Что чаще всего приводит к нарушениям осанки – Что чаще всего приводит к нарушениям осанки, причины

причины, виды и методы устранения проблемы

Прямая осанка – это всегда ровная спина, легкая и уверенная поступь, высоко поднятый подбородок. Человек со здоровой осанкой выглядит привлекательным и успешным во всех отношениях. Выпрямленный позвоночник делает человека на несколько сантиметров выше, а значит – стройнее.

Избавиться от болей в спине мне помогло одно замечательное средство..

Идеально ровная осанка встречается далеко не всегда. Многие люди не могут похвастаться даже ровной спиной, а у некоторых все заходит еще дальше — формируется небольшой горб и нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. Ниже мы дадим ответ на распространенные вопросы и расскажем, почему так происходит. Объясним, в чем заключается причина искривления, как исправить возникшую проблему.

Почему нарушается осанка?

Главной причиной нарушения является патологическое влияние на позвонки и их последующее искривление. Происходит это из-за того, что группа мышц, формирующая своеобразный мышечный корсет, развита недостаточно сильно и не способна поддерживать кости и опорный аппарат в должном состоянии. Этот фактор не единственный. Что приводит к нарушению?

Существует немало других причин, которые будут являться основной предпосылкой патологии:

• Врожденное искривление

Такой фактор встречается сравнительно редко и объясняется тем, что патологии формируются еще тогда, когда ребенок растет в утробе матери. Сюда относится недоразвитие позвонков, ошибки в развитии костей, дефекты ребер и грудной клетки, патологии в формировании сустава.

• Неверное положение тела в процессе сидения

Приведенный пример далеко не единичный — эта причина является одной из главных и провоцирует нарушения еще в детстве. Чаще всего это происходит из-за того, что человек неправильно держит свое тело во время учебы. Ученик сутулится, облокачивается на стол или парту, излишне сильно склоняет спину во время работы или искривляет тело в одну сторону. Из-за того, что мышцы в этот период слабо развиты и не способны поддерживать позвоночник в должном состоянии, на позвонки происходит давление – чаще всего неравномерное. Это приводит к тому, что весь опорный аппарат и туловище искривляется из-за деформированных позвонков.

• Ношение тяжелых предметов в одной руке

Сюда относятся тяжелые сумки и пакеты. Нагрузка распространяется на одно плечо, из-за чего второе искривляется и формируется нарушение. Особенно этому подвержены дети, учащиеся в начальной школе. Именно поэтому для таких детей делаются ранцы, которые обеспечивают равномерную нагрузку на спину. Если носить такие рюкзаки неправильно – в руках или на одном плече – нагрузка распределяется неверно, из-за чего и формируются патологии в виде искривленных позвонков и тому подобное.

• Болезни и травмы спины

нарушениями опорно-двигательного аппарата также являются нарушения в строении тела, болезни и травмы. Сюда относятся: односторонний паралич, неодинаковая длина ног или неимение одной из конечностей, плоскостопие. Травмы и заболевания (туберкулез, рахит, радикулит) также влияют на позвоночник и могут формировать различные патологии.

• Общие нарушения здоровья – близорукость, косоглазие, слабый слух

Простой пример – учениц со слабым зрением наклоняется над партой, чтобы лучше видеть написанное в учебнике или тетради. Если не обеспечить такого ребенка очками, то усугубится не только искривление позвоночника, но и зрение.

• Поведение в быту

Если у человека преимущественно сидячая работа, то держать спину ровно в течение долго времени становится утомительно. Последствия логичны – человек не выдерживает, начинает сидеть криво, из-за чего позвонки искривляются и спина округляется. Тот же момент касается людей, которые привыкли ходит с головой, втянутой в плечи или низко опущенным подбородком.

Чаще всего нарушения развития происходят в детском возрасте, когда человек растет и его организм еще недостаточно развит.

Если позвоночник искривляется во взрослом возрасте, то предшествующие этому проблемы гораздо серьезней. Как правило, это серьезные болезни – грыжа межпозвоночного диска, остеохондроз и опухоли. Профессиональная деятельность – другой и не менее важный фактор. Если человек вынужден находиться в неудобной позе в течение долгого времени, формирование нарушений неизбежно.

Разновидности нарушений

Если позвоночник правильный, то его строение обусловлено изгибами — лордозами и кифозами. Для чего они нужны? Эти элементы играют важную роль при активных движениях или занятиям спортом, делая последствия резких движений более мягкими и избавляя от возможной боли.

Если вы заметили, что бег или быстрые движения вызывают быструю усталость и болевые ощущения, то у вас может развиваться патология, формирующая следующие виды осанок: сутулость, плоская или плоско-вогнутая, круглая или кругло-вогнутая спина.

Перечисленные патологии все без исключения очень опасны, так как влияют на правильность функционирования внутренних органов и конечностей. Ниже мы подробно расскажем, какая бывает осанка при серьезных нарушениях и объясним, почему каждое из них опасно для здоровья человека.

Сутулость

Этот вид патологий встречается чаще всего. Он представляет собой нарушение кифозов – элементов, отвечающих за способность позвоночника прогибаться. Лордозы шеи и поясницы также деформированы. Внешне это выглядит следующим образом: голова не прямая, а слегка вытянута вперед, плечи расположены близко друг к другу, лопатки крыловидные, а надплечья находятся выше, чем обычно.

Чаще всего эта патология формируется в подростковом возрасте, когда ребенок активно растет. Кроме этого патологии предшествует высокий рост, длительная работа в сидячем положении, слабая физическая подготовка. Последствия патологии – плохое кровоснабжение органов, расположенных в грудной клетке, ухудшение дыхания, работы сердца и сосудов.

Круглая спина

Патология развития осанки, при котором лордоз полностью отсутствует. В свою очередь кифоз – изгиб позвонков вперед, неестественно и очень сильно усиливается, из-за чего спина округляется и по своей форме становится похожа на дугу.

Это очень сильно осложняет больному жизнь, так как при такой патологии ноги согнуты даже при ходьбе. Центр тяжести меняется, из-за чего угол таза становится меньше. Все это влияет не только на внешний облик, но и на то, насколько правильно будут функционировать внутренние органы и системы организма.

Кругло-вогнутая спина

Природные линии позвоночника (наклоны вперед или назад) увеличиваются, из-за чего ноги слегка согнуты. Спина при этом выдвинута вперед, живот выпячен, плечи сведены.

Плоская спина

Поясничный лордоз сильно уменьшен, из-за чего спина неестественно плоская, а грудь и живот слегка выступают вперед.

Грудные и брюшные мышцы в таком случае слабо развиты, мышечный корсет также недостаточно крепкий. Из-за этого человек испытывает определенные трудности в физической активности: такие резкие движения, как бег и прыжки, даются ему с большим трудом.

Плоско-вогнутая спина

Изгиб позвонков назад в этом случае нарушен и становится меньше, из-за чего спина, ноги и таз слегка смещены назад. Шея в этом случае прямая.

Перечисленные виды осанки опасны – каждая несет угрозу здоровью ребенка и взрослого человека. Это не только портит внешний вид, делая больного неуверенным в себе. Патологии опорно-двигательного аппарата влекут за собой смещения органов, сбои в работе систем организма, нарушения двигательной активности.

Как должна выглядеть нормальная осанка?

Каковы различия между нормальной осанкой и искривленной спиной? Если ваше тело полностью здорово, а нарушение не выявлено, то выглядеть все будет следующим образом:

• спина, грудь, ноги и прочие части тела будут полностью симметричны по отношению друг к другу
• здоровые отделы позвоночника слегка прогибаются в нужную сторону: шея склоняется вперед, а поясница наклонена назад
• плечи и лопатки также симметричны друг другу
• ноги человека должны быть не только одинаковы по уровню, но и прямые
• живот и грудь подтянуты и не выпирают вперед
• при сведении ног вместе ниже коленей наблюдается маленькая щель

Если врожденное нарушение не наблюдается, то малыш появляется на свет со здоровым позвоночником. Шейный изгиб формируется в первую очередь – он появляется у ребенка в тот момент, когда он учится лежать на животе. Позвонки в области груди формируются в процессе ползанья, а поясничный отдел появляется в тот момент, когда ребенок учится ходить.

Как предотвратить искривление?

Чтобы позвоночник развивался правильно, за состоянием здоровья малыша необходимо наблюдать с самого рождения. Если неправильное положение уже сформировано, нужно выявить и устранить его как можно быстрее. Отведите ребенка к врачу для прохождения полного медицинского обследования. Доктор поставит диагноз и отправит ребенка на соответствующее лечение: физиотерапевтическую терапию, лечебную физкультуру, массажные процедуры.

Меры профилактики помогут избежать дальнейших нарушений:

• Мышечное развитие

первое, на что необходимо обратить внимание – это степень развитости мышечного корсета. Если мышцы спины недостаточно сильные или отсутствуют вовсе, необходимо соблюсти ряд мер, чтобы исправить ситуацию. Профессиональным спортом для этого заниматься не нужно – достаточно просто немного увеличить двигательную активность. В этом поможет утренняя зарядка, плаванье, закаливание и спортивная ходьба

Для формирования мышц и общего состояния организма необходимо следить за рационом. Он должен содержать правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Важен также и витамин D, который влияет на костную систему. Его можно получить из солнечных лучей. Не переусердствуйте – чрезмерное пребывание на солнце может привести к солнечному солнцу, ожогу и другим шоковым состояниям.

• Ортопедические принадлежности для сна

Правильно подбирайте мебель, предназначенную для сна. Матрас должен быть достаточно жестким. Спать рекомендуется на животе или спине. Сон на боку способен сформировать искривление позвонков.

• Правильный образ жизни

Это еще один фактор, определяющий дальнейшее развитие позвоночника. Это степень комфорта на рабочем месте, достаточное количество света, рабочий стол и табурет, подходящие человеку по росту.

