самые разные чувства.
Чаще всего «самоизоляция» подростка — это реакция на травмирующее событие или на ряд событий. Это может быть:
- обида на родителей из-за неудачной шутки (например, по поводу внешности), категоричного высказывания о друзьях, несправедливого наказания.
Самооценка подростка очень уязвима. - Напряженная обстановка в семье, ссоры. Дети чувствуют вину из-за проблем в отношениях между родителями или оказываются втянуты во взрослый конфликт.
- «Внешние» проблемы: буллинг, конфликт с учителем, неудачные романтические отношения, ссора с другом, эмоциональное или физическое насилие.
- Увлечение, влюбленность, переросшая в зависимость.
- Неуверенность в родительской поддержке: боязнь того, что вмешательство взрослых создаст еще больше проблем.
Самооценка подростка очень уязвима.Стремление к уединению, стойкое нежелание общаться с семьей и друзьями, снижение интереса к увлечениям, подавленное настроение, агрессия, ухудшение успеваемости — следствие возникших трудностей, с которыми подросток не может справиться самостоятельно. Задача родителей – оказать ребенку поддержку.
Психологи Детского телефона доверия 88002000122 подготовили ряд рекомендаций для родителей, чьи дети все глубже погружаются в свои проблемы и тяжело идут на контакт.
Восстанавливаем доверительные отношения с ребенком. Исключаем критику, нотации и категоричные указания. Даже если поведение ребенка раздражает, бесит, выводит из себя – считаем до 10, кричим в подушку, идем к психологу сами, но делаем общение с ребенком комфортным и безопасным для него. Создайте дома атмосферу открытого общения, цель которого – услышать друг друга, найти компромисс. Это важно и начинать формировать такую среду в семье никогда не поздно.
- Начинаем потихоньку делиться своими чувствами — вас тревожит поведение подростка, вы за него волнуетесь, не так ли? Скажите ребенку об этом. Спросите, нуждается сын или дочь в помощи: дайте понять, что ребенок может всегда на вас рассчитывать.
- Вовлекайте подростка в совместные занятия: прогулки, походы, игры. Возможно, смена обстановки поможет ребенку рассказать о своих проблемах.
- Щадите чувства подростка. Если вы сказали, что можно не бояться делиться с вами проблемами – не стоит после первых признаний повышать голос, звать отца на серьезный разговор или рассказывать по телефону бабушке о том, что только что узнали о романе дочери.
Не хочет, уходит, закрывается в своей комнате – просто продолжайте предлагать, не оставляйте попыток.Пообщайтесь с классным руководителем и другими взрослыми, в орбите которых вращается ваш ребенок, постарайтесь выяснить общую обстановку в классе, расспросить об отношениях ребенка с учителями и одноклассниками.
Если причина замкнутости какие-то внешние обстоятельства — нужно помочь подростку изменить отношение к травмирующей ситуации или событию. Ваше терпение, любовь и принятие помогут подростку ему преодолеть трудности взросления, а в будущем станут основой для счастливой жизни.
Если же замкнутость и отстраненность усугубляются, вы исключили все возможные внешние причины такого поведения ребенка, но по-прежнему не можете до него достучаться и чувствуете, что не справляетесь – обращайтесь за помощью к психологам Детского телефона доверия по номеру 88002000122 — вам обязательно помогут найти пути решения проблемы.
______________________________________________
Смотрите также:
Топ-5 проблем, с которыми сталкиваются родители подростков
Поделиться в соцсетях:
Вернуться к списку статейВопрос психологу онлайн: я замкнулся в себе, мне грустно
Вопрос:
Здравствуйте, у меня такое состояние иногда мне хочеться выйти в люди, пообщаться, но через некоторое время появляеться желание уйти в себя, остаться наедине самим собой. И от этого мне на душе становиться плохо. Личная жизнь меня не интересует, нет никакой целеустремленности в жизни, да и желания тоже пропали. Ничто не интересует в последнее время. С друзьями не общаюсь, хотя они меня не отталкивают. Чувствую, что сознание мое где-то на уровне 15-17 лет остановилось и я совсем духовно не вырос. С детства в переходном возрасте усилилось и совсем замкнулся в себе. Не знаю, как выбраться из этой ситуации, грустно и страшно. Как психолог, как вы думаете к 25 годам можно решить эту проблему?
Андрей, 25 лет
Ответ:
Здравствуйте Андрей!
Знаете, я затрудняюсь вот так на основании вашего короткого письма посоветовать вам что-либо конкретное. Могу предположить, что у вас может быть несколько психологических проблем, от депрессии и социофобии, до специфических особенностей личности или что-то другое. Если вы хотите изменить ваше состояние, я рекомендую вам обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту очно.
Может даже оказаться так, что у вас особенных проблем-то и нет, просто вы такой человек, какой есть, с таким характером: замкнутый, интроверт, направлен на себя, вовнутрь, у вас нет ярко выраженной потребности в общении. Такой вариант тоже возможен.
Можно быть счастливым с разными характерами и потребностями. В этом случае, психотерапевт поможет вам работать над принятием себя таким, какой вы есть; а также, вероятно, сможет научить вас каким-то способам справляться со стрессовыми ситуациями из жизни.
В любом случае, так ли это или нет так, по интернету установить невозможно. Если ваше состояние мешает вам продуктивно работать и быть эффективной личностью — рекомендую работу над собой вместе с психотерапевтом. Работа, возможно, окажется длительная.
Также рекомендую вам прочитать мой ответ на другой вопрос о депрессии, социофобии и низкой уверенности в себе, который кажется мне немного схожим.
Будьте здоровы и счастливы,
НатальяСпасибо, что прочитали. Каждую неделю я отправляю 3 совета, 2 цитаты и 1 вопрос для размышлений на неделе. Подписаны ~ 5000 человек. Присоединяйтесь к нам.
*
ПОДПИСАТЬСЯ
Эксперты ВШЭ: Калининградская область может «замкнуться в себе»
Калининградская область может стать ещё более оторванной от основной территории России, так как к географической обособленности региона добавились демографическая и этническая. К такому выводу пришли специалисты ВШЭ Салават Абылкаликов и Виталий Сазин, занимающиеся изучением миграционных процессов в Калининградской области.
Исследование основывается на данных переписей и микропереписей с 1989 по 2015 годы. Эксперты считают, что состав населения региона становится более однородным, а приток извне очень слабый. В 1993 году 97% жителей являлись местными уроженцами.
«Если прежние поколения ещё сохраняли устойчивые связи с остальными регионами РФ (то есть территориями своего рождения), то для новых поколений, вероятно, отрыв от Большой земли — данность, привычная реальность», — считает Салават Абылкаликов.
По мнению учёного, программа переселения соотечественников не заработала должным образом. За 2007–2016 годы в область прибыли лишь 31,5 тыс. человек вместо запланированных 300 тысяч. В то же время миграцию подпитывают страны Средней Азии и Закавказья.
Если этнический состав населения изначально формировался за счёт выходцев из Белоруссии и Украины, то в последнее десятилетие это чаще всего уроженцы Казахстана, Узбекистана, Киргизии, Армении и Азербайджана.
Однако, по мнению авторов статьи, это пока мало влияет на региональную идентичность. В 2014 году миграционный прирост составил лишь 10 тысяч человек.
«Область становится более «оседлой», укоренённой, устойчивой. Её эксклавное положение и самодостаточность способны вызвать трансформацию региональной идентичности. Она может «замкнуться в себе». Усилится чувство оторванности калининградцев от остальной страны», — резюмируют свое исследование Абылкаликов и Сазин.
В России упростили получение права на временное проживание отдельным категориям иностранцев. Ранее МВД предложило ввести бессрочный вид на жительство для русскоговорящих мигрантов.
Я теперь замкнулся в себе и не говорю уже никому, во что верю, что думаю, что люблю. Зная, что я обречен на жестокое одиночество, я смотрю на окружающий меня мир и никогда не высказываю своего суждения. Какое мне дело до человеческих мнений, распрей, удовольствий, верований! Я ничем не могу поделиться с другими и охладел ко всему.
