Сколько весит плацента к концу беременности: Вес при беременности: нормы, расчёт веса — КФС Отзывы — Корректор функционального состояния.Центр Регион

Содержание

Вес при беременности: нормы, расчёт веса

Во время беременности будущая мамочка так или иначе прибавляет в весе. Причина этому – рост плода, вес которого к концу беременности будет составлять около 3, 5 килограмм. Кроме того, у матери увеличивается объём крови и межклеточной жидкости, а также молочные железы – это тоже даёт дополнительный вес. Около килограмма к концу беременности весит матка, около 700 грамм – плацента и примерно 0.5 кг – околоплодные воды. Кроме того, сам организм накапливает некоторые жировые отложения, чтобы помочь будущей маме благополучно выносить малыша и подготовиться к родам.

Однако ввиду всего этого возникает вопрос – какие показатели набора веса нормальны, а когда стоит бить тревогу? Об этом – в нашей статье.

Сначала поговорим о нормах. В среднем, считается нормальным, если женщина набирает 10-12 кг за весь период беременности. При этом набор 40% этого веса происходит в первой половине беременности, а все остальные 60% — во второй её половине. Такой набор веса считается нормальным, если проходит без резких скачков – плавно и постепенно.

Набор веса во время беременности очень важно контролировать. Для этого нужно приобрести точные напольные весы и измерять свой вес ежедневно, желательно утром, натощак и в одной и той же одежде (либо без неё). Данные нужно записывать в дневник веса – это поможет понять, сколько прибавляет будущая мамочка каждую неделю.

Не стоит пугаться, если в первом триместре женщина не набрала веса вообще или даже похудела – часто причиной этому служит сильный токсикоз. В то же время вполне нормально, если до конца первого триместра она наберёт до 2 кг. Начиная со второго триместра набор веса будет происходить более интенсивно — по 250-300 грамм каждую неделю.

К концу второго триместра прибавка веса в норме может составить 6-8 кг. А в третьем триместре прибавка будет ещё больше – до 400-500 грамм еженедельно, правда, к концу срока набор веса может замедлиться.

Когда стоит беспокоиться?

Если вес беременной сильно отклоняется от нормы, стоит проконсультироваться с врачом. Так, причинами излишнего набора веса могут быть:

неправильное питание;
низкая физическая активность;
проблемы с почками и отёки;
многоводие.

В то же время, если вес отстаёт от нормы, это может означать замедленное развитие плода, либо же через чур жёсткую диету матери. В любом случае, если возникают беспокойства, лучше обратиться к квалифицированному специалисту, который поможет определить причину и исправить положение. Таких специалистов вы найдёте в нашем медицинском центре.

Вес при беременности. Таблица веса при беременности по неделям.

Каждая будущая Мама задаёт себе вопросы: как сохранить фигуру? Как не поправиться во время беременности? Что можно кушать в период беременности, а что нет?диета для беременных и тд.

Набор веса во время беременности естественный процесс. Абсолютно каждая будущая Мама к концу беременности в норме набирает от 8 до 12 кг! Цифра, на первый взгляд, устрашающая, но давайте разберёмся по-порядку:

3-4кг – это вес малыша,
600гр – вес плаценты,
примерно в 1000гр – околоплодные воды.
Так же, с ростом плода увеличиваются размер и масса матки, теперь она весит примерно 1кг.
И не стоит забывать про подкожные жировые отложения. Природа позаботилась о сохранении жизни плода на случай голода в период беременности. Поэтому жировая масса увеличится на до 3-4 кг.
Ещё на столько же возрастёт и объём крови в организме женщины.

Таким образом, сложив все величины, легко подсчитаем на сколько увеличится вес будущей мамочки к концу беременности.

Не стоит пугаться и переживать, сразу после родов, женщина потеряет 6-7кг. И при правильном питании будет и дальше сбрасывать лишний вес. Есть ещё одна хитрость, известно, что в период кормления грудью молодая мама сжигает на 500-800 килокалорий больше своего обычного энергопотребления. Именно столько килокалорий необходимо организму, чтобы регулярно и бесперебойно вырабатывать молоко.

В период беременности женщине требуется на 20% больше энергии. А откуда её взять? – правильно, из пищи. Вот отсюда и растут ноги самых распространённых мифов: будущей маме нельзя ни в чем себе отказывать и она должна питаться за двоих. Послушав «добрые» советы будущая Мама начинает им следовать, напрочь забывая о том, что еда должна быть полезной!

Лишний вес беременной чрезвычайно опасен для ребёнка! Вот лишь небольшой список возможных осложнений:

Одышка;
Гипертония;
Варикозное расширение вен;
Проблемы с пищеварением;
Геморрой;
Нарушение обмена веществ;
Отёки;
Гестоз;
Гипоксия плода;
Ожирение плода и др

Лишний вес при беременности часто приводит к осложнениям в процессе родов и ослаблению родовой деятельности. Если необходимо кесарево сечение, то из-за обилия жировой ткани затрудняется доступ к матке и время операции увеличивается.

Как же сохранить фигуру и вес при беременности?

Рецепт прост – правильное питание во время беременности и физическая нагрузка.

Правильное питание означает:

Начните ежедневно на завтрак употреблять каши. В них много клетчатки и витаминов. К тому же они благотворно влияют на кишечник, с работой которого, во время беременности, часто бывают перебои.
Полный отказ от строгой диеты. Малышу требуется энергия, много энергии для роста и развития.
Откажитесь от фастфуда и газировки. Всем известно, что это бесполезная пища, от которой вес растёт как на дрожжах.
Употребляйте отварное, тушёное, запечённое мясо вместо сосисок и колбасы.
Кушайте так часто, как вам хочется, но маленькими порциями ( примерно с кулак).

Замените бутерброды на фрукты, овощи, смузи и несладкие творожки.
Откажитесь от алкоголя, ограничьте потребление кофе, острых блюд и экзотических продуктов.

Физическая нагрузка для беременных.

Узнав о беременности многие женщины начинают избегать любой физической активности, боясь навредить малышу. Но это совершенно неправильно!

Никто и никогда не заставит вас качать пресс или поднимать большой вес в зале. Оптимальными нагрузками считаются плавание, пешие прогулки физкультура для беременных.

Следите за своим плавно растущим весом и не впадайте в панику из-за набраных нескольких килограмм. Сейчас они помогают расти и развиваться вашей крохе, а потом, с помощью ваших усилий, уйдут навсегда. Помните, что внутри вас новая жизнь и вы ответственны за неё, как никто другой.

Таблица веса при беременности

Прокат весов для новорожденных в прокате Аистландия

Беременность и лишний вес: чем он опасен и как узнать свою норму

Ученые Германии и Голландии исследовали изменение веса у будущих мам. Выяснилось, что у обладательниц лишних килограммов возрастал риск развития у новорожденного диабета и предрасположенности к разного рода аллергиям. К тому же дамы, обладающие пышными формами и много прибавившие в весе во время вынашивания малыша, после родов медленнее возвращаются к привычным габаритам и имеют больше проблем во время родов. Так что отклонения от «золотой середины» могут стать причиной серьезных осложнений. Вот почему так важно знать свою личную норму, а в случае превышения полномочий приучать себя к самодисциплине.

Все сходится!

Учитывая, что новорожденный малыш в среднем весит всего 3-3,5 кг, а прибавка в весе составляет как минимум 10-12 кг, возникает вопрос: почему? На самом деле, ответ прост.

Во-первых, во время беременности примерно на 1 литр увеличивается объем циркулирующей крови. Это нужно для того, чтобы все 9 месяцев малыш получал в необходимом объеме кислород и питательные вещества, а организм мамы после родов смог быстрее восстановиться от кровопотерь.
Во-вторых, по мере увеличения срока растет не только малыш, но и матка и новый орган — плацента.
В-третьих, заметно тяжелеет грудь.
В-четвертых, под кожей откладываются небольшие жировые запасы. Они нужны как для того, чтобы обеспечить кроху всем необходимым, так и для того, чтобы восполнить энергетические затраты во время родов.

«Нелишние» килограммы появляются постепенно:

Если брать среднестатистические данные, то к 10-ой неделе беременности будущая мама поправляется всего на 500-600 г. Матка в этот момент весит уже 200 г (вне беременности — 50 г), малыш — 5 г, плацента — 20 г. Объем амниотической жидкости составляет 30 мл. Так как ребенок еще совсем крошечный, количество циркулирующей крови остается практически на прежнем уровне.
В 20 недель беременности объем крови увеличивается со 100 до 600 мл, а околоплодных вод становится 350 мл. Матка весит 320 г, ребенок — 300, плацента — 170 г. Женщина в общей сложности набирает 4-4,5 кг.
В 30 недель объем крови увеличивается до 1,3 л, а амниотической жидкости — до 750 мл. Матка весит уже 600 г, малыш — 1,5 кг, плацента — 430 г. Прибавка составляет примерно 8,5-10 кг.
К началу родов ребенок весит 3-3,5 кг, матка — 1 кг, плацента — 650 г, — до 800 мг. Объем крови увеличивается до 4,5 л, а околоплодных вод — до 800 мл. Так прирастает еще один десяток килограммов.

Таким образом здоровое увеличение объемов тела беременной женщины за весь период вынашивания может составлять плюс 10-12 кг к весу до беременности. А львиная доля килограммов в норме набирается с 20 по 30 недели. После этого срока будущая мама к родам должна поправиться от силы на 3-3,5 кг. Но если быстрый набор веса начался после 30 недель, это уже повод для беспокойства.

Личный норматив

Конечно, все эти показатели относительные и зависят от индивидуальных особенностей будущей мамы. И прежде всего — от типа ее телосложения, который определяется по индексу массы тела (ИМТ). Чтобы вычислить этот показатель, надо вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Если ИМТ меньше 19 — телосложение астеническое, иными словами женщина — худышка. Таким многое разрешается, в том числе и поправляться к концу беременности аж на 15-16 кг. Причем 10 из них надо «добрать» к 30 неделям.
Показатель 19-26 свидетельствует о нормальном телосложении. Женщине нужно поправиться на 10-12 кг, из них 9-10 кг набрать все к тем же 30 неделям.
Если же коэффициент получился больше 26 — у будущей мамы есть лишний вес, и ей позволено поправиться всего на 8-9 кг, из них 5-6 кг должны «прийти» к 30 неделе.

Однако не стоит забывать, что эти цифры — усредненные, и для каждой женщины идеальную прибавку в весе должен высчитывать врач с помощью специальной шкалы. А вот контролировать свои килограммы можно самостоятельно. Делать это лучше каждый день и с самого начала. Чтобы измерения были точными, взвешиваться надо натощак и желательно в одной и той же одежде. Во второй половине беременности самоконтроль нужно усилить: если в этот период появятся настоящие лишние килограммы, повысится риск осложнений. В этом случае потребуется консультация акушера-гинеколога для разработки коррекционного курса.

Но надо учесть, что набор веса зависит еще от множества обстоятельств. Например, с возрастом склонность к полноте увеличивается, поэтому чем старше будущая мама, тем больше вероятность набрать лишние килограммы. Если на ранних сроках у женщины отмечался токсикоз, а с ним и плохой аппетит, то во второй половине беременности организм постарается наверстать упущенное, и тогда возможна резкая прибавка в весе. Спровоцировать быструю прибавку килограммов может и сам малыш. Если в силу генетических причин он будет крупным, то и плацента будет весить больше. При многоводии, когда объем амниотической жидкости составляет более 1,5 л, и при многоплодной беременности, когда женщина ждет двойню или тройню, прибавка обычно тоже превышает норму.

Чем опасен лишний вес во время беременности?

Беременность каждой будущей мамы протекает по-разному. Кто-то все девять месяцев вынашивания ребенка чувствует себя хорошо. А кто-то страдает от головных болей, запоров, болей в спине, токсикозов. Точно так же вес беременной женщины — сугубо индивидуальный показатель. Он может быть как недостаточным, так и излишним. О возможных последствиях, к которым могут привести отклонения в весе беременной женщины, журналист газеты «Голос Череповца« беседовал с врачом — акушером-гинекологом Людмилой Горбашовой.

— Людмила Александровна, известно, что в период беременности женщина прибавляет в весе. Как распределяются набранные килограммы?

— Набор веса во время беременности — неизбежное явление. Любая нормально протекающая беременность должна сопровождаться прибавкой. В этот период будущая мамочка в норме набирает в среднем от 6 до 15 кг. На что приходятся эти килограммы, помимо массы ребеночка? На увеличение количества крови и околоплодных вод, рост плаценты, матки и груди, на накопление полезных веществ для малыша. В среднем масса околоплодных вод составляет до 1 кг, масса плаценты приблизительно 700 граммов, и порядка 1 300 граммов — это масса дополнительной крови. Также во время беременности у женщины увеличивается масса молочных желез примерно на 400 г, матки — на 1 кг, внеклеточной жидкости — от 1,5 до 4 кг. Остальной вес уходит в жировые отложения. В процессе появления ребенка мамочка теряет 6,5 кг (это вес ребенка и околоплодных вод). Другие килограммы уходят во время кормления грудью. Если женщина страдает от избыточного веса, допустимая прибавка не должна превышать 10 кг, а при ожирении – не более 6 кг.

