с морской водой и не только. Бассейн в Москве с морской водой
Занятия спортом во время беременности полезны и для мамы, и для ребенка. Но все-таки вы должны будете ограничить нагрузки. Прекрасный выход из положения — плавание. Осенью, когда морские купания закончились вместе с летом, пора переходить в закрытые помещения. Специальный обзор 7и лучших московских бассейнов, где проводятся занятия для беременных.
Чем же хороши посещения бассейна во время беременности? Заниматься можно и тем, кто не умеет плавать (занятия проходят на небольшой глубине). К тому же в некоторых центрах можно прийти со старшим ребенком или заниматься вместе с мужем.
«Я за посещение бассейна беременными, упражнения в воде, растяжку и разгрузку позвоночника, коли женщины здоровы, бодры и не боятся инфекций, — говорит акушер-гинеколог Аурика Сивохина. — Ведь положительный настрой — это главный залог успеха, и не только во время беременности. За счет специальных упражнений развиваются мышцы, участвующие в родах, тренируется дыхание, разгружается позвоночник, весь опорно-двигательный аппарат — а на поздних сроках, когда женщина уже набрала приличный вес, это очень важно. Женщины учатся техникам расслабления, необходимым в родах. При тазовом предлежании плода с помощью специальных упражнений в воде можно „помочь“ малышу перевернуться. Во время погружения в воду мы приучаем малыша к той нехватке воздуха, с которой ему придется столкнуться в родах, налаживаем контакт с будущим новорожденным. Ну и, конечно, ценность положительных эмоций от нахождения в воде сложно переоценить».
Однако заниматься нужно разумно: запишитесь в группу для беременных или внимательно изучите списки упражнений в сети.
Занятие обычно состоит из стандартного набора упражнений: дыхательных, в том числе на задержку дыхания, упражнений у бортика на растяжку, упражнений с доской, парных упражнений с элементами аквааэробики. Завершающим элементом занятий во многих центрах становится имитация прохождения родовых путей: женщины становятся друг за другом и по очереди проплывают «в тоннеле» между ног впереди стоящих.
Инструкторы по аквааэробике для беременных считают, что ограничений по срокам, на которых стоит начать занятия, не существует. Но чаще женщины задумываются о спорте ко второму триместру — это время, когда можно заниматься достаточно интенсивно.
Сконцентрируемся на выборе бассейна. Тут нужно учитывать несколько факторов.
Метод очистки. Хлорированная вода имеет резкий запах, а у некоторых людейеще и вызывает зуд, жжение и аллергические реакции. Так что попробуйте найти бассейн, применяющий один из более современных способов очистки воды: озонирование, ультрафиолет, кварцевый песок. Есть в Москве и несколько бассейнов с так называемой «морской водой». На самом деле вода берется из подземного источника и по составу очень близка к морской. Если один из таких бассейнов расположен недалеко от вашего места жительства или работы, считайте, повезло. В большинстве же бассейнов вода очищается с помощью хлорирования. Если сомневаетесь в реакции своего организма, оплатите разовое посещение и «протестируйте» воду в бассейне.
Оптимальная температура для плавания во время беременности составляет 29-31°С.
Подумайте, будете ли вы посещать бассейн сами или в составе группы. Занятия в группе удобны тем, что вам покажут специальные упражнения для беременных, в том числе парные. Самостоятельные посещения удобны тем, что график посещений бассейна зависит только от вас. Но тут нужно обладать силой воли: в одиночку всегда труднее заниматься чем-то полезным.
Также решающим фактором при выборе бассейна может стать наличие сауны: в бассейнах, где проводятся специальные занятия для беременных и родителей с маленькими детьми, может быть сауна с мягким температурным режимом. Некоторые будущие мамы с удовольствием греются в ней после продолжительного нахождения в воде.
Бассейны с «морской» водой и другими способами очистки
Бассейн «Атлант»
Адрес: Москва, ул.
Талалихина, д.28, тел. +7 495 671-73-70 (м. Пролетарская/Волгоградский проспект)
Вода:»морская»
Способ очистки: электролиз
Температура воды: 28°С
Бассейн «Море — детям»
Адрес: Москва, ул.Малыгина, д.1, стр. 2, тел. +7 495 642-49-79 (м. Медведково)
Вода: «морская»
Способ очистки: ультрафиолет и песчаный фильтр
Температура воды: 28-29°С
Фито-сауна: 75-80°С
Бассейн оздоровительного центра «Гармония»
Адрес: Москва, ул. Саморы Машела, 6, корпус 4, тел. +7 499 726-28-94 (м. Юго-Западная)
Способ очистки: озонирование
Температура воды: 32-33°C
Дом физкультуры РУТ (МИИТ)
Адрес: Москва, ул. Новосущевская, 24, тел. +7 495 684-21-35 (м. Савеловская/Новослободская/Марьина Роща)
Способ очистки: станция DINOTEG NET + ready, ультрафиолетовое излучение
Температура воды: 28-29°С
Бассейн Birthlight
И все же добавлю в список бассейн, где используется хлорирование воды — это московский филиал кембриджского центра Birthlight, расположенный в центре столицы. Зато здесь проводятся занятия на русском и английском языках для беременных и родителей с маленькими детьми.
Адрес: Москва, Старомонетный переулок, д. 18, тел. +7 (916) 803-02-03 (м. Полянка/Третьяковская)
Способ очистки: хлорирование, фильтрация
Температура воды: 32°С
Всё вместе
Неплохой вариант, когда вы посещаете теоретические и практические занятия в центре подготовки к родам и аквааэробику от того же центра — в бассейне. В таком случае для вас наверняка найдется место в группе, а может быть, и предложат скидку на абонемент как «оптовому» покупателю. Сейчас многие семейные центры предлагают подобные услуги, вот некоторые из них:
Семейный центр «Волшебный ребенок»
Занятия для беременных проводятся в бассейне «Гармония». Адрес: Москва, улица Саморы Машела, дом 6, к.
4 (м. Юго-Западная).
Вода очищается ультрафиолетом и ультразвуком.
Сеть клубов подготовки к родам «Стихиаль»
Бассейн: м. Пушкинская/Тверская/Чеховская
Клуб для будущих мам «Скоро буду»
Плавание и аквааэробика для беременных в бассейнах у м. Арбатская, Планерная, Коломенская
Родительская школа «Драгоценность»
Занятия в бассейне: м. Смоленская, Авиамоторная
Обычные фитнес-клубы
Во многих фитнес-клубах также есть бассейны, а в некоторых — возможность посещать специализированные занятия для беременных. Это удобно тем, что можно оформить семейную карту и приходить заниматься с мужем, а после рождения ребенка продолжать занятия уже с новорожденным. На несколько месяцев после родов абонемент обычно «замораживается», затем вас ждет грудничковое плавание, позже — детский клуб и плавание для детей.
Сеть фитнес-клубов X-Fit
Бассейны: м. Фрунзенская, Динамо, Кунцевская (во всех — морская вода, занятия для беременных)
Фитнес-клуб «Vitasport»
Бассейн: м. Щукинская/Октябрьское поле (очистка ультрафиолетовыми установками, банный комплекс, детский клуб)
Фитнес-клуб «Кимберли Лэнд»
Бассейн: м. Севастопольская (аквапарк, банный комплекс, аквааэробика)
Фитнес-клуб «Wellness park»
Бассейн: м. Калужская/Новые Черёмушки (специальные занятия для беременных)
Фитнес-клуб «Fitness One»
Бассейны: Новорижское шоссе, 18 км; г. Красногорск, ул. Речная, д. 20, к. 2 (секции и индивидуальные водные тренировки для беременных).
Школа плавания «Азбука плавания»
Бассейны: м. Ботанический сад
Я сама и между беременностями хожу в бассейн, но вот в этот период мне кажется лучше заниматься в группе и под руководством))) адрес: Сумской проезд дом 8 корпус 3, от метро 10 минут пешком. Занятия для беременных с инструктором по Пн и Чт с 13 до 14, а по Чт для желающих сауна. Присоединяйтесь!Девочки,доброго времени суток!Рекомендую бассейн Юность,что на Бакулева,д,5.Там окрылась АКВААЭРОБИКА для беременных.Ведет ЧУДЕСНЫЙ инструктор Алла.К каждой девочке индивидуальный подход,СВОЯ программа.Работает не на страх, а на совесть» вместо 45 мин.аж целый час, а то и больше.Занятие состоит из:разминки,обязательных плавательных упражнений(КАЖДЫЙ РАЗ РАЗНЫХ!),упражнений с мячом, нудонсом,досками и т.д.НЕ ДАЕТ СТОЯТЬ НА МЕСТЕ!!!ВСЕ ВРЕМЯ В СПАСИТЕЛЬНОМ ДВИЖЕНИИ!!Перестала ныть спина,ноги, восстановился сон, прошла предродовая паника!Девочки!это СПАСЕНИЕ для нас.Только вода!!!
