Витамины не бады названия – Витамины и БАДы – отличия

okvitamin.org

Чем витамины отличаются от БАДов, что лучше?

В настоящее время мы с вами видим большое количество рекламы БАДов, а витамины при этом начинают уходить на второй план. Приоритетным вопросом в современном обществе является улучшение качества жизни, состояния здоровья. Применение различных составов микроэлементов способно оказать существенную помощь при решении этого вопроса. Однако отправляясь очередной раз в аптеку, многие задаются вопросом о том, чем витамины отличаются от БАДов. Что лучше выбрать, чтобы укрепить свое здоровье? В статье мы рассмотрим, чем отличаются БАДы от витаминов по отзывам специалистов.

Определение витаминов

Витаминами называются фармацевтические средства натурального или синтетического происхождения, которые предназначаются для восполнения нехватки полезных веществ в организме человека. Рекомендуются они в тех случаях, когда, например, в организм человека по каким-то причинам не поступает необходимое количество органических кислот, антиоксидантов, минеральных элементов.

Все витаминные препараты по своему составу принято разделять на следующие категории:

• моновитамины, которые основаны на каком-то одном витамине;
• поливитамины, которые включают в свой состав несколько веществ;
• витаминно-минеральные комплексы;
• минеральные препараты, которые содержат в своем составе только минералы;
• жирные кислоты Омега-группы;
• аминокислоты.

Определение биологически активных добавок

БАДы представляют собой дополнительные источники микроэлементов и натуральных витаминов, животных и растительных питательных веществ. Все они используются для того, чтобы улучшить рацион. Биологически активные добавки разделяются тоже на несколько категорий, которые включают в себя:

• нутрицевтики, предназначенные для общего укрепления человеческого организма;
• пребиотики, предназначенные для нормализации микрофлоры кишечника;
• парафармацевтики, используемые для улучшения состояния в случае хронических заболеваний.

И БАДы, и витамины в аптеках реализуются в различных лекарственных формах: капсульная, таблетированная, порошковая. Кроме того, для детей можно приобрести эти средства в виде жевательных пастилок или сиропа. И те, и другие комплексы продаются свободно без рецепта.

Чем витамины отличаются от БАДов?

Многие люди не знают о разнице препаратов. Но чем витамины отличаются от БАДов? Давайте более подробно ознакомимся с различиями. Витаминные средства:

1. Реализуются в качестве профилактических комплексов, а также в качестве однокомпонентных медикаментозных средств для терапии патологий, которые связаны с дефицитом в организме какого-то конкретного вещества.
2. В своем составе имеют активные вещества в определенной дозировке.
3. В составе витамины содержат как синтетические, так и компоненты натурального происхождения.
4. Оказывают ярко выраженное лечебное воздействие на организм.
5. Клинически тестируются изначально на животных, а затем на пациентах, которые согласились на эту процедуру добровольно.
6. Витамины лицензируются, имеют специальный сертификат качества.
7. Эти препараты разделяются на категории в зависимости от предназначения, например, для детей, беременных, для укрепления костей, улучшения состояния кожи и волос.
8. У витаминов имеется подробная инструкция, где можно ознакомиться с фармакологическими действиями, способами применения, дозировкой, курсом приема, а также другими важными данными.
9. Их можно свободно приобрести в аптеке, а также в любом интернет-магазине.

Итак, продолжаем рассматривать, чем витамины отличаются от БАДов. Что касается последних, то их основные отличия заключаются в следующем:

1. Эти препараты не относятся к лекарственным средствам.
2. Не имеют четкого состава, который был бы оправдан фармацевтическим действием.
3. В составе содержится большое количество веществ различного происхождения.
4. Клинические тесты БАДы не проходят.
5. Отсутствует четкая дозировка, но принимаются эти препараты длительным курсом.
6. Используются не для лечебной цели, а для того, чтобы обогатить рацион.
7. Имеют лишь сертификат, который подтверждает, что в составе отсутствуют токсичные и вредные вещества.
8. У БАДов нет подробной инструкции, по причине чего тяжело понять, каким именно фармацевтическим действием обладают компоненты, а также как они способны повлиять на человеческий организм.
9. В большинстве случаев реализуются эти препараты через интернет-магазины и сетевые конторы, а в аптеках встретить их можно весьма редко.

Зачем пить витамины?

Итак, мы с вами выяснили, где различия БАДов и витаминов. Но зачем необходимо их принимать?

Минералы и витамины представляют собой вещества, которые не синтезируются в человеческом организме, постоянно восполняются методом приема пищи. Эти вещества способны обеспечить нормальное протекание любого процесса в организме человека, а дефицит их является причиной развития разных патологий.

В настоящее время пищу, которую мы употребляем, тяжело назвать насыщенной микроэлементами и витаминами. Многие магазинные продукты пичкаются консервантами, красителями, трансгенными жирами, а также синтетическими сахарами, однако в них мало полезных веществ. Именно поэтому современные люди восполняет свой организм аптечными витаминами и минералами.

