9 причин, почему большая попа — настоящий Божий дар! — Фигура
Сильные ноги позволят вам забыть о таких унылых позах, как миссионерская или догги-стайл. Вы сможете быть сверху и не уставать! Вы со своим партнером без проблем сможете делать это стоя! Если бедра будут еще и мускулистыми, партнеру будет очень приятно вас за них придерживать.
5. Широкие бедра дают уверенность в том, что телефон больше никогда не попадет в унитаз
Представьте, что когда вы будете читать Facebook в туалете в следующий раз, ваш новенький iPhone падает в унитаз, проскользнув между ногами. Когда между бедрами есть ощутимое свободное пространство, это рано или поздно обязательно случится.
Если это не достаточная причина гордиться широкими бедрами, то я тогда не знаю, что для вас значит «весомый аргумент».
6. У вас появится «своя» любимая героиня из диснеевских мультфильмов.
Хотя большинство девушек с детства мечтают быть похожи на Золушку, Белль и Ариэль, ваши бедра будут напоминать скорее рыжую красавицу Джессику Рэббит. Она точно сексуальнее любой другой принцессы.
7. Женщины с большими попами имеют более здоровое сердце.
Результаты исследования, о котором рассказывает ABC News, показали, что у женщин с большими задницами, как правило, более низкий уровень холестерина в крови. Это заставляет организм лучше работать при переработке сахара. Так что если у вас есть формы, то вы с меньшей вероятностью будете иметь диабет или проблемы с сердцем.
К этим выводам исследователи пришли после обследования 16 тыс. женщин.
Профессор Константинос Маналопоулос, возглавлявший исследование, говорит, что женщины, у которых больше жира на ягодицах, имеют лучший метаболизм. У них также повышенный уровень лептина — женского гормона, который регулирует в том числе вес. Его высокий уровень означает, что организм здоров и имеет серьезную противовоспалительную защиту.
Если большая часть жира организма хранится в ягодицах, это спасает сердце от чрезмерных нагрузок.
Недавно к аналогичным выводам пришли также исследователи из Калифорнии и Питтсбурга. Здесь даже доказали, что женщины с непропорциональной большими бедрами дольше живут.
8. Возможно, классическая модельная фигура для вас просто недостижима в силу строения скелета
Есть женщины (равно как и мужчины) с «широкой костью». Мощный скелет сам по себе не нуждается в точеной фигуре. Так если 90-60-90 — это уже не только архаизм, но еще и недостижимый идеал, то зачем продолжать себя угнетать по этому поводу?
9. Если у вас будет естественный размер тела, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем если были бы «идеальной»
гормональный фон стабилизируется, и в целом, в повседневной жизни вы будете чувствовать себя намного более счастливой и уверенной в себе. Вам не придется беспокоиться о том, что любая «лишняя» порция мороженого возвращает вас к тому, «некрасивому» телу. Так что лучшее, что вы можете для себя сделать: это успокоиться и полюбить свои замечательные широкие бедра.
krasotka.postimees.ee
Зачем женщинам большая попа, что такое эффект Баунти и почему у китайцев не растут бороды
— От кого всё-таки произошел человек?
— От своих предков, которые были обезьянами, скакали по лесам в Африке, потом слезли с деревьев, бегали по саваннам, потом вышли из Африки. И, собственно, получился человек. Со времен Дарвина картина все усложняется и совершенствуется, но общий принцип не меняется.
— Хорошо, а как возникли расы?
— Я придерживаюсь версии, согласно которой те сапиенсы, которые остались в Африке, стали современными негроидами, и это единственные чистые сапиенсы. А те, которые вышли за пределы Африки, немного смешались с неандертальцами, денисовцами и, может быть, с кем-то еще.
— Если следовать этой версии, то те потомки, которые от негроидной расы, они чистые сапиенсы?
— Да.
— А мы – это так, намешали?
— Да. Причем у всех этих других «мы» есть разный процент примесей. Например, неандертальская примесь есть у всех внеафриканских сапиенсов. Потому что, выйдя за пределы Африки, они на Ближнем Востоке первым делом с неандертальцами смешались. Причем, вероятно, трижды.
Станислав Дробышевский
— А во времени это сколько?
— Примерно 50 тысяч лет.
СПРАВКА “КП”
Станислав ДРОБЫШЕВСКИЙ — кандидат биологических наук, доцент кафедры антропологии биологического факультета Московского государственного университета, научный редактор портала «Антропогинез.ру» http://antropogenez.ru/.
Про случайность
— А что конкретно стало причиной возникновения рас?
— Для разных рас история разная. Есть несколько источников возникновения расового разнообразия. Во-первых, это адаптация, то есть приспособление к разным условиям. В разных местах условия разные. Допустим, в солнечном климате выгодно иметь темную кожу, потому что она защищает от ультрафиолета, а в прохладном климате выгодно иметь светлую кожу, потому что под воздействием небольшого количества ультрафиолета вырабатывается витамин D, который защищает нас от рахита. Ширина носа, толщина губ спасает от перегрева. Когда широкий нос, толстые губы, мы испаряем много воды и охлаждаемся. А узкий нос спасает от переохлаждения. Мы должны согреть воздух. Потому что если мы вдохнем минус 30, легкие у нас заледенеют. Это адаптация.