2019-07-07, anna19751975А я боюсь во время беременности ходить в бассейн, потому что мед. справки сейчас покупаются всеми, а в фитнес-клубах их даже не требуют. Так что риск подцепить инфекцию большой.
2012-10-24, Tigricaотличный обзор! мне понравился. буду знать теперь, что вообще в городе то есть.спасибо!
2012-10-27, kot_pilotеще бассейн Солнечный в Теплом Стане с ионизирующей очисткой воды
2012-10-24, Мединанет никакого мед.центра с бассейном на Скаковой
2015-02-09, Ирина777Всего 8 отзывов Прочитать все отзывы.
Бассейн м.МЕДВЕДКОВО с МОРСКОЙ ВОДОЙ
Санаторий расположен в лесном массиве, который является частью национального парка «Лосиный остров».
Характеристики бассейна:
Вода – морская
Температура воды — 32`С
Способ очистки — ультрафиолет и песчаный фильтр
Размер бассейна 4х6м, глубина 1,25-1,45м
Имеется фито сауна — 75-80`С
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Вода добывается через собственную скважину, с глубины 1300м из древнего моря.
Натуральная морская вода в бассейне, по минеральному составу, стоит между водой Черного и Красного морей. Уникальные целебные свойства морской воды подтверждены заключением Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии.
Аквааэробика для беременных
Групповое занятие в бассейне с морской водой по специальной программе для беременных проводят опытные инструкторы компании. Упражнения на все группы мышц. Акцент на мышцы, участвующие в родовой деятельности. Упражнения на растяжку и постановку дыхания.
Правила посещения бассейна
1. При посещении бассейна обязательно наличие:
— медицинской справки
— шапочки для плавания
— купального костюма
— сменной обуви для бассейна
— детям до 2-х лет специальные подгузники для купания
2. Администрация оставляет за собой право на изменение расписания.
Занятия для детей (4 возрастные группы)
Участие в групповых занятиях аквааэробикой осуществляется по предварительной записи, при наличии медицинской справки от наблюдающего акушера-гинеколога.
«Вода нашего бассейна»
Девонское море — это то, что выделяет наш бассейн среди других. Специально для него, на лесной территории санатория Светлана, из глубины 1300 метров добывается минеральная вода из скважин. Это вода Девонского моря — моря, которого нет на географических картах мира.
Девонское море – самое древнее море земли! Появилось оно более 400 млн. лет назад в одноименный период. Этот период называют колыбелью жизни, тогда моря занимали большую часть поверхности земли.
За миллионы лет геологические преобразования изменили профиль нашей планеты, и море покинуло прежние берега. Однако оно не отступило к океану – воды его ушли в недра и были остановлены твердой кристаллической платформой, которая стала дном нового, подземного моря.
Миллионы лет Девонское море покоилось под землей, год от года вода становилась все гуще и солонее, накапливая и концентрируя свои самые полезные свойства. На сегодняшний день концентрация минералов и полезных веществ в Девонском море максимально полезна для здоровья человека и неповторима по своему составу.
Целительная сила воды Девонского моря сходна по показателям с водой Мертвого моря – но значительно больше обогащена кислородом и полезными минеральными веществами – это лучшая природная комбинация. В отличие от вод Мертвого моря, к Девонскому морю, законсервированному на глубине 1300-1500 м., доступа нет, и на его состав не влияют ни плохая экология, ни сам человек. Девонская вода не смешивается с другими водами, в ней, как в других морях, не купается человек и по нему не ходят корабли. Это позволяет воде сохранять стабильно постоянный состав.
В мире имеются только два действующих источника воды Девонского моря: в канадском горнолыжном курорте Уистлер-Блэккомб (использовался еще индейскими племенами инну) и в нашем санатории в Москве.
Вода из Девонского моря на поверхность поступает только через скважину – морская вода используется в качестве основы для лечебных ванн и гидромассажных процедур, а также ей наполнены бассейны санатория Светлана.
Вода Девонского моря – рапа – прозрачная, тяжёлая, вязкая и маслянистая. Это – по сути, кислородный коктейль, богатый антиоксидантами.
Человек получает минералы из пищи и воды, но с возрастом процессы естественного потребления тормозятся, и для усиления и улучшения обменных процессов желательно, чтобы организм также получал минералы дополнительно из внешних источников. Эти минералы увеличивают уровень увлажнения кожи, способствуют её эластичности, укрепляют мембраны клеток, вследствие чего кожа надежно защищена от потери влаги и вредного влияния окружающей среды.
В результате приёма морских ванн, благодаря различным эффектам диффузии и высокой концентрации кислорода, происходит насыщение межклеточной жидкости и плазмы крови минеральными веществами, улучшается электролитный баланс в организме.
Состав морской воды почти идентичен составу крови человека. Ученые утверждают, что морская вода изотонична составу крови человека. Это интересное свойство морской воды не является случайным, ведь известно, что процесс развития жизни на земле начался в морской воде, а клетки первых живых существ состояли в основном из тех же химических элементов и их соединений, что и окружающее море.
Пожалуй, можно сказать, что если подземные минерализованные воды произошли от древних морей и океанов, то человек — плоть от плоти и кровь от крови этих морей. Здесь мы подходим к основной загадке моря — его непосредственному и в высшей степени полезному действию на человека, его кожу и связанную с ней центральную нервную систему.
Если для человека полезна простая вода — купание, плавание, то морская вода оказывает еще большее положительное влияние на организм. Во-первых, потому, что химическое действие солей на нервные окончания в коже более сильно выражено, чем в пресных водоемах, в момент самой процедуры, во-вторых, оно более длительно: соли, оставаясь на нервных окончаниях — рецепторах и раздражая их, как бы напоминают человеку о море, солнце, волнах, прекрасном морском воздухе. Последнее неразрывно связано с водной стихией морей, океанов и микроклиматом бассейнов на минерализованной воде.
Морская вода продуктом питания не является – хотя морскую соль хозяйкам следовало бы предпочесть обычной поваренной соли – зато все процессы, жизненно важные для нашего организма, морская вода стимулирует и активизирует, параллельно укрепляя иммунитет и усиливая его способность «расправляться» с возбудителями разных заболеваний.
Минералы в ней находятся в ионизированной форме, и поэтому на организм человека она оказывает ощелачивающее влияние – а это очень полезно, с учётом того, что окислителей, разрушающих наши клетки, сегодня более чем достаточно.
Полезные свойства морской воды для детей.
1. Очищает кровь и повышает гемоглобин.
Купаясь в морской воде, в кожу деток, в ткани, а потом и в кровь проникают ионы растворенных в ней солей. Они улучшают работу вилочковой железы и костного мозга, обновляющих состав детской крови, стимулируют выработку гемоглобина, защищая малыша от анемии.
2. Нормализует обмен веществ и работу эндокринной системы
Свойства морской соли, а точнее морской воды таковы, что в ней содержатся много целебных макро и микро элементов ( йода, калия, кальция, магния, серы) особых минералов-катализаторов, улучшающих обменные процессы и повышающих эффективность работы гормональной системы детского организма, а так же большое количество биогенных стимуляторов, которые тонизируют, активизируют работу желез внутренней секреции и оказывают общеукрепляющее действие.
3. Польза морской соли на нервную систему ребенка
Морская вода укрепит нервную систему ребенка и, конечно, вашу. Это и есть третье свойства морской соли. Бром, который содержится в морской соли, успокаивает, а магний выводит избыток жидкости, в том числе из-под мозговых оболочек, снижая повышенное внутричерепное давление, из-за которого малыши и взрослые жалуются на головную боль при перемене погоды. Более того, морская соль действует на кожные рецепторы длительное время. На верхнем слое эпидермиса образуется «соляной плащ», он смоется только через3-4 недели. Все это время ребенок оздоравливается.
4. Свойства морской соли улучшают состояние детской кожи, а через нее организм в целом.
Морские соленые «волны» мягко массируют тело ребенка и благотворно влияют на активные точки, рефлекторно вязанные с внутренними органами малыша.
5. Полезные свойства морской соли способствуют росту и интеллектуальному развитию.
Йод, который содержится в морской соли, жизненно необходим детскому организму для выработки гормонов щитовидной железы. Именно они стимулируют рост малыша и делает его умнее.
Детям, которым не хватают йода, немного отстают в психологическом и физическом развитии. Дети могут быть вялыми и страдать лишним весом. Нужно обязательно плавать с такими детьми в морской воде и скоро вы не узнаете своего ребенка.
6. Морская соль обеспечивает детский организм микроэлементами, которые больше неоткуда взять.
У многих детей в России, живущих вдалеке от моря, есть дефицит селена. А именно микроэлемент селен защищает клетки ребенка от разрушения свободными радикалами, которые образуются в процессе обмена веществ, и особенно под влиянием неблагоприятной экологии. Чем младше ребенок, тем не совершеннее механизмы защиты его организма от свободных радикалов и тем выше потребность его в селене. Когда организму не хватает селена, страдает его щитовидная железа и сердце, выше склонность к простудным заболеваниям, аллергии и бронхиальной астме. Плавание в морской воде с ребенком помогает восполнить запасы селена в организме.