Зачем пить БАДы?

Как витаминные комплексы, БАДы содержат в себе полезные соединения, которые укрепляют организм. В большинстве случаев в подобных добавках существуют лишь природные компоненты, по причине чего организм не перегружается синтетическими веществами. Биологически активные добавки способны оказать положительное воздействие на человеческий организм. Применяются препараты для того, чтобы укрепить в общем иммунную систему, но также имеются и те, которые решают конкретные проблемы со здоровьем. С помощью БАДов человек может избавиться от каких-то болезней, улучшить свою работоспособность, восстановить эмоциональное и психическое состояние, нормализовать структуры ногтевых пластин и волос, вернуть кожному покрову привлекательный внешний вид.

БАДы и лекарства — в чем разница?

На первый взгляд может показаться, что отличить лекарственные средства от вспомогательных довольно тяжело. Производители активных добавок хотят придать своему продукту внешний вид, который будет аналогичен аптечным медикаментозным средствам. Производимые формы, упаковка, инструкция являются практически неотличимыми от лекарственных препаратов для простого покупателя. Но разница все же есть.

Прежде всего, на упаковках с добавками вы не обнаружите латинского названия, а также действующего вещества. Помимо того, на коробке должна присутствовать надпись о том, что БАД не является лекарственным средством. Иногда там же можно встретить пометку о том, что биологическая активная добавка используется с пищей. Однако на этом визуальные отличия полностью заканчиваются. Обязательно учитывайте отличие БАДа от лекарства, их характеристику во время покупок того или иного средства. Так вы сможете подобрать для себя наиболее подходящее средство.

Чем БАДы лучше?

Итак, продолжаем рассматривать особенности биологически активных добавок, а также витаминных комплексов. Но что лучше — БАДы или витамины? Главная разница между этими препаратами заключается в скорости действия их на организм. Витамины дают наиболее быстрый, а также выраженный эффект, но при этом имеют некоторые противопоказания, небольшое количество побочных эффектов. Вещества, которые находятся в составе витаминных комплексов, могут накапливаться в тканях человека, долго выводятся из организма. А в случае длительного накопления дадут токсический эффект.

Преимущества биологически активных добавок заключаются в том, что они представляют собой абсолютно натуральные средства, поэтому не обладают никакими противопоказаниями, а также не имеют побочных реакций. Если же синтетическое лекарственное средство отрицательно воздействует на системы и органы человека, то натуральные добавки использовать можно без каких-либо опасений. Популярность БАДов на сегодняшний день огромна, так как фармацевты при производстве препаратов упор делают именно на естественном происхождении компонентов.

Таким образом, если вы задаетесь вопросом о том, например, чем витамины для зрения отличаются от БАДов, то главное их отличие будет заключаться именно в натуральности веществ, входящих в состав.

Лучшие БАДы и витамины

Те люди, которые никогда не использовали витамины и биологически активные добавки, наверняка не знают о том, какие из них являются самыми лучшими. Ниже представлен список самых лучших из них. Не стоит путать эти препараты во время их приобретения. Витамины — не БАДы! Список лучших биологических добавок:

1. Гематоген.
2. Прополис.
3. Рыбий жир.
4. Стевия.
5. Гинкго билоба.
6. Агар-агар.
7. Л-карнитин.
8. Эфирные масла и растительные экстракты.
9. Валерьянка.
10. Хлорофиллипт.
11. Травяные чаи.
12. Препараты на основе черники.
13. «Турбослим».

Что касается витаминных комплексов, то лучшими являются следующие:

1. «Мульти-табс».
2. «Алфавит».
3. «Компливит».
4. «Ревалид».
5. «Пантовигар».
6. «Центрум».
7. «Давид».
8. «Пентовит».
9. «Нейробион».
10. «Кальций Д₃ Никомед».
11. «Тиогамма».
12. «Аспаркам».
13. «Викасол».

Разница в цене

Еще одно отличие витаминных комплексов от БАДов заключается в их стоимости. Как правило, первые намного дешевле. Но стоит учитывать, что на стоимость влияет производитель. Некоторые зарубежные препараты стоят довольно дорого. При покупке витаминов и биологически активных добавок не надо ориентироваться на цену. При выборе следует обращать внимание на цель использования и состояние своего организма.

fb.ru

Полезны ли для здоровья витамины и БАДы

Повысить иммунитет

Вам нужны пробиотики

Почему: В человеке живет около 750 триллионов полезных бактерий, составляющих здоровую микрофлору, которая является основой пищеварительной и иммунной системы. Когда население этой колонии редеет из-за диареи, приема антибиотиков или несбалансированного питания, в микрофлоре начинают преобладать гнилостные бактерии, которые ослабляют иммунную систему. Сотни исследований показали, что ежедневный прием пробиотиков в этом случае очень полезен. «Здоровая микрофлора действительно может защитить от инфекции и вирусов», –объясняет Гленн Гибсон, профессор микробиологических наук в университете Ридинга.