— От каких показателей зависит набор веса?

— Какой-то единой нормы прибавки в весе, которая бы подходила всем беременным, не существует. Все зависит от исходного веса беременной женщины: чем он меньше, тем больше допускается его набор при вынашивании. В жизни, как правило, так и происходит. Полные набирают не очень много килограммов (но не всегда так происходит), и их интересное положение становится визуально заметным только на поздних сроках. Худеньким же скрыть беременность гораздо сложнее. Определить, нормальный, низкий или избыточный вес изначально, позволяет расчет индекса массы тела (ИМТ), который мы делаем, когда женщина встает на учет. ИМТ рассчитывается так: вес (в килограммах) делится на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Например, вес женщины 48 кг, рост 1,57 м. Расчет ИМТ: 48/(1,57*1,57)=19,5. Следовательно, женщина с такими показателями может прибавить в весе примерно 16 кг к концу беременности.

— Чем опасен лишний вес во время беременности?

— Для меня это больная тема, потому что некоторые молодые женщины, приходящие рожать, весят около 100 кг и более. Избыточный вес приводит к акушерским осложнениям. Это как нитка, на которую нанизываются бусинки — осложнения беременности. Лишний вес провоцирует болезни сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а также нарушение функций эндокринной системы, варикозное расширение вен, возрастает нагрузка на позвоночник и внутренние органы. Развиваются такие заболевания, как гипертония, сахарный диабет, преэклампсия (токсикоз поздних сроков беременности). Ребенок полных мамочек тоже получает массу неприятностей: малыш может родиться с большой массой тела (более 4 кг), может наблюдаться задержка развития плода, кислородное голодание, дефицит питательных веществ, существует риск развития неврологических заболеваний. Оценить состояние и развитие плода во время беременности при УЗИ-исследовании технически сложнее из-за излишков жира.

Нарушение жирового обмена (ожирение) не является признаком здоровья. Беременность должна быть запланирована. Если женщина знает, что у нее есть проблемы со здоровьем, даже если они не беспокоят ее в течение многих лет, сначала нужно решить их, а потом задумываться о беременности.

— Какие показатели прибавки в весе должны насторожить будущую мамочку?

— Если в неделю мамочка набирает более 2 кг; более 4 кг в первые три месяца; более 1,5 кг ежемесячно во втором триместре беременности; более 800 г еженедельно в третьем триместре.

— В народе говорят, что будущей мамочке нужно питаться за двоих, чтобы обеспечить себя и ребенка полезными веществами. Но ведь это как раз тот случай, когда может развиться ожирение. Как питаться во время беременности? Что делать, чтобы не набрать лишний вес?

— Как и в обычной жизни. Питание должно быть правильным. Исключается фастфуд, жирное, копченое, приправы, газировки. В рационе должен присутствовать белок. Есть фрукты и овощи, но только те, которые характерны для нашей местности, и не в больших количествах. Экзотика может привести к расстройствам желудка, аллергии. Нужно есть маленькими порциями несколько раз в день. Кроме того, должно быть обильное питье — полтора литра в день чистой воды обязательно. Что еще делать, чтобы не набрать лишний вес? Не переедать, бороться с запорами, двигаться в разумных пределах.

— Если будущая мамочка набирает лишний вес, нужно ли ей устраивать разгрузочные дни?

— Голодать и разгрузочные дни устраивать нельзя. Впадать в крайности вовсе ни к чему, главное — научиться контролировать свой вес. Кроме угрозы выкидыша голодание чревато такими нежелательными последствиями, как маленькая масса тела ребенка (что грозит физическими и психологическими проблемами). Недостаточное питание во время беременности может привести к повреждению мозга и обмена веществ малыша. Если вы страдаете от токсикоза – нельзя отказываться от еды. Кушайте то, от чего вас не тошнит, часто и маленькими порциями, чтобы лишний раз не провоцировать тошноту. Голод только усилит неприятные ощущения.

— После родов женщины, которые сильно располнели, говорят, что это у них просто кость шире стала…

— Да, это распространенное мнение, когда женщины находят оправдание тому, что они неправильно питались во время беременности и потолстели. Ничего подобного, кости шире не стали, они не расходятся. Вес, набранный во время беременности, может уйти при кормлении ребенка грудью без лишних диет. Выработка молока организмом — это энергозатратная работа.

— Случается, что у будущих мамочек наблюдается недостаток веса. В чем его опасность?

— Начнем с того, что худеньким девушкам сложнее забеременеть. У худышек нередко нарушен гормональный фон. Менструация запаздывает, потому что организм девочки еще не накопил того запаса жировой ткани, который нужен для начала менструального цикла. Если у девушки наблюдается дефицит массы, то это может говорить о нарушениях в работе гормонов репродуктивной системы. Яичники плохо работают, матка не развивается, возникают проблемы с зачатием.

Если говорить о низком весе во время беременности, то недостаточный набор веса и недостаточное питание могут привести к гипотрофии новорожденного и различным вариантам задержки внутриутробного развития. Дети, рожденные с весом менее 2,5 кг, имеют повышенный риск развития различных физических и психических патологий. Недостаточное поступление питательных веществ в организм женщины может приводить к гормональным сбоям и повышает угрозу выкидыша и преждевременных родов. Роды у худеньких нередко проходят с осложнениями (слабость родовой деятельности).

Диана Бушманова, газета «Голос Череповца»

Внутриутробное развитие ребенка | Министерство здравоохранения Астраханской области

А что же в это время делает малыш? Как он развивается эти девять месяцев?

Как определяется срок беременности?

Срок беременности принято отсчитывать от первого дня последней менструации. Оплодотворение, как правило, происходит на две недели позже, но так проще рассчитывать возраст плода, поскольку женщины зачастую не знают, в какой день произошло зачатие.

Кроме того, для определения срока беременности используют ультразвуковое исследование. С его помощью врач измеряет диаметр головки плода и вычисляет соотношение между размерами головы и живота. Как правило, это исследование проводят на 17–18 неделях беременности.

Результаты УЗИ точнее, чем расчет по дате последней менструации. Получив данные о размерах малыша, врач может установить срок беременности и ожидаемую дату родов.

Первый месяц

Оплодотворенная клетка делится и прикрепляется к слизистой оболочке матки. В это же время образовывается пуповина, которая связывает малыша с будущей плацентой и начинается циркуляция эмбриональной крови.

У малыша формируются внутренние органы, зачатки рук и ног, глазные впадины. К концу первого месяца закладываются основы головного и спинного мозга.

Второй месяц

Ребенок подрос до двух-трех сантиметров в длину. У него появляется лицо, видны зачатки конечностей и половых органов. Начинает формироваться мышечная ткань – ребенок уже может совершать небольшие движения.

Третий месяц

Малыш вырос до шести-семи сантиметров и набрал почти 20 г веса. Внутренние органы, руки и ноги у него уже сформировались. У ребенка вполне человеческое лицо, а глаза закрыты веками. Хорошо различимы ноготки на пальцах рук и ног и маленькие ушки.

Ребенок достаточно активно двигается и даже может сжимать и разжимать кулачки. Его организм сам вырабатывает кровь, по телу прокладывается сеть кровеносных сосудов и формируется костная ткань.

Четвертый месяц

У ребенка уже выросли зачатки будущих молочных зубов, появилась тоненькая красноватая кожица и активно развивается кишечник. Его рост – 12 см, вес – более 150 г.

Пятый месяц

Малыш становится очень активным – мама начинает чувствовать его движения. К этому возрасту ребенок уже способен слышать звуки, доносящиеся из внешнего мира. Он подрос до 25 см и весит около 300 г.

Шестой месяц

Малыш полностью сформировался. Его рост около 30 см, а вес почти 600 г. Теперь он будет расти и накапливать жировую ткань, необходимую ему для адаптации к возросшим энергетическим потребностям после появления на свет. У ребенка появились периоды покоя и активности.

Седьмой месяц

Тело ребенка покрывается пушком и специальной смазкой, защищающей от воздействия околоплодных вод. Он очень быстро растет, и у него активно формируются мышечная ткань и кора головного мозга. В этом возрасте малыш уже чувствует боль и активно толкается в матке. Он набирает свой первый килограмм и подрастает до 35 см.

Восьмой месяц

У ребенка постепенно созревает легочная ткань, которая готовится к самостоятельной работе в воздушной среде. Малыш активно набирает вес – за время до родов ему придется увеличить почти вдвое. К концу восьмого месяца он весит почти два килограмма и дорос до 40 см.

Девятый месяц

Ребенок набирает вес и рост, с которыми ему предстоит появиться на свет. В матке ему становится тесно, поэтому он уже не так активен и больше крутится, чем толкается.
Сколько длится беременность?

В среднем беременность продолжается 280 дней с момента начала последней менструации, 40 недель, или девять месяцев.

Доношенными считаются дети, которые родились в период с 37 по 42 недели беременности. Такой малыш весит в среднем три с половиной кг, а его рост составляет 50 см.

Календарь беременности

Вы беременны! Ваш малыш через 40 недель появится на свет. Какие изменения произойдут в Вашем организме, как будет расти Ваш малыш расскажет «Календарь беременности».

1-2 неделя

Беременность начинается с момента оплодотворения или зачатия.

Оплодотворение — это сложный биологический процесс слияния женской и мужской половых клеток (яйцеклетки и сперматозоида). Образовавшаяся при этом клетка (зигота) представляет собой новый дочерний организм.

Созревшая яйцеклетка выходит из яичника приблизительно на 12-14 день менструального цикла (овуляция) и попадает в маточную трубу, где сохраняет жизнеспособность 24 часа. Во время оргазма мужчина извергает во влагалище женщины от 200 до 400 млн. сперматозоидов. Часть из них проникает через шейку матки в полость матки, а оттуда в маточные трубы. Здесь сперматозоиды сохраняют способность к оплодотворению в течение 48 часов. Таким образом, в течение 6-7 дней менструального цикла женщины возможно зачатие.

Оплодотворение женской яйцеклетки совершается одним сперматозоидом в верхней части маточной трубы. Существует два типа сперматозоидов: содержащие У-хромосому («мужскую») и Х-хромосому («женскую»). При слиянии яйцеклетки (содержащей Х-хромосому) со сперматозоидом их генетический материал соединяется и определяется пол ребенка. Если в генетическом наборе ребенка две Х-хромосомы — это девочка, если Х-хромосома и У-хромосома — это мальчик. Изменить пол ребенка невозможно, поэтому не стоит следовать «народным поверьям», гарантирующим рождение ребенка заданного пола.

Оплодотворенная яйцеклетка начинает делиться с образованием многоклеточного организма и двигаться по маточной трубе в полость матки. В этот период питание зародыша осуществляется за счет тех веществ, которые были накоплены в яйцеклетке. Если перистальтика трубы замедлена (вследствие воспалительных заболеваний), эмбрион проникает в стенку маточной трубы с возникновением внематочной беременности.

Имплантация (внедрение) эмбриона в стенку матки происходит на 7-8 сутки после оплодотворения.

На седьмой день беременности наружный слой зародыша (трофобласт) начинает продуцировать гормон — хорионический гонадотропин. Этот гормон дает организму матери информацию о том, что наступила беременность, и начинает его функциональную перестройку. Диагностические тест-полоски обнаруживают хорионический гонадотроп в моче беременной женщины, что позволяет уже на ранних сроках диагностировать беременность.

3-4 недели

У Вас не наступила ожидаемая менструация, по утрам беспокоит тошнота, в течение дня — учащенное мочеиспускание. Вы становитесь эмоционально лабильными, раздражительными, плаксивыми. Базальная температура — выше 37°С.
По внешнему виду Ваш будущий ребенок напоминают маленькую ушную раковину размером 4 мм, окруженную небольшим количеством околоплодных вод. На 21 день после зачатия формируются головной и спинной мозг. К концу первого месяца устанавливается циркуляция эмбриональной крови, сформировалась пуповина — связь эмбриона с будущей плацентой. Появились глазные впадины, зачатки рук и ног, идет закладка и развитие других внутренних органов плода: печени, почек, мочевыводящих путей, органов пищеварения.

5-6 недель

Вы уже не сомневаетесь, что беременны. Не зависимо от самочувствия, всем беременным женщинам необходимо посетить женскую консультацию и пройти обследование, которое позволит выявить и вовремя скорректировать имеющиеся нарушения здоровья.

Начиная с 5-й недели может возникнуть угроза прерывания беременности. Об этом будут свидетельствовать: периодические боли внизу живота и в поясничной области, чувство давления на прямую кишку, повышенное количество слизи. При возникновении таких симптомов необходимо обратиться к врачу.

К 6 неделе у эмбриона формируются лицо: глаза, нос, челюсти и конечности.