7. Свойства морской соли так же влияют на профилактику простуд и укрепление иммунитета.
Живущим в городе малышам приходится дышать не очень чистым воздухом, в котором носятся вирусы, бактерии, пыль, тяжелые металлы и вредные газы. Не всегда слабенькая носоглотка справляется, отсюда — аллергические реакции, регулярные заболевания ОРВИ. Но если почаще плавать и нырять в морской воде, это укрепит местный иммунитет, поможет слизистой носа противостоять ударам внешней среды, да и просто позволит физически избавиться от экологически вредного «мусора». Для малышей эта процедура особенно актуальна, поскольку носовые ходы у них узкие и короткие, защитные силы эпителия еще очень слабы, да и высмаркиваться в платок малыши пока не умеют. Противовоспалительные свойства морской воды помогут справиться с лор-заболеваниями. Это не только часть комплексного лечения ангин, ринитов и отитов, но и отличная мера профилактики. Советуют полоскания и стоматологи — ведь в морской воде очень много минеральных веществ, которые делают зубки крепкими.
Йога для беременных
Йога направлена на помощь женщине с первых дней беременности. Чем раньше беременная начнет заниматься йогой, тем больше гарантий, что ее самочувствие в течение 9 месяцев будет прекрасным, беременность пройдет без осложнений,
а роды будут естественными и легкими.
Польза йоги во время беременности:
— освобождает от болей в пояснице и крестце на поздних сроках, когда живот становится большим;
— правильная устойчивая осанка способствует активной лактации после родов;
— улучшается кровоснабжение внутренних органов;
— выравнивает и балансирует гормональный фон;
— положительно влияет на психоэмоциональное состояние будущей мамы
Польза йоги во время родов:
— роды проходят легче;
— мышцы тазового дна становятся эластичными и упругими;
— Вы учитесь напрягать и расслаблять мышцы таза;
— ребёнок без проблем проходит родовой путь;
— эластичность мышц и тканей тазового дна страхуют от разрывов промежности
Специализированный массаж для беременных
Сеансы специализированного массажа проводятся по предварительному согласованию. Наши специалисты готовы выехать к вам домой. Стоимость «выездного» массажа при выезде не меняется.Фитбол для беременных
Фитбол — один из лучших специализированных видов активной подготовки к будущим родам.
Бэби – йога или Mama – йога
Бэби-йогу или Mama – йогу можно отнести к «парной йоге», поскольку в выполнении упражнений участвуют двое — родитель (чаще всего мама) и малыш.
Занятия построены на базовых принципах йоги и адаптированы для занятий с малышом.
Упражнения сопровождаются песенками и стишками, которые развивают ребёнка и омогают фокусировать его внимание на занятиях. В конце каждого занятия выполняется глубокая релаксация, которая является одной из важных составляющих йогической практики в целом.
Проезд:
Бабушкинская, Отрадное – автобус №605, маршрутное такси №482,605 до ост. «Санаторий Светлана».
Медведково, Алтуфьево – автобус №774, маршрутное такси №79″М» до остановки «Улица Малыгина».
Свиблово – автобус №185, 176
Ботанический сад — автобус №185
Грудничковое плавание 0-8 месяцев Евгения Грудничковое плавание 9-18 месяцев Евгения Детское плавание 3-4 года Евгения Детское плавание 1,5-2,5 года Евгения Грудничковое плавание 9-18 месяцев Мария Детское плавание 1,5-2,5 года Мария Грудничковое плавание 0-8 месяцев Мария Грудничковое плавание 9-18 месяцев Мария Грудничковое плавание 0-8 месяцев Марина Детское плавание 1,5-2,5 года Марина Детское плавание 2-4 года Марина Детское плавание 4-6 лет Марина Детское плавание 4-6 лет Марина Детское плавание 4-6 лет Марина | Грудничковое плавание 9-18 месяцев Мария Детское плавание 1,5-2,5 года Мария Грудничковое плавание 9-18 месяцев Мария Грудничковое плавание 0-8 месяцев Мария Детское плавание 2-4 года Евгения Свободное плавание Свободное плавание Детское плавание 9-18 месяцев Мария Грудничковое плавание 0-8 месяцев Алёна Детское плавание 2-4 года Алёна Детское плавание 4-6 лет Алёна Детское плавание 1,5-2,5 года Анна Детское плавание 4-6 лет Галина Детское плавание 4-6 лет Галина Детское плавание 4-6 лет Галина | Грудничковое плавание 0-8 месяцев Евгения Грудничковое плавание 9-18 месяцев Евгения Детское плавание 3-4 года Евгения Детское плавание 1,5-2,5 года Евгения Грудничковое плавание 9-18 месяцев Мария Детское плавание 1,5-2,5 года Мария Грудничковое плавание 0-8 месяцев Мария Грудничковое плавание 9-18 месяцев Мария Грудничковое плавание 0-8 месяцев Марина Детское плавание 1,5-2,5 года Марина Детское плавание 2-4 года Марина Детское плавание 4-6 лет Марина Детское плавание 4-6 лет Марина Детское плавание 4-6 лет Марина | Грудничковое плавание 0-8 месяцев Алёна Детское плавание 1,5-2,5 года Алёна Грудничковое плавание 9-18 месяцев Алёна Детское плавание 2-4 года Алёна Грудничковое плавание 0-8 месяцев Алёна Грудничковое плавание 9-18 месяцев Мария Грудничковое плавание 0-8 месяцев Мария Свободное плавание Свободное плавание Грудничковое плавание 0-8 месяцев Дарья Грудничковое плавание 1,5-2,5 года Дарья Детское плавание 2-4 года Дарья Детское плавание 4-6 лет Дарья Детское плавание 4-6 лет Дарья | Грудничковое плавание 9-18 месяцев Мария Детское плавание 1,5-2,5 года Мария Грудничковое плавание 9-18 месяцев Мария Грудничковое плавание 0-8 месяцев Мария Детское плавание 2-4 года Евгения Детское плавание 0-8 месяцев Анна Свободное плавание Детское плавание 9-18 месяцев Мария Грудничковое плавание 0-8 месяцев Алёна Детское плавание 2-4 года Алёна Детское плавание 4-6 лет Алёна Детское плавание 1,5-2,5 года Анна Детское плавание 4-6 лет Галина Детское плавание 4-6 лет Галина Детское плавание 4-6 лет Галина | Грудничковое плавание 0-8 месяцев Анастасия Адаптационное плавание Детское плавание 2-4 года Анастасия Детское плавание 1,5-2,5 года Анастасия Детское плавание 2-4 года Анастасия Детское плавание 9-18 месяцев Анастасия Детское плавание 2-4 года Дарья Детское плавание 3-4 года Дарья Детское плавание 4-6 лет Дарья Детское плавание 4-6 лет Дарья | Грудничковое плавание 0-8 месяцев Детское плавание 2-4 года Мария Детское плавание 4-6 лет Мария Детское плавание 4-6 лет Мария Детское плавание 4-7 лет Мария Грудничковое плавание 9-18 месяцев |
Aqua Life
Дополнительные достоинства аква-зоны отделения реабилитации: гидромассажный бассейн — реабилитационная система гидро-аэромассажа с медицинским контролем, аналогов которой нет в Российской федерации; дорожка Кнайпа — гидрорефлексотерапия и тренировка мелких мышц и суставов стопы для стабилизации нервной системы и профилактики деформаций стоп во время беременности; симулятор солнечного света — имитация солнечного излучения в утренние и вечерние часы, позволяющая насыщать организм витамином Д без риска фотостарения и мутаций.
Ещё одно приятное и полезное дополнение к программе «Аква-релакс» — использование продуктов моря: морских солей и водорослей — общие аппликации или талассотерапевтические обёртывания. Эксперты акушеры-гинекологи и физиотерапевты отделения реабилитации создали протоколы талассотерапии для беременных: насыщающие организм женщины микроэлементами, способствующие выведению лишней жидкости, снижающие тонус маточной мускулатуры (что особенно полезно при угрозе преждевременных родов), ухаживающие за кожей, предотвращая появление растяжек.
Программа Aqua Life +
Беременность — не болезнь! Напротив, гиподинамия во время беременности — путь к прибавке веса, потере мышечной массы и, как следствие, более частым осложнениям беременности (например, гестозам!) и родов (слабости родовой деятельности, риску разрывов промежности). Физическая активность повышает жизненный тонус и настроение, препятствует появлению болей в спине и варикозному расширению вен нижних конечностей, способствует быстрому восстановлению после родов.
Полезны беременным и упражнения в бассейне, и йога, и даже занятия в тренажерном зале! Но тренажеры должны быть специальные, а тренеры — понимающие особенности нагрузок у беременных. Беременным опасны чрезмерные кардионагрузки, силовой тренинг может привести к травматизации разрыхленных гормонами беременности связок и суставов, а изменение центра тяжести — к нарушению координации и падениям во время тренировки.