Но не все признаки адаптивны. Есть признаки нейтральные. Они отбираются генетикой автоматическими процессами. Это просто случайность. Например, у нас бывают разные варианты мочки уха. У меня, например, приросшая мочка, у большинства людей она свободная. Этот признак нейтральный. Такие случайные процессы могут довольно быстро менять популяцию. Есть классический пример – Баунти. Всем известно это слово.
Про Баунти
— Вы про шоколадку или остров?
— Это название корабля, на котором английские мятежники уплыли на остров, в итоге между собой перессорились, друг друга поубивали. И на острове Питкэрн (южная часть Тихого океана — Ред.) остался один мужчина, к нему прилагалось порядка 5 женщин с Таити. Они стали предками населения всего острова. Индивидуальные черты конкретных людей стали чертами фактически новой расы, населения этого острова. Это такая микро-раса. А поскольку человечество всю свою историю, миллионы лет существовало группами по 5, 10, 15, 20 человек и заключало браки с соседними столь же малочисленными группами, то индивидуальные черты могли стать расовыми и для больших рас в том числе.
Чем меньше муж, тем лучше
— Почему у монголоидов борода и усы растут слабо, а у европеоидов — сильно?
— Это третий хороший механизм – половой отбор. Это значит, что женщинам – предкам монголоидов бородатые мужики не нравились, а женщинам – предкам европеоидов, наоборот, нравились.
— Чем им не нравилась борода?
— Это вы спросите монголоидных женщин.
— ОК, спрошу при встрече. Можете привести примеры самых нелепых, невероятных признаков адаптивных, полового отбора?
— Например, Марина Львовна Бутовская, которая много лет ездит в Восточную Африку, рассказывала, что у племени датога (это скотоводы такие в Танзании) женщины любят маленьких мужей, потому что маленький муж будет не так сильно бить. У датогов есть такая добрая народная традиция — бить своих жен. А вот у пигмеев, которые живут в лесах в Африке, скорее всего, причины измельчения совсем другие. Нигде никто не писал, что пигмеи как-то зверски избивают жен. У них это адаптивное. Потому что маленький размер позволяет меньше есть, а в тропическом лесу очень трудно найти еду. Маленький человек легче остывает. Там 100% влажность и температура дикая, это экватор. Маленький человек легче перемещается по лесу — там густые заросли. И маленький человек может возникнуть как побочный эффект других вещей. Например, есть такая болезнь туберкулез. Можно приспособиться к туберкулезу, но побочным эффектом этих мутаций, дающих приспособленность к туберкулезу, является маленький рост. И у пигмеев эти мутации есть.
Женщинам – предкам монголоидов бородатые мужики не нравилисьФото: Анатолий ЖДАНОВ
Зачем женщинам большая попа
— А этот эффект, когда очень пышный зад…
— Стеатопигия это называется. С большой частотой встречается в Южной Африке, у готтентотов. У женщины должно быть много жироотложения, чтобы выращивать детишек, ей необходим запас питательных веществ. Но в Южной Африке жарко, и если иметь распределенный жир по всему телу, можно просто свариться. Они живут в Калахари, там пустыня. Надо иметь жироотложение в таком месте, где ничего не перегреется. Причем стеатопигия может достигать таких значений, что женщина сесть сможет, а встать — уже нет.
— Какие были представления о красоте?
— Чем более замкнутая группа, чем более она изолирована от всех остальных, тем больше им нравится то, что у них самих есть. То есть на кого они сами похожи, вот те и красавцы. Если группа не изолированная, то им неожиданно начинает нравиться что-то другое. Совершенно шикарный пример с китайскими студентами, учащимися в МГУ. Китайцы первого курса, которые только что из Китая приехали, когда их тестировали, говорили, что им нравятся, строго говоря, китайцы – черные прямые волосы, отсутствие бороды и усов, узкий разрез глаз, плоское лицо и т. д. На что сами похожи, те и красавцы. А китайцы 4-го курса вдруг начали отвечать, что им нравятся светлые волнистые волосы, более широкие глаза и т. д.
— Вернёмся к доисторическим временам. Мужчины от женщин сильно отличались?
— Естественно.
— Само собой. Но опять же, про какое время вы говорите.
— У женщин грудь всегда была?
— Судя по тому, что она есть у человекообразных обезьян, увеличенные молочные железы появились порядка 20 млн лет назад.
Здоровые дикари
— Вы сказали, что жили маленькими группами по 5, 20, 25 человек. Они же все были родственниками! Накапливались ли какие-то ошибки, генетические болезни? Если бы это происходило сегодня, человек был бы больной, слабый…
— Абсолютно не так. Во-первых, для того чтобы эти генетические отклонения накопились, они должны быть. В условиях, когда люди живут близко к природе, если у человека есть хоть какое-то отклонение, он просто умрет в младенчестве. Есть жесткий отбор.
— То есть выживали идеальные.
— Конечно. Если вы посмотрите на условных дикарей из джунглей, то у них отличные зубы, прекрасная мускулатура, они все стройные. Потому что все, кто был нездоров, уже давно умерли.
Вторая причина в том, что они браки заключали с соседями. И при повышенной подвижности (а это охотники-собиратели всю историю человечества, шлялись на гигантские расстояния безо всяких проблем) они заключали браки с другими людьми. У кроманьонцев брачные связи были по всей Европе.