Положение за столом должно исключать наклонения на бок и ноги, поджатые под себя. Спину нужно держать ровно и следить за тем, чтобы она не наклонялась слишком низко. То же касается и двигательной активности – при хождении необходимо держать осанку ровно, не втягивать голову в плечи и стараться не горбиться.

Для хождения используйте качественную обувь и удобную поклажу – старайтесь, чтобы нагрузка на оба плеча была равномерной. В этом вам поможет ношение рюкзака. Если вы не хотите делать этого по эстетическим соображениям или из-за неудобства, старайтесь носить в руках пакеты одинакового веса. Описанные выше профилактические меры приведут к формированию правильной осанки.

 

tvoya-spina.ru

главные причины, виды, лечение и профилактика

Осанкой принято называть вертикальное положение тела человека. Зависит она от физического и психологического развития. У некоторых людей может наблюдаться нарушение осанки, которое способно спровоцировать развитие различных заболеваний, связанных с отклонениями в работе внутренних органов. Причины нарушения осанки бывают самыми разными: от неправильного положения тела до патологических процессов, которые могут наблюдаться в позвоночнике.

Содержание статьи

Важность правильной осанки

Осанка присуща исключительно человеку и задается она бессознательно. Ее признаками являются:

• Вертикальное направление позвоночника по всей его длине, голова при этом смотрит прямо.
• Ключицы образуют прямую линию.
• Такие парные органы, как плечи, лопатки и т. д. располагаются симметрично друг другу.
• Ягодицы находятся на одном уровне.

• На спине отсутствуют асимметричные складки кожи.
• Изгибы, которые имеет позвоночник, располагаются в физиологичном диапазоне (отсутствуют кифозы или лордозы).
• Длина ног одинаковая.
• Отсутствует искривление позвоночника.

Нарушение осанки, которую может иметь школьник, считается опасной патологией. Это связано с тем, что в данный период его позвоночник усиленно растет, поэтому любые негативные факторы, которые влияют на его деформацию, могут быть очень опасными для детского здоровья.

Правильная осанка нужна для:

1. Обеспечения равновесия и координации движений.
2. Возможности движений с максимальной амплитудой.

Длительная неправильная рабочая поза за столом – это главная причина нарушения осанки у школьников

3. Правильной работы внутренних органов.
4. Равномерного распределения нагрузок, которые оказываются на позвоночник.
5. Формирования характера.

Причины нарушений

Слишком сильные нагрузки и изменения в структуре позвоночника, нередко становятся причиной искривления позвоночника. Такие изменения делятся на врожденные и на те, что были приобретены в процессе жизни.

К врожденным причинам относят генетическую предрасположенность и аномалии, которые могли появиться во время внутриутробного развития позвоночника плода. К главным причинам нарушения осанки, приобретенным человеком во время жизни, в основном, относят последствия, связанные с проблемами в организме и неправильным образом жизни (несбалансированное питание, наличие вредных привычек, нарушение режима дня и т. д.).

Об основных причинах, признаках и видах недуга расскажет врач-ревматолог Павел Евдокименко:

Основные причины нарушения осанки:

1. Человек продолжительный период находится в неестественном для него положении, что может быть связано с особенностью профессии.
2. Слабость мышечного корсета, которая возникает из-за недостаточной физической активности.
3. Заболевания позвоночника инфекционного, онкологического и другого характера.
4. Различные травмы позвоночника (ушибы, вывихи и т. д.). При этом искривление позвоночника возникает не сразу, а развивается в течение некоторого времени.
5. Нарушение зрения, в результате чего шейные мышцы подвергаются чрезмерному напряжению.

6. Неправильное положение во время сидения за столом или неправильно выбранная мебель (высокие стулья, недостаток свободного места на рабочем столе и т.д.). Из-за этого человеку приходится постоянно низко наклоняться, что приводит к искривлению некоторых отделов позвоночника.
7. Ношение неудобной одежды и обуви.
8. Нарушение питания, которые заключаются в дефиците необходимых организму витаминов и минеральных веществ. Особенно это актуально для детей, поэтому родители должны следить за тем, чтобы в детском рационе было достаточное количество кальция.
9. Неправильно распределение времени для труда и отдыха. Отмечено, что причиной искривления позвоночника у детей школьного возраста становится именно высокая учебная нагрузка, в результате чего, ребенок вынужден длительное время находиться в положении сидя. При этом времени для активных игр у него остается совсем немного. Поэтому детям необходимо как можно чаще устраивать перерывы, во время которых он сможет заниматься активной деятельностью.

Особенно важно обратить на это внимание у детей. Дошкольник и ребенок школьного возраста активно растет, а костная ткань его развивается, поэтому неправильное положение тела в то время, когда он сидит за столом, способны привести к тому, что осанка постепенно нарушается. Очень важно, чтобы родители следили за его положением и регулярным выполнением физических упражнений. Эти простые правила станут основной профилактикой нарушения осанки у детей.

Главной причиной нарушения осанки является нахождение человека в неестественной для него позе, что приводит к большой нагрузке на спину. Если такое воздействие носит регулярный характер, то положение позвонков начинает меняться.

Разновидности неправильной осанки

Исходя из того, в какой плоскости и как именно произошло искривление позвоночника, выделяют разные виды нарушения осанки, для которых характерны следующие понятия:

1. Кифоз – изгиб в направлении назад. Такой изгиб, если он наблюдается в грудном отделе, считается физиологическим. В случаях, когда его величина отличается от нормы, то можно говорить о патологическом изменении.
2. Лордоз – своеобразный прогиб позвоночника вперед. В нормальном состоянии он может слегка отклоняться в области шеи и поясницы. При чрезмерном отклонении говорят о патологии.
3. Сколиоз. Такое искривление бывает правосторонним, левосторонним или S-образным и зависит от того, в какую сторону произошло отклонение.

Исходя из этого, виды нарушения осанки бывают следующие:

• Сутулость – одновременное углубление кифоза в грудном отделе с лордозом в поясничном. Основные признаки – лопатки, имеющие крыловидную форму, согнутая голова и приведение суставов плеча.
• Круглая спина – ярко выраженная сутулость, при которой центр тяжести смещается и человеку для того, чтобы удержать равновесие приходится ходить с полусогнутыми коленями. При этом голова отклоняется вперед, наклон таза менее выражен, лопатки имеют крыловидную форму, плечи сведены, живот выступает, а руки свисают.
• Кругловогнутая спина. При такой патологии, изгибы позвоночника увеличиваются. Ноги могут находиться в полусогнутом состоянии или напротив, суставы колена чрезмерно разгибаются вперед. При этом живот становится выпученным, голова отклоняется вперед, лопатки становятся крыловидными.

Уважаемые читатели, в данном видео мы расскажем о разновидностях патологии:

• Плоская спина возникает в том случае, когда все изгибы позвоночника принимают плоскую форму. Грудь и живот выпирают вперед. Опасность такого состояния заключается в нарушении амортизации во время движения, что оказывает существенное влияние на голову и мозг.
• Плосковогнутая спина. Такая патология происходит в результате уплощения кифоза груди и одновременном лордозе поясницы. В этом случае, таз оказывается смещенным назад, лопатки имеют крыловидную форму, а колени, согнутые или наоборот, разогнутые вперед.
• Сколиотическая осанка у людей – фронтальное нарушение. Его отличительными признаками можно считать искривление позвоночника вбок. При этом симметрия всех линий оказывается нарушенной.

Опасность патологии

Нарушение осанки нельзя назвать заболеванием. Однако такое состояние приводит к патологиям позвоночника и других частей опорно-двигательного аппарата. К тому же, это может привести к нарушению работы внутренних органов.

Сутулость способствует развитию остеохондроза, межпозвонковой грыже, деформации тазобедренных и коленных суставов. Постепенно деформируется грудная клетка, развивается легочная и сердечная недостаточность. Мышцы атрофируются, что чревато нарушениями в работе:

• Дыхательной системы.
• Сердца и сосудов.

Сутулость может привести не только к нарушению осанки, но и к образованию межпозвоночной грыжи

• Мочевыводящей системы.
• Органов ЖКТ.
• Половых органов.

Заметив у себя или своего ребенка любое нарушение осанки, необходимо обратиться к врачу, который сможет определить причину патологии и назначит комплексное лечение. Для начала доктор проведет визуальный осмотр и сделает необходимые замеры. Бывают ситуации, когда этого недостаточно для постановки диагноза. В таком случае проводится рентген позвоночника, УЗИ внутренних органов, магнитно-резонансная томография. Если вовремя обратить на это внимание, то есть все шансы исправить ситуацию.

Лечение

После того как врач сможет определить, в чем заключается главная причина нарушения осанки у конкретного пациента, он разработает индивидуальный план терапии.

Если патология возникла вследствие полученной травмы или перенесенного инфекционного заболевания, то для восстановления позвоночника используются медикаментозные препараты. Во всех остальных случаях требуется коррекция осанки без использования лекарственных средств.

Для коррекции осанки доктор посоветует использовать:

1. Специальный ортопедический корсет.
2. Мануальную терапию.

Корсет для исправления осанки может использоваться как в профилактических, так и лечебных целях при болезнях позвоночника и травмах

3. Массаж спины. Важно, чтобы массаж при нарушении осанки выполнялся специалистом.
4. Физиопроцедуры, такие как электрофорез, прогревания, УВЧ.
5. Хороший эффект для исправления осанки имеет специальная гимнастика.

Благодаря использованию этих методов восстанавливается нарушенное кровообращение, обменные процессы в клетках, позвонки принимают правильное положение, происходит растяжка позвоночника, а реабилитация после патологии происходит намного быстрее.