7-8 недель

С 7 недели желтое тело беременности подвергается обратному развитию, выработка гормонов начинает осуществляться формирующейся плацентой.

У малыша формируются крупные кровеносные сосуды, сердце становится четырехкамерным. В печени появляются желчные протоки. Идет развитие эндокринных желез, мозга. Уже сформированы ушные раковины, на конечностях появились пальчики. Эмбрион начинает двигаться. На 8 неделе под влиянием У-хромосомы происходит формирование мужских гонад (яичек). Они начинают продуцировать тестостерон — мужской половой гормон, что и приведет к формированию половых признаков мальчика.

9-10 недель

Ваш обмен веществ существенно меняется для обеспечения растущего организма всеми необходимыми «строительными материалами» – аминокислотами, энергией. Дезадаптация к подобной перестройке может вылиться в токсикоз 1-ой половины беременности. Он характеризуется тошнотой, рвотой, слюнотечением, снижением веса. При появлении первых симптомов обратитесь к врачу.

На десятой неделе у эмбриона заканчивается развитие полости рта, кишечника, прямой кишки, желчных протоков. Завершилось формирование лица и полушарий мозга. Начинается развитие мозжечка — основного координатора движений.

11-12 недель

Организм адаптировался к новым условиям. К этому времени практически исчезают тошнота, рвота, слюнотечение. Вы становитесь уравновешенной, спокойной.
После 12-ти недель становится заметным рост матки

13-14 недель

К этому сроку у будущего ребенка завершается формирование основных органов. По внешнему виду плод напоминает маленького человека.

15-16 недель

Возможно изменение кожной пигментации — потемнели срединная линия живота, соски и кожа вокруг них. Эти явления должны пройти вскоре после родов.
Заканчивается формирование плаценты. Плод и плацента представляют единую функциональную систему. В этот период беременности плод свободно плавает в околоплодных водах. По составу околоплодных вод можно определить состояние плода.

17-18 недель

В эти дни начинает шевелиться Ваш будущий ребенок. Его конечности, связочный аппарат, мозжечок уже достаточно развились. К этому времени заканчивается формирование иммунной системы.

19-20 недель

В Вашем организме произошли большие изменения. Участился пульс, значительно увеличился сердечный выброс (на 40 % выше исходного уровня) и объем циркулирующей крови (почти на 500 мл).

Из-за увеличенного объема плазмы по сравнению с массой эритроцитов в анализах крови снижается гемоглобин.

Некоторые женщины в этот период испытывают частое и болезненное мочеиспускание, боли в поясничной области справа или слева, слабость. Большая матка придавливает мочевой пузырь, устья мочеточников, нарушая отток мочи. Застой мочи и неполное опорожнение лоханок почек создают условия для развития инфекции. Развивается бактериурия и может возникнуть пиелонефрит беременных. При появлении любого подозрения на пиелонефрит необходимо немедленно обратиться к врачу, т. к. это заболевание не только опасно для вашего здоровья, но и для дальнейшего роста и развития плода.

Масса малыша 300-350 граммов, он часто и достаточно активно двигается, глотает околоплодные воды, начинает приоткрывать глаза.

21-22 недели

На этих неделях плод уже имеет массу 400-500 граммов, и у него очень интенсивно развиваются кости и мышцы, для которых необходим кальций Вашего организма. Поэтому если вы не хотите лишиться белозубой улыбки, то по совету Вашего врача акушера-гинеколога начинайте регулярно принимать препараты кальция. Это поможет сохранить зубы и избавиться от судорог в ногах. Они появляются по той же причине дефицита кальция.

23-24 недели

В это время масса плода составляет 500-600 г. Он уже имеет все органы и системы вполне сформированными. До этого срока оставались незрелыми только его легкие. И вот теперь к 24 неделям, начинают созревать и они. А клетки, выстилающие легочные альвеолы, продуцируют сурфактант — вещество, которое, смазывая альвеолы, препятствует их слипанию при дыхании. Однако количество сурфактанта так мало, что ребенок, родившийся в этот срок, сам дышать не сможет. Для выживания вне матки ему необходима сложная дыхательная аппаратура, инкубаторы, система контроля, инфузоры для питания, инфузионные среды, искусственный сурфактант.

Существуют перинатальные центры, где выхаживают детишек, родившихся и в эти сроки беременности. Это очень сложно. И поэтому, чем дольше пролонгируется беременность, тем больше вероятность рождения здорового и жизнеспособного ребенка. Поэтому постарайтесь сделать все, чтобы ребенок родился вовремя, доношенным и здоровым.

К этому сроку беременности матка находится на высоте примерно 24 см выше лонной кости, и сейчас не только наращивает мускулатуру, но и растягивается полностью заполнившим ее полость плодом.

25-26 недель

Плод уже имеет массу 700-750 г. За счет совершенствования структур мозга в его организме налаживается связь с корой надпочечников и начинается продукция ими кортикоидов — гормонов, необходимых для адаптации. Гипофиз плода достигает такой степени зрелости, что начинается выработка адренокортикотропного гормона, также стимулирующего гормональную продукцию надпочечниками. Короче говоря, все силы брошены к предстоящему «выходу в свет». Но наиболее явные изменения на этих неделях происходят в легких — идет усиленное созревание клеток, продуцирующих сурфактант. Однако, плод, родившийся в этот срок, может выжить только в инкубаторах при искусственной вентиляции легких, искусственном вскармливании специальными инфузионными средами. Поэтому старайтесь удержать и его, и себя от необдуманных шагов.

В этот срок самое время начинать подготовку к будущему кормлению ребенка. Под влиянием плацентарного лактогена у Вас быстро растет грудь, то есть, молочные железы. Время от времени на сосках могут появляться и капельки молозива. Ежедневные воздушные ванны, обмывание прохладной водой, обтирание сосков грубым полотенцем — помогут подготовить соски к кормлению. Если соски плоские, начинайте их понемногу вытягивать.

27-28 недель

Этот срок завершает II триместр беременности. К этому моменту плод весит до 1000 г и имеет рост до 35 см. Однако он еще самостоятельно не может жить, т.к. его легкие недостаточно зрелые и для его выхаживания все еще необходима специальная аппаратура. В эти сроки беременности отмечается интенсивный рост плода, формирование мышц. Его движения становятся более активными. Периоды движения чередуются с относительно спокойным его состоянием, когда плод спит. При УЗИ можно видеть, что он уже умеет сосать палец и даже улыбаться!

Дно матки стоит в среднем на высоте 27-28 см над лоном.

29-30 недель

Начинается III триместр беременности. Матка стоит на высоте 29-30 см, вам становится труднее дышать. Сейчас может развиться одно из самых серьезных осложнений — токсикоз второй половины беременности, который характеризуется появлением отеков, повышением артериального давления и появлением белка в моче. Для ранней диагностики этого осложнения необходимо тщательно наблюдаться врачом акушер-гинекологом и соблюдать все его рекомендации, в т.ч. строгий контроль веса. В III триместре беременности суточная прибавка веса должна составлять не более 50 г, т.е. не более 300 г в неделю. Следует также следить за соотношением выпиваемой и выделяемой жидкости.

31-32 недели

Вы спросили у своего врача, как лежит плод? Узнайте, сейчас это очень важно. Его положение может быть продольное, поперечное, косое. Правильным, нормальным является продольное положение плода. Роды безопаснее при головном предлежании. С этого срока беременности надо надеть дородовый бандаж, который будет поддерживать переднюю брюшную стенку и способствовать сохранению правильного положения и предлежания плода. В случае, если предлежание плода тазовое, т.е. над входом в таз находится тазовый конец плода, то бандаж пока надевать не стоит. Существует гимнастика для исправления предлежания плода.

Утром и вечером в течение 1 часа занимайтесь по следующей инструкции: ложитесь на постель на левый бок и лежите спокойно 15 минут, потом переворачиваетесь на правый бок и лежите следующие 15 минут, и повторяете затем эти повороты еще 2 раза.

Беременным с резус-отрицательной кровью и с О (I) группой крови необходимы исследования крови на резус — или групповые иммунные антитела. Иммунизация беременных с резус-отрицательной принадлежностью крови производится с 28 недель и в течение 72 часов после родов по показаниям, о которых расскажет наблюдающий Вас врач в женской консультации.

33-34 недели

Плод уже имеет массу 1800-2100 г, рост 40-41 см. К концу этого срока его легкие начнут во всю продуцировать сурфактант и будут способны дышать без специальной аппаратуры. Плод полностью развит, его шансы выжить в случае преждевременных родов значительно повысилось. Однако подкожной жировой клетчатки еще чрезвычайно мало, поэтому его кожа тоненькая и имеет красный цвет. Такой новорожденный очень плохо удерживает тепло и при рождении нуждается в инкубаторе или грелке. Тельце его все пока покрыто пушком и сыровидной смазкой, ушные раковины еще очень малы, но уже начинают расправляться, у мальчика яички опускаются в мошонку.

Выхаживание недоношенного ребенка — это тяжелейший труд для всей семьи, связанный с большими материальными издержками, физическими перегрузками родителей, и этот труд не всегда бывает вознагражден, поскольку ребенок может родиться и остаться больным. Поэтому до 37 недель беременности женщина должна быть особенно внимательна к своему состоянию и при малейшем подозрении на повышение тонуса матки, начинающихся частых и регулярных схватках, немедленно обратиться к врачу.

Врачи знают, что женщины в ожидании прихода в дом нового человека именно в этот период начинают клеить стены и красить потолки. Не рискуйте напрасно. Для этого и предоставляется с 30 недель дородовый отпуск, чтобы вы могли избежать переутомления, не толкались в транспорте, имели возможность выспаться. Так что ремонт, душные магазины, очереди уже не для Вас.

35-36 недель

Плод уже имеет массу 2100-2700 г и рост 44-45 см. Наблюдаться у врача в этот период беременности желательно не реже 1 раза в 10 дней.

37-38 недель

С этого срока Ваша беременность считается доношенной. И если вы родите ребенка на этих неделях, он будет жить. Его развитие полностью завершилось. Сейчас он имеет массу примерно 2700-3000 г. рост 49-50 см. Оставшиеся две недели он чуть-чуть прибавит в массе и росте.

Вам становиться легче дышать, так как головка плода плотно прижалась ко входу в таз, матка больше оттягивает переднюю брюшную стенку, и поэтому дно ее опустилось ниже. Напряжение матки; небольшие резкие тянущие боли в поясничной области.

При обострении экстрагенитальных заболеваний, появлении признаков токсикоза второй половины беременности, при неправильном положении плода, при некоторых гинекологических заболеваниях, на фоне которых развивается беременность, рубце на матке и др. , требуется досрочная дородовая госпитализация. Не забудьте взять в роддом обменную карту, паспорт, страховой медицинский полис и родовый сертификат.

39-40 недель

Узнать примерный день родов можно по дате последней нормальной менструации — отсчитайте назад три месяца и прибавьте 7 дней. Полученное число и будет предполагаемой датой родов. Точнее по многим параметрам, данным УЗД, дополнительных исследований, дате первого шевеления плода, дате первой явки к врачу акушер-гинеколгу, особенно если явка была до 11-12 недель беременности.

Ребенок уже имеет все признаки зрелости. Его масса более 3000 г, а рост более 50 см, у него светлая кожа, достаточное количество подкожно жировой клетчатки, он удерживает тепло и не нуждается в специальном обогреве. Он будет громко кричать, дышать, сосать, На коже имеется совсем небольшое количество смазки, которая уже не сможет защитить ее от воздействия околоплодной жидкости.

Для Вас показателем начинающегося процесса родов станут регулярные схватки (1 схватка за каждые 10 минут) или почувствуете излитие околоплодных вод, увидите скудные кровянистые выделения — без паники вызывайте «Скорую», телефон перевозки для беременных написан на полях Вашей обменной карты. Пока она едет, переоденьтесь, приготовьте паспорт, обменную карту, страховой медицинский полис и родовый сертификат.

Что такое плацента — причины, диагностика и лечение

Врачи
Статья обновлена: 18 июня 2020

Плацента («детское место») — это важнейший и абсолютно уникальный орган, существующий только во время беременности.

Она связывает между собой два организма — матери и плода, обеспечивая его необходимыми питательными веществами.

Где находится и как выглядит плацента?

При нормально протекающей беременности плацента располагается в теле матки по ее задней (чаще) или передней стенке. Она полностью формируется к 15 16-й неделе беременности, после 20-й неделиначинается активный обмен через плацентарные сосуды. С 22 по 36 неделюбеременности происходит увеличение массы плаценты, и к 36 неделе она достигает полной функциональной зрелости.

По внешнему виду плацента похожа на круглый плоский диск. К моменту родов масса плаценты составляет 500-600 г, диаметр — 15-18 см и толщину — 2-3 см. В плаценте различают две поверхности: материнскую, прилегающую к стенке матки, и противоположную — плодовую.