— А как хоронили, для них это было важно?
— Что показательно, с особыми почестями хоронили детей с отклонениями. Когда у нас есть погребение какого-нибудь ребенка с патологиями, практически гарантировано, что у него будут лежать какие-то красивые штуковины, бусы и т.д. А взрослые люди без патологий часто похоронены просто. Это может говорить о том, что на людей с патологиями обращали больше внимания. У многих народов есть такое воззрение, что ущербные от рождения люди, с патологиями, к ним прикоснулось высшее существо.
— Как юродивые.
— Да. У инков то же самое было. Бог прикоснулся, и его перекосило. Но бог-то к нему прикоснулся, значит, он особенный.
Они были, как мы
— Сильно ли древние люди отличались друг от друга?
— А чем они отличались от нас? Вот взять меня и старушку какую-нибудь, мать древнюю.
— Среди разнообразия кроманьонцев, я думаю, можно было бы найти такую, которая бы от вас не отличалась вообще.
— То есть, нет этих обезьяноподобных лиц?
— Это смотря какую древность вы возьмете. Если вы говорите про кроманьонцев, то в принципе такие же они и были. Но это 20-40 тысяч лет назад. А если вы возьмете время 3 млн лет назад, там будут очень даже обезьяноподобные. А если вы возьмете 20 млн лет, это будут просто обезьяны в чистом виде. Про расы имеет смысл говорить со времени порядка 12 тысяч лет назад. А в большей древности мы не сильно внятно их можем различить, у нас слишком мало данных, чтобы четко про это говорить.
Слушать аудиоверсию программы
www.kp.ru
почему у девушек попа больше?
строение такое
им рожать надо будет. шире бедра — легче роды
бедра шире. тк им рожать, а мужикам нет. ну а если не согласны, то кушайте меньше)
Тазовые кости шире. А иначе как маме тебя рожать?
не у всех. зависит, сколько она есть.
Так предусмотрено природой. У мужчин жир откладывается на животе, чтобы проще было бегать. У женщин на груди и ягодицах (уже не помню почему) . А еще у женщин таз больше, чтобы рожать было проще.
она не больше, при прочих равных.. Она другой формы и (если повезёт) выделяется сверху талией..:)))
чтобы как-то различать мужские и женские джинсы….
Не попа у нас больше, а тазовая область. Матушкой природой это сделано исключительно для того, чтобы было удобнее рожать детей и не калечить их во время родов.
Что утро тупых вопросов не закончилось? А почему у мужиков пиво больше чем мозги? …. В анатомическом строении тела мужчин и женщин имеется много общего и в то же время ряд характерных отличительных черт. Характерными оообенностями строения тела женщины по сравнению с мужчинами является несколько меньший рост и вес. У женщин больше, чем у мужчин, наблюдается развитие подкожножирового слоя и более обильное отложение жира в области живота, бедер и т. д.
Чтобы любознательных вопрошающих было легче родить…
я думаю для удовольствия!
А я думаю, что только для того, что бы мужчинам было приятней смотреть, гладить, ну и все такое
Не возжирай лишнего после шести, да не отрастет у тебя задница стопудовая!!!.)))))
потому что, чем больше жирка на попе, тем мозг лучше работает. Доказано учеными. Так-то…
Это особенности физиологии.. Широкие бедра — признак хорошей роженницы. .
А ещё, что бы компенсировать вес молочных желез! Нам так говорила учительница!
touch.otvet.mail.ru
Большие ягодицы — причины и признаки больших ягодиц
Большие ягодицы – феномен увеличения размеров ягодиц, который приводит к эстетическому нарушению пропорций фигуры и чаще всего встречается у представительниц женского пола.
Содержание статьи
Виды
Выделяют следующие формы больших ягодиц на основе анатомического строения мышц: V-образные, A-образные, квадратные и круглые.
Также бывают:
- естественные или врожденные – это результат генетической предрасположенности, характерны для женщин африканских племен (бушменов, готтентотов и других народов). В данном случае это называется стеатопигией и является нормой. Считается, что такая структура развилась в результате адаптации к засушливому климату.
- приобретенные или неестественные – размеры увеличиваются в процессе жизнедеятельности в результате различных причин.
Причины
Первопричинами, которые вероятно способствуют увеличению размера, могут быть наследственность, генетическая предрасположенность, физиологические особенности организма, различные гормональные (особенно со стороны гипофиза, гипоталамуса, поджелудочной железы) и метаболические нарушения, прием лекарственных препаратов гормональной природы, неправильное питание, ожирение, малоподвижный образ жизни, раса (порок наиболее распространен среди африканцев, у женщин белой расы практически не встречается), возраст (обусловлено возрастными перестройками), повышенное скопление триглицеридов, развитие жировых складок, под седалищными мышцами (свойственно для африканских женщин некоторых племен), проведение длительного времени в стоячем положении.
Симптомы
Патология интерпретируется как эстетический дефект, который нарушает гармонические пропорции женской фигуры.
Клиническая картина имеет следующие проявления:
- расширенные объемы;
- появление целлюлита;
- становятся более плотными на ощупь;
- снижена эластичность кожи;
- возможно снижение мышечного тонуса в этой зоне;
- возникают неприятные ощущения или дискомфорт в при сидении;
- недуг сказывается на походке и скорости хождения;
- развивается комплекс неполноценности, неуверенность в себе;
- происходит снижение социальной адаптации человека.