Что еще: витамин С, витамины группы В, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.

Травы: эхинацея, элеутерококк, лимонник китайский.

БАДы и гомеопатия: «Формула здоровья», «Эхинацея Плюс», «Лайф формула Иммуновит», «ЛинексБио», «Бактрум».

Образ жизни и диета: Для поддержания иммунитета очень важно не сбивать свои циркадные ритмы (биологические часы), что непросто в условиях постоянного цейтнота на работе и круглосуточной освещенности мегаполисов. В ежедневном рационе должны присутствовать йогурт­ и кисломолочные продукты, которые содержат пробиотики, а также овощи и фрукты.

Поддержать репродуктивную систему

Вы нуждаетесь в комплексе жирных кислот Омега-3

Почему: Эти незаменимые жирные кислоты служат эффективной защитой организма, но они содержатся только в очень ограниченном наборе продуктов. По словам профессора Алекса Ричардсона из благотворительной организации Food and Behaviour Research (она занимается исследованиями проблем пищи и поведения и является главным специалистом по «проблеме Омега-3»), 90% британских женщин и 80% россиян не получают минимальную норму этих кислот. Чтобы поддерживать работу репродуктивной и иммунной систем, а также мозга в оптимальном состоянии, необходимо 1000 мг в день. К тому же все больше исследований показывают, что ударная доза кислот, содержащихся в рыбьем жире, помогает снизить риск онкологических заболеваний. «Рыбий жир помогает регулировать гормональный уровнь, – говорит Марк Томлинсон. – Это имеет огромное значение для женщин – защищает от рака, избавляет от ПМС и гарантирует, что организм будет перерабатывать жир, а не откладывать его в области сердца и живота». Это заявление подкрепляется исследованиями издания International Journal of Obesity, посвященного проблеме ожирения. Оно показало, что в организме тех людей, которые принимают Омега-3 в виде пищевых добавок, число сжигаемых ежедневно жирных калорий увеличивается на 26%. Рыбий жир лучше принимать во время еды, поэтому делите ежедневную дозу на две или три порции согласно вашему режиму питания.

Что еще: витамины Е и А.

Травы: семя льна, шалфей, полынь, мать-и-мачеха.

БАД и гомеопатия: «Омегалицин», TWL Organic Flax/Fish Oil Blend, «Рыбий жир Омега-3 “Organic”».

Образ жизни и диета: Женский организм плохо приспособлен для тяжелого физического труда и переноски тяжестей – будь то сумки с продуктами, рюкзак с учебниками или штанга в дорогом фитнес-клубе. Лучше лишний раз сходить в бассейн или на урок танца живота, который улучшает циркуляцию крови в органах малого таза. Еще один совет – не злоупотребляйте авиаперелетами на дальние расстояния. Частая смена часовых поясов чревата такими осложнениями, как сбой менструального цикла, образование кист и другие женские проблемы.

Делая выбор в пользу свежевыжатых соков как главного источника витаминов, помните, что они, как и БАДы, могут навредить, если у вас есть проблемы со здоровьем.

Врачебная тайна

Даже если БАД имеет сертификат, никто не знает, как подействует тот или иной его компонент на ваш организм. Любая добавка может либо вообще не подействовать, либо навредить. Например, препараты, содержащие йод, нужны совсем небольшому проценту людей, у остальных они могут вызвать гиперстимуляцию щитовидной железы. А это чревато возникновением разного рода опухолей. Также опасен неконтролируемый прием витаминов. Поэтому, хоть БАДы и не лекарства, перед тем как их принимать, нужно посоветоваться с врачом и провести минимальное обследование.

Преодолеть усталость

Вам не хватает железа

Почему: Организму требуется железо, чтобы производить красные кровяные тельца. В этих клетках содержится гемоглобин – протеин, отвечающий за перенос кислорода в кровотоке. Когда в вашем рационе недостаточно железа, падает уровень гемоглобина, уровень кислорода и сила вашей энергии. «Большинство женщин после 12 лет нуждаются в дополнительном приеме железа, – говорит профессор Джон Бриффа, специалист по питанию. – Вы теряете железо во время менструаций, и если вы не едите достаточно красного мяса, в вашем организме наверняка дефицит железа». Впрочем, хроническую усталость может вызывать множество других причин, менее безобидных, чем нехватка железа. Это может быть результатом вирусной инфекции или гипофункции щитовидной железы. Поэтому к усталости нужно отнестись серьезно и, если у нее нет таких очевидных причин, как перегрузки на работе, по возможности обратиться к врачу.

Что еще: витамины С, А, В, Е.

Травы: элеутерококк, левзея, алоэ, солодка.

БАД и гомеопатия: «Флорадикс», «Максифам», «Леветон-П».

