Я грызу ногти почему: Почему мы грызём ногти — Лайфхакер — КФС Отзывы — Корректор функционального состояния.Центр Регион

Содержание

Почему мы грызём ногти — Лайфхакер

«Хотя потом палец может болеть, сам процесс, когда мы кусаем ноготь или кутикулу, доставляет нам удовольствие», — говорит Трейси Фуз (Tracy Foose), психиатр из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Эта теория возникла после исследований поведения животных ^{. Во время эксперимента учёные давали крысам гормон эндорфин, снижающий чувствительность к боли. После этого крысы меньше «умывались». Если эндорфин специально блокировался лекарствами, крысы чаще чистили себя.}

Такое поведение животных говорит о том, что чистка и уход за собой связаны с удовольствием. Так что, когда мы кусаем ногти — а это разновидность ухода, — мы тоже получаем удовольствие.

Тогда понятно, почему мы грызём ногти в стрессовых ситуациях или за работой: это нас успокаивает. Эту теорию также подтверждает исследование, связывающее привычку грызть ногти с перфекционизмом ^{. Люди, кусающие ногти, — это обычно те, кто пытается всё распланировать и быстро теряет терпение, если приходится сидеть сложа руки. Покусывание ногтей, возможно, помогает таким людям справиться со скукой и раздражением.}

Некоторые исследователи считают, что эта плохая привычка вполне может быть вызвана генетической предрасположенностью. По данным дерматологов из Корнелльского университета, треть людей, грызущих ногти, подтверждает, что кто-то у них в семье тоже так делает ^{. Это можно наблюдать на примере близнецов: практически всегда ногти грызут оба ребёнка, а не только один.}

Пока не совсем ясно, почему эта привычка появляется в раннем возрасте. Возможно, детям просто легче завести плохие привычки, потому что у них префронтальная кора головного мозга, отвечающая за способность принимать решения, ещё находится на стадии развития. «Ребёнок может запросто ковыряться в носу прямо на улице, а взрослому человеку мозг просто скажет „нет“», — приводит пример Трейси Фуз.

В 2012 году Американская психиатрическая ассоциация отнесла привычку грызть ногти, а также другие патологические привычные действия, как ковыряние кожи (дерматилломания) и вырывание волос (трихотилломания), к обсессивно-компульсивным расстройствам (ОКР). ОКР может проявляться в потребности часто мыть руки или определённым образом расставлять вещи. Патологические привычные действия и ОКР имеют сходства: в обоих случаях естественное поведение становится гипертрофированным. Однако не все психиатры согласны с такой классификацией.

Не так уж важно, к какой именно категории относить привычку грызть ногти, главное, что она может привести к реальным проблемам со здоровьем.

Прежде всего это вредит нашим зубам и даже челюстям ^{. Во-вторых, это просто негигиенично. «Под ногтем скапливается огромное количество бактерий, — говорит Трейси Фуз. — Там может оказаться в том числе и кишечная палочка. Когда мы кусаем ногти, эти бактерии попадают внутрь организма, а это может привести к возникновению различных проблем с желудочно-кишечным трактом, среди них тошнота и диарея».}

Во рту у нас тоже множество бактерий, и некоторые из них могут вызвать инфекционные заболевания ногтей. Кроме того, этим путём могут передаваться герпес и бородавки.

Существует немало способов избавиться от привычки грызть ногти: кто-то не снимает перчаток, обматывает кончики пальцев скотчем или пластырем, красит ногти специальным горьким лаком или даже пользуется прибором, который даёт небольшой разряд электрического тока, чтобы отучить себя от плохой привычки. Всё это может помочь, но, пожалуй, самый действенный способ — это замена такой привычки другой. Если потребность грызть ногти связана со стрессом, попробуйте мячик для снятия стресса или медитацию. Также кому-то для успокоения может помочь чтение любимой книги или общение с домашними животными.

Почему мы грызем ногти? — BBC News Україна

Том Стаффорд
BBC Future

18 серпня 2015

Автор фото, Thinkstock

Обкусывание ногтей некрасиво, негигиенично, а если перестараться, то и больно. Так почему же люди это делают? Проблему для BBC Future исследует психолог Том Стаффорд, признающийся, что и сам подвержен этой неприятной привычке.

Что общего между бывшим премьер-министром Великобритании Гордоном Брауном, певицей Бритни Спирс и бывшей первой леди США Жаклин Кеннеди? Все они самозабвенно кусают или кусали ногти.

Я лично этой своей привычкой не горжусь. Людям неприятно наблюдать, как кто-то грызет ногти. Это негигиенично и иногда даже больно, если увлечься и откусить слишком много. Я пытался бросить это дело множество раз, но мне так и не удалось.

Недавно я задумался над тем, что же превращает людей в таких отвратительных грызунов собственных ногтей, как я? Неужели нам не хватает силы воли? Может быть, мы просто более нервные? Или голодные? А вдруг где-нибудь в анналах психологических исследований лежит ответ на мой вопрос? Может быть, там даже есть намеки на то, как мне от этой отвратительной привычки избавиться?

Моя первая же попытка покопаться в научной литературе навела меня на медицинский термин, которым обозначается привычка грызть ногти — онихофагия.

Психиатры классифицируют эту привычку как расстройство контроля над импульсами. Это нарушение психики похоже на так называемое обсессивно-компульсивное расстройство. Но касается это лишь тяжелых случаев, когда необходима помощь психиатра. К этой же категории относятся случаи трихотилломании — навязчивого щипания кожи или вырывания собственных волос.

Я до такой тяжелой стадии не дошел и принадлежу к большинству обыденных кусальщиков ногтей, у которых эта привычка не приводит к серьезным последствиям.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Привычка грызть ногти имеет много объяснений

До 45% тинейджеров обкусывают ногти. И у многих из них характер не сахар. Но не будете же вы заявлять, что почти половине людей в этом возрасте срочно нужна врачебная помощь!

Я хочу понять ту сторону явления, которая не связана с психическими расстройствами. Разобраться в причинах тех случаев, когда вредная привычка не приобретает болезненный характер, но неприятна, и поэтому от нее хочется избавиться.

Мама виновата

У психотерапевтов, конечно же, есть свои теории относительно причин обкусывания ногтей. Зигмунд Фрейд приписывал эту привычку неудовлетворению так называемой оральной стадии — периода развития ребенка от рождения до примерно 18-месячного возраста.

Это типично для теорий Фрейда: оральная фиксация связывается с множеством причин — таких, как недостаточно кормление, слишком долгое кормление грудью или проблематичные отношения с матерью. По Фрейду эти проблемы выражаются целым набором симптомов — не только обкусыванием ногтей, но и саркастическим характером, курением, алкоголизмом и тягой к оральному сексу.

Другие психотерапевты предполагают, что обкусывание ногтей — это следствие нервного напряжения или даже выражение направленной внутрь себя агрессии. Согласно их теории это — легкая разновидность членовредительства.

Как и большинство психодинамических теорий в психиатрии, эти объяснения могут быть верными, но абсолютных доказательств их правильности нет. Для меня еще более существенно то, что все эти теории не предлагают никаких методов избавления от вредной привычки.

Мне уже немного поздно вносить коррективы в мое кормление грудью, я кусаю ногти, даже когда я абсолютно расслаблен, мне трудно применить какую-либо из этих теорий к себе, и поэтому легкого решения этой проблемы я не вижу. Я уже не говорю о том, что нет никаких примеров успешного лечения, основанного на какой-либо из этих теорий.

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Бритни Спирс признается, что грызет ногти

Я готов продолжить свое расследование, но, к сожалению, после первых обнадеживающих находок след обрывается. Поиски в научных библиотеках приводят лишь к нескольким работам, посвященным лечению привычки грызть ногти.

В одной из работ сообщается о пользе курса лечения, направленного на осознание этой вредной привычки. Но, кроме этого, нет почти ничего. Некоторые из статей на эту тему даже начинаются с признания: научной литературы в этой сфере на удивление мало.

Откуда эта привычка?

Учитывая нехватку научных исследований, я решил выдвинуть собственную гипотезу того, почему люди грызут ногти и как их от этого отучить. Вот она. Назовем мой подход «антитеорией».

Я предполагаю, что у привычки обкусывать ногти причины, как таковой, нет. Это не проблемы с грудным кормлением в младенчестве, это не хроническое беспокойство и не недостаток материнской любви.

Преимущество моего подхода в том, что нет нужды искать общие черты у меня, премьер-министра Брауна, бывшей супруги президента США и исполнительницы песни «Hit Me Baby One More Time». Я думаю, что вместо этого более продуктивно будет предположить, что обкусывание ногтей — это просто результат случайного сочетания сразу нескольких факторов, в результате вызывающих у человека эту плохую привычку.

Прежде всего, поднести палец ко рту очень легко. Это одно из наиболее часто повторяющихся движений во время еды или при уходе за собой.

Следовательно, это движение контролируется базисными, основными связями в головном мозге. Это значит, что такое движение может легко превратиться в автоматическую реакцию.

Кроме того, в обкусывании ногтей есть элемент некоего «ухода за собой». Мы таким образом сохраняем ногти короткими. Поначалу это может быть даже кажется приятным, хотя в результате можно основательно испортить себе ногти.

Автор фото, Reuters

Підпис до фото,

… и Жаклин Кеннеди тоже

Этот элемент «вознаграждения» в сочетании с легкостью самого движения означает, что привычку очень легко развить. Если не считать прикосновения к своим половым органам, трудно представить себе более легкую возможность доставить себе мимолетное удовольствие. К тому же в школе на обкусывание ногтей никто не обращает внимания — грызи сколько хочешь.

Как только эта привычка возникает, она быстро становится рутинной. А в жизни, как известно, полно ситуаций, когда у вас рот и обе руки абсолютно свободны и занять их нечем.

При таком объяснении природы этой привычки на какое-либо лечение надеяться не приходится. Большинство людей, пытающихся с ней бороться, по крайней мере, раз в день теряют концентрацию и опять начинают кусать ногти.

На мой взгляд, обкусывание ногтей не является следствием черты характера или рудиментом какого-либо поведения, полезного с точки зрения эволюции.

Обкусывание ногтей — это следствие особенностей анатомического строения нашего тела, того, насколько естественно движение руки ко рту — и с точки зрения импульсов в нашем мозгу, и с точки зрения психологии привычки.

Признаюсь, я грыз ногти, когда писал эту статью. Как видите, иногда даже хорошая теория не помогает.

Об авторе. Том Стаффорд читает лекции на факультете психологии Шеффилдского университета (Англия). Он соавтор бестселлера MindHacks и ведет одноименный блог.

Прочитать оригинал

этой статьи на английском языкеможно на сайте BBC Future.

Как перестать грызть ногти раз и навсегда: 8 проверенных способов

Почему не нужно грызть ногти

Постоянное обгрызание ногтей, конечно, не убьёт вас, но неприятностей может доставить немало. Вот основные опасности, которые подстерегают любителей тащить пальцы в рот:

Портится форма ногтей и состояние кожи вокруг них. Появляются заусенцы, а если вы к тому же нечаянно повредите верхний слой кожи, в ранку может попасть инфекция и вызвать сильное воспаление.
Ухудшается состояние зубов: возможны сколы и трещины эмали. А ведь зубы, как известно, не ногти и сами не отрастут. К тому же под угрозой оказываются передние зубы, состояние которых бросается в глаза окружающим. Также можно заработать воспаление дёсен и полости рта.
Возрастает риск расстройств пищеварительной системы. На руках, особенно под ногтями, живёт огромное количество микробов. Если тащить руки в рот снова и снова, рано или поздно вредоносные микроорганизмы из-под ногтей атакуют вас изнутри.

Как избавиться от вредной привычки

1. Регулярно подстригайте ногти

Чем короче ноготь, тем труднее его грызть.

2. Делайте профессиональный маникюр

Вам будет жалко испортить маникюр. Во-первых, потому что он красивый, а во-вторых, потому что он дорогой. Ради расставания с гадкой привычкой можно покрыть ногти гелем или акрилом: отгрызть такое довольно трудно.