Отложение жировой ткани в области ягодиц может быть увеличено в три раза по отношению к обычным показателям депонирования жира в этом районе.
Женщины чаще, чем мужчины, страдают от данного косметического дефекта вследствие физиологических особенностей своего организма.
Признаками стеатопигии являются непомерное увеличение ягодиц (достигают ширины почти 90 см), усиленное отложение жира, что характерно даже для молодых девушек.
Стеатопигией может страдать как женский пол, так и мужчины.
Диагностика
При данной аномалии следует записаться на приме к косметологу. Также следует проконсультироваться у эндокринолога (чтобы исключить болезни со стороны эндокринной системы) и пластического хирурга (чтобы скорректировать лечение).
Такая патология диагностируются после измерения угла между спинной и ягодицами, если он превышает 90 градусов. Также эндокринолог назначает анализ крови на сахар и гормоны гипофиза, гипоталамуса и поджелудочной железы.
Лечение
Терапией этого изъяна занимается хирург-пластик в ходе проведения пластической операции. Показаниями к хирургической манипуляции служат: избыточное скопление жировой ткани, инволюционные изменения, травмы в этой области, недостаточная трофика кожи, мышечной и адепозной ткани, понижение тонуса ягодичных мышц. Также добиться уменьшения объема можно с помощью липосакции (вакуумного удаления избыточного жира). Она бывает механической или ультразвуковой.
Если объемы увеличены не сильно, то назначаются диета (исключают мучное, жареное, сладкое), массаж и антицеллюлитные обертывания.
Профилактика
В качестве профилактических мер необходимо соблюдать правильное питание, подвижный образ жизни и своевременно лечить нейрогормональные дисфункции.
medbooking.com
что делать? Полное практическое руководство.
Мое почтение! Барышни, верещите :), ибо сегодня нас ждет заметка по узкой, максимально близкой некоторым из Вас теме, а именно — одна ягодица больше другой и смежная с ней — ямочки на попе. В рамках этой статьи мы постараемся скорректировать сразу две проблемные зоны. Вернее зона одна – асимметричные ягодицы, но проблемы у нее могут быть разные. Как их решить мы и узнаем далее по тексту и для этого рассмотрим следующее – причины асимметрии и ямочек, вопросы анатомии, конкретные программы тренировок для ягодиц.
Итак, рассаживайтесь пока еще на “исходный материал”, но имейте ввиду, что после прочтения и практического применения изложенной ниже информации, Вы не узнаете свою «женю».
Асимметричные ягодицы и ямочки на попе:FAQ вопросов и ответов
Если Вы случайно оказались на этой странице, но Вас интересуют также и другие вопросы по коррекции проблемных зон, тогда засвидетельствуйте свое почтение таким заметкам — [как убрать жир со спины], [как убрать жир с рук], [как похудеть в икрах]. В них мы подробно разбирали какие действия, а точнее телодвижения, необходимо выполнять, чтобы проблемная зона больше таковой не являлась. Мы же идем далее, дабы обстоятельно заняться нашими/Вашими «женями».
Вообще стоит сказать, что темы, которые мы поднимаем (особенно текущая) весьма и весьма узкие, т.е. не в плане, что они мало кого напрягают из барышень, а именно мало где о них говорят что-то конкретное. И уж тем более в открытом доступе нельзя встретить конкретных коррекционных руководств с соответствующими программами тренировок. Мы всегда стараемся прислушиваться к своей аудитории и освещать не только стандартные накачательно-похудательные темы. И посему запустили целый цикл заметок узкой направленности, в которых даем бой Вашим проблемным зонам. И сегодня на очереди, они самые, две половинки :).
Некоторым, читающим эти строки, уверен, не понаслышке знакомы поднимаемые вопросы, однако чтобы разговор был более предметным для всех барышень, представим в наглядном виде наши проблемы, ибо врага надо знать в лицо. Итак, знакомьтесь — “женя”, вид сзади и сбоку!
Если Вы не курсе, актуальны ли для Вас данные напасти, то попросите свою подругу (или маму) оценить Ваши ягодицы со стороны или возьмите в руки гаджет и проведите попо-селфи-сессию в фас/профиль и сделайте соответствующие выводы. Если у Вас все в порядке, две половинки одинаковые и нет никаких боковых ямочек/впадин, то примите мои искренние поздравления – корма у Вас что надо! Если имеется один или сразу два озвученных выше изъяна, тогда засучиваем рукава и начинаем читать заметку, а затем проводить практические работы.
Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.
Асимметричные ягодицы: основные причины
К основным можно отнести:
№1. Искривление позвоночника и перекосы тазовых костей
Знаете ли Вы, что на группу из 10 женщин приходится 4 с диспропорциями ягодиц? У каждой конкретной представительницы женского пола дисбаланс проявляется по-разному (разная степень тяжести) – у кого-то в меньшей, а у кого-то в большей степени.
Примечание:
В рамках заметки под асимметрией ягодиц мы будем понимать как их вертикально разное положение (одна половинка занимает позицию выше/ниже другой), так и объемную разницу (одна половинка больше по объему/массе другой).