Функции плаценты

Во-первых, через плаценту осуществляется газообмен: кислород проникает из материнской крови к плоду, а углекислый газ транспортируется в обратном направлении.
Во-вторых, плод получает через плаценту питательные вещества, необходимые для его роста и развития. Необходимо помнить, что многие вещества (алкоголь, никотин, наркотические средства, многие лекарственные препараты, вирусы) легко проникают через нее и могут оказывать повреждающее действие на плод. Кроме того, с ее помощью плод избавляется от продуктов своей жизнедеятельности.
В-третьих, плацента обеспечивает иммунологическую защиту плода, задерживая клетки иммунной системы матери, которые, проникнув к плоду и распознав в нем чужеродный объект, могли бы запустить реакции его отторжения. В тоже время плацента пропускает материнские антитела, защищающие плод от инфекций.
В-четвертых, плацента играет роль железы внутренней секреции и синтезирует гормоны (хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), плацентарный лактоген, пролактин и т.д.), необходимые для сохранения беременности, роста и развития плода.

В норме плацента вместе с оболочками (послед) рождается через 10-15 минут после рождения плода. Ее внимательно осматривают и отправляют на морфологическое исследование. Во-первых, очень важно убедиться в том, что плацента родилась целиком (то есть на ее поверхности отсутствуют повреждения и нет оснований считать, что кусочки плаценты остались в полости матки). Во-вторых, по состоянию плаценты можно судить о течении беременности (не было ли отслойки, инфекционных процессов и т. п.).

Что хотят знать о плаценте врачи?

Во время беременности важно выявить признаки нарушения функции плаценты — плацентарной недостаточности. Для этого во время ультразвукового исследования изучают структуру плаценты, ее расположение в полости матки, толщину, соответствие размеров плода сроку беременности. Кроме того, изучается кровоток в плацентарных сосудах.

Степень зрелости

Этот параметр, как говорят врачи, «ультразвуковой», то есть он зависит от плотности определяемых при ультразвуковом исследовании структур плаценты.

Различают четыре степени зрелости плаценты:

В норме до 30 недель беременности должна определяться нулевая степень зрелости плаценты.
Первая степень считается допустимой с 27 по 34 неделю.
Вторая — с 34 по 39.
Начиная с 37 недели может определяться третья степень зрелости плаценты.

В конце беременности наступает так называемое физиологическое старение плаценты, сопровождающееся уменьшением площади ее обменной поверхности, появлением участков отложения солей.

Место прикрепления

Определяется с помощью УЗИ. Как было сказано выше, при нормальной беременности плацента располагается в теле матки. Иногда при ультразвуковом исследовании в первой половине беременности обнаруживается, что плацента располагается в нижних отделах матки, доходя или даже перекрывая область внутреннего зева шейки матки. В дальнейшем, по мере прогрессирования беременности, плацента чаще всего смещается из нижних отделов матки верх. Однако, если после срока 32 недели плацента по-прежнему перекрывает область внутреннего зева, такое состояние называется * предлежанием плаценты**, что является серьезным осложнением беременности.

Предлежание плаценты может привести к развитию кровотечения, которое может возникать во II-III триместре беременности или во время родов.

Толщина

Тоже определяется посредством ультразвукового исследования— плацентометрии: после установления места прикрепления плаценты отыскивается участок, где она имеет наибольший размер, который и определяется. Толщина плаценты, как уже было сказано, непрерывно увеличивается до 36-37 недель беременности (к этому сроку она составляет от 20 до 40 мм). Затем ее рост прекращается, и в дальнейшем толщина плаценты либо уменьшается, либо остается на том же уровне.

Отклонение от нормы хотя бы одного из этих показателей может свидетельствовать о неблагополучии в течение беременности.

Увеличение веса при беременности: что полезно для здоровья?

Вот почему набор веса во время беременности имеет значение: от содействия развитию вашего ребенка до создания условий для похудания после беременности.
Персонал клиники Мэйо
Нравится вам или нет, еда на двоих — это не право есть вдвое больше, чем обычно. Используйте привычки здорового образа жизни, чтобы контролировать прибавку в весе во время беременности, поддерживать здоровье ребенка и упростить сброс лишних килограммов после родов.
Рекомендации по увеличению массы тела при беременности
Не существует универсального подхода к увеличению веса во время беременности. Правильный набор веса зависит от различных факторов, включая ваш вес до беременности и индекс массы тела (ИМТ). Ваше здоровье и здоровье вашего ребенка также играют роль. Обратитесь к своему врачу, чтобы определить, что вам подходит.
Примите во внимание следующие общие рекомендации по увеличению веса во время беременности:
Вес до беременности Рекомендуемая прибавка в весе
Источник: Институт медицины и Национальный исследовательский совет
Недостаточный вес ( BMI до 18 лет.5) от 28 до 40 фунтов. (примерно от 13 до 18 кг)
Нормальный вес ( ИМТ от 18,5 до 24,9) от 25 до 35 фунтов. (примерно от 11 до 16 кг)
Избыточный вес ( ИМТ от 25 до 29,9) от 15 до 25 фунтов. (примерно от 7 до 11 кг)
Ожирение ( ИМТ 30 и более) от 11 до 20 фунтов. (примерно от 5 до 9 кг)
Если вы носите близнецов или других близнецов
Если вы носите близнецов или других близнецов, вам, вероятно, придется набрать больше веса.Опять же, поработайте со своим врачом, чтобы определить, что вам подходит.
Если вы вынашиваете близнецов, обратите внимание на эти общие рекомендации по увеличению веса во время беременности:
Вес до беременности Рекомендуемая прибавка в весе
Источник: Институт медицины и Национальный исследовательский совет
Нормальный вес ( ИМТ от 18,5 до 24,9) от 37 до 54 фунтов.(примерно от 17 до 25 кг)
Избыточный вес ( ИМТ от 25 до 29,9) От 31 до 50 фунтов. (примерно от 14 до 23 кг)
Ожирение ( ИМТ 30 и более) от 25 до 42 фунтов. (примерно от 11 до 19 кг)
Когда у тебя избыточный вес
Избыточный вес до беременности увеличивает риск различных осложнений беременности, включая гестационный диабет, нарушения высокого кровяного давления во время беременности, такие как преэклампсия, и необходимость кесарева сечения.
Обратитесь к своему врачу, чтобы определить, что лучше всего в вашем случае, и контролировать свой вес на протяжении всей беременности.
Когда у вас недостаточный вес
Если у вас недостаточный вес до беременности, важно набрать разумное количество веса во время беременности. Без лишнего веса ваш ребенок мог бы родиться меньше, чем ожидалось.
Когда вы набираете слишком много
Набор слишком большого веса во время беременности может увеличить риск возникновения у вашего ребенка проблем со здоровьем, например, рождения ребенка значительно крупнее среднего (макросомия плода).Вы также можете подвергаться повышенному риску гипертонии, связанной с беременностью, гестационного диабета, продолжительных родов и необходимости кесарева сечения или родоразрешения до положенного срока. Чрезмерная прибавка в весе во время беременности также может увеличить риск послеродового удержания веса и увеличить риск образования тромбов в послеродовой период.
Куда идет прибавка веса при беременности?
Ваш ребенок может весить от 7 до 8 фунтов (от 3 до 3,6 кг). Это объясняет некоторую прибавку в весе во время беременности.А что насчет остальных? Вот примерная разбивка:
Большая грудь: от 0,5 до 1,4 кг (от 1 до 3 фунтов)
Более крупная матка: 2 фунта (около 0,9 кг)
Плацента: 1 1/2 фунта (около 0,7 кг)
Амниотическая жидкость: 2 фунта (около 0,9 кг)
Увеличение объема крови: от 3 до 4 фунтов (от 1,4 до 1,8 кг)
Увеличенный объем жидкости: от 2 до 3 фунтов (примерно от 0,9 до 1,4 кг)
Жировые запасы: от 6 до 8 фунтов (около 2.От 7 до 3,6 кг)
Набираем вес
В первом триместре большинству женщин не нужно сильно набирать вес — это хорошая новость, если вы боретесь с утренним недомоганием.
Если вы начали со здоровым или нормальным весом, вам нужно набрать всего от 0,5 до 1,8 кг в первые несколько месяцев беременности. Вы можете сделать это, соблюдая здоровую диету — никаких дополнительных калорий не требуется.
Устойчивый набор веса более важен во втором и третьем триместрах, особенно если вы начинаете со здоровым весом или у вас недостаточный вес.Согласно инструкциям, вы будете набирать около 0,5 килограмма в неделю до родов. Дополнительных 300 калорий в день — полсэндвича и стакана обезжиренного молока — может быть достаточно, чтобы помочь вам достичь этой цели. Для женщин с избыточным весом или с ИМТ , равным 30 или выше, рекомендации предполагают прибавку в весе примерно на 0,5 фунта (0,2 кг) в неделю во втором и третьем триместрах. Попробуйте добавить в свой рацион стакан нежирного молока или 30 грамм сыра и порцию свежих фруктов.
Работа с вашим лечащим врачом
Ваш лечащий врач будет внимательно следить за вашим весом.Также может помочь диетолог. Внесите свой вклад, соблюдая здоровую диету и соблюдая приемы беременных. Чтобы поддерживать целевой набор веса во время беременности, ваш лечащий врач может предложить рекомендации по увеличению или уменьшению калорийности при необходимости.
4 января 2020 г. Показать ссылки
Постон Л. Набор веса во время беременности. https://www.uptodate.com/content/search. По состоянию на 23 сентября 2019 г.,
.
Gabbe SG, et al. Питание при беременности. В кн .: Акушерство: нормальная и проблемная беременность.7-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 23 сентября 2019 г.,
.
Американский колледж акушеров и гинекологов. Практический бюллетень № 156: Ожирение при беременности. Акушерство и гинекология. 2015; DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001211.
Американский колледж акушеров и гинекологов. Практический бюллетень № 548: Увеличение веса во время беременности. Акушерство и гинекология. 2013; DOI: 10.1097 / 01.AOG.0000425668.87506.4c. Подтверждено 2018.
Комитет по пересмотру рекомендаций МОМ по весу беременных, Совет по пищевым продуктам и питанию и Совет по делам детей, молодежи и семей. Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Институт медицины и Национальный исследовательский совет. http://www.nap.edu. По состоянию на 23 сентября 2019 г.,
.
Gabbe SG, et al. До зачатия и дородовой уход. В кн .: Акушерство: нормальная и проблемная беременность. 7-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 23 сентября 2019 г.,
.
Узнать больше Подробно
Продукция и услуги
Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности
.
Увеличение веса при беременности — Американская ассоциация беременных
Важен ли показатель набора веса во время беременности?
Да! Здоровый набор веса во время беременности поможет вам избежать осложнений беременности, таких как гестационный диабет, преэклампсия и кесарево сечение.
Определение того, сколько веса можно безопасно набрать во время беременности, зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности. ИМТ — это числовое значение вашего веса по отношению к вашему росту.Он используется, чтобы определить, имеет ли взрослый здоровый вес.
Центры по контролю за заболеваниями предлагают калькулятор ИМТ. Проверьте свое, чтобы знать, что вы отправная точка.
Вес до беременности Рекомендуемая прибавка в весе
Источник: Институт медицины и Национальный исследовательский совет
Недостаточный вес ( BMI до 18,5) от 28 до 40 фунтов.(примерно от 13 до 18 кг)
Нормальный вес ( ИМТ от 18,5 до 24,9) от 25 до 35 фунтов. (примерно от 11 до 16 кг)
Избыточный вес ( ИМТ от 25 до 29,9) от 15 до 25 фунтов. (примерно от 7 до 11 кг)
Ожирение ( ИМТ 30 и более) от 11 до 20 фунтов. (примерно от 5 до 9 кг)
Ваше здоровье и здоровье вашего ребенка также играют роль. Поговорите со своим врачом о том, какой набор веса подходит для вашей беременности
Куда уходит вес при беременности?
Ваш ребенок может весить 7 или 8 фунтов (примерно 3–3.6 килограмм). Это объясняет некоторую прибавку в весе во время беременности. А что насчет остальных? Вот пример разбивки:
Большая грудь: от 0,5 до 1,4 кг (от 1 до 3 фунтов)
Более крупная матка: 2 фунта (около 0,9 кг)
Плацента: 1 1/2 фунта (около 0,7 кг)
Амниотическая жидкость: 2 фунта (около 0,9 кг)
Увеличение объема крови: от 3 до 4 фунтов (от 1,4 до 1,8 кг)
Увеличенный объем жидкости: от 2 до 3 фунтов (около 0.От 9 до 1,4 кг)
Жировые запасы: от 6 до 8 фунтов (примерно от 2,7 до 3,6 кг)
Увеличение веса во время беременности
Беременная женщина с нормальным весом, которая занимается спортом менее 30 минут в неделю, должна стремиться к калорийности:
Эти калории должны быть получены за счет диеты, состоящей из злаков, молочных продуктов, белков, фруктов / овощей, а также полезных жиров и масел.
Ограничение обработанных пищевых продуктов, сахара и лишних жиров может помочь вам в достижении ваших целей.
График набора среднего веса при беременности
7 1/2 фунтов — это примерно то, сколько весит ребенок к концу беременности.
1 1/2 фунта — это сколько весит плацента.
4 фунта отнесено к увеличению объема жидкости.
2 фунта — это вес матки.
2 фунта — это вес ткани груди.
4 фунта — это из-за увеличения объема крови.
7 фунтов отнесены к материнским запасам жира, белка и других питательных веществ.
2 фунта околоплодных вод.
Всего: 30 фунтов
На основе триместра у женщины с нормальным весом до беременности:
Первый триместр: 1-4,5 фунта
Второй триместр: 1-2 фунта в неделю
Третий триместр: 1-2 фунта в неделю
Помните, что это всего лишь среднее значение; вы и ваш лечащий врач должны решить, что лучше для вас.
Хотите узнать больше?
Составлено с использованием информации из следующих источников:
Американский конгресс акушеров и гинекологов
Институт медицины, Краткий отчет, май 2009 г. , Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций
Клиника Майо: прибавка в весе при беременности
Институт медицины и Национальный исследовательский совет
Увеличение веса во время беременности — BabyCentre UK
Насколько больше я буду весить во время беременности?
К концу беременности вы, вероятно, будете весить от 10 до 12 кг.На 5 кг (от 22 до 27,6 фунта) больше, чем вы делали до беременности (NHS 2015).
Это зависит от человека, поэтому ознакомьтесь с нашей оценкой прибавки в весе во время беременности. Это основано на рекомендациях США и дает более личные рекомендации, основанные на вашем собственном росте и весе до беременности.
Набрать вес во время беременности — это естественно и полезно. Ваше тело должно измениться, чтобы помочь вам вырастить ребенка и дать ему лучший старт в жизни.
К тому времени, когда вы достигнете срока родов, чуть более трети вашего лишнего веса будет приходиться на ребенка, плаценту и околоплодные воды (Murray and Hassall 2014: 166).Все мама и ребенок разные, но вот некоторые средние значения:
При рождении ребенок весит около 3,3 кг (7,3 фунта).
Плацента, которая обеспечивает питание вашего ребенка, весит 0,7 кг (1,5 фунта).
Амниотическая жидкость, которая поддерживает и смягчает вашего ребенка, весит 0,8 кг (1,8 фунта).