Мой внутренний незримый мир для всех недоступен. На обыденные вопросы я отвечаю общими фразами и улыбкой, которая говорит «да», когда у меня нет охоты тратить слова. Ты понял меня?ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Позабыв про горе и страданья,
Иван Алексеевич Бунин (40+)
Верю я, что кроме суеты,
На Земле есть мир очарованья,
Чудный мир любви и красоты!
И в душу я свою врата закрыла.
Елена Иванова (10+)
Кому — то меня просто не понять.
Мне часто говорят, что я красива.
Мне б красоту на счастье обменять…
Проснулась и думаю…»Господи, дай мне…» И остановилась… О чём просить Его?… Семья у меня есть… Друзья есть… Я слышу и вижу… Я ем и пью.
Неизвестный автор (1000+)
.. Меня любят и я люблю… А что мне надо?… Вот что… «Боже, спасибо за всё»Проснулась и думаю…»Господи, дай мне…» И остановилась… О чём просить Его?… Семья у меня есть… Друзья есть… Я слышу и вижу… Я ем и пью… Меня любят и я люблю… А что мне надо?… Вот что… «Боже, спасибо за всё»
Неизвестный автор (1000+)
Когда мне было двенадцать, мой отец три месяца собирал деньги, чтобы купить мне новые бутсы. Сейчас у меня есть деньги, но каждый раз, когда я смотрю на них, я вспоминаю, откуда я и кто.
Андрес Иньеста (2)
Не то, что ты обманул меня, а то, что я больше не могу верить тебе, потрясло меня.
Так говорил Заратустра (Фридрих Ницше) (500+)
Когда меня любят, мне уже не нужно без конца думать о себе.
Пять языков любви (Гэри Чепмен) (10+)
Я люблю ветер всех культур у своего порога, если он не валит меня с ног.
Махатма Ганди (50+)
Скажи мне — и я забуду, учи меня — и я могу запомнить, вовлекай меня — и я научусь.
Бенджамин Франклин (100+)
Я никогда не устраивался на работу исключительно ради денег. Я чувствовал, что такой путь явно не для меня. Когда мой брат ушел из жизни, это было последней каплей… Это напомнило мне, что жизнь коротка и лучше делать то, что ты хочешь, пока у тебя есть шанс.
Марк Руффало (10+)
Причины, по которым дети замыкаются в себе
Нередко родителям приходится сталкиваться с тем, что их ребенок, который еще вчера был веселым и общительным, вдруг резко замыкается в себе и не желает идти на контакт.
Игнорировать такое поведение ни в коем случае нельзя, так как оно обозначает, что с ребенком произошло что-то неприятное. Разобраться во всем вам поможет семейный психолог в Москве. А в настоящей статье речь пойдет о том, по каким причинам ребенок может начать так себя вести.
Основная информация
Если вы заметили, что ваше чадо замкнулось в себе, прежде все это означает, что оно не доверяет вам. Это может быть вызвано вашей чрезмерной строгостью, которая заставляет ребенка молчать о своих проблемах, чтобы избежать наказания. Еще одной причиной утраты доверия часто оказывается безразличие родителей к жизни их детей. В данном случае ребенок ничего им не рассказывает потому, что уверен в том, что мать и отец не воспримут его проблему всерьез.
Если же вы привыкли чересчур опекать свое чадо и постоянно вмешиваться в его жизнь, будьте готовы к тому, что вряд ли оно захочет делиться с вами своими секретами. Ну а когда родители ведут себя непредсказуемо и на все события реагируют по-разному, ребенок не рассказывает им о своей беде, так как не знает, чего ему от них ждать.
Определив причину замкнутости чада, нужно немедленно начинать действовать. Следуйте советам частного психолога. Прежде всего он непременно порекомендует вам поговорить с ребенком. Желательно, чтобы беседу вел только один родитель. Делать это нужно, занимаясь чем-либо. Сидение напротив друг друга часто бывает мучительным не только для детей, но и для родителей. Попробуйте поинтересоваться жизнью своего чада, пока вы готовите ужин или ведете автомобиль. Можете вместе отправиться на вечернюю прогулку.
Для начала расскажите ребенку о своих переживаниях и чувствах, которые вы испытываете в связи с резкой сменой его поведения. После этого ненавязчиво сообщите ему, что он может поделиться с вами любой своей проблемой, какой бы она ни была.
Устинова Юлия
Клинический психолог,
Системный семейный психотерапевт,
Сертифицированный специалист по психотерапии
психосоматических расстройств и онкопсихологии
Дочь-подросток замкнулась в себе
Возраст ребёнка: 13 лет
Дочь-подросток замкнулась в себе
Доброй ночи! Только Не у всех она добрая.
. совсем не спиться.. Подскажите что делать и как правильно поступить..? Как разговорить Дочь, если она замкнулась.? не разговаривает..Не убирается.. не делает уроки.. Вокруг нее полный хаос..
Ольга
Ольга, добрый день!
Ваша дочь находится в таком возрасте, когда «гормоны решают многое».
Вспомните, не обидели ли Вы ее чем-либо? Если причина кроется в этом, попробуйте по-дружески поговорить с дочерью, возможно, попросить прощения за свои необдуманные и неправильные действия. Это не зазорно – взрослому признать свою неправоту. Вы наоборот, таким образом, показываете свою силу признать ошибку, совершаете «взрослый» поступок.
Если у Вас с дочерью не произошло конфликта, предшествующего такому поведению, стоит искать другую причину. Если до такого поведения Вы были близки с дочерью, Вы с большой уверенностью сможете сказать, почему она себя так ведет. Обычно у девочек в таком возрасте личные драмы связаны с первой любовью или непониманием сверстников.
В таком случае попытайтесь разговорить дочь – не «наседая», не надоедая, не обвиняя.
Если дочь не хочет разговаривать, посмотрите, какая эмоция движет девочкой в большей степени – гнев? обида? ощущение того, что ее предали или не разделили ее чувства? Вы, как мать, это наверняка поймете, даже если не близки с дочерью.
Пообщайтесь с классным руководителем – узнайте, как дочь себя ведет в школе, посещает ли она занятия, в каком настроении пребывает, с кем общалась раньше и общается ли с одноклассниками сейчас. Не произошло ли явных конфликтов с ними? Не стесняйтесь того, что Вам придется «вывернуть корзину с грязным бельем» перед незнакомым человеком. Этот «незнакомый», как Вам может показаться, человек может помочь Вам «пролить свет» на поведение дочери и предотвратить дальнейшее отдаление вас друг от друга.
Как вариант, всегда можно предложить девочке поговорить с кем-то, кого она лично не знает. Часто помощь квалифицированного незнакомца, с которым общаешься обезличенно, помогает найти решение.
Для этого существует телефон Единого детского телефона доверия 8-800-2000-122 и консультация психолога на нашем сайте.
Обратите особое внимание, ест ли дочь. Если девочка не употребляет пищу, это повод сразу обратиться вместе с ней к экстремальному психологу за очной консультацией.
Анна Зубкова, специалист
Депрессия подачи отказов и бездействия
Источник: Peridotmaize / Pixabay
Медицинская практика и образование поистине вступили в новую эру, о которой я мечтал во время своего медицинского образования 20 лет назад. В дополнение к посещению моим любимым курсом по медицине образа жизни в Гарвардской медицинской школе этим летом (от них всегда кружится голова, я без ума от профилактической медицины и скоро расскажу о некоторых вещах, которые я узнал), я записался на великолепно просвещенный Взрослый Тренинг по психическому здоровью для врачей, который был предложен моим местным органом здравоохранения.
Когда я впал в депрессию, будучи студентом-медиком и ординатором, мне сказали, что депрессия — это болезнь, от которой практически никогда не выздоравливают, и что ее лечат в основном с помощью лекарств. Больше было очень мало.
Что-то во мне отказывалось поверить, что это все, что было, и с тех пор я страстно собирал доказательства и инструменты, которые помогают людям (и мне самому) победить депрессию без лекарств, когда это разумно, безопасно и возможно.