Образ жизни и диета: Как это ни парадоксально, но умеренная физическая активность, например прогулки пешие и велосипедные, лучше помогают справиться с синдромом хронической усталости, чем постельный режим. Отведите на сон не меньше восьми часов. На время откажитесь от диеты и постарайтесь питаться сбалансированно. Особый упор стоит сделать на продукты, богатые железом, такие как говяжья печень, гречка, зеленые яблоки, шпинат, все продукты на основе сои. Пейте отвар шиповника – кислотная среда помогает усваивать железо.

Увидеть солнечный свет

Вам нужен витамин D

Почему: Исследование, проведенное Университетским колледжем Лондона, показало поразительные цифры: у 90% взрослых в Великобритании наблюдается опасно низкий уровень этого жизненно важного витамина. Это происходит потому, что витамин D вырабатывается благодаря солнечному свету. Вы можете повысить свой запас витамина D, но для его усвоения вам придется есть очень много стейков из лосося и яичных желтков. Солнечный свет лучше. Если вы работаете в офисе, не пользуйтесь кремом с SPF и старайтесь в обеденный перерыв выходить гулять – ультрафиолет необходим для усвоения витамина D. Все это вы будете делать для профилактики рака груди, кишечника и яичников, защиты от OPЗ, укрепления ногтей и волос. Дефицит витамина D в четыре раза повышает риск кесарева сечения у рожениц. У вас все будет в порядке, если вы принимаете 1000 МЕ витамина D ежедневно и находитесь под солнечными лучами 10–15 минут хотя бы несколько раз в неделю. Если же вы никогда не бываете на солнце, вам следует принимать 2000 МЕ в день (хотя последние исследования показывают, что нормой скоро станут считать 3000–4000 МЕ).

Что еще: Комплекс витаминов и минералов.

Травы: люцерна, хвощ, крапива, гинкго билоба.

БАД и гомеопатия: Lysi Cod LiverOil – lemon flavour.

Образ жизни: Если выглянуло солнце, выходите на улицу. Не повредит и солярий (в гомеопатических дозах). Грамотно подбирайте косметику с SPF-фильтром, которая блокирует как вредное воздействие солнечных лучей, так и механизм естественной выработки витамина D. Кроме того, работа в закрытом помещении почти всегда связана с гипоксией – нехваткой кислорода, с которой поможет справиться ионизатор воздуха.

Привести нервы в порядок

Вам будет полезен магний

Почему: Длительные стрессовые ситуации ослабляют организм, так как в этот период из него активно вымываются жизненно важные витамины и минералы. В первую очередь – магний, необходимый для производства гормонов кортизола и адреналина­. Своевременно восполнять запасы магния стоит хотя бы потому, что его недостаток провоцирует ПМС, приступы мигрени, бессонницу, усиливает стресс, который, учитывая психосоматическую природу многих заболеваний, опасен сам по себе.

Что еще: Витамины группы В, калий.

Травы: женьшень, солодка, комбучи, пустырник.

БАД и гомеопатия: Life Multi Factor, «Лигатура магний-неодим», «Стресс-барьер», «Мерцана».

Образ жизни и диета: Изменить! В рацион включите грейпфруты, морковь, орехи, гречку, овсянку, кунжут и отруби.

Прием БАДов не означает, что вы можете в принципе забыть о здоровом питании. Иначе очень скоро, кроме БАДов, которые хороши для профилактики, вам понадобятся настоящие лекарства.

Завтрак на траве

Травы входят в состав большинства БАДов, фито- и гомеопатических препаратов. Зная их свойства, проще выбрать себе препарат, не пытаясь расшифровать странные, совершенно непонятные патентованные названия.

Алоэ оказывает противовоспалительное и антимикробное воздействие.

Гинкго Билоба способствует улучшению внимания, работоспособности.

Женьшень борется с бессонницей, стрессом, нормализует обмен веществ.

Комбучи (чайный гриб) способствует поднятию жизненного тонуса, очищает организм от шлаков.

Левзея оказывает общеукрепляющее воздействие, улучшает память.

Лимонник китайский оказывает стимулирующее действие, ускоряет акклиматизацию.

Люцерна способствует выведению токсинов, улучшает водный баланс.

Мать-и-мачеха считается иммуностимулятором.

Полынь помогает при бессоннице.

Семена льна оздоравливающе действует на женский организм.

Хвощ улучшает обмен веществ, уменьшает отеки.

Шалфей тонизирует нервную систему.

Элеутерококк — общеукрепляющее и тонизирующее средство.

Выбери меня!

Перед тем, как начать прием БАДов, стоит вспомнить о нескольких важных вещах:

1. Предназначение БАДов – профилактика, укрепление, поддержка организма. С их помощью нельзя лечить заболевания.

2. Доверять можно только БАДам, прошедшим государственную регистрацию в Роспотребнадзоре. Проверить, имеется ли у добавки декларация о соответствии, которая подтверждает, что она не опасна для здоровья, можно на сайтах: www.registrbad.ru, www.rospotrebnadzor.ru, www.pharmcontrol.ru, – или позвонив по телефону горячей линии: (495) 737-7525. Даже наличие подобного документа не является подтверждением полезных свойств БАДа. Доказательство – сертификат, который выдается, если его производитель сочтет нужным послать средство на добровольную сертификацию.