Человек по своей природа асимметричное существо, любой спорт усиливает дисбаланс. Поэтому не стоит паниковать, если у Вас один бицепс слегка больше другого или правая ягодица несколько плотней левой. Возможно, это заметно только Вам. Если асимметрия значимая и явно выраженная, то в таком случае следует проводить коррекционные работы по устранению дисбаланса.
Появление асимметрии это в большинстве своем нарушения спинного/позвоночного характера. Сюда относятся — искривление позвоночника (сколиоз), уменьшение высоты межпозвоночных дисков, перекосы/расширение тазовых костей (например, могут возникать у женщин после родов или травм/падений/аварий).
Все это вносит вклад в асимметрию мышц и ягодиц в частности.
№2. Неправильный подбор упражнений и нарушение техники выполнения
Многие барышни (особенно начинающие) не заморачиваются по поводу правильной комплектации упражнениями своей тренировки ягодиц. Если было сказано, что приседания — лучшее попно-формирующее упражнение, значит можно быть уверенным, что оно будет затерто ими до дыр. Однако есть некоторые нюансы — классические приседания со штангой на плечах лучше нагружают переднее бедро, чем ягодицы, а вот постановка с выносом ног вперед в тренажере Смита, смещает акцент на ягодицы.
Помимо подбора правильных упражнений (или доработку классических под свои скелетные особенности) важное значение имеет такой компонент, как ощущения от упражнения в целевом регионе/мышце. Часто дисбаланс приходится исправлять уже по факту, т.е. когда он имеет место быть. А возникает он, нередко, в запале, т.е. когда девушка ударно тренирует ягодицы разными упражнениями и не придает значения мышечным ощущениям от них. И только спустя некоторое время приходит понимание, что одна ягодица работает на ура и загружается по полной, а другая филонит и практически не работает. Такое явление возможно, когда в упражнении хорошо чувствуется только одна ягодица (например, правая), и именно она существенно перегоняет свою соратницу, левую. В результате наступает объемная асимметрия – одна ягодица проигрывает по плотности другой.
№3. Генетический и приобретенный морфологический фактор
Генетика также вносит свой вклад в асимметрию ягодиц. Т.е. Вы можете только-только начать ходить в зал и выполнять упражнения на ягодицы, и через какое-то время (при четком соблюдении техники) Вы увидите первые признаки дисбаланса, чаще всего объемного характера (одна ягодица плотней другой). Знайте, что Вы тут не причем — во всем виноваты родители :(.
Примечание:
Часто бывает, что когда девушка (потенциальная фитоняшка) приходит к хирургу, и он начинает проводить пальпацию (ощупывание) ягодиц, выясняется, что одна уже плотней и более мышечно- развитая/сильнее другой.
Под приобретенным морфологическим фактором мы будем понимать любую, относительно продолжительную (от 2 лет) физическую деятельность, которая предшествовала и имела место быть в жизни девушки. Это могут быть танцы, балет, футбол и т.п. виды активности, в которых идет усиленная работа низа тела. Все это, например, футбол, определенным образом сказывается на ягодицах, и при переключении на фитнес часто возникает доминантный синдром. Это такое состояние при котором одна мышца доминирует (забирает большую часть нагрузки) в упражнениях на ноги/ягодицы. Например, у бывших футболисток хорошо развит квадрицепс, и при выполнении попных упражнений, он выходит на первое место, забирая львиную долю нагрузки, которая при тренировке обычной девушки пошла бы в ягодицы.
Тренинг с доминантным синдромом в конечном итоге приводит к дисбалансу мышечных групп (например, переднее бедро увеличивается, а ягодицы нет) и ягодиц в частности.
№4. Сидячий образ жизни
Как ни странно, но совсем не обязательно ходить в зал и качаться, чтобы заработать себе на феррари асимметричные ягодицы. Постоянное отсутствие нагрузки может привести к атрофии мышц. Неиспользуемые мышцы теряют тонус, ослабевают, снижается их нервная иннервация/отклик. В результате офисной, сидячей на стуле работы, женские ягодицы к 30 годам (а часто и ранее) опадают – теряют в объеме и становятся плоскими. Если Вы правша, то скорее всего чаще сидите в позиции правая нога сверху на левой и в целом правая нога/стороны у Вас ведущая (если левша, то наоборот).
В результате офисных посиделок, в один прекрасный день можно констатировать, что какая-то из Ваших ягодиц станет сильнее провисать и быстрее терять в объеме.
Это мы разобрали все, что касается асимметрии, теперь пробежимся по…
Почему у меня ямочки на попе: основные причины
К основным можно отнести:
№1. Уделение внимания не той области ягодиц
Ямочки на попе вовсе не означают, что Ваши ягодицы влюбчивые :), это говорит о том, что в Ваших тренировках преобладает определенный тип упражнений, нацеленных на большую ягодичную мышцу, и нет, или очень мало, упражнений на среднюю и малую.
№2. Низкий процент подкожного жира в организме
В округлость ягодиц свой вклад также вносит и жировая ткань, если быть точнее, то panniculus adipose – пласт биологической ткани, подкожный слой жировой клетчатки. Если ягодичная мускулатура атрофирована (или недостаточна развита), то вышележащий жировой слой будет не на своем месте, а т.к. он отвечает за “бочок” жопки, то по факту девушка будет иметь улыбчивые (с ямочками) ягодицы.