Консервативное лечение дает максимальный эффект в детском возрасте, когда позвоночник еще не окончательно сформирован и продолжает расти. У взрослых добиться такого эффекта будет намного сложнее.

Комплекс упражнений для коррекции осанки представлен на видео ниже:

Очень хорошо, когда ребенок или подросток занимается спортом. Однако стоит понимать, что не все виды спорта полезны для позвоночника. Некоторые из них, такие, как прыжки в высоту и борьба оказывают колоссальную нагрузку на позвоночник. Гольф и теннис предполагают резкие повороты корпуса. Футбол и хоккей связаны с частыми падениями и риском травм.

Оптимальным вариантом может стать плавание, особенно на спине или в технике брасс, когда человеком совершаются симметричные движения. Также полезны бег, катание на велосипеде, ходьба пешком или на лыжах. Упражнения при нарушении осанки может показать врач.

Профилактика

Чтобы не допустить искривления позвоночника, не только ребенок, но и взрослый человек может выполнять простые профилактические меры. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью простых мероприятий:

1. Каждое утро должна выполняться зарядка.
2. Необходимы ежедневные прогулки на улице.
3. Питание должно быть сбалансированным и правильным.
4. Отказ от вредных привычек.
5. Нужно регулярно контролировать свою осанку.

6. Для работы должны быть созданы комфортные условия. Для этого необходимо выбрать качественный и удобный стул. Высота стола должна быть такой, чтобы человеку не пришлось слишком наклоняться над ним. Рабочее место должно быть хорошо освещено.
7. Для сна необходимо выбирать качественные матрас и подушку.
8. Любое заболевание, в том числе нарушение слуха или зрения должны быть вовремя пролечены.
9. Важна ежедневная физическая активность.

Искривление позвоночника может продолжаться достаточно долго и пройдет не один год, прежде чем появятся проблемы со здоровьем. Особенно этому подвержены дети в период роста. Поэтому так важно родителям научить малыша следить за своей осанкой и заниматься профилактикой ее нарушения.

Зная, что приводит к нарушению осанки, каждый человек может самостоятельно заниматься ее профилактикой, чтобы не допустить искривления позвоночника и развития, связанных с патологией недугов.

spinahealth.ru

Причины нарушения осанки: главные негативные факторы

Нарушения осанки — это не только некрасиво, но и опасно для здоровья.

Хотя сами по себе они не являются заболеванием, они могут провоцировать ряд других осложнений со стороны опорно-двигательной системы и внутренних органов.

Нарушения осанки могут проявиться как у детей, так и у взрослых.

Причем чем раньше начать их исправлять, тем проще будет это сделать.

Но сначала нужно разобраться, какие причины приводят к этому явлению.

Что такое осанка?

Осанка — это способность человека держать тело в разных положениях. Во многом она является показателем здоровья человека, поскольку влияет на эффективность ряда выполняемых им действий.

Осанка может быть правильной и неправильной. В первом случае она представляет собой естественную привычную позу человека в положении стоя. Без лишнего напряжения он может ровно держать голову и корпус. У человека с хорошей осанкой плечи слегка опущены и отведены назад, живот подтянут, а грудь расправлена, походка легкая.

При неправильной осанке человек не может держать тело в естественном положении, он стоит и ходит на полусогнутых конечностях, опускает голову и плечи, сутулится, выпячивает живот.

Ниже перечислены признаки правильной осанки

Признаки правильной осанки следующие:

• Голова и позвоночник находятся в прямом положении.
• Очертания плеч и надплечий симметричны.
• Лопатки находятся на одном уровне.
• Линия ключиц горизонтальная.
• Длина ног идентична.
• Ягодицы расположены симметрично.

При нарушениях этих показателей есть смысл говорить о неправильной осанке.

Видео: «Что нужно знать о нарушении осанки?»

Симптомы нарушенной осанки

Дети при нарушениях осанки жалуются на боли в груди, позвоночнике, в спине, повышенную слабость и утомляемость. Человек начинает сутулиться, позвоночник смотрится несимметрично, лопатки расположены на разной высоте. Также возможна асимметрия талии или боковое хождение, затруднения при наклонах и так далее.

Чрезмерное давление на позвоночник прямо влияет на положение тела.

Обратите внимание на симптомы искривления осанкиНарушения осанки могут приводить к таким симптомам:

• Болевые ощущения в спине, мышечная усталость;
• Нарушения дыхания;
• Стеснение в груди;
• Повышенное кровяное давление;
• Нарушения пищеварения;
• Головные боли.

Постуральный дисбаланс приводит к сжатию внутренних органов, снижает их функционирование и провоцирует нарушения. Усталость также является одним из симптомов нарушенной осанки. Ввиду неудобного положения тела человек тратит много энергии для его поддержания, что может влиять на свободность дыхания.

Видео: «Виды нарушения осанки»

Причины и виды искривления осанки у детей

Приобретенное нарушение осанки у ребенка обычно является следствием неправильного положения тела в течение длительного периода.

Предрасполагающие факторы следующие:

• Столы и стулья, несоответствующие возрасту ребенка.
• Ношение рюкзака или портфеля только в одной руке.
• Астения.
• Ожирение.
• Недостаточная физическая активность.
• Неправильное питание.
• В младенческом возрасте — слишком ранние попытки научить ребенка сидеть и постоянное ношение его в одной руке либо в одном положении.

Нарушения осанки также могут быть врожденными, и тогда причиной их могут быть родовые травмы, неправильный процесс формирования скелета, врожденный подвывих шейных позвонков, недостаточное развитие соединительнотканных образований и так далее. В таких случаях коррекция осанки будет значительно сложнее, и не всегда она имеет успешный исход.

Врожденная неправильная осанка также бывает следствием неправильного питания женщины при беременности.

Нарушения линии осанки более часто встречаются у девочек-подростков. Это обуславливается более быстрым ростом органов и тканей, нежели у мальчиков аналогичного возраста. Костные структуры могут не успевать справляться с нужной скоростью, и ввиду этого подвергаться деформации.

Искривления осанки у детей классифицируются в соответствии с отклонениями расположения позвоночника в конкретной плоскости:

• Лордоз — это прогибание осанки вперед. Наиболее часто он бывает шейным и поясничным. Если лордоз проявляется сильно, он считается патологией.
• Кифоз — изгиб позвоночника к задней части. Он проявляется в грудном отделе. Небольшие отклонения такого характера проявляются у многих людей.
• Сколиоз — это отклонение позвоночника в правую или левую часть. В некоторых случаях возникает S-образный сколиоз.

Также искривление классифицируется следующим образом:

• Сутулость — это сильное углубление грудного кифоза. Основные признаки — согнутая голова и крыловидные лопатки.
• Круглая спина — разновидность сутулости, проявляющаяся у более старших детей ввиду отсутствия лечения.
• Плоская спина — развивается при уплощении физиологических изгибов. Организм в данном случае теряет естественный амортизатор.
• Сколиотическая осанка — это нарушение нормального положения позвоночного столба во фронтальной плоскости. Искривление при этом отмечается в одну из сторон.

Типы нарушения осанки у детей

Последствия

Неправильная осанка у детей может становиться причиной таких последствий, как заболевания внутренних органов. Им будет тяжело удерживать равновесие при играх, беге, физической активности.

Также ввиду снижения максимальной амплитуды возможно разрушение суставов. У детей осанка может стать причиной психологических проблем, комплексов и замкнутости, поскольку другие люди могут обращать на осанку внимание. Если не работать с этой проблемой, то она будет развиваться все сильнее.

Видео: «Диагностика нарушения осанки»

Причины и виды искривления осанки у взрослых

Следующий факт

Нарушения осанки у взрослых наблюдаются все чаще и чаще. При этом они очень часто являются следствием слаборазвитого мышечного корсета.

Нарушения осанки бывают врожденными и приобретенными, причем вторые встречаются намного чаще.

Часто у взрослых нарушения осанки развиваются еще с детства и постепенно усугубляются. И именно во взрослом возрасте человек понимает свое халатное отношение к этому вопросу. На искривление позвоночника влияет не только то, как мы сидим, но и то, как мы спим. Слишком мягкая постель, поза на боку или свернутая калачиком — это также веская причина.

Также к развитию патологий осанки у взрослых приводят различные травмы, переломы позвоночника, определенные заболевания. К примеру, если обратить внимание на человека с плохим зрением, можно заметить, как он принимает неправильную позу за столом, слишком низко наклоняется, пытаясь что-то прочесть и так далее.

Виды нарушения осанки у взрослых классифицируются примерно так же, как и у детей:

• Сутулость. Предполагает увеличение допустимых размеров кифоза в грудном отделе, при этом, наблюдается уменьшение лордоза в поясничном отделе. Предплечья в данном случае приподняты, также часто наблюдаются «крыловидные лопатки».
• Круглая спина. В данном случае грудной кифоз сильно увеличивается, а лордоз в пояснице отсутствует. При таком состоянии смещается природный центр тяжести, и человек, пытаясь вернуть себе равновесие, принимает вынужденные позы, он ходит либо стоит, сгибая колени. Голова при таком состоянии наклонена вперед, надплечья слегка подняты, грудная клетка западает, а руки расположены чуть впереди корпуса, плечевые суставы приведены. Также наблюдается уменьшение угла наклона таза, живот выступает вперед. «Крыловидные» лопатки тоже присутствуют.
• Кругло-вогнутая спина. При таком нарушении в размерах увеличиваются все естественные изгибы позвоночного столба. Патология предполагает выпирающий или свисающий живот. Ноги сгибаются в коленях. Голова отклоняется вперед от центральных показателей положения тела. Также проявляются «крыловидные» лопатки, надплечья приподнимаются, суставы плечевого пояса приведены.
• Плоская спина. Предполагает уменьшение в размерах всех позвоночных изгибов, особенно в лордоза в поясничном отделе. Уменьшается угол наклона тазовых костей. Нижняя часть живота свисает, область груди выдается вперед. При активных физических упражнениях нарушения провоцируют ряд дискомфортных ощущений, поскольку отсутствие амортизации по нервным окончаниям передается в головной мозг.
• Плоско-вогнутая спина. При этом нарушении кифоз грудного отдела значительно уменьшен, а лордоз поясничного отдела остается в состоянии нормы или увеличивается. Также может наблюдаться уплощение лордоза в шее. Отмечаются также «крыловидные» лопатки, таз смещается назад, ноги слегка сгибаются в коленях.