Остальные две трети лишнего веса связаны с изменениями, которые происходят с вашим телом во время беременности. В среднем:
Мышечный слой вашей матки (матки) резко увеличивается и весит на 0 больше.9 кг (2 фунта).
Объем вашей крови увеличивается, и вы весите дополнительно 1,2 кг (2,6 фунта).
У вас избыточная жидкость весом около 1,2 кг (2,6 фунта).
Ваша грудь весит дополнительно 0,4 кг (0,9 фунта).
Вы накапливаете жир, около 4 кг (8,8 фунта), чтобы дать вам энергию для кормления грудью (Murray and Hassall 2014: 166).
Какой у меня индекс массы тела и как он изменится?
Индекс массы тела (ИМТ) измеряет ваш вес по отношению к вашему росту. Это точный способ определить, находится ли ваш вес в пределах нормы.Количество веса, которое вам следует прибавить во время беременности, зависит от того, каким был ваш ИМТ до беременности.
Ваша акушерка рассчитает ваш ИМТ при записи на прием. Вы также можете рассчитать свой ИМТ с помощью нашего калькулятора.
В Великобритании нет официальных рекомендаций относительно того, сколько веса вам следует набрать за время беременности. Есть только общий совет, который большинство женщин набирают от 10 до 12,5 кг (от 22 до 26 фунтов) (NHS 2015). Вы наберете большую часть веса через 20 недель (NHS, 2015).
См. Среднюю прибавку в весе ниже (IOM 2009):
ИМТ до беременности ИМТ Общая прибавка в весе Скорость прибавки в весе
2-й и 3-й триместры (средний диапазон в неделю)
Недовес Менее 18,5 13–18 кг (28–40 фунтов) 0,5–0,6 кг (1–1,3 фунта)
Нормальный вес 18,5–24,9 11,5–16 кг (От 25 фунтов до 35 фунтов) 0. От 4 до 0,5 кг (от 0,8 до 1 фунта)
Избыточный вес От 25 до 29,9 от 7 до 11,5 кг (от 15 до 25 фунтов) от 0,2 до 0,3 кг (от 0,5 до 0,7 фунта)
Ожирение 30 или более 5–9 кг (11–20 фунтов) 0,2–0,3 кг (0,4–0,6 фунта)

Буду ли я взвешиваться, пока я беременна?
Ваша акушерка взвесит вас в первый раз, когда вы ее увидите, что будет при записи на прием.Затем она рассчитает ваш ИМТ (NICE 2010). Вас также могут взвесить в третьем триместре, особенно если вы сильно прибавили в весе. Увеличение веса, чем вы ожидали, может повлиять на ваш план родов.
Ваша акушерка будет регулярно измерять размер вашей шишки на протяжении всей беременности, чтобы проверить, как растет ваш ребенок. Если ваш ребенок кажется крупным, вам вряд ли придется проходить дополнительное ультразвуковое сканирование, пока ваша беременность здорова. Если ваш ребенок очень маленький, ваша акушерка порекомендует вам пройти сканирование (NICE, 2017), чтобы лучше проверить его рост.
Что мне делать, если у меня избыточный вес и я беременна?
Если у вас был ИМТ 30 или более до зачатия, ваша акушерка должна направить вас к диетологу или другому специалисту (NICE 2010). Они дадут вам индивидуальный совет о том, как правильно питаться и какие упражнения лучше всего выполнять. Это поможет вам контролировать прибавку в весе.
Избыточный вес в начале беременности может увеличить риск осложнений во время беременности и родов и повысить вероятность того, что у вас будет:

К сожалению, наличие ИМТ 30 или выше также связано с более высоким риском мертворождения.Однако риск по-прежнему невелик.
Однако не поддавайтесь соблазну сесть на диету во время беременности. Низкокалорийные или интенсивные диеты могут ухудшить ваше самочувствие и повлиять на вашего ребенка (NICE 2010).
Вместо этого стремитесь к здоровому питанию и будьте активными. Если вы будете здоровы, это облегчит вашу беременность и роды. Это также поможет вам сбросить вес при беременности после рождения ребенка (NHS 2017a).
Поменяйте нездоровую пищу на более здоровую. Вместо печенья, тортов, конфет и мороженого с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара выбирайте свежие фрукты, цельнозерновые крекеры и нежирный сыр, йогурт или горсть сухофруктов.
Замените сладкие газированные напитки диетическими или, еще лучше, водой. Такие простые изменения действительно будут иметь значение.
Вы можете записаться на занятия для беременных, такие как дородовая йога, пилатес или акванатальные занятия. Это отличный способ познакомиться с другими будущими мамами и поддержать вашу мотивацию к занятиям спортом.
Постарайтесь сделать свой день дополнительным движением. Например, поднимитесь по лестнице вместо лифта, совершите короткую прогулку или выйдите из автобуса на остановку раньше. Спросите у своей акушерки или врача, как правильно питаться и быть более активными.
Что мне делать, если у меня недостаточный вес и я беременна?
Поговорите со своей акушеркой, терапевтом или практикующей медсестрой о том, как постепенно расти в ближайшие месяцы. Следуйте их советам, чтобы есть разнообразную здоровую и питательную пищу, чтобы ваш ребенок получал необходимые ему калории, необходимые витамины и питательные вещества.
Вы будете делать все возможное для своего ребенка, если будете продолжать набирать вес. У вас может быть больше шансов заболеть анемией, недоношенным или маловесным ребенком (Denison et al 2013, Scott-Pillai R et al 2013), если ваш ИМТ низкий.Рожденные рано и маленькие дети иногда нуждаются в особом уходе при рождении.
Что делать, если я диабетик и беременна?
Если у вас диабет, особенно важно начать беременность со здоровым ИМТ. Если вы еще не беременны, обратитесь к медсестре-диабетику или терапевту, чтобы узнать, что вы едите. Они помогут вам контролировать уровень сахара в крови (NICE 2015) и убедиться, что вы получаете правильную дозу фолиевой кислоты (NICE 2016).
Если вы уже беременны, вам необходимо поддерживать стабильный уровень сахара в крови.Обратитесь к врачу за советом о наилучшей диете, которая поможет вам и вашему ребенку оставаться здоровыми (NICE 2015). В большинстве родильных домов есть специальная команда врачей, акушерок, диетологов и медсестер, обученных уходу за будущими мамами с диабетом (NICE, 2016).
Как я могу контролировать свой вес во время беременности?
Лучший способ контролировать свой вес — это придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и оставаться активными.
Всем женщинам рекомендуется употреблять около 2000 калорий в день в течение первых шести месяцев беременности (NHS 2016).Вам не нужно есть за двоих (RCOG 2015). Фактически, вам не нужны дополнительные калории до последних трех месяцев беременности, когда вам потребуются дополнительные 200 калорий в день (DH 2012, RCOG 2015).
Вы можете получить дополнительные 200 калорий из закусок, таких как мюсли, суп или смузи. В нашем слайд-шоу закусок на 200 калорий у нас есть еще много вкусных идей.
Чтобы питаться здоровой пищей, ешьте следующие продукты:
Хлеб, макароны, картофель, рис и крупы (углеводы).Выбирайте цельнозерновые сорта, такие как коричневый рис и макароны, а также хлеб из непросеянной муки. Вы можете подумать, что эти продукты вызывают ожирение, но они должны составлять до трети того, что вы едите ежедневно.
Не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Они должны составлять еще треть того, что вы едите ежедневно.
Белки, такие как мясо (но не печень), рыба, яйца и бобовые.
Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Выбирайте нежирные варианты, если у вас избыточный вес.

Старайтесь не есть обильно.Вы можете использовать тарелку меньшего размера, если это поможет вам ограничить размер порций. Небольшое и частое питание также может помочь предотвратить изжогу (NHS 2017c).
Попробуйте иногда готовить печенье, пирожные или газированные напитки (NHS 2017b). Вы можете получить представление о правильном балансе продуктов, которые нужно есть каждый день, из тарелки для еды.
Забота о себе и ребенке во время беременности:
Узнайте, почему медленный набор веса может помочь предотвратить появление растяжек, получите советы, как есть больше фруктов и овощей, или посмотрите, для каких упражнений лучше всего подходят беременность.
Беспокоитесь, что у вас уже есть лишний вес? Поделитесь своими опасениями и получите советы и рекомендации от других беременных женщин.
Список литературы
Денисон Ф.К., Норвуд П., Бхаттачарья С. и др. 2013. Связь между индексом массы тела матери во время беременности, краткосрочной заболеваемостью и повышенными расходами на медицинское обслуживание: популяционное исследование BJOG. www.onlinelibrary.wiley.com
DH. 2012. Здоровые привычки для ребенка и вас. Департамент здравоохранения, Start4Life. www.nhs.uk
МОМ. 2009. Увеличение веса во время беременности: пересмотр руководящих принципов. Краткий отчет. Институт медицины. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press.
Морган К.Л., Рахман М.А., Хилл Р.А. и др. 2014. Физическая активность и избыточный вес во время беременности имеют независимое и уникальное влияние на роды и перинатальные исходы . PLoS ONE 9 (4): e94532
Murray I, Hassall J. 2014. Изменение и адаптация во время беременности . В: Маршалл Дж., Рейнор М.ред. Учебник Майлза для акушерок. 16-е изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 143-77
NHS. 2015. Какой вес я поправлю во время беременности? Выбор NHS. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NHS. 2016. Каким должно быть мое ежедневное потребление калорий? Выбор NHS. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NHS. 2017a. Упражнения при беременности . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NHS. 2017b. Соблюдайте здоровую диету во время беременности . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NHS. 2017c. Изжога и кислотный рефлюкс . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NICE. 2017. Дородовая помощь при неосложненной беременности . Национальный институт здоровья и передового опыта в клинической практике. Клинические рекомендации 62. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NICE. 2010. Контроль веса до, во время и после беременности . Национальный институт здоровья и передового опыта в клинической практике.Руководство по общественному здравоохранению 27. Пересмотрено в 2017 г. www.nice.org.uk. [Проверено в октябре 2017 г.]
NICE. 2015. Диабет во время беременности: ведение от до зачатия до послеродового периода . Национальный институт здоровья и передового опыта в клинической практике. Руководство 3. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NICE. 2016. Диабет при беременности . Национальный институт здоровья и передового опыта в клинической практике. Стандарт качества 109. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
RCOG.2011. Почему ваш вес имеет значение во время беременности и после родов . Королевский колледж акушеров и гинекологов. Информационный буклет. www.rcog.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
RCOG. 2013. Исследование и ведение плода малого для гестационного возраста . Королевский колледж акушеров и гинекологов. Руководство Green-top [Доступ в июле 2018 г.]
RCOG. 2015. Советы по питанию при беременности . Королевский колледж акушеров и гинекологов.Заявление. www.rcog.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
Scott-Pillai R, Spence D, Cardwell CR, et al. 2013. Влияние индекса массы тела на исходы матерей и новорожденных: ретроспективное исследование в акушерской популяции Великобритании, 2004–2011 гг. . Онлайн: 27 марта. Www.onlinelibrary.wiley.com [доступ в октябре 2017 г.]
Увеличение веса во время беременности — BabyCentre UK
Насколько больше я буду весить во время беременности?
К концу беременности вы, вероятно, будете весить от 10 до 12 кг. На 5 кг (от 22 до 27,6 фунта) больше, чем вы делали до беременности (NHS 2015).
Это зависит от человека, поэтому ознакомьтесь с нашей оценкой прибавки в весе во время беременности. Это основано на рекомендациях США и дает более личные рекомендации, основанные на вашем собственном росте и весе до беременности.
Набрать вес во время беременности — это естественно и полезно. Ваше тело должно измениться, чтобы помочь вам вырастить ребенка и дать ему лучший старт в жизни.
К тому времени, когда вы достигнете срока родов, чуть более трети вашего лишнего веса будет приходиться на ребенка, плаценту и околоплодные воды (Murray and Hassall 2014: 166).Все мама и ребенок разные, но вот некоторые средние значения:
При рождении ребенок весит около 3,3 кг (7,3 фунта).
Плацента, которая обеспечивает питание вашего ребенка, весит 0,7 кг (1,5 фунта).
Амниотическая жидкость, которая поддерживает и смягчает вашего ребенка, весит 0,8 кг (1,8 фунта).