Я чуть не упал со стула, когда этим летом посетил первую учебную сессию модуля психического здоровья взрослых Программы поддержки практики, когда врач, ведущий тренинг, провозгласил девиз «навыки, а не таблетки» (то есть нам нужно предоставить пациентам навыки самопомощи вместо того, чтобы просто раздавать таблетки).Аллилуйя и аминь!
На днях я читал материалы курса по депрессии и тревоге (их «Руководство по когнитивно-поведенческим навыкам межличностного общения»), и мне бросилось в глаза одно предложение:
Депрессия питается отстраненностью и бездействием.
Я никогда раньше не видел этого с этой точки зрения, но это было потрясающе.
Когда вы в депрессии, вы медленно уходите в себя. Вы не идете и не делаете то, что делали раньше, вы перестаете общаться с другими, вы теряете уверенность в том, чтобы попробовать то, что вы, возможно, ранее приняли или имели смелость столкнуться с этим.
И вы притормаживаете. Трудно найти в себе силы сделать что-либо, будь то душ, нанесение макияжа, прогулка или что-то еще, кроме просто сидения на диване и просмотра телевизора. Я обобщаю здесь, и некоторые люди испытывают депрессию совершенно по-другому (некоторые могут чувствовать себя более возбужденными и тревожными), но это был мой опыт и опыт многих других.
Одно дело сказать, что вам нужно встать и заставить себя делать небольшие вещи для себя, чтобы помочь вам начать подниматься из ямы.
Другое дело, что уступка абстиненции и бездействию на самом деле подпитывает депрессию и только усугубит ее.
Не знаю, как вы, но для меня это второе предложение имеет огромное значение. Это новый взгляд на склонность к отстранению, мощное гравитационное притяжение, чтобы просто сидеть на диване в пижаме и смотреть телевизор. Это меняет природу этой силы из статуса «Я чувствую себя слишком подавленным, чтобы делать что-либо еще, даже если я знаю, что должен, и это как-то успокаивает» на «Ой, если я продолжу сидеть на диване, как сегодня. после дня, и продолжаю избегать звонков от моих друзей, накормит депрессией и сделает меня хуже.«Из-за этого поддаваться опасно, замкнутость и сидение без дела — это не просто неприятное пассивное состояние.
Если вы находитесь в зоне депрессии, где вам трудно что-либо делать, но вы хотите выздороветь и не хотите кормить монстра (независимо от того, принимаете ли вы лекарства и предполагаете, что вы разговаривали со своим врачом) или психолог уже), вот несколько стратегий из моего недавнего тренинга, которые могут быть вам полезны:
1) Ставить маленькие цели
Не ждите от себя слишком многого.
Настройте себя на маленькие победы, это поможет вам снова почувствовать большую ответственность за свою жизнь и заставит вас чувствовать себя лучше. Уход за собой — отличное место для начала. Если вы отвыкли принимать душ, примите душ. Почисти зубы. Помой посуду. Обратите внимание, насколько лучше вы себя чувствуете. Тогда сделай это снова.
2) Расходуйте свою энергию в пределах своих ресурсов
Если вы обычно энергичный и продуктивный человек, депрессия может сильно расстраивать и обескураживать.Делать что-либо намного труднее, и из-за этого вы можете почувствовать себя неудачником. Опять же, будьте осторожны с собой и реалистично оценивайте, сколько энергии у вас есть в данный день. Не заставляйте себя выходить за рамки этого, но посмотрите, сможете ли вы использовать свои ресурсы для выполнения важных дел. Если вы действительно истощены, возможно, вы сможете лишь немного позаботиться о себе, и это нормально. Если у вас есть немного больше энергии в определенный день, возможно, уделите немного времени хобби, которое вы любили.
Но не тратьте энергию, которой у вас нет, иначе вы почувствуете себя хуже, чем раньше.Возьмите за правило гордиться собой за все, что вам удается сделать, независимо от того, насколько мало. Все это имеет значение, каждое положительное действие — залог исцеления и выздоровления.
3) Повышайте осведомленность о своем выборе
Как я уже упоминал выше, депрессия питается замкнутостью и бездействием. Если можете, постарайтесь осознать свой выбор и то, к чему он приведет. Например, когда наступает время приема пищи, вы можете съесть «настоящую» еду или пакет чипсов, который находится в шкафу, или полностью отказаться от еды.Когда вы подойдете к моменту принятия решения, постарайтесь понять, какой выбор подтолкнет вас к исцелению (есть настоящая еда), а какой подпитывает депрессию (есть чипсы на обед или пропуск приемов пищи). Можете ли вы сделать выбор в этот момент, который положительно поддержит ваше тело и разум и поможет вам выздороветь?
Вечером может возникнуть другой выбор — как вы собираетесь проводить время? Вероятно, проще всего просто сидеть перед телевизором, но такое бездействие и замкнутость (если вы не смотрите интересное шоу с любимым человеком и активно делитесь опытом), скорее всего, подпитывают депрессию. Не могли бы вы взять трубку и вместо этого позвонить кому-нибудь? Или пригласить кого-нибудь пообщаться с вами? Или потратьте немного времени на чтение хорошей книги, которая вас вдохновляет, из тех, которые вы читали до того, как почувствовали себя подавленным?
Пожалуйста, знайте, что я не собираюсь заставлять вас чувствовать себя виноватым из-за того, что вы находитесь в депрессии, и заставлять вас чувствовать себя плохо из-за (естественного) бездействия и абстиненции, если это то, где вы находитесь, депрессия и так достаточно сложна. Поверьте, я знаю. Но я надеюсь посеять крошечное семя, которое даст вам возможность делать что-то, даже маленькое, что принесет вам победу и приведет вас на путь к здоровью, пусть и медленно.Независимо от того, являются ли лекарства частью вашего исцеления (а для многих людей так и должно быть), вы можете сделать много мелких вещей, чтобы дать себе силы и обрести надежду.
Доктор Сьюзан Биали, доктор медицины, специалист по оздоровлению, тренер по вопросам жизни и здоровья, профессиональный спикер и танцор фламенко.
Она была представлена в качестве эксперта на Today Show и других средствах массовой информации и доступна для основных презентаций, семинаров и частных коучингов. Посетите susanbiali.com, чтобы получить бесплатную электронную книгу: «Десять основных простых изменений — улучшить настроение, повысить энергию и уменьшить стресс к завтрашнему дню».»
Свяжитесь с доктором Биали в Facebook, Twitter и Instagram.
Авторские права д-р Сьюзан Бяли, 2017 г.
Когда хочется замкнуться в себе …
Я помню время, когда я был замкнут и разлучен с людьми, в том числе с самыми близкими мне людьми. Я был буквально неприступен. Мне было больно, было больно, и я НЕ собирался снова пострадать! Если ты не сможешь добраться до меня, ты не сделаешь мне больно, верно? О, если бы это была только правда.Это отличная теория, но это также ложь.
Видите ли, уходя, мы предпочитаем наслаждаться уже нанесенной болью и болью. Мы позволяем ране оставаться открытой, и если нам повезет, она не превратится в инфицированный эмоциональный случай гангрены. Однако чаще всего оно гноится, и мы действительно теряем части нашего сердца, разума и души, потому что мы изолировали себя от исцеления.
Поскольку мой M.O. Я должен был уйти от людей, церкви и даже от Бога в трудные времена, я должен был найти путь… истину.Это помогло бы мне оставаться на связи и выжить. Во время чтения сегодня утром я обнаружил только что…
Это было интересно, потому что, когда я изучал происхождение греческого и еврейского значения ключевых слов в этом отрывке, пришло новое понимание.
Изоляты — (parad) здесь переводится как «прорваться, отделить, отделиться»
…. Довольно много того, о чем мы все думали, да
Ищет — (baqas) Искать любым методом, в частности в поклонении или молитве.Стремиться, желать, просить, желать, требовать.