3. В инструкции к БАДу должен быть четко указан его состав. Если компоненты написаны неразборчиво или вообще неграмотно, добавка может оказаться фальсификатом.

4. Больше доверия заслуживают БАДы, продающиеся в аптеках и магазинах здорового питания, чем те, которые распространяются через независимых представителей или через интернет-магазины.

5. Будьте осторожны с БАДами, которые вам настойчиво рекомендует незнакомый врач. Вполне возможно, что он участвует в сетевом маркетинге.

Фото: Getty Images

www.marieclaire.ru

Список витаминов и БАДов на EUROLAB, применение, инструкции, отзывы

www.eurolab.ua

Надо ли принимать витамины, добавки, БАДы

Издание The New York Times опубликовало статью «Пожилые американцы подсели на витамины» c рассуждениями о том, нужно ли принимать БАДы и витамины и почему советы врачей на этот счет так противоречивы. GO.TUT.BY публикует перевод материала.

Когда Марта Гулати была молодым врачом, она заметила: многие из ее старших коллег выписывали пациентам витамин Е и фолиевую кислоту. Предварительные исследования в начале 1990-х годов связали обе добавки со снижением риска сердечных заболеваний.

Марта убедила отца принимать эти таблетки. «Пап, тебе следует пить витамины, потому что каждый кардиолог прописывает их своим пациентам», — вспоминает свои слова Гулати, теперь главный кардиолог медицинского колледжа Аризонского университета.

Но тщательные клинические исследования, которые провели через несколько лет, показали: ни витамин Е, ни фолиевая кислота не защищают сердце. Что даже хуже, ученые нашли связь высоких доз витамина Е с увеличением риска сердечной недостаточности и рака предстательной железы.

Доктор Гулати сказала отцу, что он может прекратить принимать витамины.

По данным опроса Gallup, в 2013 году более половины американцев принимали витаминные добавки. Среди тех, кому 65 лет и больше, таких людей уже 68 процентов. А согласно опросу Journal of Nutrition, в 2017 году 29% пожилых людей принимали четыре или больше добавок.

Часто предварительные исследования подогревают интерес к многообещающей пищевой добавке, и миллионы людей покупаются на это. Многие не прекращают принимать добавки, несмотря на то, что поздние более тщательные исследования (а они могут длиться несколько лет) почти никогда не обнаруживают, что витамины предотвращают болезни.

— Энтузиазм, как правило, опережает доказательства, — поясняет доктор Джоан Мэнсон, руководитель направления профилактической медицины в Женской больнице Бригхэма. По ее словам, нет убедительных доказательств того, что биологически активные добавки предотвращают хронические заболевания у среднего американца. И хотя горстка исследований по витаминам и минералам имела положительные результаты, все аргументы не были достаточно сильными, чтобы БАДы рекомендовали широкой общественности в США.

С 1999 года Национальный институт здравоохранения потратил более 2,4 млрд долларов на изучение витаминов и минералов. Тем не менее, «из всех исследований, которые мы провели, похвастать можно немногими», говорит доктор
Барнетт Крамер, руководитель отделения по профилактике рака в Национальном институте онкологии.

В поисках волшебной пилюли

Значительная часть проблемы, по словам доктора Крамера, может заключаться в том, что исследования в области питания основаны на ошибочных предположениях. Например, о том, что людям нужно больше витаминов и минералов, чем они получают с обычным питанием. Или что мегадозы биологически активных веществ всегда безопасны. Или что ученые могут заменить пользу брокколи одной пилюлей.

Богатые витаминами продукты могут лечить связанные с их дефицитом болезни. Известно, что апельсины и лаймы предотвращали цингу у моряков в XVIII веке. Также исследования давно показали, что съедающие много овощей и фруктов, как правило, здоровее.

Но когда ученые пытались вместить здоровую диету в одну капсулу, то почти всегда не добивались успеха, объясняет Крамер.

Возможно, вещества во фруктах и овощах взаимодейстуют не совсем так, как это понимают ученые, а потому не выходит воспроизвести эффект в таблетке, считает Марджори Маккалоу из Американского онкологического общества.

Важнее то, что, вероятно, большинство американцев и так получают достаточное количество витаминов и минералов из пищи. В западной диете хватает проблем: слишком много натрия, сахара, насыщенных жиров и калорий — но не слишком мало витаминов, говорит Элис Лихтенштейн, профессор из Университета Тафта.

И хотя существует более 90 тысяч пищевых добавок, государственные организации здравоохранения по-прежнему рекомендуют американцам восполнять потребности в питательных веществах из здоровой еды, особенно фруктов и овощей.

Кроме того, еда бывает обогащенной — в Америке это витамин D в молоке, йод в соли, витамины B в муке и даже кальций в некоторых марках апельсинового сока. «С обычным завтраком можно незаметно съесть мультивитамины», — подчеркивает Кэтрин Прайс, автор книги «Витамания. История нашей одержимости витаминами».