У взрослых кривизна спины классифицируется по тем же видам, что и у детей

Последствия

Нарушения осанки у взрослых могут провоцировать такие негативные последствия для организма:

• Развитие остеохондроза.
• Нарушения в работе внутренних органов: сердца, легких, желудка, кишечника. Также возможно нарушение кровообращения и дыхания.
• Патологическое изменение формы грудной клетки.
• Сколиоз (сдвиг позвоночника в какую-то сторону относительно его естественной оси). Провоцирует головные боли, боли в области поясницы, нарушает правильное положение тазовых костей и внутренних органов в тазовой области.
• Кифоз (сутулость или горбатость грудной области позвоночного столба). Приводит к сужению грудной клетки, опущению диафрагмы ниже естественного положения, слабости рюшного пресса. Также нарушается дыхательная функция.
• Лордоз (возникновение резких выпуклостей, выпирающих вперед в шейном отделе и в районе поясницы). Провоцирует сильные болевые ощущения в спине, ограничение подвижности, нарушения метаболизма, функционирования сердца, легких.
• Реберно-позвоночный горб.
• Прогрессирование нарушений может привести в том числе и к инвалидизации.

Профилактика искривления осанки

Любые нарушения проще предупредить, чем исправлять. Поэтому важна правильная профилактика нарушения осанки. Лучше начинать заботиться об этом в раннем возрасте. Профилактические меры особенно важны для всех детей и подростков, а также для взрослых, риск развития деформаций у которых повышен.

Они сводятся к следующему:

• Профилактику нарушения осанки необходимо проводить с детского возрастаНеобходимо обеспечить правильную эргономику рабочего места: подходящая по росту человека удобная мебель, правильное естественное и искусственное освещение.
• Контролируйте рабочую позу.
• Спать рекомендуется на ортопедическом матрасе и подушке.
• Важно носить удобную одежду и обувь, которые не сковывают движения.
• Проблемы со зрением и слухом должны вовремя корректироваться.
• Двигательный режим должен быть правильным.
• Необходимо работать над укреплением мышц спины.
• Важна профилактика травм и различных заболеваний позвоночника.

Как детям, так и взрослым важно приучить себя к поддержанию правильной осанки. Конечно, в раннем возрасте меры профилактики дадут лучшие результаты.

Обратите внимание как можно корректировать осанку у детей и взрослых:

Заключение

Суммируя все вышесказанное, выделим следующие ключевые моменты:

• Осанка может быть правильной и неправильной. Неправильная осанка не только выглядит непривлекательно, но и провоцирует ряд осложнений.
• Нарушения осанки могут быть врожденными и приобретенными. В последнем случае они легче поддаются корректировке.
• Детям проще исправить осанку, нежели взрослым.
• Лучше предупредить нарушения осанки, используя несложные меры профилактики.

Врач ЛФК

Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.Другие авторы

spinatitana.com

классификация, виды, причины, профилактика и лечение

Нарушение осанки (МКБ 10: М53.2) – устойчивое отклонение от нормального положения тела. Сопровождается усилением или сглаживанием физиологических изгибов позвоночника. Не является болезнью в отличие от сколиоза и патологического кифоза, однако в определенном смысле может рассматриваться, как состояние предболезни, поскольку существенно увеличивает вероятность развития целого ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется коррекция путем выполнения специальных упражнений. В отдельных случаях требуется ношение корректоров.

Нарушения осанки

Нарушения осанки – группа состояний, сопровождающихся устойчивым изменением положения тела при стоянии, сидении и ходьбе. Является широко распространенной патологией. В последние десятилетия количество людей с дефектами осанки увеличивается, что обусловлено изменением условий жизни: уменьшением доли физического труда, снижением общего уровня физической активности в связи с широким распространением благ цивилизации и необходимостью долгое время пребывать в сидячем положении во время работы, учебы и т. д.

Хотя осанка в определенной степени является генетически детерминированной (обусловленной наследственными факторами), зависит от особенностей телосложения и формируется преимущественно в детские и юношеские годы, она может быть изменена путем укрепления мышц и выработки новых двигательных стереотипов. Коррекцию проще осуществлять в юном возрасте, однако исправление дефектов осанки, во всяком случае частичное, возможно и у взрослых людей.

Анатомия

Нормальная осанка – результат эволюции. Она выполняет целый ряд задач:

• обеспечивает положение тела, при котором максимально увеличивается объем и эффективность движений;
• снижает вероятность травм, особенно при высокой двигательной активности;
• позволяет сохранять вертикальное положение туловища при минимальной нагрузке на мышцы, кости и связки.

Существуют четкие критерии нормальной осанки, однако осанка каждого человека имеет уникальные, только ему присущие особенности. Вариант осанки зависит от трех групп факторов: состояния костей, связок и мышц; двигательных стереотипов (набора рефлексов, обеспечивающих выполнение привычных действий) и особенностей телосложения.

Нормальная осанка представляет собой нечто среднее между осанкой покоя (возникает при мышечной усталости и в состоянии расслабления) и рабочей осанкой (образуется при активном напряжении мышц). Для такой осанки характерны хорошо выраженные физиологические изгибы позвоночника. Позвоночный столб выглядит равномерно «волнообразным». Если в положении стоя провести вертикальную ось от середины черепа, она пройдет по заднему краю нижней челюсти, затем – по касательной по отношению к шейному лордозу. Потом слегка «срежет» поясничный лордоз, пересечет середину линии между центрами головок бедер, пройдет перед коленными суставами и завершится чуть кпереди от линии между суставами Шопара.

При внешнем осмотре человека с нормальной осанкой видно симметричное расположение всех частей тела по отношению к позвоночнику. Голова занимает строго вертикальное положение. Подбородок слегка приподнят, козелки ушей и нижние края глазниц находятся на одном уровне. Линия надплечий расположена горизонтально, живот подтянут, лопатки прижаты, грудная клетка приподнята.

Причины нарушений осанки

Причины нарушений осанки многочисленны и разнообразны. Нередко дефекты осанки возникают при одновременном действии нескольких факторов. Чаще всего осанка изменяется в результате продолжительного пребывания в неправильном положении из-за плохого освещения, неудобной мебели (например, парты, не соответствующей возрасту и росту), постоянного ношения тяжестей (портфеля, сумки) в одной руке. Существенную роль в нарушении осанки также играет недостаток двигательной активности – слабые мышцы живота и спины оказываются не в состоянии долго удерживать тело в физиологичном положении.

К числу предрасполагающих факторов также относится снижение чувствительности рецепторов, благодаря которым в мозг передаются сообщения о правильном положении тела. Кроме того, дефекты осанки могут стать следствием патологических изменений опорно-двигательного аппарата, возникших из-за пороков развития (нарушения формы позвонков, дисплазия тазобедренных суставов и врожденный вывих бедра, врожденные деформации стоп, аномалии развития коленного сустава и т. д.), травм (состояние после ампутации конечности, посттравматические контрактуры суставов нижних конечностей, переломы бедра, переломы голени, переломы костей стопы) и заболеваний (рахит, плоскостопие). Иногда причиной дефектов осанки являются болезни внутренних органов, снижение слуха (тугоухость) или нарушения зрения.

Классификация нарушений осанки

Нарушения осанки могут возникать в двух плоскостях – в переднезаднем и боковом направлениях. Дефекты осанки в переднезаднем направлении образуются при уменьшении или усилении нормальных изгибов позвоночника. Дефекты осанки в боковом направлении сопровождаются нарушением симметрии между половинами туловища.

Выделяют следующие виды нарушений осанки:

• Нарушение осанки в переднезаднем направлении, сопровождающееся усилением физиологических изгибов позвоночного столба: кругло-вогнутая спина, круглая спина, сутулость.
• Нарушение осанки в переднезаднем направлении, сопровождающееся уменьшением физиологических изгибов позвоночного столба: плоско-вогнутая спина, плоская спина.
• Нарушение осанки в боковом направлении: асимметричная осанка.

Виды нарушений осанки

Подробнее…

Сутулость – нарушение осанки, сопровождающееся усилением грудного кифоза в сочетании с уменьшением поясничного лордоза. Вертикальная ось тела отклоняется кзади от линии между центрами головок бедер. Надплечья приподняты, наблюдается некоторое приведение плечевых суставов. Часто выявляются крыловидные лопатки (выстояние внутренних краев либо нижних углов лопаток над грудной клеткой).

Круглая спина – дефект осанки, сопровождающийся выраженным усилением грудного кифоза в сочетании с отсутствием поясничного лордоза. Эластичность позвоночника повышена, центр тяжести тела смещен. Чтобы сохранить равновесие, человек ходит и стоит на немного согнутых ногах. Надплечья приподняты, голова наклонена вперед, плечевые суставы несколько приведены. Руки расположены не по бокам от туловища, а чуть спереди. Часто выявляются крыловидные лопатки. Живот выступает.

Кругловогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся усилением всех нормальных изгибов позвоночного столба. Голова выдвинута вперед, плечевые суставы приведены, надплечья приподняты. Часто наблюдаются крыловидные лопатки. Живот выступает. Ноги переразогнуты или слегка согнуты в коленях.