3. Начните беречь один ноготь

Бросайте привычку постепенно: для начала запретите себе грызть ноготь, например, на большом пальце правой руки. Сначала будет непросто помнить о запрете, но в конце концов вам удастся вывести один палец из числа обгрызаемых, а внешний вид ногтя на нём наверняка вас порадует. После этого добавьте к числу охраняемых объектов ноготь указательного пальца и так далее, пока привычка не исчезнет полностью.

4. Используйте специальные покрытия с горьким вкусом

Существуют лаки и эмали против обгрызания ногтей. Эти средства продаются как в аптеках, так и в косметических магазинах.

5. Носите перчатки или заклейте ногти пластырем

Кардинально, зато эффективно: в этом случае вы физически не сможете добраться до ногтей.

6. Понаблюдайте за собой

Попробуйте понять, в каких ситуациях или в каком эмоциональном состоянии вы тянете руки в рот. Возможно, вас провоцирует неровный край ногтя или заусенец, а может быть, вам просто скучно или тревожно. Выясните причину, и вам будет намного проще себя контролировать.

7. Замените одну привычку на другую

Почаще держите что-нибудь в руках — потискайте игрушку-антистресс, покрутите спиннер, погоняйте монетку между фалангами пальцев или просто пощёлкайте авторучкой. Вместо ногтей погрызите яблоко или пожуйте жвачку. Одним словом, займите рот и руки чем-то менее вредным.

8. Сходите к врачу

Иногда обкусывание ногтей сигнализирует об умственных или эмоциональных перегрузках. Если вы уже всё перепробовали, но привычка оказалась сильнее вас, обратитесь к врачу.

У людей, которые грызут ногти, в характере есть 13 особенностей.

Вот они

Кто-то в вашей семье наверняка так делает?

Эта привычка может отталкивать некоторых людей, но чаще всего в ней нет ничего необычного. Некоторые люди воспринимают это как признак внутреннего стресса, беспокойства или страха, а для других это признак перфекционизма, пишет Tapoos.

Статистика показывает, что треть взрослых по-прежнему не может бросить эту привычку!

Будь то перфекционизм или беспокойство, до крайностей желательно не доходить. Кусание ногтей может и вовсе изуродовать ваши руки.

Психологи подчеркивают 14 причин, по которым взрослые и дети могут грызть ногти:

1.

Shutterstock

Эта привычка может быть связана с навязчивым желанием совершать повторяющиеся действия. В этом же случае человек может также вырывать волосы и наносить себе раны.

В общем, причиной этого может быть сильная тревога и волнение. Если вы грызете ногти, возможно, что вы пытаетесь справиться с какой-то проблемой. Вы либо не можете, либо не хотите расслабиться.

2.

Shutterstock

Психологи говорят, что люди с такой привычкой могут быть перфекционистами по своей природе. Когда дела идут не так, как должны, перфекционисты, как правило, волнуются и ищут способы успокоиться.

Поэтому они грызут ногти!

3.

Shutterstock

Кусание ногтей наносит ущерб здоровью, так как ваши руки ежедневно контактируют с миллионом объектов. Никто не моет руки все время, а грызть ногти человек может начать в любой момент. Именно тогда опасные микробы попадают в ваш организм.

Кроме того, вы можете занести инфекцию, да и попросту испортить эстетический вид ногтей.

4.

Shutterstock

Исследования доказали, что дети, которые грызут ногти, чувствуют себя неловко среди своих сверстников. Обычно у таких детей мало друзей и они не уверены в себе.

Эти дети, скорее всего, сталкиваются с сильным стрессом и давлением со стороны своих одноклассников или знакомых, а также с проблемами в школе или дома.

Таким образом они не находят другого выхода справиться с проблемами и начинают грызть ногти, чтобы уменьшить натиск.

5.

Shutterstock

Большую часть времени грызущий ногти ребенок или взрослый не понимали, что они грызут ногти. Это становится что-то типа инстинкта или рефлекса – поднести руку ко рту и начать грызть.

С течением времени становится еще труднее отпустить эту проблему. Это просто станет частью того, кто вы есть. В таких случаях нужно действовать как можно быстрее, чтобы избавиться от этой привычки.

6.

Shutterstock

В этом случае такое поведение больше распространено среди детей. У родителей может не быть времени или терпения, чтобы выслушать их проблемы, а другие способы избавления от гнева или страха могут быть опасными или просто недоступными.

Проблемы, с которыми могут столкнуться дети: издевательства в школе, недопонимание учителей, жестокость родителей, предвзятость взрослых, страх получить плохую оценку на тестах или контрольных.

При всем этом неудивительно, что ребенок таким образом пытается обуздать свои нервы.

Психологи даже говорят, что если ребенок в возрасте до десяти лет начинает кусать ногти – это определенно причина для беспокойства.

7.

Shutterstock

Дети могут начать кусать ногти из-за того, что взрослые вокруг них делают то же самое. Это относится не только к этой привычке, к слову.

Иногда кажется, что человек слишком стар для того, чтобы грызть ногти – но не заблуждайтесь, дело не в возрасте. Если эта привычка формируется в детстве, взрослому или подростку сложнее от нее избавиться.

8.

Shutterstock

Если человек начинает грызть ногти, когда ему 18 лет, это причина беспокоится. Фактически, психологи обычно диагностируют это как тревожный невроз. Среди других причин можно подчеркнуть гиперактивность, нервный тик или даже признаки обсессивно-компульсивного расстройства (OCD).

9.

Shutterstock

К сожалению, это стало своего рода тенденцией среди молодого поколения. Некоторые знаменитости потворствовали этой практике, а затем донесли ее до впечатлительных молодых людей.

Следовательно, если человек грызет ногти, он может попросту хотеть навредить себе. Хотя это может показаться глупым тем, кто грызет ногти, однако и такие люди существуют.

10.

Shutterstock

Наряду со стрессом и беспокойством, такие люди также могут страдать от крайней застенчивости. Их чувство собственного достоинства может быть в большой опасности из-за давления со стороны сверстников или насмешек, которые они слышат от окружающих.

Когда человек начнет чувствовать себя более уверенным, добьется своих целей – тогда привычка либо вовсе исчезнет, либо будет проявляться в очень редких стрессовых ситуациях.

11.

Shutterstock

Ранее мы подчеркивали, что кусание ногтей – признак того, что человек нервничает. Одной из причин, почему взрослый человек грызет ногти, это то, что таким образом он пытается бороться с нервами.

Нервная система реагирует на укусы ногтей. Это оказывает успокаивающий эффект и может помочь собраться с мыслями. Однако это не исключает того факта, что кусание ногтей является нездоровой привычкой и потенциально опасно.

12.

Shutterstock

Забудем о всех ужасах, которые мы только что обсуждали.

Одной из самой безобидных причин кусания ногтей может быть обычная скука! Некоторые люди начинают хрустеть костяшками, другие грызут ногти.

На самом деле, нервная система реагирует на кусание ногтей и помогает человеку не заснуть.

13.

Shutterstock

Если вы кусаете ногти и это становится невыносимым, то скорее всего, уже превращается в расстройство. Дело уже не в силе воли.

Кроме того, кусание ногтей может привести к серьезным травмам. Проблема может даже стать настолько страшной, что ваши пальцы все время будут покрыты ранами.

Выводы.

Shutterstock

Чтобы покончить с этой привычкой можно заменить ее на другую. Вот пара идей:

— купите специальный успокаивающий мячик;

— начните вязать;

— грызите морковь (это хоть полезно!).

Более длительный и эффективный шаг — это позаботиться о факторах, которые вызывают напряжение. Например, подумайте об отпуске или хотя бы паре днях отдыха.

Если ваши близкие уже смирились и даже перестали замечать за вами эту привычку, то обязательно попросите их вам помочь. Нужно приложить усилия и предпринять активные шаги, чтобы распрощаться с ней раз и навсегда!

А вы грызли ногти? Как вы избавились от этой привычки?

Christina Zvarych

26 Jul, 2018

«Я часто грызу ногти, как с этим справиться?» – Яндекс.Кью

Наши привычки появляются из-за многократного повторения действий. Поэтому, чтобы привычки убрать, нужно многократно повторить противоположное действие, чтобы в мозгу закрепились новые связи, новые полезные привычки. Натренировать сознание на что-то полезное.

Чтобы вредную привычку убрать, есть осознание, отвлечение и замещение. Осознание — это когда человек научился замечать возникновение вредного желания. То есть, если возникает желание погрызть ногти, человек это сразу понимает, чувствует. Чтобы осознание натренировать, нужно понаблюдать, какие процессы в организме в этот момент возникают. Где тепло, где холодно, где щекотно и так далее. Тогда в следующий раз проще заметить: вот опять эти ощущения, значит можно вовремя успеть остановиться.

Отвлечение и замещение — это когда человек в момент возникновения вредного желания быстро переключается на другое дело. Например, берёт что-то в руки или вспоминает в уме любимую музыку. Можно отвлечься таким способом: купить или сделать себе чётки-браслет на руку. В момент, когда хочется погрызть ногти, можно браслет снять с руки и начать перебирать чётки, наблюдая свои ощущения, какие бусины на ощупь. Тёплые или холодные, гладкие или шершавые. Можно их посчитать до пятидесяти, например. Таким образом лишняя активность мозга будет погашена. Если это часто повторять, то старая привычка заменится на новую.

Также за ногтями нужно регулярно ухаживать. Например, выбрать дни, когда можно ногти подровнять. Купить специальный книпсер — кусачки для ногтей и держать поблизости. Вместо того, чтобы ногти отгрызать, аккуратно отрезать их. Либо можно сходить в маникюрный салон и сделать красивый маникюр с рисунками, чтобы это произведение искусства жалко было портить.

По поводу того, что люди могут смеяться над вашими привычками, переживать не нужно. Потому что, вы ведь стараетесь сделать полезное дело, убрать вред. Вы работаете над собой, стараетесь стать лучше. Это дело очень серьёзное, а вовсе не смешное. Если близкие люди или друзья ведут себя неправильно, нужно сразу и честно сказать этому человеку: «Мне не нравится, что ты сейчас делаешь. Мне неприятно. Не делай так.» Тогда в следующий раз этот человек уже задумается, как себя вести так, чтобы вас не расстраивать, а наоборот порадовать или помочь.

Взрослый человек грызет ногти: причины, как отучится от привычки | Рыбачка Соня

У взрослых людей, как и у детей, часто имеются вредные привычки, среди которых одна из самых распространенных – грызть ногти. Ученые называют ее онихофагией.

https://jawoman.ru/krasota

Содержание:

Отучить от привычки взрослого человека достаточно сложно. Это не только физиологическая, но и психологическая проблема. Бороться с ней необходимо еще в детском возрасте. Взрослому можно помочь искоренить ее.

Что это означает

Привычка проявляется во время стресса. Женщины ей более подвержены. Мужчины тоже сталкиваются с проблемой, но реже.

Если привычка не была искоренена в детском возрасте, во взрослой жизни справиться с ней сложно. Для достижения цели важно стабилизировать психоэмоциональный фон.

Причины

Привычка появляется еще в детстве. Человек несет ее с собой всю жизнь. Во времена относительного психологического спокойствия она никак не проявляется, но при стрессе руки тут же тянутся ко рту.

Психосоматика онихофагии кроется только в психологических проблемах.

Психологические причины

Когда малыш испытывает психологический дискомфорт, он успокаивается таким образом. При этом ощущение защищенности остается на всю жизнь, записывается на подкорке.

Вырастая, взрослый человек неосознанно тянет руки в рот, как только испытывает психологический дискомфорт. В это время поможет самоконтроль, помощь близких, беседа с психологом. Необходимо разобраться в сути проблемы, общими усилиями найти решение.

Другие причины, вызывающие онихофагию:

тревожность;
чувство вины;
обсессивно-компульсивное расстройство;
неблагополучие в личном пространстве;
проблемы в общении с окружающими;
перенимание привычек других людей.

Психология в наши дни дает ответы, как избавиться от привычки, вредной и неэстетичной, неприятной для окружающих.