Кэтрин считает, что еда с добавками может затруднять исследования: у ученых будут проблемы с поиском контрольной группы, которая обходится без витаминов. А если все в исследовании употребляют обогащенную пищу, витамины могут не показать свою эффективность.

Тело естественным образом регулирует уровни многих питательных веществ: например, витамин С и многие витамины группы В, отмечает доктор Крамер. А избыточное уходит с мочой.

Не все эксперты согласны. Доктор Вальтер Уиллетт, профессор Гарвардской школы общественного здравоохранения, считает, что разумно каждый день принимать витамины «для подстраховки». По его мнению, клинические испытания недооценивают пользу добавок, потому что длятся недостаточно долго: в основном, от пяти до десяти лет. А потребовались бы десятилетия, чтобы заметить снижение риска онкологии или заболеваний сердца.

Те, кто принимает витамины, изначально здоровее

67-летнюю Шарльзу Бэнтли из Техаса огорчили последние исследования в области питания. Она прекратила принимать кальций после того, как ученые выяснили: он не защищает от переломов. Зато повышает риск возникновения камней в почках и сердечных заболеваний.

— Я честно жевала эти добавки, а потом исследование показало, что они вообще ничего не делают, — жаловалась она. — Трудно понять, что эффективно, а что нет.

Она продолжает пить пять добавок в день: мультивитамины (для предотвращения сухости глаз), магний (чтобы не было судорог во время упражнений), красный дрожжевой рис (для снижения риска диабета), Q10 (для здоровья в целом) и витамин D (по рекомендации врача).

Как и многие потребители добавок, женщина регулярно тренируется: играет в теннис три-четыре раза в неделю и следит за своим питанием.

Доктор Крамер обращает внимание: обычно те, кто готов пить витамины, более здоровы, состоятельны и лучше образованы, чем те, кто этого не делал бы. Так что, может быть, они меньше подвержены кардиологическим или онкологическим заболеваниям независимо от добавок. Это тоже может искажать результаты исследований: добавки будут казаться эффективнее, чем есть на самом деле.

Ложные предположения

Предварительные исследования также могут привести к неверным выводам.

Например, ученые уже давно отмечают, что у людей с высоким уровнем аминокислоты гомоцистеин чаще случаются сердечные приступы. Поскольку фолиевая кислота может снизить уровень гомоцистеина, исследователи надеялись, что добавки с фолиевой кислотой предотвратят сердечные приступы и инсульты.

В серии клинических испытаний таблетки для фолиевой кислоты понизили уровень гомоцистеина, но не повлияли положительно на снижение сердечных заболеваний, отмечает доктор Лихтенштейн.

Исследования рыбьего жира, видимо, тоже ввели ученых в заблуждение.

Ученые проследили связь: в странах, где едят много морепродуктов, меньше сердечных приступов. Многие тогда полагали, что дело в омега-3 из рыбьего жира, поясняет Лихтенштейн.

Но большие исследования не показали, что добавки с рыбьим жиром предотвращают сердечные приступы. Возможно, больше информации дадут клинические испытания таблеток с рыбьим жиром и витамином D — результаты обещают в течение года.

Но есть шанс, что польза от сардины и лосося на тарелке не имеет ничего общего с рыбьим жиром. Те, кто съел рыбу, могут быть здоровее просто потому, что они не подкрепились чизбургером.

— Есть рыбу — это полезно, но мы не смогли показать, что прием рыбьего жира как добавки оказывает влияние на здоровье, — признает доктор Стивен Ниссен, председатель совета по сердечно-сосудистой медицине в Кливлендской клинике.

Слишком много хорошего

Мегадозы витаминов и минералов в том количестве, которое раньше было невозможно получить с едой, тоже могут стать проблемой.

Ранние исследования, например, показали, что бета-каротин (вещество в моркови) может помочь предотвратить рак.

В крошечных количествах из фруктов и овощей бета-каротин и подобные вещества, по-видимому, защищают организм от процесса, называемого окислением. Он повреждает здоровые клетки, объясняет доктор Эдгар Миллер, профессор в Школе медицины Джона Хопкинса.

Эксперты были удивлены, когда два больших подробных исследования в 1990-х показали, что таблетки с бета-каротином фактически повышают риск рака легких. Аналогично клиническое исследование в 2011 году пришло к выводу: витамин Е (тоже антиоксидант) повышает риск развития рака предстательной железы у мужчин на 17%. Исследования напомнили ученым, что окисление не так уж плохо: в том числе оно помогает убивать бактерии и злокачественные клетки, прежде чем они могут вырасти в опухоли.

— Витамины не инертны, — предупреждает доктор Эрик Клейн, эксперт по раку простаты в Кливлендской клинике, проводивший исследования по витамину Е. — Это биологически активные вещества. Мы должны думать о них так же, как о лекарствах. Если вы принимаете слишком высокую дозу, она вызывает побочные эффекты.