Плоская спина – дефект осанки, сопровождающийся уменьшением изгибов позвоночного столба. Особенно сильно уменьшен поясничный лордоз. Угол наклона таза сглажен. Грудная клетка смещена вперед. Отмечается выстояние нижней части живота. Из-за сглаживания физиологических изгибов при таком нарушении осанки ухудшаются амортизационные свойства позвоночника, поэтому удары при прыжках, беге и других подобных нагрузках почти без «гашения» передаются к основанию черепа, а оттуда – к головному мозгу.

Плосковогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся сглаживанием грудного кифоза при усиленном или нормальном поясничном лордозе. В ряде случаев также наблюдается уменьшение шейного лордоза. Ноги переразогнуты или слегка согнуты. Таз смещен кзади. Часто выявляются крыловидные лопатки. Нарушения осанки, сопровождающиеся сглаживанием изгибов позвоночного столба, рассматриваются, как проявление функциональной неполноценности костно-мышечной системы. Позвоночник в таких случаях легко повреждается даже при незначительных травмирующих воздействиях. У пациентов часто возникают прогрессирующие боковые искривления позвоночника.

Подробнее…

Сколиотическая (асимметричная) осанка – дефект осанки, сопровождающийся привычным изгибом позвоночного столба вправо или влево от срединной линии. Чаще наблюдается левостороннее отклонение. При осмотре сзади видно дугообразное искривление позвоночника. Лопатка и плечо с одной стороны подняты, с другой – опущены. Треугольники талии неравномерны. При этом, в отличие от сколиоза, нет признаков скручивания позвонков: мышечный валик сбоку от искривления отсутствует, реберный горб не выражен. В висе отклонение исчезает, позвоночник становится ровным, части тела – симметричными.

Профилактика и лечение нарушений осанки

Любые нарушения осанки затрудняют работу внутренних органов и провоцируют раннее развитие дистрофических процессов в области суставов и позвоночника. Последствием данной патологии могут стать остеохондроз, грыжи дисков и артрозы суставов нижних конечностей. Профилактические меры по предупреждению нарушений осанки включают в себя сон на ортопедическом матрасе или жесткой постели, соблюдение режима дня, адекватный режим двигательной активности, разработанный соответственно возрасту и физическому состоянию ребенка (в том числе предусматривающий компенсацию «отставания» в физическом развитии).

Для профилактики нарушений осанки у детей необходимо следить, чтобы ребенок равномерно нагружал позвоночник при ношении тяжестей (использовать рюкзак вместо портфеля), подбирать мебель с учетом роста ребенка и типа занятий и обеспечивать разумную организацию освещения. Нужно своевременно лечить и корректировать нарушения слуха и зрения, выбирать удобную обувь, проводить коррекцию плоскостопия, осуществлять лечение врожденных аномалий, последствий скелетных травм и заболеваний внутренних органов.

Подробнее…

Лечение нарушений осанки включает в себя выполнение специальных упражнений и ношение корректоров. ЛФК при дефектах осанки направлено на укрепление мышц ягодиц, живота и спины. Программа составляется индивидуально и предусматривает как статические, так и динамические упражнения, дополняемые упражнениями на растягивание мышц. Со временем нагрузка увеличивается. Комплекс ЛФК обеспечивает сохранение достаточно интенсивного двигательного режима без нагрузки на позвоночник. Для пассивной коррекции осанки могут применяться грудные пояса, реклинаторы и грудопоясничные корректоры. Реклинаторы используются при слабых мышцах плечевого пояса в сочетании с незначительными нарушениями осанки. Они помогают устранить сутулость и развести плечи.

Более выраженная сутулость и асимметричная осанка являются показанием для ношения грудных поясов. Грудопоясничные корректоры используются при любых нарушениях осанки, нерезко выраженном кифозе и сколиозе. Следует учитывать, что основное предназначение корректоров осанки – исправление динамических стереотипов (двигательных привычек, привычных положений тела). Их применение обеспечивает необходимый эффект только в сочетании с занятиями ЛФК, поскольку при слабых мышцах после снятия корректора туловище вновь постепенно будет возвращаться в патологическое положение.

Использовать корректор рекомендуется не более 4 часов в день. Подбор всех типов корректоров осуществляется ортопедом с учетом возраста ребенка, типа и выраженности нарушений осанки.

В дополнение к перечисленным методикам при дефектах осанки могут быть назначены массаж и мануальная терапия. Эти методики имеют вспомогательное значение, их цель – улучшение кровоснабжения мышц и связок, активизация обменных процессов в тканях, снятие функциональных блоков и правильное распределение мышечного тонуса.

---

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

doclvs.ru

Глава 12 Осанки и виды ее нарушений

ОСАНКА – это привычное ортостатическое (вертикальное) положение тела человека, сохраняющееся в покое и движении. Характеризуется гордо поднятой головой, параллельно расположенными надплечьями, симметричными лопатками, прижатыми к грудной клетке, равновеликими треугольниками талии и горизонтальным расположением подвздошных костей. При этом линия отвеса от большого наружного бугра затылочной кости повторяет ось остистых отростков позвонков, правильная осанка обусловлена, прежде всего, выраженностью и состоянием естественных изгибов позвоночника (рис. 138).

Ребенок рождается с тотальным кифозом, т.е. новорожденный имеет только одно искривление позвоночника, выпуклостью кзади. По мере его роста и укрепления мышечной системы постепенно появляются и формируются естественные изгибы позвоночника. Так, к началу удерживания головки у ребенка начинает формироваться шейный лордоз (3-4 месяц жизни), а ко времени появления возможности сидеть (5-7 месяц жизни) начинает появляться поясничный лордоз. Формирование естественных изгибов позвоночника продолжается первые 6-7 лет жизни ребенка, и только ко времени поступления в школу (6-7 лет) у него четко должны определяться естественные изгибы позвоночника, а стало быть, с этого возраста можно говорить о нормальной или патологической осанке. В процессе роста и развития ребенка продолжается формирование осанки и этим процессом необходимо управлять.

Младший школьный возраст (7—11 лет) характеризуется замедленным ростом тела в длину. Опорно-двигательный аппарата укрепляется, мышцы становятся более сильными. Дети очень подвижны, но быстро утомляются. Сравнительно длительные занятия в положении сидя при относительно слабом опорно-двигательном аппарате способствуют возникновению различных видов нарушения осанки. В этот период детства недопустимы упражнения, дающие большую силовую нагрузку или требующие значительной выносливости. Рекомендуются упражнения «игрового метода», утренняя гигиеническая гимнастика, физкультурные паузы во время уроков. Формирование навыка правильной осанки должно осуществляться в младшем школьном возрасте.

Средний школьный возраст (12-15 лет). Происходит усиленный рост тела подростка в длину. Позвоночник отличается гибкостью и пластичностью. Рост мышечной ткани несколько отстает от развития костного скелета. Это может явиться предрасполагающим моментом для возникновения нарушений осанки и деформаций позвоночника при неблагоприятных условиях. Наступает сложный период гормональной перестройки, создающий «угловатость гадкого утенка». В этот период допустимы дозированные силовые упражнения, но упражнения на выносливость следует ограничить. Уделять больше внимания осанке, т.к. в этот период чаще всего есть предрасполагающие факторы к развитию сутулости, особенно у девочек.

Старший школьный возраст (16-18 лет). Наиболее интенсивно происходит рост кости в ширину, позвоночник становится более устойчив. Увеличивается мышечная масса, возрастает сила мышц. Осанка стабилизируется, имеющиеся возможные отклонения от нормы корригируются с трудом.

Основную роль в формировании осанки играет не абсолютная сила мышц, а равномерное и правильное распределение мышечной тяги. Осанка в значительной степени зависит от положения позвоночника. Хорошая осанка имеет не только эстетическое, но и большое физиологическое значение.

Все нарушения правильной осанки делятся на две группы: врожденные и приобретенные. Врожденные составляют 5-10% от общего числа деформаций позвоночника, а причинами их чаще всего являются врожденные заболевания и деформации позвоночника, его частей, ребер, грудной клетки, таза, тазобедренных суставов, нижних конечностей.

Приобретенные деформации чаще всего обусловлены слабостью мышц туловища, преимущественно спины и передней брюшной стенки с неправильным распределением «мышечной тяги», отсутствием достаточно крепкого «мышечного корсета». В результате влияния различных условий быта, учебы, работы и т. д. может развиться преобладание силы отдельных мышечных групп, что приводит к неправильной постановке тела. Развитие могут получить мышцы одной половины тела (правша, левша), что может привести к искривлению торса в одну сторону. Но сила мышц – не основа осанки. Неравномерное развитие мышечной системы способствует появлению деформаций и нарушению осанки.

Вначале деформации и изменения нормальной осанки носят функциональный характер, а при отсутствии правильной коррекции и «внимания своему телу» приводит к стойким структурным изменениям, прежде всего в позвоночнике. Это состояние постепенно переходит в новое качество – болезнь: остеохондроз, спондилез и др.

Длительное сидение в школе за партой в неправильной позе при слабом физическом развитии ребенка может быть предрасполагающим моментом к нарушению осанки или более тяжелому искривлению позвоночника, а это приводит к развитию деформаций грудной клетки и т.д. Искривлению способствует ношение ребенка на одной руке, держание ребенка во время прогулки за одну и ту же ручку, носить портфель в одной руке, стоять с опорой на одну и ту же ногу, спать на одном и том же боку на мягкой постели с высокой подушкой. Привычка спать «калачиком» приводит к развитию круглой спины. Кроме этого, нарушению осанки способствуют неправильная посадка на учебных занятиях, плохая походка, длительное сидение вообще, езда на велосипеде, игры, связанные со стоянием и прыжками на одной ноге.