Эксперты отделения реабилитации: акушеры-гинекологи, врачи и инструкторы лечебной физкультуры, разработали специальные программы для занятий с беременными — эффективные и безопасные. Занятия проводят только специалисты — медики. А просторные, хорошо проветриваемые залы, современные реабилитационные тренажеры, отсутствие скопления людей и высокий уровень сервиса в отделении сделают занятия спортом особенно приятными.
Во время беременности плавание является самым полезным видом спорта. Тем более, что будущей маме вести здоровый образ жизни крайне важно. Выбирайте безопасный бассейн для беременных и спокойно плавайте! Врач-дерматовенеролог будет Вашим консультантом.На сегодняшний день беременность не считается болезнью, и это замечательно. Не безосновательно, гинекологи и акушеры считают, что движение является наилучшим вариантом подготовки к родам, а движение в водной стихии, тем более. Врачи установили, что при недостатке движения возможны выкидыш, усиленный токсикоз и слабость родовой деятельности. Исходя из этого, занятия в бассейне являются практически жизненной необходимостью. Плавание рекомендуется всем беременным, однако, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать занятия плаванием. Занятия в воде сделают следующее:
Когда человек находится в воде, его вес становится в 10 раз меньше. Нагрузка с позвоночника, таза и ног снимается, таким образом, плод не будет оказывать давление на внутренние органы женщины. Выбор бассейнаВыбор бассейна является очень важным моментом. Приемлемая температура для бассейна – 29-31оС. Так же стоит учитывать тот факт, как очищается вода в бассейне. Состав воды важен по той причине, что за час пребывания в воде тело беременной женщины (впрочем, как и любого человека), впитает в среднем 0,5 литра воды. Существует, небезосновательное утверждение, что посещение бассейна может привести к раздражению кожи и аллергическим реакциям, из-за наличия хлора в воде, который используется для дезинфекции. Тем не менее, содержание хлора в разных бассейнах различно — чем чище бассейн, тем меньше характерный «запах хлорки». Собственно хлор запахом не обладает, пахнут его соединения с загрязнениями. Перед походом в бассейн, возьмете сумку с необходимыми вещами. Не забудьте:
По полезности бассейны с морской водой занимают первое место. Откуда же берется настоящая морская вода, к примеру, в Москве? Столица небезосновательно называется портом 5 морей. И море совсем рядом; под городом находится минеральный соляный источник, на глубине полутора километров. Из него и поступает морская вода в бассейны. Соленую воду чистят методом электролиза. Специальное устройство выделяет активные элементы, дезинфицирующие воду. Рапа имеет множество преимуществ: она наполняет кожу полезным веществами, а кроме того оказывает положительный эффект на нервную систему – после пребывания в такой воде у человека активируются нейронные связи, что позволяет человеку стать спокойнее и уравновешеннее.
Второе место занимают бассейны, очистка которых происходит с помощью озона. Этот газ при разрушении превращается в кислород и становится безвредным для здоровья человека и окружающей среды. Тем более что он прекрасно дезинфицирует воду, убивая в ней все вирусы, бактерии, плесень и паразитов намного быстрее хлора. В течение 3 секунд озон нейтрализуется в воздухе, поэтому остаточные концентрации газа над водой бассейна остаются безвредными и безопасными, в отличии от паров хлора, которые зависают над поверхностью воды бассейна постоянно.
Озонированная вода является абсолютно безопасной, ведь она не портит волосы и купальник, не раздражает кожу и не нарушает ее кислотно-щелочной баланс. Хотя такая система очистки имеет свои недостатки. К примеру, если в воде содержались пестициды, то после озонирования их токсичность увеличится, потому, как озон является сильным окислителем. Но из-за того, что озон является нестойким веществом, воду нужно постоянно очищать. Кроме того, озонаторные установки весьма дорогостоящие. Третье место занимают бассейны, которые очищают с помощью хлора. Этот метод имеет высокую степень эффективности и занимает первое место при чистке воды по всему миру. Хлор оказывает влияние на бактерий, который содержатся в воде, при этом дезинфицирующие свойства хлора сохраняются надолго. Кроме того, если в бассейне есть качественные песчаные фильтры, то концентрации паров хлора не принесут большого вреда. Хлор имеет свои недостатки. Он не убивает циститы простейших, споры, яйца гельминтов, именно поэтому перед посещением бассейна стоит получить разрешение врача, предварительно сдав анализы. В связи с этим, при соблюдении санитарно-технических норм при использовании данного реагента, негативное влияние хлора на кожу человека становится значительно меньше.
Внимание! Если у беременной женщины наблюдаются следующие симптомы, ей запрещено посещать бассейн:
Внедрение новых технологийВ настоящее время постоянно ведутся поиски альтернатив для методов чистки воды. Как вариант, облучение воды лучами ультрафиолета или ультразвуковая обработка. Кавитаторы, использующие ультразвук, выполняют турбулентыне завихрения в воде, которые обеспечивают гибель микроорганизмов и обеззараживают воду Правда каждый метод имеет свои недостатки. Многие бассейны имеют установки, которые способны насыщать воду ионами серебра. Такая вода оказывает положительное влияние на кожу человека и организм полностью. Последней новейшей методикой является обработка воды электромагнитными импульсами с высокой, переменной частотой. Эти импульсы разрушают стафилокк, а так же кишечную палочку, кроме того одновременно активируют хлорамины, которые содержатся в воде, тем самым освобождают хлор и образуют с бактериями, органикой и водорослями слабо растворимые хлопья, оседающие на дне бассейна и засасываются в фильтры. Таким образом, вода становится более прозрачной, слой воздуха над поверхностью воды явно содержит меньше хлора и вероятность раздражения кожи, носоглотки и глаз снижается. В результате, вода эффективнее обеззараживается, потому как происходит комплексное воздействие на воду. Для того, чтобы получить максимальную очистку воды и минимальное воздействие на человека, лучше всего применять комбинированные методы. |
Идти в первый попавшийся бассейн крайне неразумно. Для начала необходимо выяснить, проводятся ли там занятия для беременных. На сегодняшний день в большинстве крупных школ по подготовке к родам существуют занятия в бассейне. Лучше всего выбрать вариант занятий с другими беременными – легко и весело.
Эта вода называется рапой, потому как ее плотность составляет 22 единицы солей на литр воды.
Помимо этого, в хлорированной воде образуется множество токсичных соединений, однако не все они вступают в реакцию с дыхательными органами и кожей человека.
Фитнес-клубы с бассейном в Москве
Аквааэробика
Аквааэробика – это комплекс упражнений, выполняемых в воде под ритмичную музыку. Тренировки в бассейне пользуются огромной популярностью, т.к. водная среда минимизирует нагрузку на опорно-двигательный аппарат и подходит практически всем. Благодаря сопротивлению воды равномерно прорабатываются все участки тела, повышается выносливость и укрепляется сердечно-сосудистая система.
В клубах X-Fit есть авкапрограммы как для начинающих, так и для подготовленных. Занятия проводятся с использованием специального оборудования и помогают быстро привести тело в тонус.
Плавание
Плавание в бассейне – это идеальный вид активности, который помогает быстро подтянуть тело, натренировать мышцы и улучшить эмоциональное состояние. В X-Fit вы можете тренироваться самостоятельно, а также под контролем инструктора, который обучит вас правильной технике плавания.Плавание в бассейне – это идеальный вид активности, который помогает быстро подтянуть тело, натренировать мышцы и улучшить эмоциональное состояние. В X-Fit вы можете тренироваться самостоятельно, а также под контролем инструктора, который обучит вас правильной технике плавания.
Детские занятия
Детские занятия в бассейне построены по принципу увлекательной игры и помогают малышам быстро освоиться в водной среде. Самые маленькие учатся держаться без опоры, преодолевают водобоязнь, а дети постарше осваивают техники плавания, участвуют в занимательных играх и эстафетах.
Для мам и малышей
Клубы сети X-Fit, оснащенные бассейном, помимо традиционных занятий по плаванию предлагают специальные программы для будущих мам и для малышей возрастом от 1,5-3 лет. Специальные программы позволяют быстро и эффективно подготовиться к будущим родам, а также восстановиться в послеродовый период. Занятия по программе «Малютка» помогают избавить ребенка от страха воды, дают ему первичные навыки плавания и укрепляют организм.
Праздники и соревнования
Бассейны X-Fit несколько раз в году превращаются в площадку для проведения театрализованных детских праздников и соревнований. Это особые дни, наполненные духом соперничества, интересной программой и весельем.
Водное поло
Водное поло – командная игра для хорошо подготовленных пловцов. Помимо эмоционального удовольствия, занятие развивает выносливость, ловкость, развивает координацию движений. Фитнес-инструктор по водному поло поможет освоить технику владения мячом и тактику командной игры.
Бассейны с морской водой
Бассейны с морской водой – это особое тренировочное пространство клубов X-Fit. Занятия в воде полезны и эффективны, а морская соль дополнительно оберегает кожу, успокаивает нервы и поднимает настроение.