Желание — (та ава) — желание, сердечная тоска, похоть
Ого! Держи лодку там! По сути, это говорит о том, что те из нас, кто выбирает отделиться, кто ломает себя отдельно от Бога, от Его тела (церкви), и другие стремятся, желают и требуют того, чего жаждет наше сердце… наших похотей.
Итак, послушайте меня… если ваше сердце ранено и разбито, и вы отделяете себя от других и от Бога из-за этого, вы, по сути, ищете обиду, которая там есть. Вы подпитываете боль изоляцией, которая, в свою очередь, создает инфекцию.
Каждый раз, когда вы отдаляетесь, отдаляетесь от кого-то или чего-то, что причинило вам боль или пугает вас, вы просите, чтобы это стало вашим фокусом и желанием. Вы можете не осознавать, что именно это и делает ваш взгляд на изоляцию для защиты, но это так. ПРИ этом следующая часть стиха закрепляет этот перевод.
… .. Он нарушает всякие здравые суждения. Когда большинство из нас видит слово «суд», мы воспринимаем его как нечто плохое. Если вы действительно посмотрите на истинное определение суждения, это намного больше, чем это. В контексте и определении этого стиха я обнаружил, что это не то, чем я думал.
Суждение — (тушия), что означает обоснование, поддержку, прямую помощь, здравую мудрость, неизменный успех,
Итак, если вы так решите уйти и изолировать себя, когда придет боль … и я t будет Обещаю, это часть живого ….
, тогда вы можете в значительной степени узнать, что вы отделились … скрылись от … прямой помощи и успеха в преодолении ваших обстоятельств.
Я не знаю о вас, но Господь знает, что мне нужна ВСЯ ПОМОЩЬ, которую я могу получить! Серьезно! Помоги сестре здесь!
Так в чем тут ложь? Что нам больно находиться рядом с людьми? или что изоляция от них защитит нас?
Когда случается жизнь, случаются обиды, закрадывается страх, мы должны укорениться в месте, где мы можем найти прямую помощь для успешного преодоления этих препятствий.
Враг не хотел бы ничего больше, чем помешать вашему неизменному успеху в жизни. Самоизоляция — прямой инструмент, который он использует для этого. Для него это не новая тактика, просто эффективная. Однако, разоблачая его планы и его ложь, мы можем преодолеть…
Итак, подключайтесь, оставайтесь в отношениях с Богом, словом и другими людьми, чтобы увидеть, как ваши раны могут зажить, сердце возвысится и как здравая мудрость начнет процветать в вашей жизни!
Мы изолируемся и уходим, когда жизнь тяжелая.
Почему? | Райан Фан | Messy MindНекоторые люди говорят, что им нужно побыть в одиночестве, чтобы сохранять рассудок. Я не один из тех людей. Когда я изолируюсь, это часто является признаком того, что дела идут плохо. Чаще всего это признак того, что в моей жизни что-то не так, если я не выходил из дома весь день.
Но здесь возникает более важный вопрос, тенденцию, которую я вижу не только в себе, но и в людях, с которыми я близок: почему мы изолируемся, когда жизнь — отстой? Почему депрессивные люди склонны к большей изоляции и что мы можем сделать, когда находимся в такой ситуации и осознаем, что отдаляемся и изолируемся?
Простая причина в том, что изоляция — это то, что мы воспринимаем как избегание риска.Мы считаем, что дела настолько плохи, что не хотим рисковать ничем, что могло бы ухудшить нашу ситуацию. В нашем сознании является фактом, что раскрытие того, что мы чувствуем, или раскрытие обстоятельств, которые заставили нас чувствовать то же, что и по отношению к кому-то, — это действие, которое может разрушить нас и поставить на неизвестную и неопределенную территорию. Это лишит нас контроля в то время, когда мы ничего не контролируем.
Уход — это временное решение, которое не поможет в долгосрочной перспективе. Я знаю это; ты знаешь что; все это знают.Однако мы отказываемся от этого не по собственному желанию. Мы уходим, потому что лейкопластырь — лучшее решение, которое у нас есть на данный момент. Изоляция и одиночество означают, что будет только хуже, что наш разум отправится в более темные и темные места. Мы видим, что делаем это; но чтобы что-то изменить, требуется больше усилий, чем мы думаем, что можем затратить.
В особенно трогательном описании этого порочного круга депрессии и изоляции Джейкоб Дерн, участник The Mighty , пишет, что «мой разум отключается и не позволяет мне выйти из дома на следующий день.Когда это происходит спонтанно, об этом никому не рассказать «. Данн, когда у него случаются эти депрессивные и тревожные эпизоды, заявляет, что у него есть желание кричать в лицо всем вокруг, когда жизнь такая, и кричать что-то вроде « Почему я должен так жить?»
Итак, по его мнению, лучшее, что можно сделать, — это «разделить жизнь вокруг меня и спрятаться от нее».
Однако он признает парадокс, заключающийся в том, что «если вы заперлись в своей комнате и сопротивлялись выходу, это может стать чрезвычайно трудным.«Проблема, по словам Данна, отсюда только усугубляется. Во-первых, это что-то относительно безобидное, например: «Я больше не хочу работать». Затем это превращается в «Я не хочу выходить», затем «Я не хочу есть» и затем внезапно «Я просто не хочу жить». Я не хочу больше так себя чувствовать ».
Наконец, Данн подводит итог цикла тревоги и депрессии:
«Это ненормально, и это ужасно. Такое ощущение, что я не прав и больше не вписываюсь в статус-кво.И поэтому в первую очередь возникает изоляция. Потому что наша первая реакция — не говорить и не высказываться. Это значит отключиться и переждать. Даже если это не сработало в последний раз, в первый раз или в промежуточные периоды ».
Свидетельство Данна о его цикле тревоги и депрессии очень сильное и очень сильное. Однако я считаю, что это очень человечная и естественная тенденция уходить от дел, когда жизнь тяжелая и мы в стрессе.
Мы думаем, что чем меньше люди видят нас в наших наиболее уязвимых состояниях, тем лучше.
Я прилагал активные усилия, чтобы не отступать, когда жизнь поражает меня в яремную вену, но все же я все время впадаю в совершенно рациональную тенденцию. Я говорю себе, что это легче сделать, потому что избегание жизненных проблем и уход от них — естественные механизмы их преодоления. Но, как и все лишнее, отстранение от себя становится токсичным, а изоляция — одна из самых токсичных привычек, в которые мы можем попасть. Хотя я считаю себя рефлексивным и интроспективным, я во многом экстраверт, который черпает энергию, находясь рядом с другими.Быть на работе в течение 12 часов гораздо менее удушающе, чем три часа дома в одиночестве.
Итак, я перехожу внутрь себя: почему? Почему я изолируюсь и замкнусь, когда жизнь — отстой?
Одно можно сказать наверняка: я не ухожу, когда я занят или у меня много дел. Это оправдание — полная ложь, социально приемлемая, которую, как я знаю, люди склонны принимать.
Когда я работаю в компании других, я успеваю сделать гораздо больше, поэтому изоляция часто является методом саботажа, чтобы выстрелить себе в ногу.
Тем не менее, я также знаю по опыту, что изоляция — это не просто постоянное пребывание дома или отсутствие физического присутствия. Иногда большая изоляция возникает, если я прячусь на виду, полностью отказываясь носить свои эмоции на рукаве. «Будь мужчиной», — иногда говорю я себе, чтобы оправдать такое поведение. Большую часть времени я чувствую себя довольно нейтрально и просто сосредоточен на повседневных задачах. Но затем чувство горя и опустошения обрушилось совершенно неожиданно, и что мне тогда делать? Я прячусь и овладел искусством прятаться на виду, потому что иногда это все, что я умею делать.
До недавнего времени изоляция перед жизненными трудностями была просто нормой в моей жизни. Моя семья делает это, мои друзья делают это, и, похоже, каждый человек, с которым я встречался, делает это. Замечание, что кто-то «отключился», всегда означало, что я должен дать этому человеку пространство, а не связываться с ним и проверять его.