Нервы

Длительное нервное напряжение провоцирует проявление забытой вредной привычки. Особо чувствительные люди, неустойчивые перед стрессом, таким образом выстраивают механизм психологической защиты, успокаиваются в период эмоционального перенапряжения.

Процесс отвлекает человека от сложившейся ситуации, помогает поразмыслить над ней, успокоиться, подумать и найти правильное решение. Но не все окружающие могут понять и принять взрослого человека, который с удовольствием грызет свои ногти.

Привычка

Вредная привычка не появляется за один день. Это длительный процесс, который формируется в течение всей жизни. Со временем это переходит в разряд рефлекса – реакции на психические раздражители.

https://jawoman.ru

В детстве ребенка контролируют родители, позже, вырастая, он сам должен научиться самоконтролю. Избавиться от привычки важно как можно раньше, чтобы не выглядеть смешно и нелепо.

Взрослый человек срастается с этой привычкой, она становится его частью, искоренить ее практически невозможно.

У мужчин и женщин

У женщин более ранимая нервная система, вредная привычка у них появляется чаще, чем у мужчин.

Взрослый мужчина с крепкой психикой в состоянии контролировать свое эмоциональное состояние. Но и сильную половину человечества не миновал этот психологический недуг.

Согласно статистике, онихофагией страдают примерно 65 % женщин и только лишь 35 % мужчин.

Если взрослый мужчина грызет ногти, что это значит

Если мужчина испытывает навязчивую тревогу и волнение, руки сами тянутся в рот. Не всегда это касается особо впечатлительных персон.

Странная привычка может быть признаком перфекциониста – человека, привыкшего все и всегда делать идеально, контролировать ситуацию, не давать себе никаких поблажек.

Не всегда с работой можно справиться «на пять». В некоторых ситуациях это просто невозможно. Вот тогда вчерашний школьник, отличник испытывает сильнейший психологический дискомфорт, вспоминает детские, давно забытые вредные привычки.

Грызя ногти, взрослый мужчина погружается в ту зону комфорта, в которую он попадал в детстве, совершая подобные действия.

Как избавиться от привычки

Многочисленные психологические приемы позволяют взрослому человеку победить навязчивое состояние. Можно прибегнуть к некоторым народным, аптечным, косметологическим средствам избавления от недуга.

Психологические методы и приемы

По совету специалиста (психолога) проводят различные тренинги, медитацию, упражнения для расслабления и избавления от стресса.

Отучиться «поедать ногти» помогают психологические методы:

Осознание проблемы – психологический прием, который дает возможность найти пути ее решения. Специалист проводит беседу, в ходе которой устанавливается, в какой период жизни человек впервые прибегнул к подобному способу успокоения, с чем была связана проблема.

Заместительная терапия помогает перестать грызть ногти на руках. Психолог советует в стрессовых ситуациях занять руки шитьем, вязанием, плетением, рисованием. Для успокоения в общественных местах подойдут четки, эспандер, маленький резиновый мячик.
Релакс и расслабление. Спокойная, мелодичная музыка, правильное, медленное дыхание помогают справиться со стрессовой ситуацией, отвлечься. Главное, в этот момент контролировать свои руки.
Лечение седативными препаратами. Назначается курс успокоительных средств, которые прекрасно справляются с нервным перевозбуждением, нормализуют сон.

Женщина редко позволит себе испортить рукотворную красоту, потратив деньги впустую, поэтому рекомендуется сделать дорогой маникюр с крепким полимерным покрытием.

Какие средства помогают избавиться от привычки

Не только психологические методы помогают в лечении. В комплексе рекомендуют использовать средство, которое имеет горький вкус.

В недавнем прошлом на ноготь наносили горчицу, перец, другое горькое средство.

Сейчас в аптеках продают специальные лаки. Покрыв ими ноготь, можно навсегда отбить желание его грызть. Наносят лак как обычное косметическое средство на чисто вымытые руки. Для женщин он может быть цветным, для мужчин – бесцветным.

Есть специальные масла, которые втирают в ногтевую пластину и кутикулу. Они обладают горьким вкусом и неприятным запахом. Действуют по аналогии с лаками.

Косметический воск для ногтей в своем составе содержит микрочастицы песка. При попадании на зубы они неприятно скрипят и хрустят. Эффект от его применения не хуже, чем от лака.

Можно заклеить кончики пальцев лейкопластырем или скотчем. Его не снимают до тех пор, пока не пройдет тяга к обгрызанию ногтей.

К каким последствиям приводит онихофагия

Психологическая проблема приводит к серьезным заболеваниям кожи и рогового покрытия, которое сложно лечить. Неэстетично и неаккуратно выглядят обглоданные ногти, это не украшает не только женщину, но и мужчину.

Заболевания

Привычка может привести к заражению опасными инфекциями:

дизентерия – инфекционное заболевание, «болезнь грязных рук»;
стоматит – изъязвление, нарушение целостности слизистой ротовой полости;
гельминтоз – заражение внутренних органов паразитами;
герпес – вирусное заболевание, поражающее слизистую губ и внутренних органов.

Деформация и повреждение ногтевой пластины

Кроме инфекционных заболеваний можно получить грибковые поражения рогового слоя – это последствия, при которых ногтевая пластина часто разрушается полностью. Ее удаляют хирургическим способом, чтобы дать возможность вырасти здоровому ногтю.

Короткие, искромсанные, обглоданные под самое основание ногти у взрослого могут испортить все впечатление о человеке.

Отношение окружения к страдающему «поеданием» ногтей

Взрослый человек, грызущий ногти, выглядит нелепо. Окружающие могут сомневаться в его интеллектуальных способностях, серьезности и даже психическом здоровье.

Самому человеку, страдающему подобным недугом, неловко от своей привычки, особенно, если его застали врасплох. Неухоженные руки не красят не только женщин, но и мужчин.

С вредной привычкой важно покончить раз и навсегда, чтобы не портить впечатление о себе в компании, обществе, семье.

Когда проблема серьезная, куда обратиться

Справиться с зависимостью от вредной привычки поможет психолог, невропатолог, физиотерапевт, в редких случаях – психиатр.

Нужно объяснить врачу, с чем связано проявление подобного состояния, когда оно началось, в какие периоды проявляется.

Совместно со специалистом будут найдены причины недуга, способы его устранения.

Поврежденные ногти поможет вылечить дерматолог. Совместно с психологической коррекцией такое лечение дает положительные результаты.

Как быстро можно избавиться от привычки

Любой навык, хороший или вредный, формируется у человека в течение 30 дней.

Навсегда бросить грызть ногти, при условии лечения, можно в течение 3-6 месяцев. Ногтевая пластина восстанавливается за 2-3 месяца.

Заключение

Онихофагия (дословно «поедание ногтей») проявляется в результате стресса или нервного перевозбуждения. Женщины страдают недугом чаще, чем мужчины, из-за восприимчивой и уязвимой нервной системы.

В наши дни заболевание легко лечится, если обратиться к специалистам, а не заниматься самолечением в домашних условиях.

https://jawoman.ru/krasota/nogti/pochemu-vzroslyj-chelovek-gryzet-nogti.html

Если Вам понравилась статья, обязательно поставьте лайк , напишите комментарий, хотя бы слово «Спасибо» . Я Вам буду очень благодарна!

Как перестать грызть ногти? Как избавиться от детской привычки во взрослой жизни?

Привычка грызть ногти почти всегда начинается в детстве, но не всегда в нем остается. Что характерно, взрослые точно так же, как и дети, не могут объяснить своего странного поведения: даже всей душой желая перестать грызть ногти, они то и дело обнаруживают себя с пальцами во рту. Поиски того, как избавиться от назойливой привычки часто тянуться годами. А ведь необходимо искать не КАК перестать, а ПОЧЕМУ я опять грызу ногти?

•   Откуда берется привычка грызть ногти?
•   Почему некоторым людям удается перестать грызть ногти в детстве, а другие продолжают это делать всю жизнь?
•   Почему против желания грызть ногти не помогают самоуговоры, самозапреты, специальные лаки, чтобы не грызть ногти?
•   Каким образом можно перестать грызть ногти на руках в домашних условиях?

Наверное, не стоит вам доказывать, как несознательная привычка грызть ногти, портит жизнь. Если вы читаете эту статью, то наверняка знаете об этом не понаслышке. И дело даже не в том, как это выглядит, когда взрослый человек где-то на собрании или в гостях сидит с пальцами во рту, а в том, что это злит его самого. Зависимость изводит нервы из-за того, что при всем желании, невозможно контролировать себя. Именно это бесит больше всего.

Почему перестать грызть ногти очень сложно?

Дело в том, что грызть ногти – это не просто какая-то привычка, как про это действие принято думать. Тут совсем другое.

По сути своей привычка – это просто повторяющееся действие, въевшееся в нашу жизнь из-за многоразового повторения. Скажем, привычка снять одежду и бросить ее на стул, вместо того, чтобы повесить в шкаф. Наша жизнь пронизана привычками – человек выключает свет, смывает воду в туалете, выключает будильник – и все это по привычке, не отдавая себе отчет. Действие проходит как бы мимо сознания, производится на автомате.

Грызть ногти у нас тоже получается несознательно, но совсем не потому что это просто повторяющееся действие. На самом деле, это реакция на раздражитель (чаще всего стресс), которая позволяет немножко улучшить свое психическое состояние.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана различает людей по врожденным свойствам – векторам. Грызут ногти только люди с определенным психотипом – кожным вектором (больше о системе векторов можно прочесть здесь). С детства они обладают определенными желаниями – все делать быстро и ловко, концентрироваться только на том, что выгодно, получать как можно больше, тратить (денег, энергии, усилий) как можно меньше и т. д.

Маленький кожный ребенок в современном мире очень легко зарабатывает стресс. Высидеть в первом классе 45 минут подряд на одном месте, не крутясь и не меняю позу, для него очень сложно. Он в принципе быстрее других справляется с задачами, в то время как в классе есть отстающие и для них учительница повторяет несколько раз. Кожник не в силе усидеть на месте, ему необходимо чем-то занять себя. Так появляется мелкое дрожание ноги, отбивание барабанной дроби пальцами, закручивание локона на палец, рисование цветочков или квадратиков на полях, обведение букв в учебниках и т. д. Мелкие несознательные движения дают небольшое освобождение, иллюзию, что что-то делается. А ведь можно не просто делать что-то ненужное, а обгрызть мешающую заусеницу или царапающий ноготь, это уже намного. С этого маленького действия и начинается то, что потом может перерасти в настоящую зависимость – желания грызть ногти постоянно.

У кожника есть еще одна удивительная особенность организма, которой нет ни у кого другого. Он способен адаптировать свое отношение к боли. Даже больше, при определенных стечениях обстоятельств, он может не только превозмогать боль, но и получать некое удовольствие от нее. В психологии даже есть такое понятие – мазохизм, мы обычно связываем его исключительно с сексуальными отношениями. Но это не совсем так, мазохизм бывает и на бытовом уровне. Расколупать ранку, которая почти уже зажила, постоянно давить прыщи, вырывать волосики, почесаться — это все маленькие «радости» кожного человека, которые приносят своеобразное удовольствие. То же самое появляется и в процессе грызения собственных ногтей на руках. Скусить зубами только лишь нужную часть ногтевой пластины не получается. Возникают надломы, трещинки, потянув за которые появляются участки содранной кожи. Они неприятно зудят, болят, но это не только не отталкивает, а еще больше увлекает за собой.

Почему взрослые люди грызут ногти?

Маленькие дети не отдают отчет в своих действиях. Первоклашки не знаю, что такое хорошо, что такое плохо. У них много несознательных движений, от которых им только предстоит избавиться. А некоторые из них останутся с ними на всю жизнь – как вот, к примеру, рисовать глазки или цветочки.

К сожалению, когда взрослые обнаруживают, что ребенок грызет ногти, они воспринимают это, мало того, что резко негативно, но и как то, что необходимо искоренить любым способом. Совершенно не обращая внимания на причины, которые приводят к действию, они действуют своими обычными воспитательными мерами: кто-то запрещает, кто-то бьет по рукам, кто-то упрекает, кто-то стыдит. В последнее время появились специальные средства: например, горький лак, чтобы не грызть ногти. Иногда кое-как удается отучить кожника совершать навязчивое действие, и ребенок перестает грызть ногти. Чаще всего происходит это не столько из-за наказаний или запретов, а из-за того, что он постепенно научается адаптировать стресс другими способами, которые не сильно нервируют окружающих.