Бассейн с морской водой в Москве, адреса — Выбирай.ру — Москва
Для тех, кто скучает по отпуску на побережье или просто желает наслаждаться пользой морской воды, не выезжая за пределы города, есть специальные бассейны. Каждый из них имеет свои особенности и нюансы. Предлагаем подборку из 5 мест в Москве, где для всех желающих оборудованы бассейны с морской водой.
Земляной вал, д. 77.
Режим работы: пн–пт: 7:00–0:00, сб–вс 9:00–23:00.
Чаша бассейна с морской водой имеет размеры 23 × 9 метров. Вода очищается с помощью ионизации. Справка для посещения не требуется. Среди дополнительных услуг, предлагаемых посетителям комплекса, есть ванны с гидромассажем, сауна и римская парная, шезлонги в зоне отдыха, занятия по аквааэробике. Если вы или ваш ребенок не умеете плавать, можно пройти обучение в групповом или индивидуальном формате.
Таежная, д. 1.
Режим работы: пн–вс: 9:00–21:00.
Это место отлично подходит для занятий плаванием с детьми, в том числе и с грудничками. Размер чаши 4 × 6 метров, максимальная глубина – 1,45 метра. Бассейн наполняют водой, которую добывают из собственной скважины и очищают с помощью ультрафиолета и песчаного фильтра. Для посещения нужно предъявить медицинскую справку. В число дополнительных предложений входит возможность посещать фитосауну и записаться на занятия аквааэробикой для беременных.
Талалихина, д. 28.
Режим работы: пн–пт: 7:00–22:00, сб–вс: 8:00–21:00.
В «Атланте» к вашим услугам дорожки длиной 25 метров. Глубина чаши составляет от 1 до 5 метров, температура воды поддерживается в пределах 28 градусов. Для посещения потребуется предъявить справку от врача.
Вода проходит несколько этапов очистки, последний из них электролиз. Это позволяет отсеять вредные компоненты и предоставить посетителям возможность получить максимум пользы от морской воды. Здесь можно посещать индивидуальные и групповые занятия для взрослых и детей, записаться на курс по аквааэробике. После плавания у вас есть возможность погреться в одной из трех расположенных на территории комплекса саун.
Усачева, д. 2, стр. 3;
Угличская, д. 13;
Кутузова, д. 11, к. 2;
Василисы Кожиной, д. 1;
1-й Нагатинский проезд, д. 10.
Режим работы: пн–пт: 7:00–0:00, сб–вс: 7:00–23:00.
Важным преимуществом бассейнов в сети фитнес-клубов X-Fit является то, что для детей и взрослых оборудованы отдельные чаши.
Длина дорожек большого бассейна составляет 25 метров. Температура воды – 28-29 градусов (в детском бассейне — 32-34 градуса). Морская вода проходит трехступенчатую очистку, которая позволяет отфильтровать ненужные компоненты, увеличив тем самым лечебные свойства.
К услугам посетителей обучение плаванию разными стилями, возможность заниматься аквааэробикой, а также посещать занятия для мам и малышей.
Азовская, д. 24.
Режим работы: пн–вс: 7:00–23:00.
К вашим услугам 4 дорожки длиной 25 метров. Вода здесь подсвечивается, также есть специальное верхнее освещение и подводная музыка. Посещать бассейн можно без предъявления справки.
Помимо плавания, в морской воде можно отдохнуть на шезлонгах в специальной зоне, сходить в соляную баню или в сауну, пройти сеанс гидромассажа. Если ваша цель не просто отдых, но и полезное и активное времяпрепровождение, можно выбрать занятия по плаванию для себя или для ребенка либо записаться на аквааэробику. Также проводятся занятия для будущих мам и для малышей. Аквазона фитнес-клуба, помимо бассейна с морской водой, включает аквапарк и банный комплекс.
Бассейны для беременных в Москве: подготовка к родам, адреса
Вода — удивительный дар природы, олицетворение жизни. Он расслабляет и успокаивает человеческий организм, одновременно наполняя его энергией. Водные виды спорта, пожалуй, самые сильные по своему воздействию. Если у беременной нет угрозы выкидыша, то она может беспрепятственно пользоваться такими процедурами. Бассейны для беременных в Москве — идеальное место для будущих мам. Здесь они могут поправить свое тело и подготовиться к предстоящим родам как физически, так и психологически.
Программы
Как правило, занятия в бассейне для беременных в Москве не ограничиваются свободным плаванием. Они включают в себя целый комплекс оздоровительных техник. Их набор разный. Все зависит от уровня обслуживания и квалификации, которой обладает пул. Аквааэробика, аква-йога, дайвинг — основные виды водных развлечений для беременных.
В бассейне «Дельфинонок», например, подготовка к родам включает лечебный массаж, который проводится после купания.В семейном центре «Magic Child» соединены дыхательная гимнастика и лекционный курс.
Преимущества и противопоказания
Бассейны для беременных в Москве давно доказали свою полезность и высокую эффективность при подготовке к рождению ребенка. Их посещение укрепляет и расслабляет. Вода снимает физическое и психологическое напряжение, улучшает кровообращение и работу всех систем. Благодаря своим толкающим свойствам снимает напряжение с суставов и мышц спины, ног.Дайвинг, благодаря контролю над дыханием, помогает беременной женщине научиться правильно дышать во время родов. Перед тем, как заниматься в бассейне, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Поскольку могут быть противопоказания: инфекции, аллергические состояния, тяжелый токсикоз, внутреннее кровотечение, угроза выкидыша.
Правила посещения
Бассейны для беременных в Москве имеют четкую инструкцию по посещению. Занятия не следует проводить на полный желудок. Прием пищи происходит минимум за час до водных процедур.Беременным женщинам необходимо следить за водным балансом в организме. Поэтому нужно брать с собой на занятие бутылку воды и делать глоток каждые 10 минут. Резиновые тапочки для посещения бассейна должны иметь рельефную подошву. Это исключает риск поскользнуться и упасть. Мыло и полотенца должны быть личными, чтобы избежать заражения. При свободном плавании лучше держаться поближе или взять страховщика (мужа или подругу) с компанией. После занятий вам потребуются легкие фруктовые закуски.
Как выбрать?
Бассейны для беременных в Москве не редкость.Сделать выбор бывает непросто. Следует обратить внимание на несколько моментов:
- Температура. Чтобы не получить перегрев или переохлаждение, нужно знать, в каком состоянии подается вода в бассейн. Оптимальные цифры — 29-30 градусов. Идеальными в этом плане для посещения являются бассейны Дома спорта МГУПС, «Волшебное дитя», «Кимберли Лэнд» и «Дельфин».
- Очистка воды. Еще один важный момент. Чистое хлорирование беременным противопоказано. Поэтому часто используют ионизацию.Самая полезная для беременных — морская вода, которую можно успешно создать в искусственных условиях (метод электролиза). Некоторые бассейны используют озонирование, ультразвук и ультрафиолет, песочные фильтры — относительно новые и благоприятные методы очистки. Обо всем этом можно узнать у администрации.
Заключительный этап — уроки здоровья для беременных. Именно для этого женщина ходит в бассейн. Опытный тренер упорядочит водные занятия, сделает их разнообразнее, качественнее и эффективнее.Высокая квалификация и опыт инструктора — вот что нужно уточнить при выборе бассейна. Тренер должен быть внимательным, выполнять упражнения сам и следить за их правильным повторением. Только такой подход обеспечит безопасность и правильно подготовит беременную к родам.
Отзывы
Безусловно, отзывы посетителей — важный момент при выборе бассейна. Они без прикрас расскажут об «изнанке» организации занятий и созданных условиях.Среди бассейнов для беременных в Москве популярны «Коралл», «Гармония», «Древо жизни». Лидируют семейные центры «Дельфин», «Волшебный ребенок» и «Ирис». В них параллельно с водными развлечениями проводятся курсы по подготовке к легким родам. Их ведут опытные инструкторы и гинекологи.
Немалую популярность приобрел фитнес-клуб Kimberly Land. Его уникальная услуга — подводная музыка, благотворно влияющая на развитие плода.Помимо бассейна для беременных в нем есть медицинский центр, где будущая мама может пройти обследование и получить консультацию, тренажерный зал, детские спортивные секции, салон красоты и т. Д.
Адреса
В настоящее время беременные женщины бассейны в Москве стали очень популярными. Их адреса множатся. Каждый аквакомплекс борется за первенство, предлагая будущим мамам максимум комфорта, гибкие цены, уникальные процедуры и очистку воды.Список популярных заведений и предоставляемых услуг представлен в таблице ниже.