Некоторым людям действительно нужно пространство для обработки мыслей и эмоций.
Но опять же, я не из таких людей. Каждая ситуация и индивидуум сложны. Это тоже урок, который я усвоил очень давно.Иногда у нас просто не хватает слов и мы не можем их найти, поэтому мы продолжаем делать вид, будто все в порядке, даже если жизнь сильно ударила по нам.
Итак, я снова спрашиваю себя — почему? Если честно, не знаю. Разве не было бы замечательно, если бы мы могли определить одну конкретную причину и решить ее? Жизнь устроена не так. Иногда изоляция — это стадия, которую мы проходим, добровольно или нет, пока мы действительно не готовы перейти к следующей стадии. Иногда изоляция на самом деле является новой нормой. Но что бы это ни было, однако, мы воспринимаем это в своем уме, это не , что мы выбираем по своему выбору, а то, что нас обманывают.Все мы, , знаем, , что в большинстве случаев это бесполезно и только помещает нас в более темное место. Тем не менее, мы снова и снова втягиваемся в это.
Есть причина, по которой это первый инстинкт и реакция, когда жизнь становится тяжелой.
Я один из тех, кому снова и снова везет. Мне трудно изолировать себя, потому что есть люди, которые всегда обращаются ко мне и проверяют меня, которые спасают меня, когда становится темно и становится неуправляемо плохо. Они поддерживают меня, несмотря на мои недостатки и все мои ошибки.В условиях изоляции эти люди не дадут мне потерпеть неудачу. Я не могу скрыть от них никаких секретов. Они заставляют меня понять, что изоляция не должна быть плохой вещью, если я могу заполнить ее чем-то большим. Они дают мне надежду, что это то, кем я могу быть для других в будущем, как в личной жизни, так и в карьере.
Послание к римлянам 8:31 говорит, что «если Бог с нами, кто может быть против нас?» Миссия протестантского христианства — установить личные отношения с Иисусом Христом, и в контексте этой статьи мы можем утверждать, что одна из его основных целей — решить проблему изоляции.Потому что в нашей жизни неизбежно будут времена, когда нам не к кому обратиться, когда все, на что мы можем положиться, — это на Бога.
Итак, вопрос не в том, почему мы изолируемся, потому что у нас никогда не будет достаточно хорошего ответа, чтобы решить эту проблему. Вопрос в том, как мы справляемся с изоляцией, когда она нас душит. Исходя из опыта, мой ответ — держаться и быть уязвимым с людьми в нашей жизни, слишком драгоценными, чтобы их потерять.
Социальная изоляция, размышления и многое другое
Когда Орион Лайонесс впадает в депрессию, она превращается в отшельницу.Она не хочет выходить из дома (даже чтобы забрать почту), и она прерывает контакт со своими друзьями и семьей.
«Чем больше я один, тем глубже депрессия», — говорит Лайонесс, художник и писатель из озера Стивенс, штат Вашингтон, в электронном письме WebMD. «Я даже не хочу обнимать своих кошек!»
Избегание социальных контактов — обычная привычка, которую вы можете заметить, впадая в депрессию. Некоторые люди пропускают занятия, которые им обычно нравятся, и изолируются от мира. Другие обращаются к алкоголю или нездоровой пище, чтобы замаскировать свою боль и несчастье.
Ловушки депрессии различаются от человека к человеку, но их объединяет то, что они могут ухудшать ваше настроение, сохраняя порочный круг. Вот шесть поведенческих ошибок, которые часто сопровождают депрессию, и то, как вы можете избежать их, пока вы, ваш врач и терапевт работаете над тем, чтобы вернуться на правильный путь.
Ловушка №1: Социальная изоляция
Социальная изоляция — самый распространенный признак депрессии.
«Когда мы клинически подавлены, возникает очень сильное побуждение отстраниться от других и отключиться», — говорит Стивен Иларди, доктор философии, автор книг, в том числе The Depression Cure , и доцент психологии Университета им. Канзас.«Оказывается, это полная противоположность тому, что нам нужно».
«При депрессии социальная изоляция обычно усугубляет болезнь и наши чувства», — говорит Иларди. «Социальная изоляция усиливает реакцию мозга на стресс. Социальный контакт помогает притормозить ее».
Исправление: Постепенно нейтрализуйте социальную изоляцию, обращаясь к своим друзьям и семье.
Составьте список людей в вашей жизни, с которыми вы хотите восстановить связь, и начните с планирования занятия.
Ловушка № 2: Размышления
Основным компонентом депрессии является размышление, которое включает в себя размышления и размышления о таких вещах, как потеря и неудача, которые заставляют вас чувствовать себя хуже.
Руминация — это токсичный процесс, который приводит к негативным разговорам с самим собой, например: «Это моя собственная вина. Кто когда-нибудь захочет, чтобы я стал другом?»
Продолжение
«Есть поговорка:« Когда ты в своем уме, ты на вражеской территории », — говорит Марк Гоулстон, доктор медицины, психиатр и автор книги Get Out of Your Own Way . «Вы оставляете себя открытым для этих мыслей, и опасность заключается в том, чтобы верить им».
Руминация также может привести к негативной интерпретации нейтральных событий.Например, когда вы покупаете продукты, вы можете заметить, что кассир улыбается человеку перед вами, но не улыбается вам, поэтому вы воспринимаете это как легкое.
«Когда люди находятся в клинической депрессии, они обычно тратят много времени и энергии на репетиции негативных мыслей, часто в течение длительного времени», — говорит Иларди.
Исправление: Перенаправьте ваше внимание на более увлекательное занятие, например, социальное взаимодействие или чтение книги.
Ловушка № 3: Самолечение с помощью алкоголя
Обращение к алкоголю или наркотикам, чтобы избежать своих бед, — это паттерн, который может сопровождать депрессию и обычно вызывает ее усугубление.
Алкоголь иногда может облегчить небольшое беспокойство, особенно социальное беспокойство, но он оказывает угнетающее действие на центральную нервную систему, говорит Гулстон. Кроме того, это может испортить вам сон.
Продолжение
«Это похоже на многие вещи, которые мы делаем, чтобы справиться с плохим самочувствием», — говорит он. «Они часто заставляют нас чувствовать себя лучше на мгновение, но в конечном итоге они причиняют нам боль».
Исправление: Поговорите со своим врачом или терапевтом, если вы заметили, что ваши алкогольные привычки ухудшают ваше самочувствие.Алкоголь может влиять на действие антидепрессантов и лекарств от беспокойства.
Ловушка №4: пропуск упражнения
Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят регулярно ходить в спортзал, отказ от серии тренировок может сигнализировать о том, что в вашей жизни что-то не так. То же самое и с другими занятиями, такими как плавание, йога или бальные танцы, которые вам когда-то нравились.
Когда у вас депрессия, маловероятно, что вы будете выполнять регулярную программу упражнений, даже если это может быть именно то, что прописал врач.
По словам Иларди, упражнения могут иметь огромное терапевтическое значение. Упражнения обладают мощным антидепрессивным эффектом, потому что они повышают уровень серотонина и дофамина, двух химических веществ мозга, которые часто угасают, когда вы находитесь в депрессии.
Продолжение
«Это парадоксальная ситуация, — говорит Иларди.
«Ваше тело способно к физической активности. Проблема в том, что ваш мозг не способен инициировать и заставить вас делать это».
Исправление: Иларди рекомендует найти кого-нибудь, кому вы можете доверять, который поможет вам начать тренировку — личного тренера, тренера или даже любимого человека.«Это должен быть кто-то, кто это понимает, кто не будет вас пилить, но на самом деле подскажет, воодушевит и подотчетен», — говорит Иларди.
Ловушка № 5: В поисках максимума сахара
Когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете обнаружить, что хотите сладкого или нездоровой пищи с высоким содержанием углеводов и сахара.
Сахар действительно обладает легкими улучшающими настроение свойствами, говорит Иларди, но это временно. В течение двух часов уровень глюкозы в крови резко падает, что снижает настроение.