Таким образом, чтобы убрать ямочки на попе, нужно поработать с нижними (в т.ч.) формами и не допускать обезжиривания ягодиц.
Идем далее и несколько углубимся в теорию, а именно поговорим про…
Ягодицы: вопросы анатомии
Чтобы знать, как довести свои ягодицы до ума, необходимо иметь понимание, что они из себя представляют в устроительном плане. И начнем мы с того, что скажем банальность — “зады” мужчин и женщин немного отличаются, (во как оказывается! :)).
Внешний вид ягодиц зависит от 4-х аспектов:
- костная структура;
- мышечный пласт;
- подкожный жир;
- кожа.
Более подробно пройдемся по каждому из них.
№1. Костная структура
Таз – часть скелета, который образует форму Ваших бедер и выступает основой для ягодиц. Эту константа, т.е. неизменяемая часть тела человека. Женщины имеют более широкий таз, причем в юношестве (до 15-16 лет) он может быть узким, а затем (по мере взросления и, в том числе, изменения гормонального фона) может “поплыть”. Однако бывают и исключения, когда девушка может подойти к родам с достаточно узким тазом, ширины которого даже может не хватать для выхода плода.
Более широкий таз, который посажен достаточно высоко, является одной из причин O/A-образной (круг/сердце) формы ягодиц у женщин. Мужчины имеют более узкий таз и совершенно другую, уплощенную квадратную форму ягодиц.
В наглядном варианте отличия в костной структуре ягодиц/таза женщин и мужчин представляют собой такую картину.
№2. Мышцы
Мышцы, вместе с жиром, составляют основу для массы и формы ягодиц. К основным формирующим относятся:
- большая ягодичная (Gluteus Maximus);
- средняя ягодичная (Gluteus Medius);
- малая ягодичная (Gluteus Minimus).
Мышцы ягодиц обладают некоторой важной особенностью – они очень мощные, но, в большинстве своем, крайне “ленивые” (слабоотзывчивые).
В сборно-анимационном варианте все 3 мышцы выглядят так (БЯ — желтый цвет, СЯ — голубой, МЯ — красный).
2.1. Большая ягодичная
Самая большая мышца в теле человека, которая составляет до 70% мышечной массы ягодиц. Именно она дает объемный прирост всем ягодицам и увеличивает их размер, делая последние больше. Что касается мышечных волокон, то большая ягодичная относится к смешанному типу с преобладанием медленных м.в. Поэтому целесообразно ее тренировать в смешанном режиме – проводить одну тренировку в силовом стиле на массанабор (с большими весами, 3-4 сета на 6-8 повторений), а вторую – с более высоким количеством повторений (от 15) до отказа.
2.2. Средняя ягодичная
Мышца глубокого залегания, расположенная под большой ягодичной. Она ответственна за верх ягодиц. Тренинг СЯ внесет вклад в форму ягодиц и сформирует их навершие. Ее целесообразно тренировать в силовом стиле со средними весами на 12-15 повторений.
2.3. Малая ягодичная
Самая маленькая из трех мышц, но играющая важную роль в общем виде ягодиц и в частности — формировании их низа. Когда Ваши ягодицы начинают зажимать карандаш, знайте, у Вас поплыла малая ягодичная. В движениях абдукции ноги, малая и средняя ягодичные, работают сообща.
В разборно-сборном виде анатомия ягодиц представляет собой такую картину.
№3. Подкожный жир
Многими барышнями принято считать, что жир это плохо. Однако без адекватного его количества в некоторых зонах, в частности, декольте/грудь и ягодицы, стать Афродитой не получится. Ключевое слово здесь адекватное – т.е. строго определенное, находящееся в конкретных рамках значение/процент. Именно этот подкожный жир/жировая ткань сидит в качестве слоя над ягодичными мышцами. Залежы такого жира в нужном количестве и правильном месте делают ягодицы более форменными и округлыми, позволяя стремиться к периметрической плотности (одинаковая плотность ягодиц по всему периметру/окружности) и избегать различных ямочек и неровностей.
Таким образом, чтобы ягодицы были округлыми и не влюбчивыми (с ямочками), девушка не должна иссушать себя (в плане диеты), а свои мышцы низа/ягодиц “насиловать” пережигающими тренировками на рельеф, а должна иметь определенный (в среднем 12-17%) процент жира во всем организме (в т.ч. и области ягодиц).
Примечание:
Если девушка находится на сушке (или готовится к выступлениям на сцене, бикинистка), то она снижает процент подкожного жира в своем организме, что часто приводит к образованию ямочек на попе и от этого довольно сложно уйти, т.к. локально жир, только в ягодицы, не загнать.
Распределение жира вокруг ягодиц является важным фактором, определяющим каким образом выглядят Ваша “женя”. Этот процесс связан с генетическими факторами и уровнем гормонов. И тут у женщины крайне мало рычагов воздействия, а по сути только один (не самый главный) – гормоны.
В отношении последних необходимо проводить следующие работы:
- отказаться от приема противозачаточных (если женщина их принимает);
- обратить внимание на продукты и натуральные пищевые добавки, повышающие уровень эстрогена (соя, бобовые, овощи и цитрусовые);
- обратить внимание на аптечную продукцию (гемафемин, премарин).
Эстроген приводит к тому, что в область ягодиц (в т.ч.) начинает поступать жир, но его объемы зависят от типа фигуры/генетики женщины.