По Штоффелю (1962) различают следующие виды нарушений осанки:

Плоская спина. Характеризуется полным исчезновением естественных изгибов позвоночника. Мышцы естественного мышечного корсета очень слабые. Такое состояние нередко приводит к развитию сколиоза. Плоская спина выявляется у небольшого количество детей и составляет не более 1-2% всех нарушений осанки.

Круглая спина характеризуется значительным увеличением грудного кифоза при нормально выраженном шейном лордозе, а поясничный лордоз значительно увеличен, от этого грудной кифоз выявляется еще больше. Круглая спина не у всех детей характеризует нарушение осанки. Нередко «круглая спина» может быть симптомом более тяжелых структуральных заболеваний позвоночника. Таких детей необходимо обследовать рентгенологически и своевременно выявить возможные заболевания позвоночника.

Сутулость. Самый распространенный вид нарушения осанки. Чаще всего бывает у девочек, начиная с подросткового возраста. Характеризуется увеличенным шейным лордозом и поэтому внешне кажется, что больной ходит все время «задумавшись», «уйдя в себя» с опущенной головой, со сведенными надплечьями. Грудной кифоз не изменяется, а поясничный лордоз уплощается. Передняя брюшная стенка становится «отвислой», но если попросить больного расправить плечи, поставить правильно голову, «убрать живот», то эти признаки исчезают. Надолго ли? Если это состояние функциональное и обусловлено плохим настроением, то – навсегда. Если же это уже «привычка», то — только на очень короткое время этот человек становится «красив собой». Из-за неправильной нагрузки на позвоночник, у таких людей очень рано появляются клинические симптомы остеохондроза средне грудного отдела позвоночника.

Кругло-вогнутая спина и плосковогнутая спина. Эти два вида нарушений осанки весьма редко встречаются и проявление их обусловлено чаще всего сложными изменениями позвоночника, как в сагиттальной, так и во фронтальной плоскости.

Сколиотическая осанка (по Чаклину: «функциональный сколиоз») — искривление позвоночника во фронтальной плоскости без торсии позвонков.

Для правильного формирования осанки необходимо уделять больше внимания своему телу и особенно развитию тела ребенка. Достаточное внимание следует уделять режиму труда и отдыха ребенка. Занятия гигиенической гимнастикой, игровыми видами спорта, чередование видов деятельности ребенка способствуют правильному развитию опорно-двигательного аппарата вообще и правильной осанке в частности. Ребенок должен спать на жесткой постели с небольшой головной подушкой, в положении на спине, а не в «позе эмбриона». Носить тяжести, равномерно распределяя в правую и левую руку, а лучше всего пользоваться для этих целей рюкзаком или ранцем. Правильно выбранное рабочее место с полноценным освещением – залог правильной осанки.

studfiles.net

Нарушения осанки — причины, симптомы, диагностика и лечение

Нарушение осанки – это устойчивое отклонение туловища от нормального положения. Сопровождается усилением или сглаживанием физиологических изгибов позвоночника. Не является болезнью в отличие от сколиоза и патологического кифоза, однако в определенном смысле может рассматриваться, как состояние предболезни, поскольку существенно увеличивает вероятность развития целого ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата. Диагностируется по данным внешнего осмотра и результатам рентгенографии. Рекомендуется коррекция путем выполнения специальных упражнений. В отдельных случаях требуется ношение корректоров.

Общие сведения

Нарушения осанки – группа состояний, сопровождающихся устойчивым изменением положения тела при стоянии, сидении и ходьбе. Является широко распространенной патологией. В последние десятилетия количество людей с дефектами осанки увеличивается, что обусловлено изменением условий жизни: уменьшением доли физического труда, снижением общего уровня физической активности в связи с широким распространением благ цивилизации и необходимостью долгое время пребывать в сидячем положении во время работы, учебы и т. д.

Хотя осанка в определенной степени является генетически детерминированной (обусловленной наследственными факторами), зависит от особенностей телосложения и формируется преимущественно в детские и юношеские годы, она может быть изменена путем укрепления мышц и выработки новых двигательных стереотипов. Коррекцию проще осуществлять в юном возрасте, однако исправление дефектов осанки, во всяком случае частичное, возможно и у взрослых людей.

Нарушения осанки

Причины

Причины нарушений осанки многочисленны и разнообразны. Нередко дефекты осанки возникают при одновременном действии нескольких факторов. Чаще всего осанка изменяется в результате продолжительного пребывания в неправильном положении из-за плохого освещения, неудобной мебели (например, парты, не соответствующей возрасту и росту), постоянного ношения тяжестей (портфеля, сумки) в одной руке. Существенную роль в нарушении осанки также играет недостаток двигательной активности – слабые мышцы живота и спины оказываются не в состоянии долго удерживать тело в физиологичном положении.

К числу предрасполагающих факторов также относится снижение чувствительности рецепторов, благодаря которым в мозг передаются сообщения о правильном положении тела. Кроме того, дефекты осанки могут стать следствием патологических изменений опорно-двигательного аппарата, возникших из-за пороков развития (нарушения формы позвонков, дисплазия тазобедренных суставов и врожденный вывих бедра, врожденные деформации стоп, аномалии развития коленного сустава и т. д.), травм (состояние после ампутации конечности, посттравматические контрактуры суставов нижних конечностей, переломы бедра, переломы голени, переломы костей стопы) и заболеваний (рахит, плоскостопие). Иногда причиной дефектов осанки являются болезни внутренних органов, снижение слуха (тугоухость) или нарушения зрения.

Патанатомия

Нормальная осанка – результат эволюции. Она выполняет целый ряд задач: обеспечивает положение тела, при котором максимально увеличивается объем и эффективность движений; снижает вероятность травм, особенно при высокой двигательной активности; позволяет сохранять вертикальное положение туловища при минимальной нагрузке на мышцы, кости и связки. Существуют четкие критерии нормальной осанки, однако осанка каждого человека имеет уникальные, только ему присущие особенности. Вариант осанки зависит от трех групп факторов: состояния костей, связок и мышц; двигательных стереотипов (набора рефлексов, обеспечивающих выполнение привычных действий) и особенностей телосложения.

Нормальная осанка представляет собой нечто среднее между осанкой покоя (возникает при мышечной усталости и в состоянии расслабления) и рабочей осанкой (образуется при активном напряжении мышц). Для такой осанки характерны хорошо выраженные физиологические изгибы позвоночника. Позвоночный столб выглядит равномерно «волнообразным». Если в положении стоя провести вертикальную ось от середины черепа, она пройдет по заднему краю нижней челюсти, затем – по касательной по отношению к шейному лордозу. Потом слегка «срежет» поясничный лордоз, пересечет середину линии между центрами головок бедер, пройдет перед коленными суставами и завершится чуть кпереди от линии между суставами Шопара.

При внешнем осмотре человека с нормальной осанкой видно симметричное расположение всех частей тела по отношению к позвоночнику. Голова занимает строго вертикальное положение. Подбородок слегка приподнят, козелки ушей и нижние края глазниц находятся на одном уровне. Линия надплечий расположена горизонтально, живот подтянут, лопатки прижаты, грудная клетка приподнята..

Классификация

Нарушения осанки могут возникать в двух плоскостях – в переднезаднем и боковом направлениях. Дефекты осанки в переднезаднем направлении образуются при уменьшении или усилении нормальных изгибов позвоночника. Дефекты осанки в боковом направлении сопровождаются нарушением симметрии между половинами туловища.

В травматологии и ортопедии выделяют следующие виды нарушений осанки:

• Нарушение осанки в переднезаднем направлении, сопровождающееся усилением физиологических изгибов позвоночного столба: кругло-вогнутая спина, круглая спина, сутулость.
• Нарушение осанки в переднезаднем направлении, сопровождающееся уменьшением физиологических изгибов позвоночного столба: плоско-вогнутая спина, плоская спина.
• Нарушение осанки в боковом направлении: асимметричная осанка.

Симптомы нарушений осанки

Сутулость – нарушение осанки, сопровождающееся усилением грудного кифоза в сочетании с уменьшением поясничного лордоза. Вертикальная ось тела отклоняется кзади от линии между центрами головок бедер. Надплечья приподняты, наблюдается некоторое приведение плечевых суставов. Часто выявляются крыловидные лопатки (выстояние внутренних краев либо нижних углов лопаток над грудной клеткой).

Круглая спина – дефект осанки, сопровождающийся выраженным усилением грудного кифоза в сочетании с отсутствием поясничного лордоза. Эластичность позвоночника повышена, центр тяжести тела смещен. Чтобы сохранить равновесие, человек ходит и стоит на немного согнутых ногах. Надплечья приподняты, голова наклонена вперед, плечевые суставы несколько приведены. Руки расположены не по бокам от туловища, а чуть спереди. Часто выявляются крыловидные лопатки. Живот выступает.

Кругловогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся усилением всех нормальных изгибов позвоночного столба. Голова выдвинута вперед, плечевые суставы приведены, надплечья приподняты. Часто наблюдаются крыловидные лопатки. Живот выступает. Ноги переразогнуты или слегка согнуты в коленях.

Плоская спина – дефект осанки, сопровождающийся уменьшением изгибов позвоночного столба. Особенно сильно уменьшен поясничный лордоз. Угол наклона таза сглажен. Грудная клетка смещена вперед. Отмечается выстояние нижней части живота. Из-за сглаживания физиологических изгибов при таком нарушении осанки ухудшаются амортизационные свойства позвоночника, поэтому удары при прыжках, беге и других подобных нагрузках почти без «гашения» передаются к основанию черепа, а оттуда – к головному мозгу.

Плосковогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся сглаживанием грудного кифоза при усиленном или нормальном поясничном лордозе. В ряде случаев также наблюдается уменьшение шейного лордоза. Ноги переразогнуты или слегка согнуты. Таз смещен кзади. Часто выявляются крыловидные лопатки.