Имя | Адрес | Метод очистки воды | Температура воды |
«Волшебный ребенок» | st Удальцова, 36 (метро «Проспект Вернадского») ул. Довженко, 6 (м. «Киевская», «Университет») ул.Саратовская, 5, корпус 2 (м. Текстильщики) | Ультрафиолет и ультразвук | 30 ° C |
«Ирис» | Семеновская набережная, 3/1, р. 6 | Ионизация (очистка без хлора) | 28 ° C |
«Дельфин» | Козихинский переулок, 5 | Компьютерная очистка воды, кварцевый песок | ° C |
«Кимберли Лэнд» | ул.Азовская, 24 (м. «Севастопольская») | Морская вода | 29 ° C |
«Гармония» | ул. Заморы Мачела, 6, к. 4 | Озонирование воды | 32-33 ° С |
«Коралл» | ул. Талалихина, 28 | Морская вода | 28 ° C |
«Древо жизни» | ул.Гонка, 5 | Компьютерная очистка воды, песочный фильтр | 30-32 ° C |
Бассейны для беременных в Москве — прекрасная возможность для женщины пережить самый ответственный в своей жизни период жизнь и подготовиться к легкому рождению ребенка.
Полное руководство по плаванию и беременности
- Обзор
- Безопасное плавание
- Преимущества плавания
- Разоблачение мифов
- Дополнительные ресурсы
Поскольку это снижает риск падения во время упражнений, плавание или любой вид водной тренировки, это особенно хорошая форма упражнений для беременных женщин.Сегодняшнее руководство по беременности и плаванию является продолжением книги «Преимущества плавания во время беременности».
Читайте дальше, чтобы узнать больше о мерах предосторожности при плавании для беременных женщин, узнать больше о преимуществах плавания и почему многие мифы о плавании во время беременности просто не соответствуют действительности.
Безопасное плаваниеДайвинг запрещен. В статье «Преимущества плавания во время беременности» говорится об опасностях дайвинга во время беременности, но это важный момент, который следует повторить.В этой статье указывается на многие преимущества плавания во время беременности, но подчеркивается, что вы никогда не должны нырять или прыгать ногами с любой высоты; в бассейн при беременности. А если вы заядлый аквалангист, эта статья Американской ассоциации беременных рекомендует прекратить нырять во время беременности, поскольку некоторые исследования показали, что это может привести к врожденным дефектам и преждевременным родам.
Соблюдайте особые меры предосторожности при купании в океане. Хотя в этой статье объясняется, что купаться в океане можно во время беременности, в ней подчеркивается, что вам нужно быть особенно осторожным.В нем есть несколько отличных советов по плаванию в океане, например «Не отворачивайтесь от океана», «Всегда приводите друга — никогда не плавайте в одиночестве», «Избегайте океана, если вода холодная или плохая погода», и больше.
Избегайте обезвоживания. Как отмечается в этой статье Livestrong.com, плавание может привести к тому, что вы не захотите пить, потому что вы не заметите потоотделение, как при наземных упражнениях. Рекомендуется выпивать чашку воды до, во время и после плавания.
Избегайте переполненных бассейнов.Плавание — отличное упражнение для беременных женщин, но, как объясняется в этой статье, лучше избегать переполненных бассейнов. Если бассейн переполнен, это увеличивает ваши шансы получить удар ногой в живот, что может иметь неблагоприятные последствия.
Измените распорядок дня в зависимости от вашего триместра. Как отмечается в статье «Преимущества плавания во время беременности», хотя вы можете плавать на протяжении всей беременности, ваш распорядок дня нужно будет менять от триместра к триместру. Ресурсы ниже предоставляют советы по плаванию в зависимости от триместра:
Проверьте температуру воды.Вода, в которой вы купаетесь, не должна быть слишком горячей или слишком холодной. Как отмечается в этой статье, беременным женщинам следует плавать в воде с температурой от 84 до 86 ° F. Слишком холодная вода может вызвать сокращение матки, а слишком теплая вода может вызвать перегрев.
Избегайте горячих ванн. В этой статье из клиники Майо объясняется, что проводить время в гидромассажной ванне во время беременности может быть рискованно. Это может вызвать гипертермию, которая связана с выкидышами и дефектами нервной трубки.
Не переусердствуйте.Хотя плавание и упражнения в целом отлично подходят беременным женщинам, вам не следует тренироваться так напряженно, как до беременности. Рекомендуется не допускать, чтобы частота пульса превышала 140 ударов в минуту.
Носите нескользящую обувь. Места у бассейна могут быть очень скользкими. Вот почему вам необходимо иметь нескользящую обувь, чтобы носить ее в бассейне и даже во время тренировки, чтобы не поскользнуться и не упасть.
Используйте солнцезащитный крем.
Если вы собираетесь плавать на улице, вам обязательно нужно пользоваться солнцезащитным кремом.Он рекомендует SPF 30 или 45. Использование солнцезащитного крема в целом не только безопаснее, но и помогает предотвратить маску для беременных.
Улучшает кровообращение. Как отмечается в этой статье, плавание не только улучшает кровообращение, но и помогает облегчить боль в спине, которая часто возникает во время беременности. Укрепляя определенные мышцы, плавание помогает предотвратить движения позвоночника и таза, которые могут вызвать боль. В этой статье объясняется, что простое погружение в воду по плечу может снизить кровяное давление.
Помогает с осанкой. Плавание может быть отличным помощником для осанки, потому что плавучесть позволяет вам оставаться в вертикальном положении и сохранять правильное положение. Он также указывает на то, что плавание может иметь терапевтическое качество массажа, «прикладывая силу к вашему телу и массируя мышцы во время движения».
Помогает уменьшить отек. Отеки ног и ступней часто встречаются у беременных. Как объясняется в этой статье, поскольку гравитация связана с накоплением жидкости, плавание может помочь облегчить ее, потому что вы можете плавать и перемещаться более легко.
Уменьшает боль в суставах. Как отмечается в этой статье, уменьшение силы тяжести также может быть большим облегчением для женщин, страдающих от повышенной боли в суставах. Рекомендуется плавать 30 минут в день.
Помогает при гестационном диабете. Как отмечается в информации Министерства здравоохранения и социальных служб США, семь из 100 женщин страдают гестационным диабетом. Агентство отмечает, что плавание — отличное занятие для женщин с гестационным диабетом, поскольку оно помогает контролировать уровень сахара в крови.
Помогает при ишиасе.Как объясняется в этой статье, во время беременности седалищный нерв, который является самым большим в организме и проходит от нижней части спины вниз через обе ноги и заканчивается у ступней, может сдавливаться.
Плавучесть воды может помочь беременным женщинам снизить нервное давление.
Миф № 1: Плавание вызывает преждевременные роды, выкидыши и врожденные дефекты. Эта статья развеивает этот миф, объясняя, что ни один из этих факторов не соответствует действительности.Фактически, пока вы не испытываете никаких проблем, вы можете продолжать заниматься обычным плаванием.
Миф № 2: Хлор вредит ребенку. В этом разделе вопросов и ответов кто-то спрашивает: «Безопасно ли плавать в хлорированном бассейне во время беременности?» Ответы врачей дают добро и опровергают этот миф, объясняя, что хорошо контролируемые уровни хлора безопасны.
Миф № 3: Нельзя плавать, если вы не плавали до беременности. Как отмечается в этой статье из U.S. News & World Report, абсолютно приемлемо начинать плавать, когда вы забеременели, даже если раньше вы не плавали регулярно.Просто будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, и перед началом проконсультируйтесь с врачом или акушеркой.
Миф №4: В озере нельзя плавать. Как отмечается в этой статье, плавать в озере небезопасно, но вы должны руководствоваться своим собственным суждением. Популярный миф о том, что вся вода в озере повышает риск заражения, не соответствует действительности. Вода в озере подходит для купания во время беременности. В статье рекомендуется получить данные о чистоте воды и действовать по своему усмотрению.
Миф № 5: Чтобы пользоваться преимуществами плавания во время беременности, нужно уметь плавать.Вам не нужно знать, как плавать, чтобы участвовать во многих водных упражнениях. Как объясняется в этой статье, многие водные упражнения можно выполнять на уровне пояса или груди. Фактически, простая прогулка по мелкой части бассейна может иметь много преимуществ для беременных.
Продолжай плавать, Америка!
Доктор Пул
Дополнительные ресурсы:
стоит посетить? Как проводить занятия в бассейне беременным?
Прошло время, когда беременность считалась заболеванием, от которого приходилось ждать в постели.
В наши дни акушеры и врачи утверждают, что движение — это жизнь. Уже доказано, что при малоподвижности может возникнуть угроза выкидыша, слабых родов и усиленного токсикоза. Итак, переезд беременной просто необходим!
И лучший ход в воде. В связи с этим врачи активно рекомендуют посещать женщин в положении бассейна для беременных. Но зачем нам такие классы? А что они могут подарить будущей маме и ее малышу? Об этом и поговорим дальше.
Все занятия для беременных в бассейне делятся на 3 основные группы — аквааэробика, ныряние и плавание.Это 3 кита, от которых зависит хорошее настроение и здоровье будущего малыша и мамы.