Так или иначе, а где-то глубоко в подсознании живет эта взаимосвязь: чувствую стресс – снимаю его тем, что грызу ногти. И когда стресс нагоняет нас во взрослой жизни, пальцы сами собой тянуться ко рту, а если стресс постоянный, то откусывание ногтей становится навязчивым действием. Так, взрослый человек грызет ногти на руках и в 20, и в 30 лет. Умом он понимает, что это неправильно и некрасиво, но ничего не может с собой поделать.

Как перестать грызть ногти в домашних условиях?

То, что человек грызет ногти – это лишь следствие его стресса, это ответ на раздражение. Конечно, можно прилагать усилия против этой своей привычки. Наносить специальный лак, чтобы не грызть ногти, читать аффирмации, устраивать себе самозапреты. Можно даже разработать систему наказаний и поощрений за исполнение своего заветного желания: сумел день не грызть ногти, в награду можешь съесть вкусное пирожное, не сумел – остался без ужина. Можно очень многое, но только человек – это не собака Павлова, чтобы вырабатывать у себя безусловные рефлексы. Да дело даже не в этом, ведь все эти средства если и помогают, то помогают временно. Бессознательное желание может в любой момент выскочить, как чёрт из табакерки. И будет еще больнее от своей беспомощности.

Если осознать, в чем причина стресса, разобраться в себе, то и привычка грызть ногти уйдет сама собой. Неважно, сколько лет человеку. А причина эта всегда лежит где-то в кожном векторе, вернее в не наполнении его желаний. Это может быть скучное дело, которое кожник вынужден делать изо дня в день, это может быть финансовое неблагополучие, социальная нереализация или еще что-то. Найти эту причину и глубоко осознать ее человек может сам, просто досконально изучив свой кожный вектор.

Сегодня такая возможность предоставляется всем желающим. В интернете онлайн проходят тренинги по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, где подробно рассматриваются все вектора и все желания в каждом из них. Вступительная часть бесплатная, на ней как раз и изучается кожный вектор. Вход возможен после предварительной регистрации здесь.

Если вы страдаете от того, что грызете ногти, попробуйте освоить СВП. У вас получится избавить от этого навязчивого действия легче, чем вы кажется.

советов, как избавиться от привычки

Около половины всех детей и подростков кусают ногти. Многие из них тоже не вырастают. Если вы взрослый человек, который грызет ногти, возможно, вы это делали, когда были моложе, и просто никогда не останавливались.

Это может быть вина ваших родителей: ученые не уверены, является ли грызение ногтей генетическим фактором, но дети, родители которых грызут ногти, также с большей вероятностью будут грызть ногти. Исследования показывают, что это происходит, даже если родители перестают этим заниматься до рождения ребенка.

Иногда грызть ноготь может быть признаком эмоционального или психического стресса. Обычно это проявляется у нервных, тревожных или подавленных людей. Это способ справиться с этими чувствами.

Вы также можете делать это, когда вам скучно, вы голодны или чувствуете себя неуверенно. Чаще всего грызть ногти происходит автоматически — вы делаете это не задумываясь.

Причины, чтобы остановиться

Прикус гвоздя обычно не приводит к необратимым повреждениям. Но у него определенно есть свои недостатки:

Он может вызвать странный рост ваших ногтей. Если вы повредите ткань вокруг ногтей, они могут перестать расти должным образом. Это придает ногтям ненормальный вид.
Может испортить вам улыбку. Вы можете сколоть, расколоть или сломать зубы, когда грызете ногти. Со временем грызть ноготь может вызвать проблемы с челюстью.
Это может вызвать у вас тошноту. Руки — рассадник микробов, а ногти — их идеальное убежище. Когда вы засовываете пальцы в рот несколько раз в день, это увеличивает ваши шансы заболеть.Кроме того, повреждение кожи, которое вы можете вызвать, когда вы кусаете ногти, создает легкий путь для микробов.

Профилактика

Вы можете не увидеть изменений в одночасье, но приложив немного времени и усилий, вы можете сломать ноготь. -привычка кусаться.

Попробуйте эти советы:

Отрежьте их короче. Если гвоздя недостаточно, чтобы зацепиться зубами, попытка прикусить не принесет такого удовольствия.
Покройте их безвкусицей. Есть специальные лаки для ногтей с горьковатым привкусом, которыми можно красить ногти.Ужасный вкус заставит дважды подумать, прежде чем жевать.
Тратить деньги на маникюр. Деньги и время в маникюрном салоне — это как красивые ногти, так и повод так держать их.
Надеть перчатки. Это может звучать глупо, но если вы не можете дотянуться до ногтей, вы не можете их грызть. Если перчатки не подходят для вашего повседневного распорядка, поищите наклейки, закрывающие ногти — они могут иметь такой же эффект.
Найдите свои триггеры. Обратите внимание на то, что вы чувствуете или что делаете, когда грызете ногти. Как только вы узнаете, что заставляет вас грызть ногти, вы можете попытаться найти другие способы справиться с этим.
Займите руки или рот. Найдите что-нибудь, с чем можно поиграть — мяч для снятия стресса, камень для беспокойства или даже ручку, с которой можно щелкнуть. Жуйте жевательную резинку, чтобы у вашего рта была работа. Дайте своей энергии грызения ногтей еще одно место.

Продолжение

Если у вас возникли проблемы с методом холодной индейки, принимайте его понемногу.Ставьте перед собой небольшие цели. Постарайтесь не грызть ногти на правой руке в течение недели. Или начните с меньшего: выберите один гвоздь, который не грызет, например, большой палец. Как только вы продержитесь какое-то время, воткните еще один гвоздь в зону «не кусать». Продолжайте, пока все ваши пальцы не станут недоступны.

Если вы все еще испытываете затруднения после того, как попробовали несколько методов, поговорите со своим врачом о том, является ли терапия хорошим вариантом, который поможет вам разобраться в проблеме и избавиться от обгрызания ногтей.

Психология того, почему так много людей кусают ногти

Чрезмерное обгрызание ногтей — удивительно широко распространенная деятельность человека.

Это восходит к тысячелетиям: например, древнегреческий философ Клеанф пристрастился грызть ногти. В современную эпоху ни у кого нет достоверных данных о том, сколько из нас страдает этим недугом (технически называемым онихофагией), но небольшие исследования показывают, что около 20 процентов взрослых кусают регулярно, что позволяет предположить, что это делают миллионы американцев.

«Все в определенной степени выбирают и кусают», — говорит Фред Пензел, психолог, который помогает пациентам справляться с грызением ногтей, выщипыванием волос и другими повторяющимися расстройствами, связанными с телом.«Когда доходит до того, что люди причиняют себе вред, мы рассматриваем это как нечто иное, чем повседневное поведение». Это, конечно, относится к гораздо меньшему количеству людей, но, по его словам, это все еще удивительно распространенная проблема.

Несмотря на то, что чрезмерное грызение ногтей широко распространено, психологи начали изучать это явление только в последние несколько десятилетий. Фактически, они все еще пытаются понять основной вопрос, с которым многие люди с онихофагией проводят так много времени, борясь с ним: учитывая, что рациональная часть нашего мозга хочет бросить курить, почему мы продолжаем грызть ногти?

Текущая гипотеза: кусание ногтей помогает уравновесить наши эмоции.Когда нам скучно, это стимулирует; когда мы в стрессе или разочарованы, это дает временное спокойствие.

Ранние теории о том, почему мы грызем ногти, были отвергнуты

(ed_needs_a_bicycle)

Большинство ранних объяснений грызения ногтей полностью игнорировалось. Зигмунд Фрейд, например, считал, что чрезмерное кормление грудью в младенчестве может привести к так называемой «орально-восприимчивой» личности — и тенденции грызть ногти и другие предметы, а также явному предпочтению орального секса.У него не было доказательств этой идеи, и последующие последователи его идей тоже не нашли никаких доказательств.

Позже некоторые исследователи стали рассматривать кусание ногтей, выщипывание волос (так называемое трихотилломания) и выдергивание кожи как легкие формы членовредительства — умышленное нанесение себе телесных повреждений, часто путем порезания. Согласно этой теории, грызть ногти было бы признаком враждебности по отношению к самому себе.

Подрывает эту идею, однако, тот факт, что большинство тех, кто кусает ногти, не особенно любит вред, который причиняет их привычка, и для многих людей это основная причина, по которой они хотят бросить курить.Начиная с 1990-х годов, большинство психологов начали различать повторяющиеся расстройства, связанные с телом, от более тяжелых форм членовредительства.

По мере того, как они начали лучше понимать поведение, возникает большой вопрос, следует ли его относить к обсессивно-компульсивному расстройству (ОКР). Хотя последний DSM (текст, который считается авторитетным в психиатрических диагнозах) относит кусание ногтей к более широкой категории ОКР, многие из тех, кто специально изучает повторяющиеся расстройства, сфокусированные на теле, с этим не согласны.

«Слово« навязчивый »на самом деле не подходит, — говорит Пензел. «Каждое повторяющееся поведение не обязательно является принуждением».

Компульсии, например, обычно связаны с крайним уровнем тревожности. С другой стороны, кусание ногтей часто сопровождается удовольствием — люди, которые это делают, хотят, чтобы это делали, за исключением того факта, что со временем это причиняет вред. Хотя люди с ОКР имеют больше шансов кусать ногти, они кажутся отдельными расстройствами.

Новая теория: кусание ногтей помогает нам уравновесить наши эмоции

(Shutterstock.com)

Недавно психологи пришли к более правдоподобной теории грызения ногтей: это может дать кусающемуся временное спасение, отвлечение или немного удовольствия или расслабления.

Пензель отмечает, что у многих людей возникает желание укусить, когда они недостимулированы (т. Е. Им скучно) или чрезмерно стимулированы (возбуждены или возбуждены).«Когда они недостимулированы, их поведение стимулирует, а когда они чрезмерно стимулируются, это действительно помогает их успокоить», — говорит он. Идея заключается в том, что, как и в случае с никотином, кусание ногтей может иметь двухфазный эффект: в одних условиях он может стимулировать, а в других — расслаблять.

Это все еще не доказано, но для человека, который много времени грыз ногти, это объяснение звучит правдоподобно — и недавнее исследование, проведенное Сарой Робертс и другими исследователями из Университета Квебека в Монреале, дает некоторые доказательства этого.

В ходе исследования люди с онихофагией, трихотилломанией или другим повторяющимся поведением, сфокусированным на теле, были помещены в ситуации, призванные вызвать разочарование (им была поставлена трудная задача, которая не могла быть выполнена в отведенное время), скуки (они были остались в комнате, где на какое-то время совершенно нечего делать), беспокойство (они смотрели печально известную ужасающую сцену авиакатастрофы из фильма Alive ) или расслабление (они смотрели видео с пляжа, сидя в удобном кресле).

Очевидно, эти ситуации несколько искусственны. Тем не менее, когда исследователи наблюдали за поведением участников — и впоследствии опросили их, насколько сильным было их желание укусить, — они обнаружили кое-что интересное.

«У людей было более сильное побуждение к поведению в стрессовом состоянии и в состоянии скуки, гораздо больше, чем в расслабленном состоянии», — говорит Робертс. Другие исследования любителей кусать ногти и выщипывания волос пришли к аналогичным выводам. «Кажется довольно очевидным, что здесь задействовано некоторое эмоциональное регулирование.«

Почему мы грызем ногти вместо других альтернатив

(Shutterstock.com)

Конечно, эта теория по-прежнему вызывает более простой вопрос: почему грызть ногти — или выщипывать волосы, или ковырять кожу — в первую очередь доставляет удовольствие или отвлекает? Почему так много людей становятся зависимыми от этих привычек ухода за собой вместо того, чтобы, скажем, сжимать руки в кулаки?