Остальные две трети лишнего веса связаны с изменениями, которые происходят с вашим телом во время беременности. В среднем:
Мышечный слой вашей матки (матки) резко увеличивается и весит на 0 больше.9 кг (2 фунта).
Объем вашей крови увеличивается, и вы весите дополнительно 1,2 кг (2,6 фунта).
У вас избыточная жидкость весом около 1,2 кг (2,6 фунта).
Ваша грудь весит дополнительно 0,4 кг (0,9 фунта).
Вы накапливаете жир, около 4 кг (8,8 фунта), чтобы дать вам энергию для кормления грудью (Murray and Hassall 2014: 166).
Какой у меня индекс массы тела и как он изменится?
Индекс массы тела (ИМТ) измеряет ваш вес по отношению к вашему росту. Это точный способ определить, находится ли ваш вес в пределах нормы.Количество веса, которое вам следует прибавить во время беременности, зависит от того, каким был ваш ИМТ до беременности.
Ваша акушерка рассчитает ваш ИМТ при записи на прием. Вы также можете рассчитать свой ИМТ с помощью нашего калькулятора.
В Великобритании нет официальных рекомендаций относительно того, сколько веса вам следует набрать за время беременности. Есть только общий совет, который большинство женщин набирают от 10 до 12,5 кг (от 22 до 26 фунтов) (NHS 2015). Вы наберете большую часть веса через 20 недель (NHS, 2015).
См. Среднюю прибавку в весе ниже (IOM 2009):
ИМТ до беременности ИМТ Общая прибавка в весе Скорость прибавки в весе
2-й и 3-й триместры (средний диапазон в неделю)
Недовес Менее 18,5 13–18 кг (28–40 фунтов) 0,5–0,6 кг (1–1,3 фунта)
Нормальный вес 18,5–24,9 11,5–16 кг (От 25 фунтов до 35 фунтов) 0.От 4 до 0,5 кг (от 0,8 до 1 фунта)
Избыточный вес От 25 до 29,9 от 7 до 11,5 кг (от 15 до 25 фунтов) от 0,2 до 0,3 кг (от 0,5 до 0,7 фунта)
Ожирение 30 или более 5–9 кг (11–20 фунтов) 0,2–0,3 кг (0,4–0,6 фунта)

Буду ли я взвешиваться, пока я беременна?
Ваша акушерка взвесит вас в первый раз, когда вы ее увидите, что будет при записи на прием.Затем она рассчитает ваш ИМТ (NICE 2010). Вас также могут взвесить в третьем триместре, особенно если вы сильно прибавили в весе. Увеличение веса, чем вы ожидали, может повлиять на ваш план родов.
Ваша акушерка будет регулярно измерять размер вашей шишки на протяжении всей беременности, чтобы проверить, как растет ваш ребенок. Если ваш ребенок кажется крупным, вам вряд ли придется проходить дополнительное ультразвуковое сканирование, пока ваша беременность здорова. Если ваш ребенок очень маленький, ваша акушерка порекомендует вам пройти сканирование (NICE, 2017), чтобы лучше проверить его рост.
Что мне делать, если у меня избыточный вес и я беременна?
Если у вас был ИМТ 30 или более до зачатия, ваша акушерка должна направить вас к диетологу или другому специалисту (NICE 2010). Они дадут вам индивидуальный совет о том, как правильно питаться и какие упражнения лучше всего выполнять. Это поможет вам контролировать прибавку в весе.
Избыточный вес в начале беременности может увеличить риск осложнений во время беременности и родов и повысить вероятность того, что у вас будет:

К сожалению, наличие ИМТ 30 или выше также связано с более высоким риском мертворождения.Однако риск по-прежнему невелик.
Однако не поддавайтесь соблазну сесть на диету во время беременности. Низкокалорийные или интенсивные диеты могут ухудшить ваше самочувствие и повлиять на вашего ребенка (NICE 2010).
Вместо этого стремитесь к здоровому питанию и будьте активными. Если вы будете здоровы, это облегчит вашу беременность и роды. Это также поможет вам сбросить вес при беременности после рождения ребенка (NHS 2017a).
Поменяйте нездоровую пищу на более здоровую. Вместо печенья, тортов, конфет и мороженого с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара выбирайте свежие фрукты, цельнозерновые крекеры и нежирный сыр, йогурт или горсть сухофруктов.
Замените сладкие газированные напитки диетическими или, еще лучше, водой. Такие простые изменения действительно будут иметь значение.
Вы можете записаться на занятия для беременных, такие как дородовая йога, пилатес или акванатальные занятия. Это отличный способ познакомиться с другими будущими мамами и поддержать вашу мотивацию к занятиям спортом.
Постарайтесь сделать свой день дополнительным движением. Например, поднимитесь по лестнице вместо лифта, совершите короткую прогулку или выйдите из автобуса на остановку раньше. Спросите у своей акушерки или врача, как правильно питаться и быть более активными.
Что мне делать, если у меня недостаточный вес и я беременна?
Поговорите со своей акушеркой, терапевтом или практикующей медсестрой о том, как постепенно расти в ближайшие месяцы. Следуйте их советам, чтобы есть разнообразную здоровую и питательную пищу, чтобы ваш ребенок получал необходимые ему калории, необходимые витамины и питательные вещества.
Вы будете делать все возможное для своего ребенка, если будете продолжать набирать вес. У вас может быть больше шансов заболеть анемией, недоношенным или маловесным ребенком (Denison et al 2013, Scott-Pillai R et al 2013), если ваш ИМТ низкий.Рожденные рано и маленькие дети иногда нуждаются в особом уходе при рождении.
Что делать, если я диабетик и беременна?
Если у вас диабет, особенно важно начать беременность со здоровым ИМТ. Если вы еще не беременны, обратитесь к медсестре-диабетику или терапевту, чтобы узнать, что вы едите. Они помогут вам контролировать уровень сахара в крови (NICE 2015) и убедиться, что вы получаете правильную дозу фолиевой кислоты (NICE 2016).
Если вы уже беременны, вам необходимо поддерживать стабильный уровень сахара в крови.Обратитесь к врачу за советом о наилучшей диете, которая поможет вам и вашему ребенку оставаться здоровыми (NICE 2015). В большинстве родильных домов есть специальная команда врачей, акушерок, диетологов и медсестер, обученных уходу за будущими мамами с диабетом (NICE, 2016).
Как я могу контролировать свой вес во время беременности?
Лучший способ контролировать свой вес — это придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и оставаться активными.
Всем женщинам рекомендуется употреблять около 2000 калорий в день в течение первых шести месяцев беременности (NHS 2016).Вам не нужно есть за двоих (RCOG 2015). Фактически, вам не нужны дополнительные калории до последних трех месяцев беременности, когда вам потребуются дополнительные 200 калорий в день (DH 2012, RCOG 2015).
Вы можете получить дополнительные 200 калорий из закусок, таких как мюсли, суп или смузи. В нашем слайд-шоу закусок на 200 калорий у нас есть еще много вкусных идей.
Чтобы питаться здоровой пищей, ешьте следующие продукты:
Хлеб, макароны, картофель, рис и крупы (углеводы). Выбирайте цельнозерновые сорта, такие как коричневый рис и макароны, а также хлеб из непросеянной муки. Вы можете подумать, что эти продукты вызывают ожирение, но они должны составлять до трети того, что вы едите ежедневно.
Не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Они должны составлять еще треть того, что вы едите ежедневно.
Белки, такие как мясо (но не печень), рыба, яйца и бобовые.
Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Выбирайте нежирные варианты, если у вас избыточный вес.

Старайтесь не есть обильно.Вы можете использовать тарелку меньшего размера, если это поможет вам ограничить размер порций. Небольшое и частое питание также может помочь предотвратить изжогу (NHS 2017c).
Попробуйте иногда готовить печенье, пирожные или газированные напитки (NHS 2017b). Вы можете получить представление о правильном балансе продуктов, которые нужно есть каждый день, из тарелки для еды.
Забота о себе и ребенке во время беременности:
Узнайте, почему медленный набор веса может помочь предотвратить появление растяжек, получите советы, как есть больше фруктов и овощей, или посмотрите, для каких упражнений лучше всего подходят беременность.
Беспокоитесь, что у вас уже есть лишний вес? Поделитесь своими опасениями и получите советы и рекомендации от других беременных женщин.
Список литературы
Денисон Ф.К., Норвуд П., Бхаттачарья С. и др. 2013. Связь между индексом массы тела матери во время беременности, краткосрочной заболеваемостью и повышенными расходами на медицинское обслуживание: популяционное исследование BJOG. www.onlinelibrary.wiley.com
DH. 2012. Здоровые привычки для ребенка и вас. Департамент здравоохранения, Start4Life. www.nhs.uk
МОМ. 2009. Увеличение веса во время беременности: пересмотр руководящих принципов. Краткий отчет. Институт медицины. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press.
Морган К. Л., Рахман М.А., Хилл Р.А. и др. 2014. Физическая активность и избыточный вес во время беременности имеют независимое и уникальное влияние на роды и перинатальные исходы . PLoS ONE 9 (4): e94532
Murray I, Hassall J. 2014. Изменение и адаптация во время беременности . В: Маршалл Дж., Рейнор М.ред. Учебник Майлза для акушерок. 16-е изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 143-77
NHS. 2015. Какой вес я поправлю во время беременности? Выбор NHS. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NHS. 2016. Каким должно быть мое ежедневное потребление калорий? Выбор NHS. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NHS. 2017a. Упражнения при беременности . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NHS. 2017b. Соблюдайте здоровую диету во время беременности .NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NHS. 2017c. Изжога и кислотный рефлюкс . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NICE. 2017. Дородовая помощь при неосложненной беременности . Национальный институт здоровья и передового опыта в клинической практике. Клинические рекомендации 62. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NICE. 2010. Контроль веса до, во время и после беременности . Национальный институт здоровья и передового опыта в клинической практике.Руководство по общественному здравоохранению 27. Пересмотрено в 2017 г. www.nice.org.uk. [Проверено в октябре 2017 г.]
NICE. 2015. Диабет во время беременности: ведение от до зачатия до послеродового периода . Национальный институт здоровья и передового опыта в клинической практике. Руководство 3. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NICE. 2016. Диабет при беременности . Национальный институт здоровья и передового опыта в клинической практике. Стандарт качества 109. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
RCOG.2011. Почему ваш вес имеет значение во время беременности и после родов . Королевский колледж акушеров и гинекологов. Информационный буклет. www.rcog.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
RCOG. 2013. Исследование и ведение плода малого для гестационного возраста . Королевский колледж акушеров и гинекологов. Руководство Green-top [Доступ в июле 2018 г.]
RCOG. 2015. Советы по питанию при беременности . Королевский колледж акушеров и гинекологов.Заявление. www.rcog.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
Scott-Pillai R, Spence D, Cardwell CR, et al. 2013. Влияние индекса массы тела на исходы матерей и новорожденных: ретроспективное исследование в акушерской популяции Великобритании, 2004–2011 гг. . Онлайн: 27 марта. Www.onlinelibrary.wiley.com [доступ в октябре 2017 г.]
Увеличение веса во время беременности — BabyCentre UK
Насколько больше я буду весить во время беременности?
К концу беременности вы, вероятно, будете весить от 10 до 12 кг.На 5 кг (от 22 до 27,6 фунта) больше, чем вы делали до беременности (NHS 2015).
Это зависит от человека, поэтому ознакомьтесь с нашей оценкой прибавки в весе во время беременности. Это основано на рекомендациях США и дает более личные рекомендации, основанные на вашем собственном росте и весе до беременности.
Набрать вес во время беременности — это естественно и полезно. Ваше тело должно измениться, чтобы помочь вам вырастить ребенка и дать ему лучший старт в жизни.
К тому времени, когда вы достигнете срока родов, чуть более трети вашего лишнего веса будет приходиться на ребенка, плаценту и околоплодные воды (Murray and Hassall 2014: 166).Все мама и ребенок разные, но вот некоторые средние значения:
При рождении ребенок весит около 3,3 кг (7,3 фунта).
Плацента, которая обеспечивает питание вашего ребенка, весит 0,7 кг (1,5 фунта).
Амниотическая жидкость, которая поддерживает и смягчает вашего ребенка, весит 0,8 кг (1,8 фунта).