Плавание
Как известно, в воде все предметы проще. Особенно это может почувствовать будущая мама, которая уже немного подустала от значительного прибавки в килограммах. Вода позволит ей почувствовать себя легкой, как перышко. Вода расслабит, а также поможет справиться с неизбежным стрессом и тревогой.
Несомненно, вам понравится плавание в бассейне беременных, где вы будете лежать на воде, принимая позу морской звезды, расслабляться и думать о приятных вещах.Вы почувствуете, как вода мягко поддерживает вас. Рекомендуем как можно точнее запомнить это ощущение, так как оно полезно для расслабления во время родов.
Кроме того, посещение бассейна для беременных женщин, Youyou заметить, что упражнения снимают опорно-двигательный аппарат, а сам позвоночник, укрепляют мышцы груди, увеличение выносливости и обеспечивают хорошую физическую нагрузку. Кстати, опытные врачи и акушерки утверждают, что у беременных, активно плавающих в «интересном» положении, будет меньше проблем с лактацией.
Дайвинг
Дайвинг для беременных, как оказалось, очень полезен с психологической и физической точки зрения. Предлагаем сделать следующее: полностью погрузиться в воду, вдохнуть побольше воздуха и, задерживая дыхание, опустить лицо в воду. Лучше всего нырять в позу «плавания» — согнуть и обхватить руками колени.
Оставайтесь в этом положении как можно дольше.
Если вы хотите попрактиковаться в задержке дыхания, которая будет вам помощником в попытках, мы рекомендуем вам заняться фитнесом для беременных.Бассейн для таких занятий — идеальное место! В то же время ребенок привыкнет к недостатку кислорода, потому что пища и кислород во время схваток больше не поступают через пуповину в его тело. Также это отличная профилактика внутриутробной гипоксии.
Водная аэробика
Во время беременности для вас очень важна задача поддерживать физическую форму и улучшать ее. Поэтому экстремальные нагрузки придется на некоторое время отложить. Можно посещать бассейн, для беременных польза немалая — это не раз доказано не одним врачом.Можно ходить или бегать по воде, высоко поднимая колени, раскачивая руками и ногами.
Кроме того, в бассейне очень важно выполнять растяжку, так как теплая вода может сделать ваши связки более эластичными, что вам пригодится во время родов и в послеродовой период. Вы должны согласиться с тем, что захотите как можно скорее вернуть свои прежние формы.
Для тренировки внутренних мышц бедра, например, выполните следующее упражнение: встаньте у стенки бассейна и возьмитесь за поручень.Поднимите ноги, разведите их максимально в стороны, упираясь ступнями в стену. Оставайтесь немного в таком положении, чтобы ткань бедер привыкла к растяжению. После этого попробуйте раздвинуть ноги еще шире, как будто хотите сесть на веревочку.
Гигиена в бассейне
Конечно, когда начнутся посещения бассейна, для беременных будет важным вопросом гигиены. В последнее время нередки случаи заражения домашним сифилисом в общественных бассейнах.Но вода способствует легкому переносу нездоровой флоры, особенно если бассейн небольшой.
Воду в бассейнах меняют раз в месяц, и люди ходят туда самые разные. Кроме того, такие учреждения не выделяют отдельный пул для беременных (отзывы, впрочем, и общий пул, которым занимаются будущие мамы, в большинстве своем только положительные).
Бывает, что в общественные бассейны ходят с купленным сертификатом или без него. Итак, если вам не нужна справка от врача, то другим она вряд ли понадобится.
В больших общественных бассейнах добавляются антибиотики, что регулируется гигиеническими нормами. Это гарантирует, что вы будете заниматься раствором антикоагулянтов, отбеливателя, а также антибиотиков, которые в будущем могут спровоцировать аллергические реакции и молочницу не только у беременной женщины, но и у ее будущего ребенка.
Выбор бассейна
Не рекомендуем ходить в какой-либо бассейн, потому что практически в каждой крупной школе по подготовке к беременности и родам можно предложить занятия в воде.Поэтому советуем выбирать именно такой специализированный вариант. Да и заниматься в компании других беременных намного веселее и приятнее.
Выбирая для себя инструктора, нужно следить за тем, как он проводит занятия. Бывает, что инструктор только раздает команды, не соблюдая правильность их выполнения — это не лучший вариант для вас. Опытный инструктор должен подобрать индивидуальную программу для каждой беременной и следить за тем, чтобы она правильно выполняла каждое упражнение.
Противопоказания
Несомненно, у плавания есть свои противопоказания, которые в большинстве случаев связаны с определенными отклонениями во время беременности — гипоксией плода или угрозой выкидыша. В остальных случаях противопоказаний выявлено не было, поэтому можно смело посещать бассейн для беременных без риска для здоровья.
Однако важно учитывать, что в воде ваше тело будет остывать, что может привести к тому, что вы не сможете адекватно оценить физическую усталость.Поэтому упражнения для беременных должен строго дозировать опытный инструктор. При несоблюдении этих правил могут возникнуть неприятные осложнения — пониженное давление, головокружение и даже обмороки.
Безопасно ли пить холодную воду или холодные напитки во время беременности?
Стоит ли пить холодную воду во время беременности? (Источник: Getty Images) Чтобы обеспечить здоровую беременность, врачи могут посоветовать вам соблюдать определенные правила, которые можно и нельзя.
Это означает, что вам также нужно заботиться о том, что вы едите и пьете, например, избегайте алкоголя и кофеина.
Express Parenting связалась с доктором Сангитой Пикале, гинекологом-консультантом и акушером больницы S L Raheja, чтобы узнать, безопасно ли это.
Что следует пить во время беременности: холодную воду или холодные напитки?
Абсолютно безопасно. Беременность — это продолжение физиологического тела, а не болезнь. Таким образом, все, к чему ваше тело было привыкло или что могло делать до беременности, можно сделать и во время беременности.Итак, если вы до беременности пили холодную воду или сок, вы можете продолжать это делать. В целом, любой нездоровый напиток, например газированные напитки, слишком много соды или сахара, которых следует избегать, также не подходит для беременных. Время от времени пить холодные напитки разрешено всем, а значит, и беременным женщинам.
Считается, что употребление холодной воды увеличивает риск боли в животе во время беременности. Это правда?
Физиология беременности замедляет движения кишечника.Таким образом, все, что вы потребляете, вызывающее раздражение, очевидно, будет проявлять больше симптомов в случае беременности. Но нет никакой правды в том, что холодная вода вызывает боли в животе. Прямо во рту возникает реакция на очень холодную и очень горячую пищу, при этом все сенсорные зоны работают идеально. То, что попадает в рот, будет растворяться по пищеводу в желудок, поэтому боли не будет. Вы можете почувствовать боль, если выпьете слишком много газированного напитка, но это верно даже для небеременного человека.Беременная женщина не отреагирует иначе, за исключением того, что застой может быть дольше.
Также читают | Безопасно ли есть папайю во время беременности? Врач отвечает
Итак, даже если вы пьете холодную воду, какое количество вы можете выпить?
Если вы привыкли к пределу, беременность не изменит его. Если вы к этому не привыкли, то вы не собираетесь экспериментировать с этим в этот период.
То, что вы обычно делаете до беременности, можно безопасно продолжать до 22 недель беременности.Конечно, вам необходимо наблюдение врача, чтобы знать, не является ли конкретная беременность высоким риском. Здоровая беременность с низким уровнем риска может принимать все, что физиологически допустимо в небеременном состоянии.
Летняя беременность: простые советы, как сохранять спокойствие и комфорт
Беременность — интересное и увлекательное путешествие, которое иногда может доставить будущей маме дискомфорт. Летом в большинстве районов страны резко повышаются температуры, что может доставлять некоторые неудобства беременной.
Д-р Пратима Редди, директор, старший акушер и гинеколог больницы Fortis La Femme, Ричмонд-роуд, Бангалор, говорит, что когда женщина беременна, ее тело претерпевает уникальные изменения, чтобы приспособиться к ребенку, и «некоторые из этих изменений могут вызвать дискомфорт у ребенка. беременная мать. Повышение температуры может только ухудшить ситуацию ».
Физиологические изменения, происходящие во время беременности
* Тошнота и рвота на ранних сроках беременности
* Несварение, газы, ощущение вздутия живота и снижение аппетита
* Увеличение веса на 10-12 кг на протяжении всей беременности
* Отек — скопление жидкости в ступнях и ногах после первых трех месяцев беременности беременность
* Одышка из-за растущей матки
* «Жарко»
Врач говорит, что летом, в частности, беременным женщинам приходится сталкиваться с некоторыми проблемами, добавляя, что есть несколько советов, с помощью которых они могут чувствовать себя лучше.
1. Гидратация: Выпивайте не менее 3 литров воды в день. Добавьте нежный кокосовый орех и свежие фруктовые соки (избегайте, если у вас гестационный диабет) с минимальным содержанием сахара или без него. Недостаточная гидратация может привести к тепловому удару.
2. Диета: Не забудьте включить в свой рацион много овощей, зелени, салатов из проросших овощей, фруктов (особенно арбуза).