Кардиолог Гулати говорит, что предыдущий опыт советов отцу насчет добавок научил ее быть более острожной. Она ждет результатов крупных исследований — таких как исследование рыбьего жира и витамина D, чтобы понять, как следует вести себя с витаминами и добавками.

— Мы должны быть ответственными врачами, — считает она, — и дождаться данных.

news.tut.by

10 фактов о приеме витаминов и БАДов

У приема витаминов и БАДов есть свой режим. Какие-то вещества лучше усваиваются утром и до завтрака, некоторые — в перерыве между обедом и ужином, а другие лучше проглотить во время еды. Вместе с экспертами разбираемся в разных тонкостях употребления таких препаратов.

Витамины и БАДы до еды

Если на упаковке указано, что принять пилюлю нужно до еды, а еще лучше минут за 30, то это говорит о том, что препарат усиливает выработку желудочного сока. В основном такими БАДами могут быть спирулина, энзимы и ферменты, желчегонные травы. Если вы примете их во время еды или после, ничего страшного не произойдет, однако желудочно-кишечному тракту потребуется больше времени на переваривание пищи и всасывание в кишечник полезных веществ из добавок.

Во время еды

Когда наш желудок выделяет сок, то последний помогает не только расщепить пищу, но и усвоить витамины и микронутриенты. Если принять БАД на пустой желудок, вреда особого не будет, но и пользы тоже. Ведь все действующие компоненты пройдут через желудок без особой питательной выгоды. «Бывают БАДы или витамины с кислоустойчивым покрытием, вот их как раз и можно принимать практически в любое время. Если медикаменты не обладают таким свойством, я бы рекомендовала применять их по инструкции, например с едой, а еще лучше с едой, которая содержит хотя бы немного жира», — говорит Инна Седокова, диетолог-нутрициолог.

Жирорастворимые витамины

Жирорастворимые витамины A, D, E и К лучше всего всасываются, если употребить их вместе с пищей, содержащей жиры. Это правило относится и к приему всех масел и омега-кислот (омега 3, 6, 9, рыбий жир, масло примулы), альфа-липоевой кислоте и коэнзиму Q10.

Время приема

Ударные дозы витаминов и БАДов лучше всего принимать утром и днем, то есть за завтраком и обедом. Особое внимание стоит обратить на гиалуроновую кислоту, так как, если принять ее в вечернее время, есть риск получить на утро небольшой отек лица. Также все витамины, принятые в первой половине дня, лучше усвоятся организмом, так как метаболизм в это время суток выше. Единственные препараты, которые употребляют после ужина, — это пробиотики, которые пьют до сна и запивают кисломолочными продуктами для создания благоприятной обстановки и их размножения в организме. После пробиотиков не рекомендуется принимать пищу, чтобы бактерии прижились.

Риск передозировки

Сейчас риск передозировки равен нулю, во многих поливитаминных комплексах и тем более БАДах содержание активных веществ не очень большое. «В поливитаминах всегда очень низкая дозировка. Соответственно, если бы у человека был на самом деле авитаминоз и он решил бы начать принимать поливитамины, то ему бы их просто не хватило. А профилактировать витамины, уровень которых и так в порядке, бессмысленно. По витамину D профилактическая рекомендация есть, а по остальным действительно отсутствует», — объясняет Юрий Потешкин, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог медицинского центра «Атлас».

Водорастворимые и жирорастворимые — как долго остаются в организме

Водорастворимые витамины (С, группы B), фолиевая кислота, биотин покидают наш организм практически в этот же день, поэтому считается, что такие витамины в профилактических дозах можно пить регулярно. Жирорастворимые витамины нужно пропивать 2–3 раза в сезон в зависимости от целей, но во всех случаях, как бы банально это не звучало, лучше проконсультироваться с врачом. Например, для того чтобы назначить актуальную дозу витамина D, нужно знать, сколько его уже содержится в организме. И для этого необходимо сдать анализы.

Рацион восполняет пробелы

В книге «Витамания» Кэтрин Прайс говорит о том, что все нужные витамины и минералы мы получаем с пищей. Врачи также поддерживают это мнение, упоминая лишь о фолиевой кислоте, железе и витамине D, которые желательно пропивать отдельно, особенно девушкам. «Для женщин может быть действительно важным такой витамин группы B, как, например, фолиевая кислота, но этот вопрос нужно решать с врачом, так как она назначается не в комплексе с массой других побочных витаминов, которые могут быть ей просто не нужны, а по показаниям. Из микроэлементов женскому организму также очень необходимо железо, потому что каждый месяц женщины репродуктивного возраста теряют его определенное количество. И очень маловероятно, что женщина при всем желании сможет восполнить недостаток железа исключительно из еды», — рассказывает Юрий Потешкин.