Один из возможных ответов связан с открытием того факта, что люди с повторяющимися расстройствами тела, как правило, являются перфекционистами. Может случиться так, что отрывание гвоздя странной формы может дать кусающему удовлетворительное чувство совершенства — и поиск этого удовлетворения в конечном итоге выходит из-под контроля.

Также возможно, что неконтролируемое желание чрезмерно ухаживать за собой идет намного глубже, чем мы думаем. В конце концов, многие другие животные, похоже, тоже делают это: некоторые кошки чрезмерно лижут себя, что приводит к потере шерсти, в то время как некоторые лошади кусают себя за бока снова и снова.Возможно, стремление ухаживать за пределами полезности — до такой степени, что мы действительно причиняем себе вред — является чертой, которая восходит к эволюционным предкам, которых мы разделили с другими млекопитающими.

Наконец, есть более приземленное объяснение. Может, мы просто грызем ногти, потому что они там. Психологи считают, что психологически (не химически) можно стать зависимым практически от всего: любая деятельность, которая приносит вознаграждение, со временем может усилиться.

Для слабостимулированного ума, ищущего моментального отвлечения, руки всегда присутствуют. Откусывание и отрывание гвоздя может принести определенную награду (это звучит странно, но для кусающего есть что-то определенно удовлетворительное в том, чтобы удалить его). Ногти снова отрастают, поэтому всегда есть свежий, который можно укусить. Сделайте это достаточное количество раз, и вы начнете получать удовольствие от привычки — поэтому всякий раз, когда вам скучно, вы испытываете стресс или разочарование, ваш мозг бессознательно возвращается к этому.

Как перестать грызть ногти

(Shutterstock.com)

Разные психологи рекомендуют несколько разные техники отказа от курения, но в основном они сводятся к одной общей стратегии: выявление обстоятельств, которые заставляют вас укусить, и их изменение. «Мы пытаемся идентифицировать все триггеры и контролировать их различными способами — либо блокируя их, либо находя замену», — говорит Пензел.

Например, если вы обычно грызете ногти во время просмотра телевизора, вы можете жевать жевательную резинку или играть руками с каким-либо предметом всякий раз, когда садитесь на диван и смотрите.Вы также можете установить знаки и напоминания рядом с диваном, чтобы усилить мысль о том, что вы не хотите кусаться. То же самое касается различных эмоций или чувств, которые обычно заставляют вас кусаться: если разочарование является спусковым крючком для вас, попробуйте изменить обстоятельства каким-то образом, заставив себя заняться чем-то другим или усложнив себе укус.

Если вы все еще не можете остановиться, есть способ сделать кусание ногтей менее приятным, независимо от обстоятельств: бесцветный лак для ногтей с совершенно ужасным вкусом.Они безвредны, но как только вы нарисуете их, даже кратковременный контакт между вашим ртом и ногтями оставит во рту горький, отвратительный привкус, пока вы не съедите что-нибудь еще. Некоторым удается сочетать это с другими стратегиями.

Независимо от конкретной техники, которую вы используете, важно помнить, что избавление от зависимости может произойти не сразу, поэтому, если вы сломаетесь и укусите, это не означает, что вы должны полностью отказаться. Воздержание все более продолжительное время может помочь избавиться от этой привычки — до тех пор, пока однажды странная привычка грызть ногти не перестанет существовать в вашем сознании.

Когда дело заходит слишком далеко? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы обнаруживаете, что навязчиво грызете ногти — может быть, даже не осознавая, что делаете это? Для 20-30% (или более) американцев кусание ногтей — это поведение, с которым они не могут справиться самостоятельно. Врач профилактической медицины и эксперт по здоровью Сандра Дарлинг, DO, делится, когда эта привычка требует большего, чем просто отпугивающего лака для грызения ногтей.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Q: Когда грызть ноготь становится проблемой, требующей медицинской помощи?

A: Если грызть ноготь причиняет физический вред или психологический стресс, необходимо профессиональное лечение. Обычно человек знает, что поведение проблематично, но не может контролировать его самостоятельно. Если поведение влияет на психическое и физическое здоровье, важно обратиться за помощью:

Повреждение ногтя, кутикулы или окружающей кожи.
Бактериальная инфекция.
Стоматологические проблемы.
Психологический ущерб (стыд, заниженная самооценка, депрессия).
Проблемы во взаимоотношениях.

В: Что стоит за прикусыванием ногтя до состояния прикуса?

A: Для большинства людей грызть ногти случается редко. Когда люди не могут остановить такое поведение самостоятельно, врачи считают это типом повторяющегося поведения, сфокусированного на теле (BFRB). Мы называем хроническое грызение ногтей онихофагией и не до конца понимаем причину (хотя это может быть генетический компонент).Мы знаем, что у людей с этими состояниями также часто бывает онихофагия:

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Гиперактивность и импульсивность, а также трудности с вниманием.
Оппозиционный вызывающий беспорядок: Неповиновение и неповиновение людям власти.
Тревожное расстройство разлуки: Чрезмерное беспокойство при разлуке с определенными людьми или домашними животными.
Синдром Туретта: Непроизвольные движения и звуки.
Прочие BFRB: Хроническое выдергивание кожи, выдергивание волос, кусание щек и скрежетание зубами.

В: Существуют ли специфические триггеры онихофагии?

A: Обычно это происходит автоматически — люди не осознают, что делают это. Хроническое грызение ногтей часто имеет успокаивающее действие (дает чувство спокойствия), поэтому люди могут использовать его как механизм преодоления. Иногда заусеница или дефект ногтя могут побудить кого-то чрезмерно ухаживать за ногтем.Их цель — улучшить внешний вид ногтя, но, к сожалению, ноготь часто становится хуже. Они не собираются причинять себе вред — это безумная ухоженность. Другими триггерами могут быть скука, необходимость сосредоточиться или стрессовая ситуация.

В: Как люди перестают грызть ногти?

A: Врачи классифицируют хроническое грызение ногтей как тип обсессивно-компульсивного расстройства, поскольку человеку трудно остановиться. Люди часто хотят остановиться и безуспешно предпринимают несколько попыток бросить курить.Люди с онихофагией не могут остановить такое поведение самостоятельно, поэтому неэффективно говорить близкому человеку, чтобы он прекратил. Хотя вы хотите для них самого лучшего, выговор только усиливает их чувство ущербности. Это может ухудшить самочувствие человека и подстегнуть его поведение Благодаря постоянным усилиям и заботе о себе люди могут приблизиться к выздоровлению. Обычно мы рекомендуем комбинированный подход, который включает:

Поведенческая терапия: Терапия может помочь избавиться от стыда и отрицательных эмоций, которые часто сопровождают грызть ногти.Это также может помочь повысить осведомленность о триггерах и побуждениях, которые вы чувствуете. В некоторых случаях эффективны тренировки по изменению привычки или гипнотерапия.
Уход за собой и расслабление: Уход за собой — регулярное питание, больше движений, полноценный сон — поможет вам почувствовать себя более спокойным, уверенным и жизнерадостным, давая вам силы для восстановления. Кусание ногтей удовлетворяет сильное желание, поэтому, чтобы успокоить ум и снять напряжение, вызванное побуждением, мы рекомендуем медитацию, ведение дневника и йогу.
Социальная поддержка: Разговор с приятелем по поддержке, когда вы чувствуете желание грызть ногти, может помочь вам пережить стрессовый момент.Фонд TLC Foundation для повторяющегося поведения, ориентированного на тело, предлагает каталог групп поддержки и образовательных мероприятий.
Лечение любых психических расстройств: Людям с хроническим грызением ногтей могут потребоваться лекарства или поведенческая терапия для лечения связанного с этим состояния.

Почему я кусаю ногти и болею ли онихофагия

Многие из нас время от времени кусают ногти, но если эта привычка перерастает в долговременную или серьезную проблему, то это состояние называется онихофагией.

Считается, что это обычное явление у детей и молодых людей; исследования показывают, что от 20 до 33 процентов детей и около 45 процентов подростков кусают ногти (i). Считается, что многие дети и подростки вырастают из-за этой привычки, но некоторые продолжают грызть ногти, будучи взрослыми (хотя, поскольку большинство исследований онихофагии ограничено детьми и подростками, мы точно не знаем, сколько взрослых страдают от этого заболевания).

Самый очевидный симптом онихофагии — это видимые повреждения, которые она вызывает.Это включает повреждение частей ногтя, включая следующие:

Ногтевая пластина (это то, что большинство людей называют самим ногтем, твердое покрытие ногтевого ложа, состоящее из белка, называемого кератином)
Проксимальная ногтевая складка (защитная складка кожи по краю основания ногтевой пластины)
Боковая ногтевая складка (продолжение проксимальной ногтевой складки по бокам ногтевой пластины)
Перионихий (кожа, окружающая ноготь)
Гипонихий (кожа, которая образует уплотнение между ногтевой пластиной и ногтевым ложем, где начинается рост кончика)

Помимо повреждения тканей, люди, кусающие ногти, могут также испытывать ряд психологических проблем, таких как стресс или напряжение перед укусом, чувство облегчения или даже удовольствия после укуса, а также часто смущение и чувство вины из-за внешнего вида своих ногтей. .

Действительно, онихофагия была классифицирована как повторяющееся поведение, сфокусированное на теле, которое является частью определенного обсессивно-компульсивного и родственного расстройства в пятом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) (ii), диагностического Справочник, используемый многими врачами, изданный Американской психиатрической ассоциацией. Эта классификация помещает кусание ногтей наряду с другими повторяющимися формами поведения, сфокусированными на теле (BFRB), такими как трихотилломания (навязчивое выдергивание волос) и дерматилломания (навязчивое выдергивание кожи).

Что вызывает это?

Эксперты до сих пор точно не знают, что вызывает грызть ногти, хотя это часто ассоциируется с тревогой, и некоторые люди, кусающие ногти, сообщают, что это помогает снять стресс и напряжение. Некоторые признаются, что кусают ногти, чтобы справиться с другими эмоциональными или психическими состояниями, такими как нервозность, разочарование, скука, неуверенность и плохое настроение. Нередко люди кусают ногти, когда чувствуют голод или когда они глубоко концентрируются.

Также можно утверждать, что кусание ногтей является наследственным, поскольку оно может передаваться в семьях — хотя в таких случаях это вполне может быть поведением, которому дети учатся у своих родителей, а не результатом какой-либо генетической связи. Это также может быть привычка, которая развивается из-за сосания большого пальца или пальца.

Прикусывание ногтей также часто описывается как автоматическое поведение, что означает, что вы, скорее всего, будете делать это, даже не осознавая этого. И согласно базирующемуся в США TLC Foundation for Body-Focused Repeated Behaviors, это также может сопровождаться другими BFRB, включая трихотилломанию, расстройство ковыряния кожи, бруксизм (сжимание или скрежетание зубами) и кусание щеки (iii).

Осложнения хронического прикуса ногтей,00

Грызть ногти — социально неприемлемая привычка, в основном из-за того, как она влияет на внешний вид ваших рук. Но если вы хронически кусаете ногти, это может повлиять на ваше здоровье и другими способами, в том числе следующие:

Инфекции

Если вы сильно кусаете ногти, это может вызвать повреждение тканей, что может привести к вирусным, бактериальным и грибковым инфекциям ногтевого ложа, а также окружающей кожи.

Височно-нижнечелюстная дисфункция

Височно-нижнечелюстные суставы соединяют челюстную кость с черепом, и хроническое грызение ногтей может повлиять на них, вызывая состояние, называемое височно-нижнечелюстной дисфункцией (или височно-нижнечелюстным расстройством, сокращенно ВНЧС) (iv). Если у вас есть ВНЧС, вы можете испытывать такие симптомы, как боль в области челюсти, уха и виска, хлопки или щелчки при движении челюстью, головная боль, блокировка челюсти и трудности с полным открытием рта.

Остеомиелит

Костная инфекция, которая обычно поражает ноги, руки или спину, остеомиелит, была зарегистрирована в костях пальцев у людей, сильно кусающих ногти (v). Это болезненное состояние может возникнуть, когда бактерии или грибки распространяются на кости из инфицированной ткани или инфицированной раны через кровоток. Это может вызвать болезненность, покраснение и припухлость в пораженной области и обычно лечится антибиотиками или противогрибковыми препаратами.