Остальные две трети лишнего веса связаны с изменениями, которые происходят с вашим телом во время беременности. В среднем:
Мышечный слой вашей матки (матки) резко увеличивается и весит на 0 больше.9 кг (2 фунта).
Объем вашей крови увеличивается, и вы весите дополнительно 1,2 кг (2,6 фунта).
У вас избыточная жидкость весом около 1,2 кг (2,6 фунта).
Ваша грудь весит дополнительно 0,4 кг (0,9 фунта).
Вы накапливаете жир, около 4 кг (8,8 фунта), чтобы дать вам энергию для кормления грудью (Murray and Hassall 2014: 166).
Какой у меня индекс массы тела и как он изменится?
Индекс массы тела (ИМТ) измеряет ваш вес по отношению к вашему росту. Это точный способ определить, находится ли ваш вес в пределах нормы.Количество веса, которое вам следует прибавить во время беременности, зависит от того, каким был ваш ИМТ до беременности.
Ваша акушерка рассчитает ваш ИМТ при записи на прием. Вы также можете рассчитать свой ИМТ с помощью нашего калькулятора.
В Великобритании нет официальных рекомендаций относительно того, сколько веса вам следует набрать за время беременности. Есть только общий совет, который большинство женщин набирают от 10 до 12,5 кг (от 22 до 26 фунтов) (NHS 2015). Вы наберете большую часть веса через 20 недель (NHS, 2015).
См. Среднюю прибавку в весе ниже (IOM 2009):
ИМТ до беременности ИМТ Общая прибавка в весе Скорость прибавки в весе
2-й и 3-й триместры (средний диапазон в неделю)
Недовес Менее 18,5 13–18 кг (28–40 фунтов) 0,5–0,6 кг (1–1,3 фунта)
Нормальный вес 18,5–24,9 11,5–16 кг (От 25 фунтов до 35 фунтов) 0.От 4 до 0,5 кг (от 0,8 до 1 фунта)
Избыточный вес От 25 до 29,9 от 7 до 11,5 кг (от 15 до 25 фунтов) от 0,2 до 0,3 кг (от 0,5 до 0,7 фунта)
Ожирение 30 или более 5–9 кг (11–20 фунтов) 0,2–0,3 кг (0,4–0,6 фунта)

Буду ли я взвешиваться, пока я беременна?
Ваша акушерка взвесит вас в первый раз, когда вы ее увидите, что будет при записи на прием. Затем она рассчитает ваш ИМТ (NICE 2010). Вас также могут взвесить в третьем триместре, особенно если вы сильно прибавили в весе. Увеличение веса, чем вы ожидали, может повлиять на ваш план родов.
Ваша акушерка будет регулярно измерять размер вашей шишки на протяжении всей беременности, чтобы проверить, как растет ваш ребенок. Если ваш ребенок кажется крупным, вам вряд ли придется проходить дополнительное ультразвуковое сканирование, пока ваша беременность здорова. Если ваш ребенок очень маленький, ваша акушерка порекомендует вам пройти сканирование (NICE, 2017), чтобы лучше проверить его рост.
Что мне делать, если у меня избыточный вес и я беременна?
Если у вас был ИМТ 30 или более до зачатия, ваша акушерка должна направить вас к диетологу или другому специалисту (NICE 2010). Они дадут вам индивидуальный совет о том, как правильно питаться и какие упражнения лучше всего выполнять. Это поможет вам контролировать прибавку в весе.
Избыточный вес в начале беременности может увеличить риск осложнений во время беременности и родов и повысить вероятность того, что у вас будет:

К сожалению, наличие ИМТ 30 или выше также связано с более высоким риском мертворождения.Однако риск по-прежнему невелик.
Однако не поддавайтесь соблазну сесть на диету во время беременности. Низкокалорийные или интенсивные диеты могут ухудшить ваше самочувствие и повлиять на вашего ребенка (NICE 2010).
Вместо этого стремитесь к здоровому питанию и будьте активными. Если вы будете здоровы, это облегчит вашу беременность и роды. Это также поможет вам сбросить вес при беременности после рождения ребенка (NHS 2017a).
Поменяйте нездоровую пищу на более здоровую. Вместо печенья, тортов, конфет и мороженого с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара выбирайте свежие фрукты, цельнозерновые крекеры и нежирный сыр, йогурт или горсть сухофруктов.
Замените сладкие газированные напитки диетическими или, еще лучше, водой. Такие простые изменения действительно будут иметь значение.
Вы можете записаться на занятия для беременных, такие как дородовая йога, пилатес или акванатальные занятия. Это отличный способ познакомиться с другими будущими мамами и поддержать вашу мотивацию к занятиям спортом.
Постарайтесь сделать свой день дополнительным движением. Например, поднимитесь по лестнице вместо лифта, совершите короткую прогулку или выйдите из автобуса на остановку раньше. Спросите у своей акушерки или врача, как правильно питаться и быть более активными.
Что мне делать, если у меня недостаточный вес и я беременна?
Поговорите со своей акушеркой, терапевтом или практикующей медсестрой о том, как постепенно расти в ближайшие месяцы. Следуйте их советам, чтобы есть разнообразную здоровую и питательную пищу, чтобы ваш ребенок получал необходимые ему калории, необходимые витамины и питательные вещества.
Вы будете делать все возможное для своего ребенка, если будете продолжать набирать вес. У вас может быть больше шансов заболеть анемией, недоношенным или маловесным ребенком (Denison et al 2013, Scott-Pillai R et al 2013), если ваш ИМТ низкий.Рожденные рано и маленькие дети иногда нуждаются в особом уходе при рождении.
Что делать, если я диабетик и беременна?
Если у вас диабет, особенно важно начать беременность со здоровым ИМТ. Если вы еще не беременны, обратитесь к медсестре-диабетику или терапевту, чтобы узнать, что вы едите. Они помогут вам контролировать уровень сахара в крови (NICE 2015) и убедиться, что вы получаете правильную дозу фолиевой кислоты (NICE 2016).
Если вы уже беременны, вам необходимо поддерживать стабильный уровень сахара в крови.Обратитесь к врачу за советом о наилучшей диете, которая поможет вам и вашему ребенку оставаться здоровыми (NICE 2015). В большинстве родильных домов есть специальная команда врачей, акушерок, диетологов и медсестер, обученных уходу за будущими мамами с диабетом (NICE, 2016).
Как я могу контролировать свой вес во время беременности?
Лучший способ контролировать свой вес — это придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и оставаться активными.
Всем женщинам рекомендуется употреблять около 2000 калорий в день в течение первых шести месяцев беременности (NHS 2016).Вам не нужно есть за двоих (RCOG 2015). Фактически, вам не нужны дополнительные калории до последних трех месяцев беременности, когда вам потребуются дополнительные 200 калорий в день (DH 2012, RCOG 2015).
Вы можете получить дополнительные 200 калорий из закусок, таких как мюсли, суп или смузи. В нашем слайд-шоу закусок на 200 калорий у нас есть еще много вкусных идей.
Чтобы питаться здоровой пищей, ешьте следующие продукты:
Хлеб, макароны, картофель, рис и крупы (углеводы).Выбирайте цельнозерновые сорта, такие как коричневый рис и макароны, а также хлеб из непросеянной муки. Вы можете подумать, что эти продукты вызывают ожирение, но они должны составлять до трети того, что вы едите ежедневно.
Не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Они должны составлять еще треть того, что вы едите ежедневно.
Белки, такие как мясо (но не печень), рыба, яйца и бобовые.
Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Выбирайте нежирные варианты, если у вас избыточный вес.

Старайтесь не есть обильно.Вы можете использовать тарелку меньшего размера, если это поможет вам ограничить размер порций. Небольшое и частое питание также может помочь предотвратить изжогу (NHS 2017c).
Попробуйте иногда готовить печенье, пирожные или газированные напитки (NHS 2017b). Вы можете получить представление о правильном балансе продуктов, которые нужно есть каждый день, из тарелки для еды.
Забота о себе и ребенке во время беременности:
Узнайте, почему медленный набор веса может помочь предотвратить появление растяжек, получите советы, как есть больше фруктов и овощей, или посмотрите, для каких упражнений лучше всего подходят беременность.
Беспокоитесь, что у вас уже есть лишний вес? Поделитесь своими опасениями и получите советы и рекомендации от других беременных женщин.
Список литературы
Денисон Ф.К., Норвуд П., Бхаттачарья С. и др. 2013. Связь между индексом массы тела матери во время беременности, краткосрочной заболеваемостью и повышенными расходами на медицинское обслуживание: популяционное исследование BJOG. www.onlinelibrary.wiley.com
DH. 2012. Здоровые привычки для ребенка и вас. Департамент здравоохранения, Start4Life. www.nhs.uk
МОМ. 2009. Увеличение веса во время беременности: пересмотр руководящих принципов. Краткий отчет. Институт медицины. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press.
Морган К.Л., Рахман М.А., Хилл Р.А. и др. 2014. Физическая активность и избыточный вес во время беременности имеют независимое и уникальное влияние на роды и перинатальные исходы . PLoS ONE 9 (4): e94532
Murray I, Hassall J. 2014. Изменение и адаптация во время беременности . В: Маршалл Дж., Рейнор М.ред. Учебник Майлза для акушерок. 16-е изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 143-77
NHS. 2015. Какой вес я поправлю во время беременности? Выбор NHS. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NHS. 2016. Каким должно быть мое ежедневное потребление калорий? Выбор NHS. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NHS. 2017a. Упражнения при беременности . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NHS. 2017b. Соблюдайте здоровую диету во время беременности .NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NHS. 2017c. Изжога и кислотный рефлюкс . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NICE. 2017. Дородовая помощь при неосложненной беременности . Национальный институт здоровья и передового опыта в клинической практике. Клинические рекомендации 62. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NICE. 2010. Контроль веса до, во время и после беременности . Национальный институт здоровья и передового опыта в клинической практике.Руководство по общественному здравоохранению 27. Пересмотрено в 2017 г. www.nice.org.uk. [Проверено в октябре 2017 г.]
NICE. 2015. Диабет во время беременности: ведение от до зачатия до послеродового периода . Национальный институт здоровья и передового опыта в клинической практике. Руководство 3. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
NICE. 2016. Диабет при беременности . Национальный институт здоровья и передового опыта в клинической практике. Стандарт качества 109. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
RCOG.2011. Почему ваш вес имеет значение во время беременности и после родов . Королевский колледж акушеров и гинекологов. Информационный буклет. www.rcog.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
RCOG. 2013. Исследование и ведение плода малого для гестационного возраста . Королевский колледж акушеров и гинекологов. Руководство Green-top [Доступ в июле 2018 г.]
RCOG. 2015. Советы по питанию при беременности . Королевский колледж акушеров и гинекологов.Заявление. www.rcog.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]
Scott-Pillai R, Spence D, Cardwell CR, et al. 2013. Влияние индекса массы тела на исходы матерей и новорожденных: ретроспективное исследование в акушерской популяции Великобритании, 2004–2011 гг. . Онлайн: 27 марта. Www.onlinelibrary.wiley.com [доступ в октябре 2017 г.]
Как распределяется прибавка в весе во время беременности? • Монреальский диетический диспансер
Большая часть прибавки в весе происходит за счет плаценты, плода, околоплодных вод и запасов энергии, накопленных в ожидании кормления грудью.Увеличение веса связано со всеми изменениями тела, которые происходят в организме ребенка.
Увеличение веса — нормальный результат беременности. Это способствует развитию малыша.
В начале беременности и до 15-й недели прибавка в весе в первую очередь приписывается матери. Фактически, от 1 до 2 кг предназначены для запасов белка в мышцах и жировых запасов, которые будут использоваться позже во время беременности. Плод весит всего 65 г через 15 недель, поэтому прибавка в весе на ранних сроках беременности не связана напрямую с этим.
Большая часть прибавки в весе происходит постепенно во 2 и 3 триместре по мере развития плода и поддерживающих тканей. По этой же причине желаемый набор веса в 1-м триместре составляет всего 1-2 кг (от 2,2 до 4,4 фунта).
Плацента, плод и околоплодные воды составляют около 35% от общего набора веса во время беременности. Этот вес теряется во время родов. Остальная часть прибавки в весе происходит из-за увеличения объема крови, задержки воды, тканей груди и матки.Часть запасов энергии (жировых запасов), накопленных во время беременности, используется во время грудного вскармливания.
Достаточный набор веса во время беременности уменьшает осложнения во время беременности и родов, улучшает здоровье матери в долгосрочной перспективе, способствует правильному весу ребенка при рождении и облегчает грудное вскармливание.
В целом, вес, набранный матерью, включает в себя вес ребенка, которого она вынашивает, а также структуры, обеспечивающие защиту и развитие плода (плацента, матка, объем крови, околоплодные воды) в дополнение к подготовке матери к послеродовой период и кормление грудью.
В случае недостаточного или значительного увеличения веса проконсультируйтесь с врачом, например, с диетологом.
Увеличение веса во время беременности — BabyCenter Australia
Сколько я поправлюсь во время беременности?
К концу беременности вы можете весить на 10–12,5 кг больше, чем до беременности (NHS 2015).
Это зависит от человека, поэтому ознакомьтесь с нашей оценкой прибавки в весе во время беременности, чтобы получить более личную цифру на основе вашего собственного роста и веса до беременности.
Набирать вес во время беременности — это естественно и полезно. Ваше тело должно измениться, чтобы помочь вам вырастить ребенка и дать ему лучший старт в жизни.
К тому времени, когда вы достигнете срока родов, чуть более трети вашего лишнего веса будет приходиться на ребенка, плаценту и околоплодные воды (Murray and Hassall 2014).
Все мама и ребенок разные, но вот некоторые средние значения:
При рождении ребенок весит около 3,3 кг.
Плацента, которая обеспечивает питание вашего ребенка, весит около 0.7кг.
Амниотическая жидкость, которая поддерживает и смягчает вашего ребенка, весит около 0,8 кг.