Что касается генетики, то, думаю, барышням полезно будет знать, что некоторые этнические группы более склонны накапливать жир в ягодичной области. И яркий тому пример — бразильянки. У представительниц прекрасного пола из России, характерной откладывательной особенностью, является отложение жира в области талии, боков, низа спины и бедер. В ягодицы, русские женщины, откладывают жир крайне неохотно, поэтому и уступают размерами своих поп, например, представительницам южной Америки.
Сравните два изображения ниже и Вы поймете, о чем идет речь:
№4. Кожа
Последний слой, который вносит вклад в ягодицы. С возрастом (ближе к 30) кожа женщины начинает испытывать проблемы – потеря эластичности, нарушение циркуляции и истончение кожного покрова. В области ягодиц появляются растяжки и целлюлит. Все это также влияет на “сбитость” жени и требует проведения определенных работ.
Итак, как Вы поняли из анатомической части, существует только два существенных рычага, которые способны изменить “внешность” Ваших ягодиц: мышцы и жировая ткань их окружающая. В ключе заметки нас особо интересует мышечная активность и конкретные программы тренировок. Раскрытием этой информации мы и займемся далее. Или Вас тут уже ни разу нет, и я сотрясаю воздух в холостую? 🙂
Асимметричные ягодицы и ямочки на попе: практическая сторона вопроса
Собственно, прежде, чем мы начнем разбирать конкретные программы тренировок, подытожим все, что было сказано ранее в отношении женских ягодиц и их ключевых особенностей.
Барышням, решившим улучшить “внешность” своей пятой точки, следует проводить тонкие мышечные работы. Под этим должно пониматься следующее:
- подборка правильных упражнений для нужного проблемного региона (верх, низ, середина);
- варьирование положения стоп в тренажерах и видоизменение классических упражнений под себя;
- одосторонний тренинг – проработка только объемно-отстающей ягодицы;
- уход от пересушки мышц — поддержание на уровне 12-17% жира в теле.
Главным инструментом воздействия являются силовые (в случае объемного дисбаланса ягодиц) и коррекционные (в случае ямочек) тренировки. И поэтому девушке всегда необходимо помнить вопросы анатомии и совершенно четко осознавать, зачем она выполняет это упражнение, “цепляет” ли оно ягодицы и какую именно их часть. Поэтому всегда держите в голове следующее.
Данные рисунки совершенно недвусмысленно говорят нам, что объем и форма ягодиц зависят от комплексного развития мышц, а это, в свою очередь, задается правильным подбором упражнений на все эти части. Часто дамочки используют в своей попной ПТ только стандартные упражнения – приседания, выпады, жимы ногами, однако все это в классическом исполнении нацелено на 1-2 части ягодиц. Чтобы получить ягодицы формы шара нужно развивать “мозаику из всех половинок”.
Далее по тексту мы как раз и разберем две такие тренировочные программы (зальный и домашний варианты).
№1. ПТ по устранению объемного дисбаланса ягодиц
Основной задачей данной программы тренировок является устранить асимметричные ягодицы и наращивание объема по всему “периметру” отстающей/сдувшейся (для примера, левой) ягодицы и устранение дисбаланса в их развитии.
Параметры тренировки для зала:
- количество в неделю — 2;
- интенсивность — умеренная/обычная;
- время отдыха м/у подходами — 45 секунд;
- количество подходов/повторений — заданное;
- кардио — степпер сразу после тренировки до 20 минут в непрерывном режиме;
- статическое напряжение и расслабление ягодиц после каждого подхода упражнения.
Сама программа и атлас упражнений представляют собой следующую картину.
№2. ПТ по устранению ямочек на попе
Основной задачей данной программы тренировок является улучшение формы ягодиц (без увеличения их объема) и убирание боковой ямочки (на обеих половинках).
Примечание:
Ямочки на попе чаще всего имеют “блуждающий” характер, т.е. у разных девушек они могут обитать в разной площади ягодиц
Параметры тренировки для дома:
- количество в неделю — 3;
- интенсивность — умеренная/обычная;
- время отдыха м/у подходами — 35-40 секунд;
- количество подходов/повторений — заданное;
- кардио — степпер после каждого завершенного сета упражнения в количестве 3-5 минут в непрерывном режиме;
- статическое напряжение и расслабление ягодиц после каждого подхода упражнения.
Сама программа и атлас упражнений представляют собой следующую картину.
Вот такие две разношерстные программы, каждая из которых призвана решить стоящую перед ней задачу, для первой — это устранение объемного дисбаланса, для второй – избавление от ямочек на попе.
С сутевой частью закончили, переходим к…
Послесловие
Ну вот и подошла к концу самая большая (по количеству символов) коррекционная заметка, и сегодня мы разбирались с Вашими половинками, а точнее — давали ответ на вопрос о том, как выглядят асимметричные ягодицы и что делать, если имеются ямочки на попе. Уверен, что каждая читательница, а главное делательница, быстро и легко сделает свою попу предметом своей гордости и объектом притяжения мужских взглядов.
На сим все, успехов, мои красавицы!
PS: а Вы довольно своими ягодицами?
Скачать статью в pdf>>
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
ferrum-body.ru
4 типа женских поп: Как тренировать именно твою?)