Стоматологические осложнения

В то время как большая часть повреждений от укуса ногтя наносится непосредственно ногтю и окружающим его частям пальцев, постоянное жевание ногтя также может повлиять на ваши зубы и рот, вызывая следующее:

Сколы, изношенные и сломанные зубы
Неправильный прикус передних зубов (то есть, когда ваши передние зубы расположены неправильно)
Скученность и выступание зубов
Травма мягких тканей ротовой полости
Воспаление и инфекция десен
Апикальная резорбция корня (состояние, которое может привести к безвозвратной потере структуры зуба)

Как лечить онихофагию

Если вы грызете ногти, вы можете сделать несколько вещей, которые могут помочь:

Покрытия для ногтей

Жидкие составы, которые вы наносите на ногти, которые делают их горькими на вкус, можно купить без рецепта. Нет никаких клинических доказательств того, что они работают, но часто они — первое, что люди стараются избавиться от привычки грызть ногти.

Используйте барьер

Все, что создает барьер между зубами и ногтями, стоит попробовать, например, носить перчатки или рукавицы или использовать оральные приспособления, такие как капы. Они могут быть особенно полезны, если вы склонны грызть ногти по ночам — хотя они могут оказаться непрактичными для дневного использования (более приемлемым может быть использование чего-то, что действует как покрытие для ногтей)

Ногти короткие

Чем короче ваши ногти, тем меньше удовольствия вы чувствуете при их прикусывании, а это значит, что обрезка может быть полезной, если вы используете кусание ногтей как форму эмоционального облегчения.В качестве альтернативы, хороший маникюр, чтобы ваши ногти выглядели привлекательно, может заставить вас дважды подумать, прежде чем прикусить.

Держи свой рот занятым

Жевательная резинка без сахара может быть полезна, если вам нужно чем-то занять свой рот, или вы можете попробовать жевательный инструмент, сделанный из материалов медицинского назначения, которые предназначены для жевания для снятия стресса (некоторые из них предназначены для ношения как ожерелья, называемые жевательными украшениями, подходят и детям, и взрослым). А пока постарайтесь найти чем-то, чем занимают ваши руки (например, сожмите мяч для снятия стресса).

Если эти простые меры неэффективны, существуют некоторые психологические методы лечения, которые иногда рекомендуются при онихофагии:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ),00

Эта популярная разговорная терапия пытается изменить ваше мышление и поведение при решении проблемы, и ваш терапевт может попросить вас вести дневник, когда вы кусаете ногти, чтобы попытаться определить, что вызывает укус. Это также может помочь вам найти альтернативные способы устранения триггеров — например, если вы кусаете ногти, когда чувствуете стресс, вы можете научиться другим способам чувствовать себя более расслабленным.

CBT предлагается NHS для решения ряда проблем с физическим и психическим здоровьем, но время ожидания может быть долгим.

Тренинг по изменению привычки (HRT)

HRT включает тренинг осознания, что означает работу с терапевтом, чтобы выяснить, какие ситуации или эмоции заставляют вас грызть ногти и как грызть ногти может иметь негативные последствия. Как и когнитивно-поведенческая терапия, она также помогает вам найти альтернативные варианты поведения, в идеале те, которые мешают вам грызть ногти (например, действия, связанные с использованием рук).

Другой компонент HRT — это социальная поддержка, когда кто-то из ваших близких указывает, когда вы кусаете ногти, или поощряет вас, когда вы используете одно из ваших альтернативных моделей поведения. Однако, поскольку от привычек часто трудно избавиться, ЗГТ требует приверженности, так как это может потребовать больших усилий.

Гипнотерапия

Некоторые специалисты по естественному здоровью также рекомендуют гипнотерапию для избавления от привычек, связанных со стрессом.

Чтобы найти терапевта в вашем районе, посетите веб-сайт Британской ассоциации консультирования и психотерапии.

Другие поражения ногтей

Кусание ногтей может существенно повлиять на их внешний вид. Но есть и другие вещи, которые могут изменить внешний вид ваших ногтей — вот краткое руководство по некоторым из наиболее распространенных проблем с ногтями:

Утолщенные ногти

Часто это может быть признаком грибковой инфекции ногтей, хотя они также могут быть вызваны псориазом, формой артрита, называемой реактивным артритом, и, если речь идет о ногтях на ногах, длительным ношением плохо сидящей обуви.

Хрупкие или слабые, крошащиеся ногти

Они также могут быть признаком грибковой инфекции ногтей, но часто возникают в результате воздействия воды, моющих средств и других химикатов, например, содержащихся в лаке для ногтей. Другие состояния, вызывающие ломкость и рассыпчатость ногтей, включают недостаточную или сверхактивную щитовидную железу, псориаз ногтей и кожное заболевание, называемое красным плоским лишаем.

Обесцвеченные ногти

Ногти могут стать серыми, коричневыми или зелено-черными, но, возможно, наиболее частым изменением цвета ногтей является пожелтение.Опять же, грибковые инфекции ногтей и псориаз ногтей могут быть причиной этой распространенной проблемы с ногтями. Другие факторы, которые могут вызвать желтый цвет ногтей, включают синусит, желтуху (при которой кожа под ногтевой пластиной становится желтой), туберкулез, лимфедема (вызывающая отек кожи) и инфекция ногтевых складок (или перионихия).

Использование лака для ногтей в течение длительного времени также может привести к обесцвечиванию ваших натуральных ногтей. Наполовину белые и наполовину коричневые ногти могут быть признаком того, что ваши почки не работают должным образом.

Вмятины от ногтей

Язвы или небольшие вмятины на поверхности ногтей могут быть признаком псориаза (считается, что до 50 процентов людей с псориазом страдают псориатической болезнью ногтей (vi)). Это также может быть вызвано экземой, реактивным артритом и типом выпадения волос, называемым очаговой алопецией.

Гвозди изогнутые

Это когда на ногтях есть вмятина в форме ложки, также известная как койлонихия. Есть несколько причин, по которым у вас могут быть эти внутренние изгибы ногтей, в том числе железодефицитная анемия (плюс анемия, противоположная железодефицитной анемии, называемая гемохроматозом, когда в организме слишком много железа), болезнь Рейно. и волчанка.

Гребни

Вертикальные гребни на ногтях часто становятся более заметными с возрастом, но редко о них стоит беспокоиться. Однако иногда они могут быть признаком того, что вам не хватает железа, фолиевой кислоты или белка. Но если у вас есть бороздки, которые проходят горизонтально на ваших ногтях, эффект называется линиями Бо, и он может быть вызван предыдущей болезнью или травмой, химиотерапией или если у вас болезнь Рейно из-за предыдущего воздействия очень низких температур (появятся гребни через несколько месяцев после заражения).

Распущенные ногти

Травмы ногтей могут привести к их расшатыванию и, в конечном итоге, к их выпадению. Но если вы не получили травмы, возможно, что ослабленный ноготь может быть вызван грибковой инфекцией ногтей, псориазом ногтей, плохим кровообращением, сверхактивной щитовидной железой или серьезным заболеванием, называемым амилоидозом, которое является результатом накопления белков в тканях. и органы в вашем теле.

Белые горизонтальные линии

Если у вас есть белые линии, идущие параллельно на ногтях, это может быть признаком низкого уровня белка, возможно, из-за заболевания печени.Белые пятна или пятнышки под ногтями не беспокоят, поскольку некоторые эксперты по питанию считают, что они могут быть признаком дефицита цинка.

Для получения дополнительной информации о проблемах с ногтями прочтите наше руководство здесь.

Пищевая поддержка для тех, кто кусает ногти

Если вы пытаетесь отказаться от привычки грызть ногти, прием качественных поливитаминных и минеральных добавок может помочь сохранить ваши ногти здоровыми по мере их роста, так как ногтевому ложу требуется постоянный запас витаминов, минералов и других веществ. питательные вещества для создания новых клеток ногтей.

Многие диетологи также рекомендуют добавки омега-3, такие как рыбий жир, для укрепления слабых, ломких ногтей. Исследования показывают, что они могут быть полезны для уменьшения воспаления (vii), которое может быть вызвано повреждением ногтей и окружающей кожи от укуса ногтей. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, также могут помочь, если вы грызете ногти, чтобы помочь себе справиться с плохим настроением, поскольку исследования показали, что они могут помочь облегчить беспокойство и депрессию (viii).

Если вы вегетарианец или веган, вы все равно можете получить пользу от добавок омега-3 благодаря наличию продуктов, содержащих натуральную триглицеридную (ТГ) форму омега-3, которая поступает из растительных организмов, называемых скорее микроводорослями. чем рыбий жир.

Некоторые витамины группы B, включая биотин, витамин B12 и фолиевую кислоту, также считаются важными для здоровья ногтей. Например, было обнаружено, что биотин положительно влияет на ломкость ногтей (ix), в то время как недостаток витамина B12 и фолиевой кислоты может вызвать деформацию и ломкость ногтей (x). Между тем, витамин B6 необходим для выработки организмом нейромедиаторов, включая серотонин и норадреналин, которые помогают регулировать ваше настроение (считается, что дисбаланс серотонина вызывает беспокойство).

Также может быть полезным прием высококачественной добавки с комплексом B, поскольку некоторые витамины B связаны с обсессивно-компульсивным расстройством (онихофагия классифицируется как определенное обсессивно-компульсивное и родственное расстройство). Действительно, в одном исследовании ученые предполагают, что обсессивно-компульсивное расстройство может быть ранним симптомом дефицита витамина B12 (xi).

Некоторые питательные вещества также могут помочь, если вы кусаете ногти, чтобы справиться со стрессом и тревогой, в том числе:

L-теанин Аминокислота, содержащаяся почти исключительно в зеленом, черном, улунге и чае пекое. Считается, что теанин стимулирует производство успокаивающих альфа-волн мозга (xii).Есть также свидетельства того, что теанин может помочь снизить стресс (xiii). Употребление зеленого, черного чая, чая улун или пекое может помочь увеличить потребление теанина, или вы можете попробовать добавку теанина.
Мелисса и валериана Часто рекомендуемые травниками для помощи в расслаблении, некоторые небольшие исследования показали, что мелисса может помочь снизить уровень беспокойства (xiv). По словам исследователей, сочетание мелиссы с валерианой — еще одной травой, которую натуралисты часто рекомендуют в качестве мягкого седативного средства — также может помочь вам успокоиться. Валериана используется для временного облегчения легкого беспокойства, а также нарушения сна, основанное только на традиционном применении.

Может быть, трудно избавиться от привычки кусать ногти, но это руководство должно помочь облегчить эту задачу. Чтобы получить дополнительную информацию о ряде распространенных заболеваний, посетите нашу библиотеку здоровья.