Сочетание витаминов

Не все витамины хорошо сочетаются друг с другом. Например, многие комплексы содержат чуть ли не всю таблицу Менделеева, однако при приеме один компонент может ослаблять действие другого или вовсе сводить все питательные свойства на нет. «При приеме витаминов и БАДов каких-то четких запретов на их сочетаемость нет. Но при этом знать об основных несочетаемых элементах стоит для того, чтобы разделить прием на завтрак и обед, например. Не сочетаются между собой такие микроэлементы, как железо, марганец, цинк, магний. Стоит разделять прием железа и витамина Е, В9 и цинка, бета-каротина и B2, зато последний прекрасно уживается с магнием и даже усиливает его действие», — говорит Ольга Яблонская, иммунолог, врач-диетолог.

Например, железо нужно употреблять с витамином С. Согласно докладу, опубликованному в Международном журнале исследований витаминов и питательных веществ в 2004 году, витамин С усиливает поглощение железа. А кальций нужно принимать с витамином D. Согласно Национальному ресурсному центру NIH Osteoperosis, без витамина D организм не может образовать гормон кальцитриол, выделению которого способствует кальций.

Витамины красоты

Гиалуроновую кислоту стоит принимать на голодный желудок или спустя 2–3 часа после еды. Коллагеновые добавки довольно чувствительны к желудочному соку, поэтому для лучшего их усвоения рекомендуется отделить их от приема пищи.

Травы

Травы, которые нужно принимать до еды (за 10–20 минут), — это горькие травы, которые улучшают пищеварение или так или иначе способствуют большей выработке желудочного сока. Остальные травяные настои рекомендуется принимать спустя 1–2 часа после еды, так как в пище содержатся волокна, которые ухудшают их всасываемость. Если последние насыщены поливитаминами и минералами, то принимайте их после еды.

www.buro247.ru

Чем отличается БАД от витаминов

Комплексы витаминов и биологически активные добавки к пище прочно вошли в нашу жизнь. Для обеспечения суточной нормы витаминов многие в рацион включают эти синтетические формы полезных веществ для поддержания и сохранения своего здоровья.

Природой заложено, что необходимая суточная норма витаминов должна поступать в организм человека с потребляемой пищей и водой. Но изменения условий жизни, качество потребляемых продуктов, проходящих ту или иную обработку в процессе произрастания и приготовления, являются отрицательными факторами, которые никак не могут обеспечивать полноценный рацион питания

Каждый, кто заботиться о своем здоровье, должен покупать витамины или БАДы. Ввиду особенностей человеческого организма по их усвоению, они являются биологическими катализаторами и синтезируются организмом в меньшем степени, чем натуральные аналоги. Каждому хочется купить самые лучшие и эффективные.

Что же лучше икакие пить? Сравнение витаминов и биологически активных добавок остаются актуальными для среднестатистического покупателя. Попробуем разобраться, чем отличается БАД от витаминов.

Отличие

Витамины считаются лекарственной формой, так как содержат в своем составе терапевтические дозы заявленных компонентов. Витамины, как препараты, проходят тщательные клинические испытания, и поэтому их продажа происходит только в аптеках.

БАДы являются витаминно-минеральными комплексами, которые могут выпускаться в различных формах: таблетки, гранулы, порошки, жидкие концентраты, быть полноценной заменой приема пищи в виде белковых коктейлей, напитков, травяных сборов, полезных сладостей.

Биологически активные добавки выпускаются композицией полезных элементов, которые могут положительно влиять как на отдельные органы, так и на несколько одновременно, оказывать положительное воздействие на организм в целом. Стоит отметить, что новейшие технологии позволяют сохранять активность компонентов БАД достаточно длительный период.

БАД предпочтителен для профилактики заболеваний и как компонент комплексного лечения в период восстановления и реабилитации, содержит субтерапевтические дозы различных полезных веществ.

Сходства

И витамины, и биологически активные добавки являются синтетическими продуктами, что значительно снижает их усвоение организмом, поэтому при явном дефиците какого-либо элемента в питании, лучше предпочесть витамины, они обеспечат восполнение конкретно этого компонента, так как содержат его терапевтические дозы и точное фиксированное количество.

Какие витамины пить?

Можно купить БАДы и витамины, главное, что без использования этих синтетических добавок современному человеку невозможно обеспечить полноценный рацион питания и получить суточную норму всех полезных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Необходимо обращать внимание на состав компонентов таких добавок.

К примеру, биологически активная добавка Витамикс произведена из вытяжки сока облепихи и свеклы, с добавлением курильского чая, меда и молочной сыворотки. Гранулы Витамикс содержат все необходимые витамины для иммунитета и здоровья человека и оказывают многоплановое положительное воздействие на организм.

Смотрите на видео мнение заведующего кафедрой биохимии Санкт-Петербургской ГМА имени И.И. Мечникова, доктора химических наук, профессора, члена Международной Ассоциации микронутрициологии США, члена Научного совета по питанию Института питания АМН, почетного председателя научного Общества натуральной медицины В. А. Дадали о преимуществах БАДов и необходимости их применения в жизни современного человека.

shop-argo.ru