Исправление: Избегайте пиков сахара и неизбежного краха после сахара.Всегда разумно питаться здоровой пищей, но сейчас, как никогда, ваше настроение не может выдержать удар.
Ловушка №6: Негативное мышление
Когда вы в депрессии, вы склонны к негативному мышлению и отговариваете себя от пробовать что-то новое.
Продолжение
Вы могли бы сказать себе: «Ну, даже если бы я сделал A, B и C, это, вероятно, не заставило бы меня чувствовать себя лучше, и это было бы настоящей проблемой, так зачем вообще пытаться? »
«Это огромная ловушка», — говорит Гоулстон.«Если вы забегаете вперед и ожидаете отрицательного результата, который затем заставляет вас вообще перестать пытаться, это быстро ускорит вашу депрессию и усугубит ее».
Исправление: Не привязывайтесь слишком к мрачным ожиданиям. «У вас больше контроля над тем, что вы делаете, и над тем, что вы не делаете, чем над тем, каков будет результат действий», — говорит Гулстон. «Но есть гораздо больше шансов, что если вы это сделаете, то результаты будут положительными».
Социальный уход и изоляция | Симптомы и лечение | Военные ветераны
Вы проводите все больше времени в одиночестве, потому что думаете, что никто не понимает, что вы пережили или что вы переживаете? Вы избегаете социальных ситуаций, потому что вам могут напомнить вещи, которые вы надеетесь забыть? Вы избегаете других, потому что чувствуете, что должны справляться с проблемами самостоятельно? Это могут быть признаки социальной изоляции или социальной изоляции.
Социальная изоляция — это избегание людей и занятий, которые вам обычно нравятся. Для некоторых людей это может прогрессировать до точки социальной изоляции, когда вы даже можете избегать контактов с семьей и близкими друзьями и большую часть времени проводить наедине с собой. Возможно, вам захочется побыть одному, потому что вам утомительно или расстраивает общение с другими людьми. Иногда может образоваться порочный круг, когда чем больше времени вы проводите в одиночестве, тем меньше вы чувствуете, что люди вас понимают. И чем меньше вы чувствуете, что люди вас понимают, тем больше времени вы хотите проводить в одиночестве.
Некоторые ветераны проявляют признаки социальной изоляции или социальной изоляции при переходе от военной к гражданской жизни или во время других серьезных изменений в жизни. Другие Ветераны и Военнослужащие, возможно, долгое время избегали других людей и занятий и в целом чувствовали себя некомфортно в обществе других людей. Люди, пережившие травмирующие события — будь то во время службы в армии или нет, — также иногда замыкаются или изолируются.
Социальная изоляция и социальная изоляция могут затруднить выполнение тех вещей, которые вам обычно нравятся или которые вы обычно переживаете.Некоторые последствия этой изоляции могут включать одиночество, проблемы в отношениях, проблемы с алкоголем или наркотиками, а также проблемы со сном. При отсутствии контроля социальная изоляция или изоляция могут привести к депрессии или быть с ней связано. Такое поведение также может негативно повлиять на тех, кто вам дорог.
Продолжение бесконтрольной социальной изоляции или социальной изоляции только усложнит вашу ситуацию. Когда вы обнаружите, что демонстрируете антиобщественное поведение, важно:
- Устраните причину, по которой вам хочется побыть одному.
- Обращайтесь к своим друзьям или членам семьи, даже если это может быть последнее, что вам хочется делать. Исследования показывают, что общение с семьей или друзьями улучшает настроение и положительно влияет на здоровье.
- Присоединяйтесь к группам ветеранов или участвуйте в клубах или увлекайтесь тем, что вам нравится.
Связанная информация Управление посттравматическим стрессовым расстройством
Если эти действия кажутся непосильными, начните с маленьких шагов.Например, определите одного человека, к которому вы могли бы обратиться, или одно место, куда вы могли бы пойти, и затем продолжайте. Продолжение достижения конкретных небольших целей может помочь вам вырваться из привычной схемы замкнутости или изоляции.
Каждый день ветераны из всех родов и эпох военной службы подключаются к проверенным ресурсам и эффективным методам лечения тревожных расстройств. Вот как сделать следующий шаг: тот, который подходит именно вам.
Прочтите последнюю информацию о коронавирусе VA.Если у вас есть симптомы гриппа, такие как жар, кашель и одышка, позвоните, прежде чем посещать местный медицинский центр или клинику. Если у вас назначена встреча, подумайте о том, чтобы записаться на прием по телемедицине.
Впервые в VA? Подайте заявление на получение медицинских льгот.
Уже зарегистрированы в VA и заинтересованы в поддержке психического здоровья? Запишитесь на прием по психическому здоровью.
- Если вы уже зарегистрированы и пользуетесь услугами VA, самый быстрый способ записаться на прием к VA — позвонить в учреждение VA, где вы хотите получить помощь.
- С помощью инструментов VA Appointments вы можете запланировать некоторые посещения VA в режиме онлайн, просмотреть подробную информацию о предстоящих встречах и организовать свой календарь медицинского обслуживания.
- Если вы не пользуетесь медицинскими услугами VA, обратитесь в ближайший медицинский центр VA или ветеринарный центр, чтобы обсудить ваши потребности.
А как насчет других вариантов в VA? VA предлагает множество инструментов и ресурсов.
- Портал самопомощи для ветеранов для преодоления повседневных проблем включает модули по управлению гневом, развитию родительских навыков и навыков решения проблем и многое другое.
- Приложения по психическому здоровью для ветеранов охватывают множество тем, от посттравматического стрессового расстройства до управления гневом и отказа от курения.
- VA TeleMental Health соединяет вас с поставщиком психиатрических услуг VA через компьютер или мобильное устройство у вас дома или в ближайшем медицинском учреждении VA. Вы можете узнать больше об этой опции в местном медицинском центре VA.
- Ветеринарные центры предоставляют поддержку, консультации и услуги по адаптации для ветеранов и военнослужащих (включая членов Национальной гвардии и резерва), которые проходили действительную военную службу на любом театре боевых действий или в зоне боевых действий или имели опыт военной службы. сексуальная травма.Найдите ближайший к вам ветеринарный центр или позвоните по номеру 1-877-WAR-VETS (1-877-927-8387), чтобы обсудить с другим ветераном боевых действий ваш опыт 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году.
сексуальная травма.Найдите ближайший к вам ветеринарный центр или позвоните по номеру 1-877-WAR-VETS (1-877-927-8387), чтобы обсудить с другим ветераном боевых действий ваш опыт 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году.Как насчет поддержки помимо VA?
Есть целое сообщество поддержки, готовое помочь вам в любом вопросе. Используйте этот инструмент, чтобы найти ресурсы рядом с вами.
Почему чувствительные интроверты отказываются от участия?
На прошлой неделе у меня было непреодолимое желание от всего отстраниться.Мои эмоции окрашивали и заполонили мой разум. Недавняя смерть моей матери, а также унизительное количество правок, необходимых для того, чтобы моя рукопись заработала и чтобы мои дети вернулись в школу, привели меня в изматывающее состояние повышенной готовности.
Как чувствительный интроверт и тип личности INFP, безостановочные действия и бесконечное принятие решений утомляли меня.
Мне нужен был приток положительной энергии и остановка оттока. Мне нужно было сбавить скорость. Мне нужно было читать. Мне нужно было отдохнуть.
Подобно ранним весенним растениям, папоротникам, мне нужно было плотно свернуться клубочком, прежде чем я смогу развернуться в кружевную ветвь, способную свободно приветствовать мир.
Я уже не в первый раз испытываю острую потребность отступить.
В конце моего брака я отказался. Я отказалась от мужа и даже от детей. Напряжение и внутренний конфликт, которые я чувствовала в доминирующем присутствии моего мужа, были почти невыносимыми. Я физически отказался, скрывшись в своем домашнем офисе или проводя дополнительное время в тренажерном зале, но для ухода не требуется, чтобы вы покидали комнату. Одна из самых тяжелых вещей, которые я когда-либо слышал, — это незнакомец, который сказал мне, что мои дети сказали: Мама есть, а на самом деле нет .Это означает, что я присутствовал физически, но не был настроен на них.