Мы уже рассказывали вам о типах фигур и предпочтительных тренировках для каждого типа. Ну а теперь перемещаемся в #центрвселенной!
Повторяем на всякий случай: форму ягодиц нельзя изменить никак, только хирургическим путем. Лишний жир убирается с ягодиц только кардио и правильным питанием.
Квадратная попа
Ягодицы плоские. Такая попа считается признаком здоровья ее обладательницы, но такую попу есть желание «скруглить». Чтобы исправить ситуацию, упражнения надо делать, лежа на боку. Можно делать любые подъемы. Не пренебрегай наклонами и растяжкой. Что делать:
- Ляг на бок, поднимай ногу до вертикального положения, опускай медленно, чувствуя работу мышц. Сделай 3 подхода по 10 повторов.
- Встань, исходное положение — ноги чуть шире плеч, в руках гантели. Наклоняйся вправо и влево, поднимая вверх противоположную руку. Сделай 3 подхода по 20 раз.
Попа «сердечком»
«А-образная» форма («перевёрнутое сердечко», «овальные») – эталон формы: соотношение талии к бедрам составляет 0,7. Такая форма свидетельствует о недостатке эстрогена в организме. Верхняя часть у таких ягодиц — небольшая, нижняя – мясистая, закругление от основания ног до поясницы – резкое, складки и боковые наплывы отсутствуют. В молодости этот тип ягодиц считается очень сексуальным: ведь переход от попы к талии резкий, соблазнительный. С возрастом ягодицы могут начать обвисать. Попу нужно накачать. Ваш друг -правильное питание и пилатес. Что делать еще?
- Молись на приседания. Делай классику, с весом в руках: приседай 3 подхода по 20 раз.
- Ягодичный мостик. Ляг на пол и поднимай таз, задерживаясь в верхней точке. На продвинутом уровне ляг на скамейку, а на бедра помести штангу. 3 подхода по 25 раз — и свободна.
Попа «треугольником»
V-образная форма попы. Такая форма характерна для худеньких девушек с дефицитом массы. Такая форма тоже говорит о дефиците эстргена. Другие признаки: резкие перепады настроения, бессонницу, нерегулярные месячные, снижение либидо, упадок сил. Питайтесь правильно, употребляйте больше овощей и фруктов. Откажитесь от гормональных контрацептивов. Упражнения, которые вам необходимы, должны быть направлены на добавление мышечной массы в нижнюю часть ягодиц. Приседайте с гантелями, делайте растяжку. Что тут еще можно поделать?
- Приседания плие. Возьми гантель или гирю, расставь ноги широко и приседай — 20 раз, 3 подхода.
- Выпады. Шаг ногой вперед, таз максимально низко, следующий шаг, снова опусти таз. Если ты выполняешь упражнение без веса, делай его в течение 15 минут — например, пока смотришь сериал. С весом — 3 подхода по 10 повторений.
Круглая попа
Ширина костей талии равна ширине костей таза, но ягодицы при этом выпуклые, выдающиеся. Такая форма говорит о гормональном балансе в твоем организме. Мужчины считают такую форму очень сексуальной, так как она подходит для рождения детей. Идеальная форма попы: единственное — ягодицы необходимо держать в тонусе, чтобы на них не появилось дряблости или целлюлита. Твой друг — приседания. Что еще:
- Ягодичный мостик. Ляг на пол и поднимай таз, задерживаясь в верхней точке. На продвинутом уровне ляг на скамейку, а на бедра помести штангу. 3 подхода по 25 раз — и свободна.
- Встань, возьми в руки гантели, одну ногу отведи назад и носком «зацепись» за скамейку. Приседай. Сделав 15 повторений, смени ногу — итого 3 подхода.
Еще больше интересного на нашем канале в Telegram ➝
Еще интересное по теме:
— Попа как орех: Как накачать попу
— Как правильно приседать
— 22 упражнения для бразильской попы
— Ягодичный мостик
— Постановка ног во время жима ногами
wefit.ru
Ягодицы — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Запрос «Задница» перенаправляется сюда; о древнерусском наследстве человека см. Задница (наследство).
У этого термина существуют и другие значения, см. Попа.Я́годи́цы[1] — мягкие ткани задней и латеральных поверхностей таза, представленные ягодичными мышцами, подкожной клетчаткой и кожей. Каждая ягодица ограничена сверху областью пояснично-крестцового ромба (Михаэлиса) и крылом подвздошной кости, снизу — подъягодичной складкой и промежностью, а сбоку — областью большого вертела бедра.
Ягодицы мужчин и женщин имеют заметные анатомические различия. Крылья подвздошных костей у женщин развёрнуты в большей степени, чем у мужчин. Шире лобковый угол (90—100° и 70—75° соответственно). Женский таз в целом шире мужского, но менее глубок. В ягодичных областях у женщин откладывается больше жировой клетчатки. Существуют некоторые половые различия и во взаиморасположении бедренных костей и костей таза, что обусловлено разным углом входа головок бедренных костей в вертлужные впадины (у мужчин — 40°, у женщин — 45°)[2].
Адриан Спигелий (1578—1625) утверждал, что ягодицы нужны человеку исключительно потому, что являются природной подушкой, «сидя на которой, человек может праведно и усердно предаваться размышлениям о божественном».
Иллюстрации
См. также
Примечания
Литература
ru.wikipedia.org