Остальные две трети лишнего веса связаны с изменениями, которые происходят с вашим телом во время беременности. В среднем:
Мышечный слой матки (матки) резко увеличивается и весит дополнительно 0,9 кг.
Объем вашей крови увеличивается, и вы весите дополнительно 1,2 кг.
У вас избыточная жидкость весом около 1,2 кг.
Ваша грудь весит больше 0.4кг.
Вы накапливаете около 4 кг жира, чтобы дать вам энергию для кормления грудью.
(Мюррей и Хассалл, 2014 г.)
Какой у меня индекс массы тела и как он изменится во время беременности?
Ваш индекс массы тела (ИМТ) — это показатель вашего веса по отношению к вашему росту. Это точный способ определить, находится ли ваш вес в пределах нормы.
Вес, который вам следует прибавить во время беременности, зависит от вашего ИМТ до беременности.
Ваша акушерка или врач, вероятно, рассчитает ваш ИМТ при первом посещении (DH 2018, RANZCOG 2017).Вы также можете рассчитать свой ИМТ с помощью нашего калькулятора ИМТ.
В рекомендациях Министерства здравоохранения по здоровому увеличению веса во время беременности указаны следующие диапазоны (DH 2018):
ИМТ до беременности ИМТ Общая прибавка в весе
Недостаточный вес Менее 18,5 от 12,5 до 18 кг
Здоровый вес от 18,5 до 24,9 от 11,5 до 16 кг
Избыточный вес От 25 до 29.9 от 7 кг до 11,5 кг
ожирение 30 или более от 5 до 9 кг
Вы наберете большую часть этого веса через 20 недель (NHS 2015).
Если вы беременны двойней, вы ожидаете большего набора (IOM 2009):
ИМТ до беременности ИМТ Общая прибавка в весе
Здоровый вес 18,5 до 24,9 от 16,5 кг до 24,5 кг
Превышение веса От 25 до 29.9 14–23 кг
Ожирение 30 или более 11–19 кг
Если вы ожидаете тройню или больше, поговорите со своим врачом о том, как правильно набрать вес.
Буду ли я взвешиваться, пока я беременна?
Ваша акушерка или врач, вероятно, взвесит вас на первом приеме или записи на прием (DH 2018, RANZCOG 2017). Затем он рассчитает ваш ИМТ (NICE 2010).
Ваш опекун может взвешивать вас при каждом дородовом приеме или не взвешивать до третьего триместра (DH 2018).Увеличение веса, чем вы ожидали, может повлиять на ваш план родов.
Ваш опекун будет регулярно измерять размер вашей шишки на протяжении всей беременности, чтобы проверить, насколько хорошо растет ваш ребенок.
Если ваш ребенок кажется большим, вам вряд ли придется проходить дополнительное ультразвуковое сканирование, пока ваша беременность здорова. Но если ваш ребенок очень маленький, ваш врач или акушерка посоветуют вам пройти сканирование (NCCWCH 2008), чтобы лучше проверить его рост.
Что мне делать, если у меня избыточный вес и я беременна?
Если у вас был ИМТ 30 или более до зачатия, спросите, какую дополнительную поддержку вы можете получить.Ваш врач или акушерка могут направить вас к диетологу или акушеру. Они дадут вам индивидуальный совет о том, как правильно питаться и какие упражнения лучше всего делать. Это поможет вам контролировать прибавку в весе.
Избыточный вес в начале беременности может увеличить риск осложнений во время беременности и родов и повысить вероятность того, что у вас будут:

К сожалению, индекс массы тела 30 или выше также связан с более высоким риском мертворождения (Scott-Pillai et al, 2013).Однако риск по-прежнему невелик.
Но не поддавайтесь соблазну сесть на диету во время беременности. Низкие килоджоули или интенсивные диеты могут вызвать недомогание и повлиять на вашего ребенка (NICE 2010).
Вместо этого стремитесь к здоровому питанию и будьте активными. Если вы будете здоровы, это облегчит вашу беременность и роды. Это также поможет вам вернуться к здоровому весу после рождения ребенка (NHS 2017a).
Поменяйте нездоровую пищу на более здоровую. Вместо печенья, пирожных, леденцов и мороженого с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара выбирайте свежие фрукты и овощные палочки, цельнозерновые крекеры и нежирный сыр, йогурт или горсть орехов и немного сухофруктов.
Поменяйте газированные напитки на диетические или, что еще лучше, воду. Просто такие простые изменения, как эти, действительно будут иметь значение.
Вы можете записаться на занятия для беременных, например, йогу для беременных, пилатес или акваланат. Это отличный способ познакомиться с другими будущими мамами и поддержать вашу мотивацию к занятиям спортом.
Постарайтесь сделать свой день дополнительным движением. Например, подняться по лестнице вместо лифта, совершить короткую прогулку или выйти из автобуса на остановку раньше.
Спросите у своей акушерки или врача, как правильно питаться и быть более активными.
Что мне делать, если у меня недостаточный вес и я беременна?
Поговорите со своей акушеркой или врачом о том, как постепенно поправиться в ближайшие месяцы. Следуйте его советам, чтобы есть разнообразную здоровую и питательную пищу, чтобы вы и ваш ребенок получали килоджоули и необходимые вам витамины и питательные вещества.
Вы будете делать все возможное для своего ребенка, если будете продолжать набирать вес. У вас может быть больше шансов заболеть анемией, недоношенным или маловесным ребенком, если ваш ИМТ низкий (Denison et al 2014, Scott-Pillai et al 2013).Рожденные рано и маленькие дети иногда нуждаются в особом уходе при рождении.
Что делать, если я диабетик и беременна?
Если у вас диабет, особенно важно начать беременность со здоровым ИМТ. Если вы еще не беременны, обратитесь к терапевту, чтобы узнать, что вы едите. Она поможет вам контролировать уровень сахара в крови (NCCWCH 2015) и убедиться, что у вас правильная доза фолиевой кислоты (NICE 2016).
Если вы уже беременны, вам необходимо поддерживать стабильный уровень сахара в крови.Обратитесь к врачу за советом о наилучшей диете, которая поможет вам и вашему ребенку оставаться здоровыми (NCCWCH 2015). В большинстве крупных родильных домов есть специальная команда врачей, акушерок и медсестер, обученных уходу за будущими мамами с диабетом (NICE, 2016).
Как я могу контролировать свой вес во время беременности?
Лучший способ контролировать свой вес — придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и оставаться активными.
Вам не нужно есть за двоих, но вам нужны дополнительные килоджоули во втором и третьем триместрах (NHMRC и NZ MH, 2006).Однако эти килоджоули должны поступать из здоровой пищи и напитков.
Чтобы питаться здоровой пищей, ешьте следующие продукты:
Хлеб, макароны, картофель, рис и крупы (углеводы). Выбирайте цельнозерновые сорта, такие как коричневый рис и макароны, а также хлеб из непросеянной муки.
Много разных цветов фруктов и овощей, свежих, консервированных или замороженных. Старайтесь есть не менее пяти порций овощей и двух порций фруктов в день.
Белки, такие как мясо (но не печень), рыба, яйца и бобовые.
Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, или альтернативы, богатые кальцием. Выбирайте нежирные варианты, если у вас избыточный вес.
(NHMRC 2013)

Избегайте обильных приемов пищи. Вы можете использовать тарелку меньшего размера, если это поможет вам ограничить размер порций. Небольшое и частое питание также может помочь предотвратить изжогу или несварение желудка (NHS 2017c).
Старайтесь иногда готовить печенье, пирожные и безалкогольные напитки (NHMRC 2013, NHS 2017b).
Подробнее о весе и здоровом питании во время беременности
Последний раз отзыв: март 2019 г.
Список литературы
Денисон Ф.К., Норвуд П., Бхаттачарья С. и др.2014. Связь между индексом массы тела матери во время беременности, краткосрочной заболеваемостью и повышенными расходами на медицинское обслуживание: популяционное исследование. BJOG 121 (1): 72-81
DH. 2018. Ведение беременных: руководство по клинической практике. Департамент здравоохранения. www.health.gov.au [Проверено в октябре 2018 г.]
IOM. 2009. Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Краткий отчет. Институт медицины. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press.nationalacademies.org [по состоянию на октябрь 2018 г.]
Морган К.Л., Рахман М.А., Хилл Р.А. и др. 2014. Физическая активность и избыточный вес во время беременности имеют независимое и уникальное влияние на роды и перинатальные исходы. PLoS One 9 (4): e94532
Мюррей, Хассалл Дж. 2014. Изменение и адаптация во время беременности. В: Marshall J, Raynor M. eds. Учебник Майлза для акушерок. 16-е изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон. 143-77
NCCWCH. 2008. Дородовая помощь: повседневная помощь здоровой беременной женщине. Обновлено в январе 2017 г. Национальный центр сотрудничества по охране здоровья женщин и детей, Клинические рекомендации NICE, 62. Лондон: RCOG Press. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2018 г.]
NCCWCH. 2015. Диабет во время беременности: ведение диабета и его осложнений от до зачатия до послеродового периода. Национальный центр сотрудничества по охране здоровья женщин и детей, руководство NICE, 3. Лондон: RCOG Press. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2018 г.]
NHMRC.2013. Австралийские диетические рекомендации. Национальный совет здравоохранения и медицинских исследований. Канберра: NHMRC. www.eatforhealth.gov.au [Проверено в октябре 2018 г.]
NHMRC, NZ MH. 2006. Нормативные значения питательных веществ для Австралии и Новой Зеландии: диетическая энергия. Национальный совет здравоохранения и медицинских исследований и Министерство здравоохранения Новой Зеландии. www.nrv.gov.au [Проверено в октябре 2018 г.]
NHS. 2015. Какой вес я поправлю во время беременности? NHS Choices, Common Health Questions.www.nhs.uk [Проверено в октябре 2018 г.]
NHS. 2017a. Упражнения при беременности. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2018 г.]
NHS. 2017b. Соблюдайте здоровую диету во время беременности. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2018 г.]
NHS. 2017c. Изжога и кислотный рефлюкс. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2018 г.]
NICE. 2010. Контроль веса до, во время и после беременности. Национальный институт здравоохранения и клинического совершенства, Руководство по общественному здравоохранению, 27. www.nice.org.uk [Доступно в октябре 2018 г.]
NICE. 2016. Сахарный диабет при беременности. Национальный институт здравоохранения и клинического совершенства, стандарт качества, QS109. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2018 г.]
RANZCOG. 2017. Ведение ожирения во время беременности. Королевский колледж акушеров и гинекологов Австралии и Новой Зеландии, Клинические рекомендации, C-Obs 49. www.ranzcog.edu.au [по состоянию на октябрь 2018 г.]
Scott-Pillai R, Spence D, Cardwell CR, et al. 2013. Влияние индекса массы тела на исходы матерей и новорожденных: ретроспективное исследование в акушерской популяции Великобритании, 2004–2011 гг.
No related posts.