Ой. Я не осознавал, насколько я стал отстраненным.
Ваши эмоции мешают вам двигаться вперед? Я могу научить вас, как вести более полную и полноценную жизнь в безопасной и непредвзятой среде. Узнайте больше у нашего партнера Бренды Ноулз.
Почему интроверты отступают
Первый дом интроверта находится внутри. По словам брачных терапевтов Джейн Харди Джонс и Рут Г.Шерман в своей книге «Близость и тип: построение прочных отношений путем принятия личностных различий» интроверты всегда получают и обрабатывают информацию из двух источников: своего внутреннего мира и внешнего мира. Отсюда предрасположенность интроверта к тому, чтобы легко его возбудить. Наши лучшие способности нацелены на наш внутренний мир, поэтому взаимодействие с внешним миром и переговоры с ним пугают и утомляют. Нам нужно побыть в одиночестве, чтобы устранить раздражение, очистить процесс и восполнить нашу энергию.
Чувствительным интровертам необходимо безопасное пространство для взаимодействия.
Чем менее безопасным и уязвимым себя чувствует интроверт, тем меньше он склонен делиться. Прежде чем раскрывать свои личные мысли, нам нужно чувствовать себя особенно защищенными и уверенными. Критические и осуждающие люди будут подталкивать нас к самим себе.
Чрезвычайно сложно находиться среди людей, которые вызывают у нас внутренний конфликт. Если мы не любим кого-то или часто не соглашаемся с кем-то, но вынуждены притворяться, что мы этого не делаем (например, коллега или член семьи), это вызовет у интроверта сильную усталость.Настолько, что нам захочется сбежать с места и человека.
Мы сами являемся субстанцией, к которой мы удаляемся, а не от которой мы втягиваем нашу чрезмерно растянутую и неуместную творческую энергию обратно в нашу собственную суть. —Джулия Кэмерон через Brain Pickings
Наша творческая энергия существует внутри нас. Интроверты любят тишину. В тишине идеи всплывают, и наш внутренний голос шепчет важные сообщения, которые мы можем слышать.
Эти жизненно важные сообщения нуждаются в выражении. Они — основа нашего творчества.Отстранение ведет к самосознанию и, в конечном итоге, к нашему творчеству.
Надо очистить эмоции. Эмоции могут взять верх над чувствительным интровертом. Они раздуваются и наводняют наш мозг. Дополнительный стресс или стимуляция только продлевают эмоциональное потрясение. Обработка и побыть в одиночестве имеют решающее значение для восстановления и избавления от наводнения. Мы объединяемся, уходя от источника эмоциональной приливной волны. Крепкий сон также помогает снять эмоциональное истощение.
Если в нашей жизни происходит много изменений, мы можем ненадолго задержаться, чтобы разобраться в происходящем и подготовиться к новым ситуациям.Интроверты любят быть подготовленными. Предыдущие знания успокаивают наши чувствительные системы. Нам нужно пространство, чтобы мысленно проработать процесс знакомства с новыми людьми, навигации в незнакомых местах и выживания в различных переживаниях.
Поначалу новые ситуации будут казаться подавляющими, что, возможно, заставит нас погрузиться в подполье, чтобы перезарядиться и просеять весь посторонний материал, заполняющий наш разум.
Но, как пишет Эмили Уайт, новизна ошеломляет только вначале. После пары сеансов с новой ситуацией у вас будет информация, из которой можно извлечь, и гораздо лучшее представление о том, чего ожидать.
Мы чувствуем себя виноватыми, когда отступаем
Как многие из нас уже знают, сложно попросить и получить время для подзарядки. Почти каждый в вашем ближайшем окружении будет спрашивать и ожидать, что вы продолжите подключаться. Они будут ожидать, что вы переживете все, что вас беспокоит, и будете рядом с ними с улыбкой, имея в виду, что забота о себе эгоистична. Работа и другие всегда должны быть на первом месте. Интроверты довольно часто чувствуют себя плохо из-за того, что им нужен перерыв.
Хотя на прошлой неделе у меня не было настоящего перерыва, на этой неделе я провел время с щедрыми, позитивными и вдохновляющими друзьями.
Эмоциональный поток начинает утихать, и я знаю, что в ближайшем будущем у меня появится больше возможностей для исцеления.
Что должно произойти после выхода?
На прошлой неделе я почувствовал повышенную чувствительность и усталость. Когда мой брак распался, я выгорела. Оба раза я хотел наполнить себя непрерывным временем, позитивной поддержкой, значимой работой и обширными идеями. Для меня было жизненно важно уделять время заботе о себе, и в конечном итоге пространство привело к действиям. В конце концов я вернулся в жизнь.
Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных историй.
Эта статья изначально была опубликована на BrendaKnowles.com.
Прочтите это: 21 неоспоримый признак того, что вы интроверт
| Во всех этих сферах не следует быть чрезмерно осторожным или безрассудным. europarl.europa.eu | Sur tous ces sujets, l’heure n’est ni au repli sur soi, ni la frilosit, ni l’aventure. europarl.europa.eu |
| Теперь мы хорошо знаем, что глобализация имеет тенденцию подстрекать и поощрять искушение n t o уйти в себя , t he temptatio 9024 t 902 отозвать i n до узкую идентичность, чтобы отклонить другую. unesdoc.unesco.org | Or nous savons bien que la mondialisation тенденция susciter et entretenir la tentation de repli sur soi, la tentation du repli identity troit, le rejet de l’autre. unesdoc.unesco.org |
г. Третьей причиной для стыда может быть кротость евангельской вести по сравнению с силой и высокомерием финансового мира, политического и военного мира, мощью средств массовой информации: […]Евангелие — другое, это голос, который плачет в пустыне и с [. ..]
здесь искушение n t o уйти c a n родиться.cccb.ca | c) Une troisime raison de gne, de honte, pourrait tre l’insuffisance du message vanglique, sa faiblesse par rapport l’arrogance du monde financier, policy et militaire, le pouvoir des […]mass-mdia: l’vangile est autre, il est une voix qui crie dans le […] десерт; de l pe ut natre la tent at ion de s e retirer .cccb.ca |
| Воспитывать такое отношение ведет гордый человек n t o уходить в h i ms elf, чтобы исключить Бога. curia.op.org | La culture de cette position porte l’orgueilleux se ferme r surlui -m me, exclure Dieu. curia.op.org |
Я считаю, что ЕС именно в тот момент, когда расширяет свою научную деятельность, означает решение новых проблем и стремление к [. ..]
Качество, нужно также следить за остальными […] мир и n o t вывести в i t se lf: это […]является неотъемлемой частью его роли. europarl.europa.eu | Au moment prcis o dvelopper son activit scientifique signifie aussi faire face de nouveaux problmes et viser la qualit, je crois que […]l’UE doit garder un il sur le reste du […] monde et n e pa s se r epli er su r elle-m m e: c’est […]une partie essentielle de son rle. europarl.europa.eu |
Господин спикер, я думаю, когда кто-то застрял в группе, которая разговаривает только с […] сам, можно wh i p себя в t h на вид пены.www2.parl.gc.ca | Monsieur le Prsident, je suppose que lorsqu’on est pris dans un parti qui ne parle qu ‘ [. ..]