Ссылки:

Маруан. О. и др. Новый подход к лечению онихофагии. Дело Rep Dent.(2016). 5475462. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5141299
(2010). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е издание). Американская психиатрическая ассоциация. Вашингтон, округ Колумбия, США. (2013).
org/ScholarlyArticle»>
Доступно в Интернете: https://www.bfrb.org/learn-about-bfrbs/nail-biting
Winocur. E., et al. Оральные привычки и их связь с признаками и симптомами височно-нижнечелюстных расстройств у подростков: гендерное сравнение.Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol Endod. (Октябрь 2006 г.). 102 (4): 482-7.2. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16997115
Вальдман. Б.А. Frieden. I.J. Остеомиелит, вызванный прикусыванием ногтей. Pediatr Dermatol. (1990 сентябрь). 7 (3): 189-90. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2247385
Доступно в Интернете: https://patient.info/doctor/psoriatic-nail-disease-pro
org/ScholarlyArticle»>
Szyszkowska.B., et al. Влияние выбранных ингредиентов БАД на состояние кожи. Постэпы Дерматол Алергол. (2014 июн). 31 (3): 174–181. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259
Kiecolt-Glaser. J.K., Belury. М.А., Андридж. R., et al. Добавка омега-3 снижает воспаление и тревожность у студентов-медиков: рандомизированное контролируемое исследование. Иммунное поведение мозга. (19 июля 2011 г.). Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21784145
Jazayeri. С., Тегерани-Доост. М., Кешаварз. S.A. и др. Сравнение терапевтических эффектов омега-3 жирных кислот, эйкозапентаеновой кислоты и флуоксетина, отдельно и в комбинации, при большом депрессивном расстройстве. Aust N Z J Psychiatry. (2008) .42: 192-198. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18247193
org/ScholarlyArticle»>
Hochman. L.G., Scher. Р.К., Мейерсон. РС. Хрупкие ногти: ответ на ежедневный прием биотина.Кутис. (Апрель 1993 г.). 51 (4): 303-5. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8477615
Floersheim. Г.Л. Обработка ломких ногтей биотином. Z Hautkr. (1989, январь). 15; 64 (1): 41-8. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2648686
Бресколл. Дж., Давелуй. S. Обзор витамина B12 в дерматологии. Am J Clin Dermatol. (2015 фев). 6 (1): 27-33. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25559140
Singal.А., Арора. Р. Наиль как окно системных заболеваний. Indian Dermatol Online J. (март-апрель 2015 г.). 6 (2): 67–74. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4375768
Valizadeh. М., Вализаде. N., et al. Обсессивно-компульсивное расстройство как раннее проявление дефицита B12. Индийский J Psychol Med. (Июль-декабрь 2011 г.). 33 (2): 203–204. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573587
Nobre.A.C., Рао. А., Оуэн. G.N., et al. L-теанин, естественный компонент чая, и его влияние на психическое состояние. Азия Пак Дж. Клин Нутр. (2008). 17 Дополнение 1: 167-8. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296328
Juneja. L.R. и др. L-теанин, естественный компонент чая, и его влияние на психическое состояние. Тенденции в пищевой науке и технологиях. (1999). 10; 199-204. Доступно в Интернете: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S092422449
48
Kimura.К., Озэки. М., Джунджа. Л.Р., Охира. H., et al. L-теанин снижает психологические и физиологические реакции на стресс. Biol Psychol. (2007). 74 (1): 39-45. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802
Кеннеди. D.O., Проснись. Г., Савельев. S., et al. Регулировка настроения и когнитивных функций после однократного приема однократных доз Melissa officinalis (мелисса) с никотиновыми и мускариновыми рецепторами в ЦНС человека.Нейропсихофармакология. (2003). Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775
Kennedy. D.O., Литтл. У., Шоли. А.Б. Ослабление лабораторного стресса у людей после острого приема Melissa officinalis (мелиссы). Psychosom Med. (2004). 66: 607-613. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15272110
Кеннеди. D.O., Литтл. У., Хаскелл. C.F. Анксиолитические эффекты комбинации Melissa oficinalis и Valeriana oficinalis во время лабораторного стресса. Phytother Res. (27 января 2006 г.). Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16444660

Кристина

Кристин Морган была внештатным журналистом по вопросам здоровья и благополучия почти 20 лет, написав статьи для множества публикаций, включая Daily Mirror, S Magazine, Top Sante, Healthy, Woman & Home, Zest, Allergy, Healthy Times и Pregnancy & Birth; она также была редактором нескольких изданий, таких как «Женское здоровье», «Настоящее здоровье и красота» Shine и «Все о здоровье».

Посмотреть еще

грызть ногти: психическое расстройство или просто вредная привычка? : Выстрелов

Патологическое прикусывание ногтей может быть формой ухода за стероидами, но оно также заставляет кусающего чувствовать себя хорошо, в отличие от ОКР, вызванного страхом. Андреа Киссак для KQED скрыть подпись

переключить подпись Андреа Киссак для KQED

Патологическое прикусывание ногтей может быть формой ухода за стероидами, но оно также заставляет кусающего чувствовать себя хорошо, в отличие от ОКР, вызванного страхом.

Андреа Киссак для KQED

Вы грызете ногти? Я делал это 30 лет. Мы, кусающие ногти, можем быть «патологическими грумерами» — людьми, для которых нормальное поведение по уходу, например, выдергивание кожи или выдергивание волос, стало практически неконтролируемым.

Но психиатрия меняет представление о патологическом уходе, и эти изменения будут отражены в DSM Американской психиатрической ассоциации, сокращенно от Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам .Новая версия выходит в начале следующего года, и она помещает патологический уход в ту же категорию, что и другое расстройство, о котором вы, вероятно, слышали: обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР.

Это переосмысление дает патологическим грумерам новые способы думать о своем поведении.

Я могу сказать вам точный момент, когда я стал кусачим гвоздем. Мне было 6 лет, я смотрел, как мама одевается на работу. Она остановилась, чтобы что-то обдумать, грызя гвоздь. Моя реакция: «Как здорово! Как по-взрослому! Думаю, попробую.»

Я никогда не останавливался. Это было неловко — как носить свои неврозы на рукаве. На вечеринках я научился обхватывать пальцами бокал с вином так, чтобы ногти были обращены к груди. Я ненавидел заполнять анкеты. общественные места.

Недавно случилось то, что заставило меня наконец перестать грызть ногти. Я вернусь к этому чуть позже. Но я был весьма доволен собой, когда показал их Кэрол Мэтьюз, психиатру из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.«Твои кутикулы отодвинуты назад. Это неплохо. Похоже, ты — выздоравливающий кусачий гвоздь, — вот что я сказала бы», — отметила она.

Мэтьюз специализируется на патологическом уходе — группе поведения, включающей грызение ногтей, выдергивание волос, называемое трихотилломанией, и выдергивание кожи, известное как дерматилломания.

«Это поведение, проистекающее из нормального ухода — то, что делают большинство животных, и оно эволюционно адаптируется, верно?» — говорит Мэтьюз.

Но у патологических грумеров такое поведение идет наперекосяк. Вместо того, чтобы быть вызванным, скажем, заусеницей, патологическое кусание ногтей вызывается вождением, чтением или ощущением стресса. «Через некоторое время поведение перестает срабатывать», — говорит Мэтьюз. «Это становится просто автоматическим поведением, которое вообще не имеет отношения к внешним раздражителям».

До недавнего времени DSM относилась к патологическому уходу как к второстепенной мысли и помещала его в общую категорию под названием «не классифицируемая иначе». Но новый DSM предлагает объединить патологических грумеров и людей с психическими расстройствами, такими как ОКР.Сюда входят люди, которые навязчиво моют руки или которым необходимо определенным образом выровнять обувь.

У этих поведений много общего. В обоих случаях это нормальное и здоровое поведение и перегрузка, доведенная до крайности. Но, по крайней мере, в одном отношении ОКР и патологический уход также очень разные.

«При ОКР принуждение действительно нежелательно, — говорит Мэтьюз. Люди с ОКР не хотят снова и снова мыть руки или проверять плиту.В этом нет никакого удовольствия. Есть страх — страх, что если они что-то не сделают, с ними случится что-то еще очень плохое.

Но от своего патологического ухода за пациентами Мэтьюз слышит совсем другую историю: им это нравится. «Это полезно. Это приятно. Когда ты получаешь правильный гвоздь, это приятно. Это своего рода забавное чувство награды, но это награда», — говорит она.

Я могу это понять. И в моем доме я не единственный. Моей дочери Коре 3 года, и поэтому я решила все бросить.Я не хотел, чтобы Кора научилась кусать у меня, как я научился у своей мамы. Итак, в течение трех месяцев я носила акриловые ногти и много часов проводила у мастера по маникюру, ухаживая за ними.

И это сработало. Я потерял интерес. Но, видимо, было уже поздно.

«Я не хочу засовывать пальцы в рот. Я просто [делаю] это, даже если не хочу», — объяснила мне Кора. Но она просто подражала мне, или происходило что-то еще — что-то глубокое и достаточно сильное, чтобы сделать кусачками гвоздь по крайней мере из четырех поколений женщин в моей семье, включая мою бабушку?

Фрэнсис Ли и его коллеги из Медицинского колледжа Вейл Корнелл в Нью-Йорке обнаружили, что мыши с определенной мутацией одержимо ухаживают за собой.

Природа YouTube

Вот где приходит Фрэнсис Ли, психиатр и нейробиолог из Медицинского колледжа Вейл Корнелл в Нью-Йорке. Несколько лет назад коллега пришел к Ли с загадкой: мышь, выведенная с определенной генной мутацией, вела себя очень странно. . «Я был ошеломлен», — вспоминает Ли. «Он просто постоянно двигал передними лапами по глазам и ушам», — поведение, которое он сразу узнал, изучая людей.

Мышей, размножающихся с этой мутацией, так много, что они дают себе проплешины. «Они удалили волосы вокруг глаз, они на самом деле выглядят так, как будто у них есть маленькие белые кольца вокруг глаз», — говорит Ли.

У этих мышей геном — это судьба. Каждая мышь, у которой есть эта конкретная мутация, даже если она на раннем этапе разлучена со своей матерью, в конечном итоге станет патологическим грумером. И уход — это еще не все. Ли говорит, что это одни из самых тревожных мышей, которых он когда-либо видел.Он даже сказал тогда своему коллеге: «Это сумасшедшая мышь».

Люди, конечно, намного сложнее. Есть некоторые генетические мутации, которые, кажется, возникают у людей с ОКР и у людей с патологическим уходом. Но то, что у вас есть мутация, не означает, что вы получаете такое поведение.

На самом деле, с ОКР, скорее всего, вы этого не сделаете, — говорит Мэтьюз. «Несмотря на то, что ОКР генетически детерминировано, риск для члена семьи человека, страдающего ОКР, составляет всего 20 процентов.Так что у меня 80-процентный шанс не получить его », — говорит она.

Это возвращает меня к моей сумасшедшей мышке.

Как родитель, я могу снизить вероятность того, что Кора станет кусачей. работает с маленькими детьми, она накладывает на их пальцы пластыри, чтобы помочь им заметить, когда они кусаются или тянутся. Затем она устанавливает систему поощрений, чтобы попытаться увести их от такого поведения.

Я бы уже начал делать это неуклюже, нежно отводя руку Коры от ее рта всякий раз, когда она начинала кусаться.Но за это пришлось заплатить, и меня это не совсем устраивало. Я должен был решить, что было хуже: заставить Кору чувствовать себя плохо из-за чего-то, с чем она не могла помочь, или просто позволить ей превратиться в кусачку гвоздя, что, хотя, конечно, не самое худшее в мире, доставило мне некоторое горе.

Трейси Фуз, психиатр из Сан-Франциско, специализирующаяся на тревожных расстройствах, похоже, предложила третий вариант. Она грызет ногти, и, как и я, у нее 3-летняя дочь. У Фуза совершенно другой взгляд на это — возможно, гораздо лучший.Грызть ногти — это лишь часть ее личности. Она даже этим гордится. «Знаешь, моя мама грызет ногти. Она была художницей. Так что, я думаю, это ассоциируется у меня с тем, чтобы быть крутым, быть старше и работать над чем-то важным», — говорит она.

Однажды ночью во время ординатуры Фуз встретила пациента в отделении скорой помощи. «Прекрасная мать средних лет, у которой было несколько детей, которые пришли и выглядели напуганными до безумия», — вспоминает она. Эта женщина зациклилась на кажущемся изъяне на лице. «Она ковыряла щеку до такой степени, что текла обильная кровь», — говорит Фуз.

Точнее, дерматилломания.

«Она действительно не могла контролировать себя, несмотря на боль, которую это причиняло, несмотря на уродство. И укусы ногтей навсегда исчезли с моего радара», — говорит Фуз.

Обкусывание ногтей не опасно для жизни. В масштабе человеческих недостатков это едва ли поднимает иглу. Нельзя сказать, что Коре было бы лучше не грызть ногти. Но, говорит Фуз, может быть лучший способ поговорить об этом. Так же, как Фуз сняла клеймо и вину с себя, может быть, я смогу сделать это для своей дочери.

«Вы можете пойти туда, где даете детям информацию. Типа:« О, я вижу, вы кусаете ногти. Мама тоже кусает ногти. Вы знаете, почему мы не должны грызть ногти? Потому что там живут микробы » под ногтями », — объясняет Фуз.