Особенно охлаждаются творог (живой йогурт) и пахта. Избегайте чрезмерного употребления масла, топленого масла и масала при приготовлении пищи и сократите потребление соли.
3. Плавание / упражнения: Это отличный способ освежиться, и если у вас есть доступ к бассейну, вы должны им воспользоваться. Обычные упражнения нужно выполнять рано утром или вечером, когда температура ниже.
4. Поднятие ступней: Не забудьте приподнять ступни, положив их на подушки или подушки, так как это уменьшает задержку воды в ступнях и ногах.
5. Одежда и обувь: Носите свободную хлопковую одежду белого или пастельного цвета.Кроме того, наденьте удобную обувь, чтобы уменьшить опухоль.
6. Солнцезащитные очки / солнцезащитный крем / зонтик: Купите хорошие солнцезащитные очки и используйте солнцезащитный крем всякий раз, когда вы отсутствуете в течение длительного времени. Носите зонт или широкую шляпу, чтобы защитить себя.
7. Сон: Постарайтесь вздремнуть хотя бы на 30 минут днем, так как это самая жаркая часть дня.
«Регулярно посещайте врача и не забывайте упоминать о любых необычных симптомах, которые вы могли заметить.Обратитесь в отделение неотложной помощи своей больницы, если вы испытываете чрезмерную усталость, учащенное сердцебиение, головокружение, рвоту или перестали потоотделение — это могут быть симптомы теплового удара », — предупреждает доктор Редди.
Чтобы узнать больше об образе жизни, подпишитесь на нас: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Стиль жизни | Instagram: ie_lifestyle
Бассейны для беременных в Москве: подготовка к родам, адреса
Вода — удивительный дар природы, олицетворение жизни.Он расслабляет и успокаивает человеческий организм, одновременно наполняя его энергией. Водные виды спорта, пожалуй, самые мощные по своему воздействию. Если у беременной нет угрозы выкидыша, она может беспрепятственно пользоваться такими процедурами.
Бассейны для беременных в Москве — это идеальное место для будущих мам. Здесь они могут поправить свое тело и подготовиться к предстоящим родам как физически, так и психологически.
Программы
Как правило, занятия в бассейне для беременных в Москве не ограничиваются свободным плаванием.Они включают в себя целый комплекс методик оздоровления. Их набор разный. Все зависит от уровня обслуживания и квалификации, которой обладает пул. Аквааэробика, аквайога, дайвинг — основные виды водных упражнений для беременных. В бассейне «Дельфин», например, в подготовку к доставке входит лечебный массаж, который проводится после купания. В семейном центре «Волшебный ребенок» есть дыхательная гимнастика и лекционный курс.
Преимущества и противопоказания
Бассейны для беременных в Москве давно доказали свою полезность и высокую эффективность при подготовке к рождению ребенка.Их посещение оказывает укрепляющее и расслабляющее действие. Вода снимает физическое и психологическое напряжение, улучшает кровообращение и работу всех систем. Благодаря своим выбрасывающим свойствам снимает нагрузку с суставов и мышц спины, ног. Дайвинг с точки зрения контроля дыхания помогает беременной женщине научиться правильно дышать при рождении. Перед занятиями в бассейне обязательно нужно посоветоваться с врачом. Поскольку могут быть противопоказания: инфекции, аллергические состояния, тяжелый токсикоз, внутреннее кровотечение, угроза выкидыша.
Правила посещения
Бассейны для беременных в Москве имеют четкую инструкцию посещения. Не выполняйте упражнения на полный желудок. Прием пищи проводится минимум за час до водных процедур. Беременным женщинам необходимо следить за водным балансом в организме. Поэтому нужно брать на занятия бутылку воды и делать глоток каждые 10 минут. Резиновые тапочки для посещения бассейна должны иметь приподнятую подошву. Это исключает риск поскользнуться и упасть. Мыло и полотенце должны быть личными, чтобы избежать заражения.
При свободном плавании лучше держаться поближе к краю или взять застрахованного (мужа или подругу) в компанию. После занятий нужно перекусить легкими фруктами.
Как выбрать?
Бассейны для беременных в Москве не редкость. Сделать выбор сложно. Следует учитывать несколько моментов:
- Температура. Чтобы не получить перегрев или переохлаждение, необходимо знать, в каком состоянии подается вода в бассейн. Оптимальные показатели — 29-30 градусов.Идеальными в этом плане являются бассейны Дома спорта МГУПС, Magic Baby, Kimberly Land и Dolphin.
- Очистка воды. Еще один важный момент. Хлорирование в чистом виде противопоказано беременным. Поэтому часто используют ионизацию. Самая полезная для беременных — морская вода, которую можно успешно создать в искусственных условиях (метод электролиза). В некоторых бассейнах используются озонирование, ультразвук и ультрафиолет, песочные фильтры — относительно новые и благоприятные методы очистки.Обо всем этом можно узнать у администрации.
Последний пункт — уроки здоровья для беременных. Именно для этого женщина и ходит в бассейн. Опытный тренер упорядочит занятия на воде, сделает их разнообразнее, качественнее и эффективнее. Высокая квалификация и опыт инструктора — вот что нужно уточнять при выборе бассейна. Тренер должен быть внимательным, он должен сам выполнять упражнения и следить за их правильным повторением. Только такой подход обеспечит безопасность и правильно подготовит беременную к родам.
Отзывы
Конечно, немаловажным моментом при выборе бассейна являются отзывы посетителей. Они приукрасно опишут «изнутри» организации занятий и созданных условий. Среди бассейнов для беременных в Москве популярны «Коралл», «Гармония», «Древо жизни». Лидерами среди семейных центров являются «Дельфин», «Волшебное дитя» и «Ирис». В них параллельно с водными тренировками проводятся курсы по подготовке к мягким родам. Их проводят опытные инструкторы и специалисты-гинекологи.
Немалую популярность завоевал фитнес-клуб «Кимберли Лэнд».
Его уникальная услуга — подводная музыка, благотворно влияющая на развитие плода. Помимо бассейна для беременных, в нем есть медицинский центр, где будущая мама может пройти обследование и получить консультацию, тренажерный зал, детские спортивные секции, салон красоты и др.
Адреса
В наше время стали очень популярными плавание. бассейны для беременных в Москве. Их адреса множатся.Каждый аквакомплекс борется за превосходство, предлагая будущим мамам максимум комфорта, гибкие цены, уникальность процедур и водных процедур. Список популярных заведений и услуг представлен в таблице ниже.
Имя | Адрес | Метод очистки воды | Температура воды |
«Волшебный ребенок» 900 ul50 | .Удальцова, 36 (метро Проспект Вернадского) ул. Довженко, 6 (метро Киевская, Университетская) ул. Саратов, 5, корпус 2 (м. «Текстильщики») | Ультрафиолет и ультразвук | 30 ° C |
«Ирис» | Семеновская набережная, 3/1, корпус 6 | Ионизация (очистка без хлора) | 28 ° C |
«Дельфин» | Козихинский пер., 5 | Компьютерная очистка воды, кварцевый песок | 30 ° C |
«Кимберли Лэнд» | ул. Азовская, 24 (метро «Севастопольская») | Морская вода | 29 ° C |
«Гармония» | ул. | Озонирование воды | 32-33 ° C |
«Коралл» | ул.Талалихина, 28 | Морская вода | 28 ° C |
«Древо жизни» | ул. Скаковая, 5 | Компьютерная очистка воды, песочный фильтр | 30-32 ° C |
Самора Машела, 6, корп. 4Бассейны для беременных в Москве — это отличная возможность для женщины выжить с максимальной пользой важный период в ее жизни и подготовка к легкому рождению ребенка.
p>Плавание при беременности | Tommy’s
Плавание — это упражнение с малой нагрузкой на суставы и связки, потому что вода поддерживает ваше тело. Плавание также является аэробным и силовым упражнением. Было показано, что оба они сокращают роды и снижают риск осложнений при родах.
Польза плавания во время беременности
Регулярное плавание не только улучшает кровообращение, но и улучшает мышечный тонус и повышает выносливость.Это также может дать вам больше энергии и помочь вам лучше спать.
Если вы привыкли плавать до беременности, старайтесь плавать в течение 30 минут, от 4 раз в неделю или ежедневно. Если вы новичок в этом или раньше мало плавали, начните медленно, по 15 минут за раз, и постепенно наращивайте.
Некоторые женщины опасаются, что химические вещества, используемые для дезинфекции бассейнов, могут нанести вред их ребенку, но нет никаких доказательств того, что ваш ребенок может подвергаться риску.
Вы можете плавать на протяжении всей беременности, хотя, возможно, вам это поможет избежать загруженного времени в бассейне.По мере роста шишки ощущение невесомости в воде должно быть очень комфортным и расслабляющим.
«Когда мои лодыжки слегка опухли, мой врач порекомендовал ходить в бассейне — не уверен, что это помогает, но мне это помогло».