lui-mme, на a rrive se me ttre dans un te l tat.www2.parl.gc.ca |
Одним из основных изменений является простое разделение […]умение одевать […] себя и способность fe e d себя в t w o скорее отдельные категории […], чем кажется, что они вместе. www2.parl.gc.ca | Изменения в соответствии с принципами ООН состоят в простоте […]Sparer En deux Catgories la Capacit de se v tir et […] celle de se no urrir soi-mme plutt que de l es lai sser dans une seul e .www2.parl.gc.ca |
Но есть также повышенная чувствительность к идентичности, […] a withdr aw a l в себя , f ea r, увековечивание [. ..]ограниченных взглядов и […]мобилизация всесильных интересов. unesdoc.unesco.org | Австралийское хрустящее печенье […] identity, repli s ur soi, p eu r, perptuation […]d’attitude et de mentalits повседневные дела, мобилизация tout-puissants. unesdoc.unesco.org |
| Попытка s t o выйти в n a ti onal проценты […] испытал в большинстве стран на фоне необходимой адаптации к изменениям. crpm.org | Варианты de repli na tional se font sen ti r dans l a plupart […] des pays sur fond d’adaptation ncessaire aux change. crpm.org |
Высшее образование ca nn o t выйти в i t se lf и закрыть глаза на ущерб, наносимый окружающей среде, ущерб, который мы сожалеем, не управляя полностью к [. ..]поставил правильно. unesdoc.unesco.org | L’enseignement suprieur ne saurait se replier sur lui-mme et ignorer les atteintes l’environnement que nous dplorons sans russir y remdier pleinement. unesdoc.unesco.org |
Сальмона, обитающая среди пышной и пышной растительности саванны, далеко от Богота, живет в непосредственном контакте с ней […]с […] элементы, встреча, которая требует наличия abl e t o отвод o r от e r 902 902 9024 один p t o внешний мир, чтобы физически играть с верхом и низом, землей и небом, чтобы d i g в t h e почва чтобы лучше видеть то, что поднимается […]над отрогами Анд. observatoire.veolia.com | Au sein de la nature vigoureuse et luxuriante de cette campagne distante de Bogota, la savane, Salmona vit un face direct [. ..]avec les lments qui […] exige de p ouvoi r se retirer ou d es ‘ of frir l’extrieur, jouer terporellement, du haut terporellement du haut ciel, c re user dans le s ol pour mieux voir ce qui s’lve au-dessus des t tes dans les perons andins.observatoire.veolia.com |
| На следующий день после зарплаты учителя садятся на автобус или t ra i n в t h e город и ждут в очередях несколько часов s t o снять c a sh . mwc-cmm.org | Le jour de la paie, ils prennent le train or bus pour se rendre en ville et retirer de l’argent liquide, ce qui demande des heures d’attente. mwc-cmm.org |
Если Европа не сможет участвовать в этом движении, в этом отказе обращаться с миром как с товаром и в надежде, выраженной в [. ..]Сиэтл, остался единственный вариант […] для людей, которые отвергают эту деструктивную глобализацию, будет b e t o уйти в n a ti onalism.europarl.europa.eu | Si l’Europe ne sait pas s’appuyer sur ce mouvement, sur ce refus de traiter le monde Com une marchandise et sur l’aspiration qui s’est […]exprime Сиэтл, il ne […] restera a ux peuples qu i refusent cette mondialisation destructrice que le re pl i su r le n atio na lisme.europarl.europa.eu |
Затем он рассказал о двух бедствиях […]Ученик: духовная бедность, которая […] состоит в том, чтобы положить ti n g себя в G o d ‘ s руки, и […]добровольная бедность, что составляет [. ..]быть последовательным в жизни. curia.op.org | Il parla ensuite des deux Pauvrets des […]Ученики: la pauvret spirituelle qui […] consiste s’en re me ttre aux m ai ns de Di eu , et […]la pauvret volontaire qui consiste […]tre cohrent avec sa vie. curia.op.org |
Участие и приверженность […]бизнес-цели, профессиональная лояльность […] и через wi n g самостоятельно в t h e работа под рукой […]— отличительные черты каждого […], который работает в Elecnor Group, унаследован от самих партнеров-учредителей. elecnor.es | Влияние и взаимодействие и включает и цели […] Groupe, loyaut Professionalnelle et dvouement au travail, tels sont les [. ..]черт, идентифицирующих людей, страдающих тяжелым трудом, в каждой группе Elecnor, черты характера, которые ассоциируются с другими людьми. elecnor.es |
Если допускается работа на более низком профессиональном уровне, тем не менее должно быть четкое представление о том, с какой целью это будет […]служат в долгосрочной перспективе, например, получение рекомендаций работодателя или […] возможность pl u g себя в a pr ofessional […]сеть. ocol.gc.ca | Si l’immigrant accept un poste pour lequel il est surqualifi, il faut qu’il sache toutefois clairement quel objectif il vise long terme, par instance l’obtention d’une […]рекомендательное письмо для сына сотрудника или о возможностях […] контакты au sein d’un r seau de profe ss ionnels. ocol. |
| По этой причине launc hi n g себе в M a n О’Вар не сложно, просто […] дорого. stephane.info | Pour cette ra is on, se lance r dans M an O ‘ Wa r n’est pas difficile, seulement cher. stephane.info |
Идея проекта относится к […] емкость для про je c t себя в t h e будущее, что […]— это смотреть вперед и предвидеть то, что ждет впереди. en.handicap-international.ca | Кванд на […] parle de pr oj et, on voque la ca pacit se […]projeter, c’est — ужасная аллергия на любовь, предвкушение на свете. handicap-international.ca |
Столкнувшись с безразличием окружающих и даже [. ..]
враждебность, мы могли быть искушаемы d t o уйти в t h e сообщество Церкви, […]как в цитадель. africamission-mafr.org | Devant l’indiffrence et mme l’hostilit ambiante, nous pourrions tre […] палатки № us retirer dans la c ommunaut de l’Eglise co mm e dans u ne forteresse.africamission-mafr.org |
| Пострадавший ребенок dr e n уйти в t h em self, становясь […] тревожный, напуганный, подавленный или больной. eohu.ca | L e s en fant s Victimiss s e re plie nt s ur eux-m me s et deviennent […] angoisss, craintifs, dpressifs ou malades. eohu.ca |
В то время, когда действия нашей Церкви подвергаются строгому контролю, слишком легко почувствовать себя преследуемым и слабым t t o уйти в o u rs эльфа. caritas.org | un moment o les agissements de notre glise sont scruts la loupe, de manire критика, il est trop facile de se sentir perscut et de se refermer sur soi. caritas.org |
| Лев mu s t уйти в t h e пещера и […] правит внутри, управляет своей собственной энергией и управляет собой. worldteachertrust.org | Le lion do it se retirer dans la gr ot te et commander […] l’intrieur de lui-mme, matriser ses propres nergies et tre le dirigeant de lui-mme. worldteachertrust.org |
Таким образом, мы разбили слова милосердия — […] замучал — шо ут — отдернуть — до г — женщина […]— пропали — помощь — люди — хлеб. deiverbum2005.org | C’est ainsi que nous avons abord en trois phase les termes de misricorde — [. ..]
tourment — cri er se retirer — ch ie n — femme […]— perdu — aide — народная боль. deiverbum2005.org |
Наконец, это также намерение создать локальную жизнеспособность […] и интегрировать ra t e себя в t h e существующие […]светская жизнь в микрорайонах. grandesvilles.be | Un autre objectif consiste amorcer une Dynamique locale et […] intgrer la popul at ion dans la vi e ассоциативный […]existante des Quartiers. grandesvilles.be |
Триггером для этого разрешения может быть любой стимул, например, «переход из темного места в светлое» и чувство удивления, пробуждение в бесконечности космического дня или видение двустороннего прядение монет […]и образует сферу, которая [. ..]
светит в свете солнца (единство), а затем поглощает и растворяет vi n g себя в t h e универсальную сферу.panhuasca.org.br | Le dclencheur pour que cette rsolution se complete pourra tre n’importe quel стимул, com de sortir d’un endroit sombre pour un endroit clair et par la Surprise de se sentir se rveiller dans l’infini du jour cosmique, ou alors de voir UNE pice de monnaie (два лица) […]Tournant et formant une […] sphre bri ll ant dans la lu mire du soleil (un unit) pour ensuite tre abs et d issou t dans l a sph r e universelle.panhuasca.org.br |
Действительно, изоляция […] и withdr aw a l в себя a r e среди […]величайшие опасности, угрожающие экономической, социальной и культурной [. |
gc.ca