То, как это оформляется, другими словами, как выбор. Тот, который должен сделать она, — даже если для этого потребуется день, когда у нее появятся собственные дети.

Это грязно и противно. Так почему мы грызем ногти?

Сколько себя помню, я грыз ногти.Я делаю это автоматически, даже не осознавая этого: я сосредоточен на написании рассказа, и, прежде чем я это осознаю, мой палец оказывается у меня во рту, и я жадно жую ноготь или кутикулу. Ненавижу грызть ногти; мне становится стыдно, и я несколько раз пыталась бросить курить. Так почему я продолжаю это делать? Ответ сложнее, чем вы думаете.

Ученые, по сути, все еще пытаются выяснить, почему люди кусают ногти. Но они знают, что это привычка для многих из нас: от 20 до 30 процентов населения кусают ногти, в том числе до 45 процентов подростков.Я думал, что кусание ногтей было признаком нервозности или беспокойства, но исследования показывают, что это не всегда так. Люди кусают ногти также, когда им скучно, они голодны, разочарованы или работают над сложными задачами. К тому же — и здесь начинается стыд — это хорошо.

Кусаю ногти на работе Фил Эспозито

Я знаю, что это может показаться невозможным. Часто, если я захожу слишком далеко, у меня оказывается кровь в пальце и болят ногти.Но сам акт укуса ногтя или кутикулы действительно приносит удовольствие. Трейси Фуз, доцент кафедры психиатрии Медицинской школы UCSF, согласна с этим. Она также кусает ногти и говорит, что делает это, потому что ей это нравится. «Когда я это делаю, это действительно расслабляет», — говорит Фуз.

Теория о том, что грызение ногтей в какой-то мере связано с удовольствием, была выдвинута некоторыми исследованиями на животных, говорит Фуз. В этих исследованиях, когда крысам давали химические вещества, уменьшающие восприятие боли, называемые эндорфинами, они меньше ухаживали за ними.Если эти обезболивающие эндорфины блокировались лекарствами, животные больше заботились. Такое поведение, кажется, предполагает, что уход доставляет удовольствие. Поэтому, когда мы грызем ногти — это форма ухода, мы можем получить от этого удовольствие.

Если кусание ногтей похоже на уход за крысами, это может объяснить, почему люди кусают ногти в стрессовых ситуациях или при выполнении сложных задач: мы переходим к грызению ногтей для комфорта. Теория «успокоения» также подтверждается недавними исследованиями, связывающими грызение ногтей с перфекционизмом.Кусаки ногтей — перфекционисты, люди, которые слишком планируют и быстро разочаровываются, если бездействуют, — говорит Кирон О’Коннор, профессор психиатра из Монреальского университета. Так что жевание ногтя может помочь этим людям успокоить скуку и раздражение. «Перфекционизм — важный элемент, важный ингредиент, вызывающий проблему», — говорит О’Коннор.

«Перфекционизм — важный элемент».

Некоторые исследования показывают, что люди, кусающие ногти, также могут быть генетически предрасположены к вредной привычке.Треть тех, кто кусает ногти, заявляет, что у них есть член семьи, который кусает их ногти, говорит Шари Липнер, доцент дерматологии Weill Cornell Medicine, которая исследовала кусание ногтей. По словам Липнера, когда вы смотрите на однояйцевых близнецов, очень часто оба ребенка кусают ногти.

Непонятно, почему грызть ногти начинается в молодом возрасте. Но может случиться так, что дети легко впадают в эту дурную привычку, потому что часть мозга, отвечающая за принятие решений, называемая префронтальной корой, все еще развивается, говорит Фуз.Таким образом, недоразвитая префронтальная кора головного мозга означает, что дети более импульсивны, чем взрослые: они не могут удержаться от того, чтобы съесть все конфеты на Хеллоуин, и ковыряются в носу на публике, потому что социальное давление на них не так сильно.

«Они делают всевозможные вещи, которые у нас может возникнуть соблазн делать, когда мы взрослые, но мы такие:« О нет! Я не могу этого сделать! »- говорит Фуз. «У нас есть мозг, который действительно может помешать нам ковыряться в носу. Дети, не так уж и много «.

В 2012 году Американская психиатрическая ассоциация решила отнести кусание ногтей и другие патологические виды поведения, такие как выдергивание кожи и выдергивание волос, к обсессивно-компульсивным расстройствам, или ОКР.ОКР включает людей, которые много раз моют руки или навязчиво выстраивают обувь. Патологический уход и ОКР в чем-то схожи: в обоих случаях естественное поведение — в данном случае грызение ногтей — превращается в чрезмерное. Но некоторые психиатры не согласны с решением Американской психиатрической ассоциации. Хотя верно, что у тех, кто кусает ногти, иногда есть другие психические расстройства, такие как СДВГ и тревожное расстройство разлуки, ОКР — это навязчивая идея, вызванная тревогой, а грызть ногти — нет, утверждают они.

Tumblr

«Как специалист по тревоге, я думаю, что это был чрезмерный подход к групповым расстройствам», — говорит Фуз. О’Коннор соглашается: «Я действительно не думаю, что это ОКР. Похоже, это не подходит ни под какие критерии «.

Каким бы ни было медицинское определение грызения ногтей, это может иметь множество нежелательных последствий для здоровья. Прежде всего, это плохо для ваших зубов и даже вашей челюсти. Прикусывание ногтей может привести к дополнительным счетам за стоматологические услуги на сумму до 4000 долларов в течение вашей жизни.Во-вторых, он грязный. Область под ногтем является «отличной средой для размножения бактерий», — говорит Фуз, в том числе E. coli . По словам Липнера, когда вы грызете ногти, эти бактерии переносятся в ваше тело и могут вызвать желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота и диарея.

Во рту также обитает множество бактерий, некоторые из которых могут вызвать инфекцию ногтей. По словам Липнера, бородавки и герпес также могут передаваться изо рта на пальцы и наоборот. «Почти две самые грязные части вашего тела свисают вместе, когда вы грызете ногти», — говорит Фуз.«Я как бы пытаюсь заставить себя не делать этого, когда говорю это».

«Отличная питательная среда для бактерий»

Этой причины достаточно, чтобы остановиться? Я пробовал несколько раз, используя горький лак для ногтей, маникюр и даже устройство, которое помогает избавиться от вредных привычек электрическим током. По словам Фуза, можно надеть перчатки или обернуть ногти лентой или бинтами, равно как и заменить эту привычку другой, например, использовать мяч для снятия стресса или провести руками по бусинкам для беспокойства. О’Коннор говорит, что расслабление и медитация, методы, используемые для лечения перфекционистов, также могут сработать.

Но если грызть ногти — это комфорт, то, возможно, бросить курить означает заменить эту привычку чем-то еще успокаивающим. Для меня это чтение Гарри Поттер в постели, ласка ближайшей доступной собаки или поедание домашней пиццы. Не уверен, насколько все это возможно в рабочее время, но могу уточнить у своего босса.

Обновление от 15 ноября 2017 г .: Изначально эта история была опубликована 13 ноября 2016 г .; он был обновлен и теперь включает видео.

Что грызение ногтей говорит о вашей личности

Вы — твистер для волос, кусачки для ногтей или ресниц, которые безуспешно пытались бросить эту привычку? Согласно новому исследованию, ваша склонность к перфекционизму может быть основной причиной.

Исследователи задавали опрошенным людям вопросы о том, в какой степени они испытывают такие эмоции, как скука, гнев, вина, раздражительность и беспокойство. Затем их помещали в ситуации, которые провоцировали расслабление, стресс, разочарование и скуку. Руководители исследования обнаружили, что те, кому было легко скучно, разочаровывалось или нетерпеливо, с большей вероятностью проявляли повторяющееся поведение, сфокусированное на теле, такое как кусание ногтей и ковыряние кожи.

«Хотя такое поведение может вызвать серьезный стресс, оно также, похоже, удовлетворяет побуждение и доставляет некоторую форму вознаграждения», — сказал в пресс-релизе главный исследователь Киерон О’Коннор из Монреальского университета.«Мы считаем, что люди с таким повторяющимся поведением могут быть перфекционистами, что означает, что они не могут расслабиться и выполнять задачу в« нормальном »темпе. Они склонны к разочарованию, нетерпению и неудовлетворенности, когда не достигают своих целей. Они также испытывают большую скуку ».

Часто люди, склонные к перфекционизму, имеют определенную внутреннюю ментальную модель того, насколько хорошо они должны действовать или насколько позитивно их должны видеть другие.

Когда они не могут оправдать эти нереально завышенные ожидания, они начинают беспокоиться, — объясняет д-р.Параг Мераи, психиатр в клинике Advocate Dreyer Medical в Авроре, штат Иллинойс,

«В моей собственной практике мы стараемся сосредоточиться на выявлении скрытых эмоций, которые движут перфекционизмом, особенно страха перед неудачей, или того, насколько чувство собственного достоинства или идентичности связано с воспринимаемым успехом или неудачей», — говорит д-р Мераи. .

Области, на которых доктор Мераи сосредотачивается со своими пациентами, включают:

Внимательно относитесь к их страхам вместо того, чтобы использовать перфекционизм или избегание для временного притупления или умиротворения страхов.
Обсудите, как опираться на свою внутреннюю ценность, а не на достижения, которые могут расти и падать на протяжении всей жизни.
Используйте когнитивно-поведенческую терапию, чтобы избавиться от привычки к компульсивному поведению.
No related posts.

Почему мы грызём ногти — Лайфхакер

Почему мы грызем ногти? — BBC News Україна

Мама виновата

Откуда эта привычка?

Как перестать грызть ногти раз и навсегда: 8 проверенных способов

Почему не нужно грызть ногти

Как избавиться от вредной привычки

1. Регулярно подстригайте ногти

2. Делайте профессиональный маникюр

3. Начните беречь один ноготь

4. Используйте специальные покрытия с горьким вкусом

5. Носите перчатки или заклейте ногти пластырем

6. Понаблюдайте за собой

7. Замените одну привычку на другую

8. Сходите к врачу

У людей, которые грызут ногти, в характере есть 13 особенностей.

Кто-то в вашей семье наверняка так делает?

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

Выводы.

«Я часто грызу ногти, как с этим справиться?» – Яндекс.Кью

Взрослый человек грызет ногти: причины, как отучится от привычки | Рыбачка Соня

Причины

Психологические причины

Нервы

Привычка

У мужчин и женщин

Если взрослый мужчина грызет ногти, что это значит

Как избавиться от привычки

Психологические методы и приемы

Какие средства помогают избавиться от привычки

К каким последствиям приводит онихофагия

Заболевания

Деформация и повреждение ногтевой пластины

Отношение окружения к страдающему «поеданием» ногтей

Когда проблема серьезная, куда обратиться

Как быстро можно избавиться от привычки

Заключение

Как перестать грызть ногти? Как избавиться от детской привычки во взрослой жизни?

Почему взрослые люди грызут ногти?

Как перестать грызть ногти в домашних условиях?

советов, как избавиться от привычки

Причины, чтобы остановиться

Профилактика

Продолжение

Психология того, почему так много людей кусают ногти

Ранние теории о том, почему мы грызем ногти, были отвергнуты

Новая теория: кусание ногтей помогает нам уравновесить наши эмоции

Почему мы грызем ногти вместо других альтернатив

Как перестать грызть ногти

Когда дело заходит слишком далеко? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Q: Когда грызть ноготь становится проблемой, требующей медицинской помощи?

В: Что стоит за прикусыванием ногтя до состояния прикуса?

В: Существуют ли специфические триггеры онихофагии?

В: Как люди перестают грызть ногти?

Почему я кусаю ногти и болею ли онихофагия

Как лечить онихофагию

Пищевая поддержка для тех, кто кусает ногти

Похожие сообщения

Кристина

грызть ногти: психическое расстройство или просто вредная привычка? : Выстрелов

Это грязно и противно. Так почему мы грызем ногти?

Что грызение ногтей говорит о вашей личности

Написать ответ Отменить ответ