Нарушения осанки, сопровождающиеся сглаживанием изгибов позвоночного столба, рассматриваются, как проявление функциональной неполноценности костно-мышечной системы. Позвоночник в таких случаях легко повреждается даже при незначительных травмирующих воздействиях. У пациентов часто возникают прогрессирующие боковые искривления позвоночника.

Сколиотическая (асимметричная) осанка – дефект осанки, сопровождающийся привычным изгибом позвоночного столба вправо или влево от срединной линии. Чаще наблюдается левостороннее отклонение. При осмотре сзади видно дугообразное искривление позвоночника. Лопатка и плечо с одной стороны подняты, с другой – опущены. Треугольники талии неравномерны. При этом, в отличие от сколиоза, нет признаков скручивания позвонков: мышечный валик сбоку от искривления отсутствует, реберный горб не выражен. В висе отклонение исчезает, позвоночник становится ровным, части тела – симметричными.

Лечение нарушений осанки

Лечение нарушений осанки осуществляется травматологом-ортопедом, включает в себя выполнение специальных упражнений и ношение корректоров. ЛФК при дефектах осанки направлено на укрепление мышц ягодиц, живота и спины. Программа составляется индивидуально и предусматривает как статические, так и динамические упражнения, дополняемые упражнениями на растягивание мышц. Со временем нагрузка увеличивается. Комплекс ЛФК обеспечивает сохранение достаточно интенсивного двигательного режима без нагрузки на позвоночник.

Для пассивной коррекции осанки могут применяться грудные пояса, реклинаторы и грудопоясничные корректоры. Реклинаторы используются при слабых мышцах плечевого пояса в сочетании с незначительными нарушениями осанки. Они помогают устранить сутулость и развести плечи. Более выраженная сутулость и асимметричная осанка являются показанием для ношения грудных поясов. Грудопоясничные корректоры используются при любых нарушениях осанки, нерезко выраженном кифозе и сколиозе.

Следует учитывать, что основное предназначение корректоров осанки – исправление динамических стереотипов (двигательных привычек, привычных положений тела). Их применение обеспечивает необходимый эффект только в сочетании с занятиями ЛФК, поскольку при слабых мышцах после снятия корректора туловище вновь постепенно будет возвращаться в патологическое положение. Использовать корректор рекомендуется не более 4 часов в день. Подбор всех типов корректоров осуществляется ортопедом с учетом возраста ребенка, типа и выраженности нарушений осанки.

В дополнение к перечисленным методикам при дефектах осанки могут быть назначены массаж и мануальная терапия. Эти методики имеют вспомогательное значение, их цель – улучшение кровоснабжения мышц и связок, активизация обменных процессов в тканях, снятие функциональных блоков и правильное распределение мышечного тонуса.

Прогноз и профилактика

Любые нарушения осанки затрудняют работу внутренних органов и провоцируют раннее развитие дистрофических процессов в области суставов и позвоночника. Последствием данной патологии могут стать остеохондроз, грыжи дисков и артрозы суставов нижних конечностей. Профилактические меры по предупреждению нарушений осанки включают в себя сон на ортопедическом матрасе или жесткой постели, соблюдение режима дня, адекватный режим двигательной активности, разработанный соответственно возрасту и физическому состоянию ребенка (в том числе предусматривающий компенсацию «отставания» в физическом развитии).

Для профилактики нарушений осанки у детей необходимо следить, чтобы ребенок равномерно нагружал позвоночник при ношении тяжестей (использовать рюкзак вместо портфеля), подбирать мебель с учетом роста ребенка и типа занятий и обеспечивать разумную организацию освещения. Нужно своевременно лечить и корректировать нарушения слуха и зрения, выбирать удобную обувь, проводить коррекцию плоскостопия, осуществлять лечение врожденных аномалий, последствий скелетных травм и заболеваний внутренних органов.

www.krasotaimedicina.ru

Нарушение осанки: причины, виды, профилактика

Правильная осанка позвоночника – один из факторов полноценного здоровья, возможности выполнения различных физических и умственных нагрузок для человека.

Позвоночник представляет собой сложную конструкцию, состоящую из различных по строению тканей. Чтобы эта система работала правильно, необходимо придерживаться особых правил профилактики.

Изгибы позвоночника

Поскольку позвоночник представляет собой комплексную систему, состоящую из костей, мышц, связок и суставов, а также нервов и сосудов, в такой сложной структуре легко могут возникать различные отклонения.

Чтобы разобраться в причинах и видах нарушения осанки требуется узнать нормальные параметры организма. Даже в норме позвоночник не является абсолютно прямым. Амортизационная функция позвоночного столба обеспечивается за счет его изгибов.

Возможны следующие варианты искривления позвоночника:

1. Лордоз – изгиб позвоночного столба по направлению вперед. Лордоз может быть физиологическим (в шейном и поясничном отделах позвоночника) или патологическими.
2. Кифоз – изгиб спины, обращенный назад. Так же, как и лордоз, может быть в норме и при патологии. Нормальные лордозы наблюдаются в области грудного и крестцового отделов спины.
3. Сколиоз – всегда патологическое отклонение позвоночника в бок от вертикальной оси.

Из этих вариантов изгиба позвоночного столба и складывается нормальная и патологическая осанка человека.

Нормальная осанка

Термином «осанка» медики обозначают привычное вертикальное положение тела и позвоночника. Оно является абсолютно индивидуальным. На осанку влияют:

• Состояние позвонков.
• Тонус и сила мышц спины.
• Здоровье связок и суставов позвоночника.
• Особенности скелетной мускулатуры.
• Двигательный стереотип – система рефлексов, ответственных за особенности движения.
• Усталость.
• Уровень общего здоровья.

Существует классическая классификация Штаффеля, по которой выделяют такие виды осанки:

1. Основной тип. Выражены физиологические кифозы и лордозы, равномерные, плавные изгибы. Сколиоза нет.
2. Плоская спина – присуща для детей. Изгибы полностью не сформировались. Грудной кифоз уплощен, живот втянут.
3. Круглая спина – увеличение грудного кифоза и лордозов позвоночника. Связана с высокой эластичностью позвоночника и возможностью возникновения нестабильности.
4. Сутулая спина – выражен грудной кифоз, остальные изгибы сглажены. Часто сопровождается сколиозом. Является патологическим видом искривления.

В современной медицине эту классификацию используют редко, конкретное нарушение осанки с его типом и локализацией отдельно указывают в диагнозе.

Нарушения осанки

Нормальная осанка встречается довольно редко. У большинства современных людей из-за особенностей ритма жизни наблюдается то или иное нарушение осанки. Многие отклонения от нормы не связаны с риском осложнений и даже не проявляются клинически.

Выраженные нарушения осанки способны привести к тяжелым нарушениям в работе внутренних органов и изменить качество жизни человека в худшую сторону.

Все нарушения осанки у детей и взрослых возникают под действием определенных факторов риска. Искривление является мультифакторной патологией и может проявиться только при одновременном или последовательном воздействии на позвоночник неблагоприятных факторов.

Невозможно разобраться в способах лечения и профилактики нарушений осанки у человека, если не узнать о причинах их возникновения.

Причины

Факторы, определяющие вероятность возникновения нарушений осанки, довольно многочисленны и разнообразны. Одни вызывают определенный тип искривления, другие способны влиять на развитие любого отклонения.

Главной причиной нарушения осанки является врожденная или приобретенная мышечная слабость. Именно тонус и сила мышц в большей степени определяют правильность осанки у взрослых и детей. Мышцы позвоночника человека удерживают позвонки и остальные структуры в правильном анатомическом соотношении. Зная это, можно влиять на нарушения осанки с помощью средств лечебной физкультуры.

Каковы же другие факторы возникновения искривлений? Считается, что нарушение осанки может быть связано со следующими причинами:

• Врожденные аномалии развития позвоночника – в этом случае искривления наблюдаются у детей, но переходят и во взрослый период.
• Слабость мышц спины при врожденных дефектах мышечной ткани или её воспалительных заболеваниях.
• Недостаток витаминов, белков, микроэлементов в организме приводит к развитию дегенеративных процессов.
• Травмы спины, переломы позвонков.
• Остеопороз – снижение минеральной плотности костной ткани позвонков способствует повреждению позвонков.
• Недостаточная физическая активность, неправильная поза у детей, неправильно сформированный двигательный стереотип.
• Искривление спины бывает вызвано коллагенозами и системными заболеваниями соединительной ткани.
• Остеохондроз также приводит к появлению неправильной осанки.

Какой бы ни была причина неправильной осанки, комплекс терапии будет воздействовать и на симптомы, и на механизмы заболевания.

Виды

Нарушения осанки человека могут возникать под воздействием одной или нескольких перечисленных причин. Вид повреждающего воздействия, особенность анатомии человека и ряд других факторов определяют, какой именно тип искривления возникнет у конкретного пациента.

Виды нарушения осанки довольно разнообразны, однако для простоты все искривления медики делят по превалирующему изменению физиологических изгибов. Выделяют такие виды нарушения осанки человека:

1. Сколиоз – искривление спины в боковой плоскости. Всегда является патологическим.
2. Патологический кифоз – отклонение одного из участков спины выпуклостью назад свыше нормального значения.
3. Патологический лордоз – избыточное отклонение участка позвоночника вперед.

Любое нарушение осанки требует своевременного и полного лечения, однако чтобы назначить правильный комплекс реабилитации, требуется узнать тип патологического процесса.

Сколиоз

Нарушения осанки встречаются в той или иной степени довольно часто, но какой тип является доминирующим? Безусловно, это сколиоз. К развитию бокового изгиба в позвоночнике приводит неправильная поза человека во время работы и повседневной активности.

Чаще всего появлению такого искривления способствует неправильная поза у детей во время учебы в школе. Этот тип искривления чаще всего возникает именно в детстве и при отсутствии лечения переходит во взрослую патологию.

У детей сколиоз может долгое время быть незаметным, поскольку ребенок сохраняет двигательную активность, растет и может даже самостоятельно скомпенсировать искривление в боковой плоскости.

Однако при выраженном искривлении сколиоз способен вызвать тяжелые осложнения даже у детей. Он приводит к уменьшению объема грудной клетки, сдавлению шейных сосудов, неправильному формированию суставов, патологии со стороны дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Выраженность проявлений болезни у человека зависит от степени сколиоза. Об этом следует поговорить поподробнее.

Степени

Почему у одних детей сколиоз проходит без следа, а у других вызывает тяжелые симптомы и осложнения? Ответ заключается в выраженности искривления и возможности организма её скомпенсировать.

Выделяют такие степени сколиоза у детей и взрослых:

• 1 степень – искривление минимальное и клинически не выраженное. Симптомов нет, а угол искривления по результатам рентгенографии позвоночника не превышает 10 градусов. Может самостоятельно компенсироваться, требует профилактики, но не усиленных мер лечения.
• 2 степень искривления обозначает отклонение вправо или влево от 10 до 25 градусов. В этой стадии болезни нередко возникают характерные визуальные изменения. Однако осложнения для нее не характерны, а все отклонения обратимы.
• 3 степень искривления – угол достигает 50 градусов. Сколиоз определяется визуально и нередко вызывает тяжелые симптомы. Могут вовлекаться внутренние органы. Консервативное лечение затруднено.
• 4 степень – отклонение оси позвоночника вбок более, чем на 50 градусов. Необратимые изменения. Требуется хирургическая коррекция осанки.

К сожалению, большинство пациентов замечают проявления болезни достаточно поздно. Консервативное лечение проблемы и профилактика в полном объеме доступны только при 1 и 2 стадии бокового искривления спины.

Патологический кифоз

Кифотическую деформацию позвоночника называют в народе сутулостью или горбатостью. Обычно усиливается грудной изгиб спины и приобретает патологическую окраску. В свою очередь, кифоз также подразделяется на несколько видов по причине и механизму их развития:

• Врожденный – обусловлен аномальным строением тел позвонков.
• Генотипический – связан с аутосомной патологией, наследуется в семье.
• Компрессионный – обусловлен переломами тел позвонков при остеопорозе.
• Мобильный – связан со слабостью позвоночных мышц.
• Рахитический – развивается у детей при таком заболевании, как рахит.
• Старческий – обусловлен дегенеративными процессами и одновременной слабостью мышц.
• Туберкулезный – при инфицировании тел позвонков туберкулезом с последующим их разрушением.

Очень часто наблюдается кифосколиотическое искривление спины, когда к сутулости добавляется изгиб в боковой плоскости. При этом сколиоз носит S-образный характер, имеет довольно высокий градус искривления.

Состояние с трудом поддается консервативному лечению и в ряде случаев устраняется с помощью операции.

Патологический лордоз

Достаточно редко наблюдается такой тип искривления спины, как патологический лордоз. При этой патологии происходит чрезмерное обращение позвоночника выпуклостью вперед в шейном или поясничном отделах.

Иногда такое состояние связано с параличом мышц спины и их неспособностью компенсировать изгиб позвоночника в поясничном отделе. Детский церебральный паралич может сопровождаться развитием шейного патологического лордоза.

Другие причины развития патологического лордоза:

• Нестабильность позвоночных сегментов.
• Врожденные аномалии развития позвонков.
• Опухоли и метастазы в область позвоночника.
• Спондилоартриты.
• Контрактура подвздошно-поясничной мышцы.
• Торсионный спазм мышц позвоночника.
• Анкилоз тазобедренного сустава.
• Патологический вывих бедра.
• Избыточный вес, абдоминальное ожирение.

Кроме того, что лордоз сам по себе меняет структуру позвоночника, он способен вызывать вторичные изменения в опорно-двигательном аппарате. При этом заболевании происходит следующее:

1. Уплощается грудная клетка.
2. Выдвигаются вперед плечевые сустава.
3. Ноги раздвигаются в области коленей.
4. Голова выдвинута вперед, движения в шее затруднены.
5. Возникают боли из-за натяжения мышц спины.
6. Затрудняется работа внутренних органов.

Из перечисленного выше можно сделать вывод, что любой из типов искривления спины способен вызывать тяжелые осложнения для организма человека.

Осложнения

Ответ на вопрос: «Чем опасны искривления спины?» — это разнообразные осложнения патологических изгибов позвоночника. Постараемся разобраться, какие органы и системы могут быть вовлечены в патологический процесс.

Наиболее характерными осложнениями патологических изгибов являются такие состояния:

1. Деформация грудной клетки и ограничения её подвижности с развитием дыхательной недостаточности.
2. Сдавление перикарда и сердечной мышцы при кифосколиозе с развитием хронической сердечной недостаточности.
3. Боли в спине, хронический мышечный спазм, патологическая усталость.
4. Вторичные деформирующие артрозы суставов, спондилоартроз, спондилез.
5. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
6. Развитие корешкового синдрома с болью и нарушением кожной чувствительности на конечностях.
7. Патология органов малого таза при искривлении в поясничном отделе спины.

Эти и другие осложнения могут сопровождать сколиоз, кифоз и лордоз спины. Необходимо вовремя начинать профилактику заболевания, чтобы предотвратить описанные состояния.

Профилактика

При искривлении позвоночного столба возможно выполнение первичной, вторичной и третичной профилактики. Каждый из методов применяется в следующих случаях:

• Первичная профилактика – направлена на предотвращение возникновения заболевания. Рекомендуется всем без исключения людям, поскольку искривление спины может возникать в любом возрасте.
• Вторичная профилактика – выполняется среди тех, у кого возникли первые проявления болезни. Позволяет избавиться от большинства симптомов и остановить прогрессирование.
• Третичная профилактика – предотвращение осложнений искривления. Применяется на 3 и 4 степени болезни, включает наиболее активные и интенсивные меры воздействия.

Профилактические мероприятия в привычном понимании применяются до того, как болезнь дала о себе знать. Однако основные методы профилактического воздействия рекомендуются даже при наличии симптомов заболевания.

Изменение образа жизни

Безусловно, любой тип искривления позвоночника связан с особенностями образа жизни пациента. Осанка – индивидуальная характеристика каждого человека, на которую влияют пищевое, двигательное, профессиональное и бытовое поведение.

Чтобы патологический процесс в позвоночнике не прогрессировал и даже не развивался, рекомендуется делать следующее:

1. Обратите внимание на характер труда, держите спину прямо при выполнении любой повседневной активности.
2. При первых симптомах заболевания исключаются чрезмерные физические нагрузки на спину.
3. Поддерживайте мышцы спины в тонусе за счет регулярной зарядки, прогулок на свежем воздухе, профилактического массажа.
4. Избавьтесь от лишнего веса, создающего дополнительную нагрузку на позвоночник.
5. Исключите из диеты консерванты, канцерогены и жирную пищу. Употребляйте больше молочных продуктов и свежих овощей.
6. Проверьте наличие остеопороза и остеомаляции с помощью денситометрии и восполните недостаток витамина D и кальция в организме.
7. Применяйте поливитаминные комплексы для восполнения дефицита важных метаболитов.
8. Достаточно времени проводите на свежем воздухе, под воздействием солнечных лучей.

Эти несложные правила может ввести в свою жизнь любой человек, а между тем они являются наилучшей профилактикой искривлений спины.

Упражнения

Лечебная физкультура, упражнения для укрепления мышц спины и даже простая утренняя зарядка помогают в значительной степени снизить риск развития патологии позвоночника.

Помните, что основная причина возникновения патологических изгибов – слабость позвоночных мышц. Именно на это звено механизма развития болезни мы и стараемся воздействовать прежде всего.

Лечебная гимнастика составляется индивидуально для каждого пациента врачом ЛФК. Основные принципы занятий:

1. Нагрузка увеличивается постепенно. Первоначально упражнения выполняются не дольше получаса в день.
2. Сложность занятий прогрессивно нарастает.
3. Требуются регулярные тренировки для достижения значительных результатов.
4. Комбинируются динамические и изометрические нагрузки на мышцы спины.
5. При наличии искривления или другого патологического процесса интенсивные тренировки запрещены, сложность занятий устанавливает специалист.
6. Как нельзя лучше для позвоночника подходят занятия плаванием. Бассейн рекомендуется посещать по 1 часу 2 раза в неделю.
7. На момент активной тренировки можно поддержать позвоночник при помощи ортопедических корсетов.

Эти основные положения позволят сделать тренировки более эффективными, частные моменты следует уточнять у специалиста.

Дополнительные методы

В качестве профилактических и лечебных мероприятий используются и другие средства воздействия на ткани позвоночника. К дополнительным методам можно отнести:

1. Медикаментозные средства – хондропротекторы, миорелаксанты, обезболивающие препараты. Оказывают симптоматическое, а в ряде случаев и патогенетическое влияние.
2. Физиотерапия – электрофорез, УВЧ, магнитотерапия, электромиостимуляция, иглорефлексотерапия улучшают функциональное состояние позвоночника.
3. Массаж позволяет разгрузить мышечные волокна, снять спазмы, улучшить кровоснабжение тканей позвоночника.
4. Санаторное пребывание – применяется в профилактических и лечебных целях. Сочетает в себе климатотерапию, физиотерапию, регулярные тренировки, контролируемые специалистами.
5. Вытяжение позвоночника. Показано не при всех формах патологического изгиба и имеет ряд противопоказаний.
6. Оперативное лечение – метод, применяемый для профилактики осложнений на тяжелых стадиях болезни.

Каждый тип искривления спины требует индивидуального подхода к лечению и профилактики.

moyskelet.ru